وزن ڪيئن حاصل ڪرڻ

جديد انسان جو سڀ کان وڏو مسئلو ٿلهي يا ان کان به ٿلهي آهي. گهڻو ڪري منصفانه جنسي نمائندن جي نمائندگي ڪندا آهن، جن مان گهڻا مشهور آهن، هڪ دفعو ۽ سڀني جي مدد لاء اضافي پائونز کان بچائڻ لاء. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن عورتن جي اميد پڻ سنئون سامهون آهن، ۽ پوء اهو سوچيو ته وزن ڪيئن حاصل ڪجي. اهڙا ماڻهو يا ته فطرت کان تمام ٿڌا هوندا آهن، يا هاضمي جي بيماريون سبب بنجي ويا آهن يا هن جي بيماري سبب هن جي تڪليف گم ٿي ويا آهن. کائڻ جي خواهش جي عمر سان گهٽتائي. پراڻن هڪ شخص بڻجي وڃي ٿو، هن کي ضعيف ڪرڻ جي صلاحيت ذائق ۽ خوشبوء کي فرق ڪري ٿو.

وزن ڪيئن حاصل ڪرڻ

شروع ڪرڻ لاء هي عمل روزاني ڪلورڪ جي ذخيرو نگراني سان ضروري آهي . جيڪڏهن انهن جي روزانه رقم جسم جي وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء سطح تائين پهچي نه هجي، اهو توهان جي غذا کي نظرثاني ڪرڻ ضروري آهي. هاء ڪيليور کاڌي حق وارا مددگار آهن انهي رستي ڏانهن رستو. پر اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيئن وزن حاصل ڪرڻ لاء، ڇو ته جيڪڏهن توهان بربادي فاسٽ کاڌي تي ترجيحي ڏيو، توهان ڪامياب نه ٿيندي. اهو تمام گهڻو اثرائتو ۽ مفيد ٿيندو جيڪو ڍنڍ، زيتون، ايروڪاس، گريبان، غذائي خوراڪ جي دودي جي شين، سمندري، پولٽري ۽ گوشت کي استعمال ڪن ٿا. اهو قدرتي مصالحن ۽ موسم جي استعمال ڪرڻ کان منع ٿيل ناهي، جيڪا معمول برتن لاء هڪ خاص ذائقو ڏيندو.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي وزن حاصل ڪرڻ نه آهي، توهان مٿي ڄاڻايل مٿاهين ڪوريائي کاڌي تي وڃو يا مهانگي پسنديده خوراڪ جي مقدار ۾ وڌائي سگهو ٿا. وڏي پئماني تي هڪ متبادل طور تي، توهان کي صرف گهڻو ڪري کاڌو وٺي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان سان تعلق آهي ته سوال جو وزن ڪيئن حاصل ڪجي، توهان جي غذا کي ان طريقي سان نظر اچي ٿي جنهن ۾ اهو ڪاروهائيڊريٽس، پروٽين ۽ وتن شامل آهي. هيٺ ڏنل پراڊڪٽ تي پنهنجي پسند کي روڪيو.

· گوشت، پولٽري، سمندري، ٽوف، دال. اهي پروٽين جو مکيه ذريعو آهن.

· چانور، آلو، مٺي ماني، پادري. اهي شيون نشاستي ۾ مالدار آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان جسم کي مضبوط ڪن ٿا.

· زيتون جو تيل، مختلف چشمي، مکھن ۽ پنيس جي آمدني جي ڪلوري واري مواد ۾ اضافو ٿيندو.

· پيچين، ڪيلي، زيورن ۽ خشڪون صرف نه مزيدار آهن، وزن جي لحاظ کان پڻ ميوا مفيد آهي.

ڏينهن دوران نموني پڻ وزن حاصل ڪرڻ جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. گراهڪ، ٻج، خشڪ ميوو کي ترجيح ڏني وڃي. ۽ منجھائن جي ماني لاء اهو ٿڌڙو موٽو مال سوپ کائڻ لاء بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڀريل برٿن کان وڌيڪ ڪوريور آهي.

ڪئين جلدي ڇوڪري کي وزن وڌائڻ جو ڪارڪردگي جو زندگي گذاري ٿو؟

هن کي ڪرڻ لاء، اهو گونج گونگي سان ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ جي صلاح آهي. اهڙين گولن سان مشق جو هڪ پيچرو عضلاتي ڪاميٽي ۾ اضافو ٿيندو ، جنهن جي نتيجي ۾، گهربل کلوگرام شامل ڪندو. بحال ڪرڻ جي ڪوشش ۾، اهو بهتر آهي ته سائيڪل کي هلائڻ ۽ هلائڻ کي يقيني بڻائين . اهي ايروبيڪ بوڪ جيڪي وزن وڃائي رهيا آهن ان لاء وڌيڪ مناسب هوندي . حڪومتون صرف نه فقط جسماني سرگرمي سان، پر روزمره جي زندگيء ۾، آرام ۽ آرام ڪرڻ لاء ڪافي وقت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي (جنهن ڏينهن جو گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ هجڻ گهرجي).

ڇا مون کي غذائي سپلائٽ کڻڻ سان چڱو حاصل ڪري سگهان ٿو؟

اهو ممڪن ناهي ته اهي توهان کي مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. ماهرن ۾ پروٽين جي مخلوط ۽ مختلف قسم جي خوراڪ شامل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وڃي ٿي ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ احتمالي خطرناڪ مواد شامل آهن. ان کان علاوه، اهو توهان جي پنهنجي شروعات تي ۽ غذا جي حفاظت جي نگراني ڪرڻ جي قابل ناهي.

مٿي ڄاڻايل سمن کي، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته وزن جي عمل ۾ مکيه ٽن حصن ۾ آهن:

- صحيح اعلي ڪليلوري غذا،

- طاقت جو مشق،

ڏينهن جي راڄ سان تعميل.

ڪنهن به حالت ۾، ياد رکو - ڪوئي به ڪئين نه توهان وزن آهي، توهان خوبصورت آهيو!