هميشه هميشه ننڊ ۽ دلگير ٿيڻ چاهيندو آهي؟ ممڪن سببن

توهان هميشه سدا ۽ سوزائتي چاهين ٿا اسان سان گڏ ڪم ڪار ۾، ٽرانسپورٽ ۾ ۽ شام جي گهر ۾ پڻ. اهو سوال هر جديد شخص لاء انتهائي آهي، ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن توهان گهڻو ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، پر اهو ٿورو ئي نڪرندو آهي. هن رياست کي محسوس ڪيو، اسان ڪنهن به سبب ۾ سمجهي نٿا سگهون. هي ڪا تعجب ناهي، ڇاڪاڻ ته اهي ڪيترائي ٿي سگهن ٿا. پر، هر شيء جي ترتيب ۾.

گھڻي ڪلاڪ ڪلاڪ جي مصنوعي ڊگهي

جيڪڏهن ڪو ماڻهو سمجهه ۾ نه ٿو اچي ته هو هن کي سمهڻ چاهيندو آهي، ۽ جيڪڏهن هو ان سان گڏ شروع ڪرڻ جي طاقت نه آهي، هن کي پنهنجي زندگيء جي هڪجهڙي نظر رکڻو پوندو. ان کان علاوه 21 صدي عيسوي ۾، ماڻهو پنهنجي روشني ڏينهن کي ممڪن حد تائين وڌائي سگھندا هئا. مصنوعي لائيٽ، ۽ ريڊيوشن کي موبل ڊوائيس مانيٽرز جي اسڪرين مان ورتل، نظر جي رني تي اثر انداز ٿئي ٿي، جو ننڊ جي تال ۾ خرابي جي سبب بنائي ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان هميشه چاهيندا آهيو ، سببن تي سطح تي ڪوڙ ڪري سگهي ٿو. توهان صرف رات تي آرام ڪري ڇڏيو آهي، ۽ توهان جو خواب مڪمل نه ٿي سڏيو وڃي. پنهنجي ڪمرو روم جي ڪمپيوٽرن، ليپ ٽاپپس، ٽيبليٽس ۽ موبائل فون تان هٽايو. بائيٽ تي وڃڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ برقي آلات استعمال نه ڪرڻ جي عادت بڻجي. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي، گهٽ ۾ گهٽ، رات کي ننڊ ۾ نه وڃو.

ننڊ جي ننڊ ۾

ڪجهه ماڻهو سوچيو ته اهي هن دنيا ۾ هر شيء جي تابع آهن، اهي وڌيڪ ڪم تي وٺي سگهن ٿيون ۽ رات ٿورو دير سان ننڊ ڪن. انهي حالت ۾، ننڊ جي دائمي معيشت جو سبب به سطح تي ٻڌل آهي. جيڪڏهن هڪ شخص، سوال خود کان سوال ڇو پڇي ٿو ته هو هميشه پنهنجي ڏينهن ۾ سوڻ چاهي ٿو، د شپې د خوب خوبي ته ګوري، نو د هغه د حالت سبب ګرځي، نو دومره ستونزمن نه وي. اسان جو جسم تمام ٿڌو آهي، پر ساڳئي وقت تي مڪمل طور تي ٺهيل ميزميزم. حياتياتي ڪلاڪ جيڪي دماغ ۾ ڪم ڪندو روزانه چڪن لاء ذميوار آهن.

۽ جيڪڏھن رات جو ھڪڙو ننڊ ننڊ لاء، فرض ڪرن ته پھريون ئي ھڪڙو پنج ڪلاڪ، اھو کافين ۽ طاقت انجنيئر جي مدد سان جدوجهد ڪرڻ ممڪن آھي. بهرحال، تمام گهڻو ئي جسم جيڪو پاڻ کي ڊگهو رياست ۾ رکيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته هو آرام ڪرڻ جي ڪنهن کي به نقصان پهچائڻ جي ضرورت آهي. اسان پهريان ئي ڪجهه سببن سان پيش ڪيو آهي جنهن مان ظاهر آهي ته توهان هميشه سدا چاهيندا آهيو. هن حالت ۾ علاج ضروري نه آهي. بس توهان جي جسم کي ريڪارڊ رکو. هڪ وقت جو وقت ختم ڪريو ۽ دل کان آرام وٺو. ۽ ڀلي پڻ - روزانو رات جي ننڊ ۾ هڪ اضافي ڪلاڪ ۽ اڌ ۾ شامل ڪريو.

کاڌي جو اثر

ڪي ماڻهو گهڻو ڪري کائڻ ۽ دل کي کائڻ لاء استعمال ڪندا آهن، پر ڪمين ۾ پهريون، سيڪنڊ، ٺٽو ۽ مختلف پيادا کڻڻ. ۽ پوء انهن مزدورن کي ڏنائين ته گهر ڀريل گوبگي ڀريل هئا. انهي حالت ۾، حيرت ناهن ڇو ته توهان هميشه سمهڻ چاهيندا آهيو. دل جي تيز دلائيلي ميز ۾ خاص طور تي ڪري سگهجن ٿا. جيترو جلدي توهان کائڻ کپي، توهان فوري طور تي سمهڻ شروع ڪيو.

حقيقت اها آهي ته خوراڪ جي پروسيسنگ لاء هضمي عضن کي هاڻي رت جي فراهمي وڌائي ٿو. رت جي وهڪري کي ڦهليل آهي ۽ دماغي جراثيم تي منحصر آهن، تنهنڪري دماغ کي محروم ڪري ٿي. اهو ئي سبب آهي ته دماغ جي دماغ جي خانداني ڪجهه عرصي تائين، جڏهن ته خوراڪ جي وڌاء ۾ اضافو ٿيندو آهي، هڪ اقتصادي طريقي ۾ ڪم ڪرڻ تي مجبور ٿي ويا آهن. تجربو ۽ ٻي ڀيري تي هلائڻ وقت صرف سوپ سان گڏ لنچ جي وقفي دوران. شايد، رهڻ جي تڪليف ۽ نه ايندي.

سياري جي دؤر

يقينن، ماڻهو سڄو سياري جي عرصي دوران ڊگهي ٻنيء تي ڪوڙ ڀڃي نه هجن. تنهن هوندي به سياري جي ننڊ جا سبب اهي موسم جي موسمي خصوصيتن ۾ آهن. توهان هميشه سان گڏ ننڊ ۽ گونگي سان گڏ چاهيندا آهن اسان کي گوند سياري ڏينهن دوران؟ حقيقت ۾، ٿڌو سياري جي هوا خراب ٿئي ٿي ۽ عام زندگي جي جسم جي گهرجن کان گهڻو گهٽ آکسيجن شامل آهي. هن دؤر ۾، روشني ڏينهن گهٽ ٿئي ٿي، ۽ ڪڏهن به آسمان کان سج جي روشني ڪنهن به طرح سان راضي طور تي. اپارٽمنٽ ۾، هوائي وچ سڪي ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته مرڪزي حرڪت تي پوري تڪليف تي حرڪت ڪئي وئي. اهو ڇو ته باقاعده هواينگ ضروري آهي، خاص طور تي رات جو.

کاڌ خوراڪ ۾ پڻ پنهنجي خاصيتون آهن. اسان اونهاري ۾ گهڻو ڪري موسمي ڀاڄين ۽ ميوو گهڻو نه وسايو، سبزياتي کاڌي کي گوشت ۽ پيٽرن سان بدران چاهيندا آهن. اهو رجحان خاص طور تي نازڪ ڇڙو جي زماني ۾ مناسب آهي، جڏهن بدن کي اضافي کیلوري جي ضرورت آهي. بهرحال، تازو ميوو ۽ ڀاڄين جي غذا ۽ غير معمولي ذخيري ۾ ڪجهه سوچي بيئربي سبب ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن يارن ۾ اهو موسم سرما آهي، ۽ توهان اڳ ۾ ئي اندازو ڪيو آهي ته توهان هميشه لاء ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ توهان انهن علامن سان منهن ڏيڻ لاء طاقت نه آهي، multivitamins جو کورس کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. ان باري ۾ نه وساريو ته آڪسيجن ھن وقت ڪيتري اهميت رکي ٿي، تنھنڪري تازي هوا ۾ ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن جسم اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهو گهٽ آڪسڪسين ۽ اهم غذائيت حاصل ڪري ٿو، اهو ميٽابولزم کي سست ٿيڻ لڳندي آهي، جنهن جي مسلسل ٿڪيل هوندي آهي. ۽، جيئن اسان اڳ ۾ ڄاڻون ٿا، آکسيجن ۽ ويٽامين جي کوٽ جي دماغ جي سرگرمي ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، ۽ تنهن ڪري، غفلت ۾ اضافو ٿي وڃي.

توهان هميشه ننڊ ۽ دلگير ڇو چاهيندا آهيو؟ مينهن جو اثر

حقيقت اها آهي ته اسان جي ملڪ ۾ هڪ ڊگهو ڊگهو عرصي آهي، جڏهن سياري جي تياري ٿئي ٿي، ٻين مڙني موسمن سان اڪثر بارش برساتن سان گڏ هوندا. جئين اسان اڳ ۾ ڄاڻون ٿا، روشني ۽ روشني جي سرگرمي سرگرمي ۽ خوشحالي ۾ حصو وٺندي. بهرحال، نه رڳو روشني واري روشني جي گهٽتائي وڌائي اڳتي وڌائي سگهجي. برسات جي موسم ۾، واٽر ويندڙ دباؤ تيزيء سان گهٽ آهي، جيئن هوا جي عوام ۾ آڪسجن جو تسلسل ڪونهي. ۽ اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته "آکسيجن بکھن" کي ڏسجي ٿو.

دوا انتظاميا

اسان وڌاء جي وڌاء سان لاڳاپيل سببن جي سڃاڻپ جاري رکون ٿا. ڇا توهان ڊزائشي، فاسد پيٽرن يا الرج جو علاج ڪري رهيا آهيو؟ پوء حيرت نه ٿيو ڇو ته توهان هميشه سمهڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن اهو دوا منسوخ نه ٿي ڪري سگهيو؟ بدقسمتي سان، امڪاني ضمني اثرن جي هدايتن ۾ ڄاڻايل آهي. توهان کي اهو انتظار ڪرڻو آهي جيستائين علاج ختم ٿي چڪو آهي. انهي سان گڏ، توهان موجوده ڊاڪٽر بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ هڪ دوا جي دوا جي بدران، جيڪي ننڊ ۾ گھٽ رهڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.

حمل ۾ هورمونڊو تبديليون

مائر ٿيڻ جي لاء تيار ٿيندڙ عورتن جي وڏي تعداد کان اڳ، سخت غفلت جو مسئلو انتهائي، خاص طور تي پهريون ٽيمستر ۾ آهي. حمل جي دوران توهان هميشه ڇو چاهيندا آهيو؟ ان کي سڃاڻڻ گھرجي. عورتون جيڪي پنهنجي دل جي هيٺان ٻارن کي کڻندا آهن، مسلسل سوزائتي، ٿڪ ۽ گهرج جي شڪايت ڪن ٿا. پهرين ٽائسٽيرٽر ۾، جسم کي هارمونول جي تبديلين ۽ نوڪري جي نئين ٺهڪن کي تعمير ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. عورت هارمونڊو پس منظر جي سر تي مقتول پروگرسٽون آهي. ھن تبديلي کان بچڻ ناممڪن آھي، ڇاڪاڻتہ اھو ھارمون ھومون جو ڪامياب جنگي جي مدد ۾ مدد. تنهن ڪري، مسلسل سمجهه ۾، توهان کي صرف ان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ئي نه ٿي سگهندو، جيترو جسم مڪمل طور تي تعمير ڪيو وڃي.

حاملہ عورت جي گھڻي وسيلن جي وڏي قيمت بابت نه وساريو. جسم سڀني قوتن جي ڪم کي منظم ڪرڻ ۽ انهي جي ترقي جي گوري جي عام زندگي کي يقيني بڻائڻ لاء موڪلي ٿو. نئين حالت، دٻاء، نئين جذبات، اميدات، خوف ۽ تجربن ۾ استعمال ٿيڻ سان هن سڀني جذباتي پس منظر کي متاثر ڪري ٿو ۽ مستقبل جي ماء لاء تڪليف جي ڪري ٿي. ڇو جو آئون هميشه عورت کي سمهڻ چاهيان ٿو. ۽ ڏينهن جي وچ ۾، هن جي حالت رڳو ٽوڙيل گرت جي مقابلي ۾ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جنين جي جدجو جي دوران، اهو بهتر آهي ته واضع حڪومتون عمل ڪرڻ ۽ هڪ ڏينهن جي ڏينهن جي ننڊ تي ڪلاڪ يا ٻه ڪلا خرچ ڪن. تنظيم ضرور ضرور توهان جي مهرباني.

رفتار جي بيماري جو اثر

جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته توهان عوامي ٽرانسپورٽ ۾ مسلسل سست رهندا آهن، جيتوڻيڪ توهان رات کان اڳ چڱي طرح سوچي ڇڏيو، اهو پڻ تعجب ناهي. سائنسدانن جو چوڻ آهي ته هر شيء ۾ اهي رعيت جيڪي اسان کي ملامت ۾ منسوب ڪيا ويا آهن اهي الزام آهن. والدين مسلسل مسلسل اسان کي هٽايو ته جيئن اسان ننڊ ۾ پئجي ويا ۽ هن جي عجيب عادت جي ترقي ڪئي. نفسيات جي مطابق، اها عادت ڪنهن به زنا ۾ پڻ وڃائجي وئي آهي ۽ اسان ڪار، ٽرينن يا بس تي ڊگهي سفر لاء ننڊ ۾ آهن.

دٻاء جو مسلسل اثر

اهو نه وساريو ته ننڊ نفسياتي دٻاء جي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان هميشه سست ۽ ضعيف محسوس ڪيو ٿا، پر ساڳئي وقت منفي جذبات جي اثر هيٺ رهندي، مسلسل فشار ۽ دل جي بيماري کي وڌائي، هڪ ڊاڪٽر کي مناسب سفارشات لاء مشوره. شايد، توهان کي صرف بلڊ پريشر يا جراثيمت کي معمول ڪرڻ لاء دوا جي ڊائونلوڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان سان دير ٿيڻ جي ضرورت ناهي، ڇو ته ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو نيٺ پنهنجن سستازي کي لکندا آهن. پر جيڪڏهن هڪ شخص جسماني ۽ جذباتي طور تي صحت مند آهي، تنهنڪري تائين تکتي لاء مسلسل ڪاوڙجي غائب ٿي.

ڪم ۾ دلچسپي جي گھٽتائي

ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته ڪيترا ڀيرا ماڻهو ڪيترا ڀيرا يون ٿين ٿا جڏهن اهي ناقابل اعتبار سان بور آهن؟ جيڪو به اسان سان دلچسپي نٿو رکي، اسان کي اسان کي خواب ۾ ٽڪر ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن ڪم ناقابل برداشت ٿئي ٿي، پوء وڃڻ لاء هتي موجود ناهي. هر وقت سمهڻ چاهيان ٿو. هڪ ناقابل ڪم ٿيل ڪم تي هڪ شخص کي صلاحيتن کي ترقي ۽ بهتر ڪرڻ جي حوصله افزائي نٿو رکي. ان کان سواء، زندگي ۾ ڪنهن به فرق جي بغير ڏسڻ ۾، ماڻهن ۾ شام جو ماڻهو اڪثر گلاس جي تري ۾ تسلط طلب ڪري ٿو، انهي سان تڪرار ۽ عدم اطمينان حاصل ڪري ٿي. اها هڪ عام غلط فڪر آهي. شراب کان بهتر، توهان کي پنڌ کان خوش ڪرڻ، راندين کي راند، دوستن سان ملاقات ۽ سٺي ميوزڪ ٻڌڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. انهي واقعي ۾ دلچسپي تمام وجود کان محروم ٿي وڃي ٿو، اهو پنهنجو پاڻ کي هڪ ڊاڪٽر جي سفارشن کي محدود ڪرڻ ڏکيو آهي. اهو زندگي جي رستي جي مڪمل بحالي جي ضرورت آهي ۽ ڇا ٿي رهيو آهي جو هڪ گارڊ تجزيي جي ضرورت آهي.

توهان هميشه لاء ننڊ ڪرڻ چاهيندا آهيو، ۽ ڏاتار ظاهر ٿيو؟ روزوالا جي ڪردار جو سبب

حقيقت ۾، ڪيتريون بيماريون نفسياتي آهن. Avitaminosis، انميا، اندريون، هرمونڊي تبديلين ۽ حيرت ڊپشن هٿ ۾ هٿ اچي ويندا آهن. واقعي دوران توهان دائمي گرويء جو نوٽيس ڪيو ۽ ان جي خاتمي لاء سڀ واقف طريقن جي ڪوشش ڪئي، پر اهو اڃا تائين غائب ناهي، مڪمل امتحان لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اسان مان ڪيترائي اڻ ڄاتل تشخيص ڪن ٿا ۽ سنگين بيمارين جي موجودگي کي ٿڪائي ٿڪڻ جي حيثيت سان لکندو آهي. گهريل رستن واريون اندروني جسماني وسيلن کي گھٽ وڌائي ٿو. ڪينسرر ٽامر، آميميون ڪائنات، الرجڪ جي عملن، اعضاء جي بيماري - سڀني کي جديد ۽ معيار جي معالج جي صلاحيتن جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مسلسل موڊ جي بيٺل

غير معمولي ريجن، وقت کان وٺي وقت تائين سمجهه جسم ۾ اندروني توازن جي رکاوٽ کي ڏسجي ٿو. اها ڪا تعجب ناهي، ڇو جو جسم ڪڏهن به اهو نه ٿيندو ته اهو ڪٿان ڪبو. اهڙا مداخلت خاص طور تي تخليقي ڪارڪردانن جي ماڻهن لاء خراب آهن جيڪي آزاد ڪم شيڊول آهن، ۽ جيڪي ماڻهو جيڪي تمام گهڻي ذميدارين سان گذاريندا آهن. هڪ مذاق ۾، ڪمائيولوڪ رياستن جو چوڻ آهي ته اهي گهڻو ڪري معاف ڪجو آهن ته هڪ ڏينهن ۾ صرف 24 ڪلاڪن. غير مستقل مستقل سلائشي شيڊول سان ، ماڻهو جيڪي ڦيرائڻ ۾ ڪم ڪن ٿا ٺاهي رهڻ تي مجبور آهن. اهو سڀ جسم لاء غلط آهي، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت بابت خيال ڪريو ٿا، ڪنهن به صورت ۾ روزانو جي معمولي ذريعي سوچيو.

وڌاء وڌائي وڌائي وڌائي وڌائي؟

اسان ڪيترن ئي سببن کي ڳولي ورتو آهي جيڪي سمهڻ لاء باقاعده خواهش پيدا ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ شخص آهيو، جيڪو سوال جي باري ۾ پريشان آهي، توهان هميشه لاء ننڊ ۽ دلگير ڪرڻ چاهيو ٿا، اسان هاڻي ڇا ڪرڻ وارا آهيون؟ ان جي سبب کي ختم ڪرڻ کان پهرين، ان جو اندازو لڳائڻ ضروري آهي. پر ڪجهه عام سفارشون آهن جيڪي اسان جا سڀئي پڙهندڙ استعمال ڪري سگهن ٿا.

تنهن ڪري، سبب لاء! پهرين، صاف چٽو شيڊول سيٽ ڪريو ۽ سڀني ملڪي ڊوائيس کي ڪمري مان ڪڍي ڇڏيندا. توهان کي حڪومتون ريشن ڪرڻ ۽ ڪافي وقت تي هلڻ گهرجن. سمجھن ٿا ته توھان ھڪڙي ڏينھن ۾ ھڪڙي وقت جي لحاظ کان ھڪڙي وقت جي لحاظ کان، ھڪڙي وقت تائين ڪم کي وڌائڻ، ھيٺين خطا آھن. توهان سادو توهان جي پنهنجي پيداوار کي گهٽتائي، سمهڻ جي مسلسل عدم هجڻ کان، ڏينهن دوران تحمل محسوس ڪندي. ان کان سواء، جلد ئي يا بعد ۾ تنظيمي باغي ڪندو، ۽ هن رياست کي وڌيڪ سنجيده نتيجو ٿيندو. جيڪڏهن توهان کي رات جي ننڊ لاء گهربل 8 ڪلاڪن کي مصروف شيڊول سان نه ڳولي سگهو ٿا، توهان معاوضي جي طور تي گهٽ 20 منٽ ڏينهن جي ننڊ کي استعمال ڪري سگهو ٿا. آڪسجن سان مناسب متوازن غذا ۽ باقاعده غذائيت جي باري ۾ نه وساريو، تنهنڪري اڪثر ڪري تازي هوا ۾ وڃو.

موڪل گهرن ۽ سينٽروليمن ۾ موڪلڻ وارا خاص صحت مند آکسيجن ڪڙين جي مدد سان آڪسجن سان انهن جي جسم کي تيز ڪرڻ لاء خوش آهن. توهان انهن جي تجربن مان حاصل ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي هاڻي کان وٺي شهر ۾ اهڙي ڪڪٽي خريد ڪرڻ جو ڪو مسئلو ناهي. هاڻي توهان موضوع تي هر شي سکيو آهي: "توهان هميشه لاء ننڊ ۽ سوزائتي چاهيندا آهيو"، سبب بيان ڪيا ويا آهن، ڪاوڙ جي قدمن کي چڱي طرح خبر آهي. اسان جي مشورو جي پيروي ڪرڻ نه وساريو، ۽ جيڪڏهن توهان فتوحات ختم نه ڪري سگهو، مدد لاء هڪ ڊاڪٽر ڏسو.

نتيجو

ڏينهن جي دوران خوش گذار صبح جو 10 منٽ چارج ذريعي "ضايع ڪيو" ٿي سگهي ٿو. پنهنجو پاڻ کي مشق جو بهتر ۽ سادي سيٽ چونڊيو، جنهن ۾ ايروبيڪ ۽ سانسازي جو تجربو شامل آهي. هڪ ڏينهن جي زندگي زندگي جي زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪئي. جيڪڏهن توهان هڪ سوچيري نوڪري حاصل ڪئي آهي، ڀرپاسي واري علائقي جي چڪر لاء اڌ لنچ وقف وٺو. انهي صورت ۾، پيادو يا سائيڪل تي ڪم ڪرڻ لاء مثالي طور تي.

جڏهن ته، اهو ممڪن ناهي ته، توهان جي خالي وقت ۾ جاگ. هپپوهنامي جديد دانشور جو مظاهرو آهي. اهو سست رت جي گردش جو مظاهرو ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ جنهن جي نتيجي ۾ دماغ سميت سڀني اندروني عضون متاثر آهن. پارڪ ۾ هڪ هفتي جي ڏينهن دوستن جي هڪ ڪمپني چونڊيو ۽ موبائل راندين ۾ مشغول ٿيو. اهو مزاج کي بهتر ٿيندو ۽ جسم جي لاء قابل قدر ٿيندو.