ٽينس بال ۽ ان جي استعمال

هر ڪو ٿورو پيلو طالب المولي، جنهن ٽينس جي شڪار لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ڄاڻندڙ آھي. هر ڪو هن کي ڇا (جھڙو) ۽ ڏاڍي ڏکي هئي محسوس، پر ان جي بلڪل ڳري نه آهي. اهو ٽينس جي راند لاء موزون آهي، پر ان کي به ٻين مقصدن لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ٽينس جو طالب المولي سان گڏ گهر تي استعمال ڪرڻ جو هڪ standalone شيل طور ڪم ڪري سگهون ٿا. مکيه شيء - هڪ تخليقي اچڻ ڏيکارڻ.

ڪيئن هڪ ٽينس بال ڪندو؟

هن جو مقصد طور تصور ڪرڻ ڏکيو آهي راند جو سامان، جيئن ته ان جي سائيز ۾ تمام ننڍو آهي، ان جي سکيائي يا ڪنهن ٻئي خوبيون ته تربيت ۾ مفيد ٿي سگهي نه ٿو. ڪيتريون ئي منهنجي اسڪول سالن ياد ڪري سگهون ٿا ۽ خيال کي ته هن شيل اڇلائڻ جي تربيت لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر هن هاڻي ڪو به سچو آهي. ان کان علاوه، discus - بدران هڪ انتهائي specialized نظم آهي ته عام روزگار لاء مناسب نه آهي، خاص طور تي ان جي گهر ۾. ماٿيلي، جي ٽينس بال (ٽرينر) ۾ مفيد ٿيندو ، ذاتي تربيت وعن ان rigidity سببان. ڪيئن اسان کي ڪجهه سياسي گروپن جي ترقي لاء ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو؟

تربيت صندوق ۾ جذب

ٽينس جو طالب المولي جي گهر ۾ روزانو workouts لاء ڀرپور شيل ٿي سگهي ٿو. سندس چارج يا مشق جي مختلف سيٽ ۾ ساڻس جي مشق ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي. ڪم ۽ مضبوط ڪرڻ مين کي ان جي استعمال جي دک جو مشڪون. اتي ڪيترن ئي جي مشق آهي. پهرين ذات جنهن جي هر هڪ ٽينس بال جي بنياد تي ڪيو وڃي ڪلهي-کائيندڙ پنهنجي پيرن ه ڌار، توهان جي هٿن ۾ اٿي، سڌي ٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٺونٺين تائين جي پاسي ۽ گوليان سان برش ڪرڻ جو ذرو ڪڍي رھ وڃي - جي shoulders جي علائقي ۾ وڃي ٿو. امان جي دک جي مشڪون تي ڪم ڪرڻ ۾، توهان کي هڪ مسلسل ترنم قائم رکڻ، ته طالب المولي compress ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي مشق جو ٻيو قسمين قسمين ۾ اوھان کي رڳو ھڪ طالب المولي جي ضرورت آهي. استقبال جي ساڳي رهي ٿي، پر هن وقت سنڌ جي هٿ جي طالب المولي ساهتي ۽ پوري طاقت سان ان compress کي اوھان جي ھٿن جي وچ ۾ خزانه علائقي ۾ رکيو وڃي. انهن جي مشق جي صندوق ۾ جذب جي ترقي لاء ڏيندا ۽ چڱي شڪل ۾ وجهندا آهن.

جي thighs لاء مشق

جڏهن ٽريننگ تلخي ۾ جذب جي ترقي لاء ارادو ٽينس بال کي فائدو ڪري سگهو ٿا. جي مشق جنهن لاء اوهان کي ڪا به ضرورت نه ڪندا آھن، ته طالب المولي کان سواء جي هڪ نمبر نه آهي. پهرين رياضت ٻنهي شامل جو thighs جي مشڪون، ۽ ڦيري ۾ جذب نه. ان تي عمل ڪرڻ لاء توهان جي هٿ ۾ ٽوڙڻ ۽ فرش تي ان ڪر ۽ سندس پير جي گوڏن تي وهايو بلند ڪرڻ، هٿ فرش تي ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت پوندي، جو hips ۽ torso 90 درجن جي هڪ موڙ بڻجي وڃي. تون جڏهن ته ٻين جي سر ۽ torso ڪرڻ لاء موڪليو، جو گوڏن جي وچ ۾ طالب المولي ساهتي ۽ انھن کي هڪ پاسي ڪري tilt ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو اهم آهي ته پکن بند جي منزل نه اچي ٿو. سنڌ جي نتيجي ۾ پوزيشن، ٺيڪ ان کي چند لمحن ڏسجي، پوء حيثيت ٿيندڙ ڏانھن ۽ مخالف طرف ۾ رياضت ورجائي ڪرڻ ضروري آهي. ٻي رياضت گهڻو آسان آهي - تون هڪ ڪرسي تي ويھي ۽ توهان جي گوڏن جي وچ ۾ طالب المولي ڊاک وغيرہ ڪرڻ جي ضرورت آهي. رياضت جي هن ذات جي طالب المولي گوڏن جي لحاظ کان جيترو گهڻو ڊاک وغيرہ ۽ هن جاگرافيائي بيهڪ جي لحاظ کان جيترو ڊگهو ۾ ان جي منعقد ڪرڻ آهي. اسان contractions جو هڪ وڏو تعداد ڪرڻ، ۽ تسليم ڪيو آهي ته هڪ compression طور تي ممڪن طور تي وڏيون، نه ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. توهان ڪنهن به رياضت گوليان استعمال ڪري سگهي ٿو، پر سر ٽينس گوليان جي بلند ترين معياري ۽ بهترين شهرت آهي.