هن simulator ھڻڻ پريس: خلاصو، ڪارڪردگي ٽيڪنڪ ۽ سفارشون

سڀ کان مشهور، فرياد-کان پوء بجلي جي تربيت لاء ڪمري جي حالتن ۾ ڊوائيسز جي هڪ ٽنگ پريس لاء هڪ سڌائڻ لڳل آهي. اهڙي قسم جي ڊوائيسز تي طبقن کي پوريء طرح اضافو وزن squats سان متبادل آهي، underdeveloped مضبوط ڪرڻ جي اجازت calves. صحيح پيئي پريس لاء سڌائڻ هلائڻ ته، توهان کي جلدي ٿلهو جي thighs ۽ buttocks ۾ هڪ کان وڌيڪ toned بنائڻ لاء نجات حاصل ڪري سگهي ٿو.

جي simulator جي جوڙجڪ خاصيتون

لاء سڌائڻ پيئي پريس پير ه هڪ پليٽ فارم شامل آهن، ماڻهوء ۽ backrest سان سيٽ لاء حامي. اسان هر تعمير هدايت تفصيل سان ويچار ٿا ڪريون:

1. پليٽ فارم - هڪ simulator، جنهن کي تحرڪ ۾ رياضت جي دور ۾ مقرر ٿيو جي مکيه اتحادي. ڪجهه ڊوائيسز ۾ چيو ته هدايت، چادر-ڌاتو جي صورت اٿس ٻين ۾ - هڪ غير پرچي مادي جي روپ ۾ هڪ slotted liner هئا. معياري simulator پيئي پريس وزن 25 ڪلو آهي. جيڪڏهن ضروري آهي، توهان جي hinged جهازن کي استعمال ڪندي ٻه ڀيرا جي پليٽ فارم جي وزن ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا،. تنهن هوندي به، نئين سکندڙن لاء، ان کي نه ضروري کي فوري طور جي weighting سان مشغول ٿي، تنهنڪري هن کي حل ريڙهه جي زخمن جي خطري کي وڌائي آهي.
2. هڪ واپس سان ڪرسيء - هڪ جڌهن ڀريندڙ سان مٿس ڳاھٽ، hypoallergenic مواد مان ٺاهيو ويندو آهي. جي بنيادي ڍانچي ميمبر ڊيگهه ۾ adjustable آهي، هڪ headrest شامل ٿي سگھي ٿو. پيئي پريس لاء سيٽ تربيت ڏيندڙ کان سواء ڪجهه ٺاهيندڙن. تنهن هوندي به، هن تجسيم novice رانديگر لاء ڪافي مضطرب سرانجام ڏيندو.
3. awnings لاء حمايت - rods جي روپ ته simulator جي ٻنهي پاسن تي واقع آهن ۾ پيش ڪيو. اضافي جهازن جي استعمال لاء ٺهيل هونديون.

جنهن ۾ جذب جي simulator جي آپريشن ۾ استعمال ڪري رهيا آهن؟

quadriceps، gluteus maximus، ايتري fibula ۽ tibialis پيڙهيون، soleus سياسي: پيئي پريس جڏهن ته simulator تي ڪوڙي ڪم لڳ ڀڳ هر سياسي ڪندو آھي.

Athlete پيئي پريسون سرانجام ڏئي، افقي simulator جي buttocks ۽ quadriceps ايراضي تي بنيادي لوڊ روزي ڏيندو آھي. تنهن هوندي به، لاھ ۽ ٻين سياسي گروپن activates دوران عهدي جي تبديلي.

پيئي استعمال ڪندي رياضت جو فائدو

پيئي پريس لاء سڌائڻ جي فضيلت جي سڄي گهڻو فرق:

1. ان کي غير فعال تعليم حاصل ڪرڻ جو امڪان در، روزمره جي زندگيء جي سياسي گروپن ۾ unused. آخري کيڏڻ جي پليٽ فارم تي سنڌ جي پڇاڙي حيثيت تبديل ڪرڻ ايڪٽيويٽ ڪرڻ.
2. اهو spine تي axial بار، جنهن جي موجوده جڏهن هڪ اضافي وزن سان squat سرانجام آهي لاھيندو آھي. هي تن کي واپس مسئلا آهن لاء هڪ جڙيل ۾ عمدگيء پير جو امڪان نظريي، غير تسلي بخش ترقي ۾ طاقتور corset ڪئي.
3. پيئي پريس هڪ simulator ۾ ويٺي هڪ مختصر مدت جي تربيت جو هڪ وڏي گھرجون پوريون جي hips ۽ buttocks ۾ وسا جي خاتمي لاء مدد ڪري جنهن جو نمبر، لاء ساڙيو ڪرڻ جي اجازت ڏئي.
4. جي simulator تي سبق جي جسم ۾ metabolic عمل activates.
5. جي pelvic علائقي کي رت جي وهڪري جي ڪري، هن جي صحبت چڏي جي فنڪشن improves.

مان squats ھڻڻ پريس اختلاف

جي simulator (ج سامان) ۾ پيئي پريس جي quadriceps تي هڪ وڌي بار جي روزي ۾ شامل ٿي. هن معاملي ۾، جي spine اهڙيء طرح زخمي ته اڪثر دوران نمودار واپس ھئين ھلڪو آهي، squats.

ٻئي فنگشن فرق جي پيرن جي جاگرافيائي بيهڪ، مخصوص سياسي گروپن جي ترقي تي ڳڙ جي تڪڙا تبديلي جو امڪان آهي. ساڳئي وقت، جنهن دؤران ٿڪ promotes سڀ پيئي مشڪون تي جهازن squats لوڊ ڏي،.

جي simulator ۾ پيئي پريس - مشين

مناسب ٽيڪنڪ جي مشق ڪرڻ رڳو چاهيندي زخمن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو. جو راز آهي ته ٻڌڻي پريس صحيح ڪرايو ويندو غور ڪيو وڃي.

جي simulator شروع ڪرڻ جو حق وزن، جنهن جي athlete جي طاقت صلاحيتون ڪري سگهي مقرر. استعمال ڪندڙ کي ڪلهي کائيندڙ جي پليٽ فارم تي، سنڌ جي simulator ۾ واقع آهي جو ناٽڪ پيادا. جي retainers پليٽ فارم جي هٿن کي گرفتار ڪيو.

جي simulator (ج سامان) ۾ پيئي پريس جي ٻڌڻي لاء buttocks ۽ واپس clamping سان هڪ تنگ مناسب نبيرڻ جي. پاڻ کان هڪ طرف جي پليٽ فارم هوا exhalation تي هلائڻ. هن پليٽ فارم مڪمل squeezed نه آهي. جي مشق دوران گوڏن ڪجھ وهايو آهي. هن اچڻ جي joints کي نقصان بچي.

هن پليٽ فارم، هڪ ڊگهو ساه جي ڇڏيندي ڪرڻ تي لاھي ڇڏيو آهي، جڏهن ته سنڌ جي drumstick ۽ ران نه آهن حق ھڪ ٻئي کي مائٽ وڪڙ ۾ هڪ حيثيت ۾ ٿي ويندي. چند پل جي آخر ۾، ۽ وري سندن دم ڏسجي وزن squeezed.

ڪيئن ڪرڻ پيئي مشڪون سٺا؟

جنهن جي هيٺين extremities ترقي پسند مسجد سياسي کي پاڪ ٿيو؟ اهم نتيجا حاصل ڪرڻ لاء مناسب غذا تي زور گهرجي. پروٽين جي جسم گھڻائي جي ته saturation ۾ جذب نه سٺا ۽ وسعت پيدا ڪرڻ جو ازالو. توهان هن نقطي کي ڪافي ڌيان ادا نه ڪندا آھن ته، سنڌ جي تربيت پر درد ۽ ٿڪ ڪجھ به نه آڻ نه ٿيندو.

تربيت جي effectiveness بهتر جو اضافو وزن ۽ تبديلي جي پليٽ فارم ميلان موڙ جي منظم استعمال جي اجازت ڏئي ٿو. افسوس، نه سنوت پيرن لاء سڀ simulators هن فنڪشن آهي. تنهن ڪري، ڪيس جتي جي تربيت جاري لڳ ڀڳ imperceptible آهي ۾، اهو ضروري وڌيڪ نفيس ڊوائيسز استعمال ڪرڻ آهي.

آخر حل ڪرڻ جي نتيجي ۾ سنڌ جي لفٽ مان هڪ جوتي جي اجازت ڏئي ٿو. خاص طور تي اثر انداز، جي workout جي آخر ۾ اهڙي حڪمت عملي. پري نه فورسز هر athlete تي سرانجام جي مشق. تنهن هوندي به ان کي اڃا تائين سنڌ جي مجموعي اثر وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي.

نتيجي ۾

ڏسي سگهجي ٿو ته جيئن، سنڌ جي اقتدار ھڻڻ پيچيده هيٺين limb مشڪون سيء لاء چڱو اوزار ڏي ٿو. ڪجهه رانديگر وزن سان squats سرانجام کان پوء جي نتيجن کي مضبوط بنائڻ لاء ڪم ڪندي ان جي استعمال کي بحال ڪيو آهي.

جي simulator تي باقاعده ٽريننگ جو هڪ مختصر وقت جي quadriceps، جنهن ضعف ڪپڙو وڌيڪ وڏا ٺاهڻ ۾ اضافو ڪرڻ لاء اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، رانديگر، ڪجهه سياسي گروپن تي بار emphasize کي پنهنجي نظر اچي بچائڻ جي خطري کان سواء سگهندا آهن.

جڏهن حيثيت رياضت ٽيڪ ۾ وزن پير ڇڪيندا جي gluteal مشڪون. محسوس رانديگر کي خبر آهي ته ڪيئن ڊگهي اهي سڀ جون پاڙون knee bends جي ڪارڪردگي ۾ pumped ڪري سگهجي ٿو.

عام طور، هڪ simulator استعمال ڪرڻ تربيت، جو رانديگر بامعني جي لوڊ isolate لاء، زخمن جي خطرن جي خاتمي کان به وڌيڪ ٿلهي سان ڪم ڪرڻ جي قابل آهن.