نفسياتي سرگرمي ۽ جسماني سرگرمي. جي اهميت ۽ انسان جي جسماني سرگرمي جو فائدو

هر شخص کي هڪ ڀيرو منهنجي زندگيء ۾ ان کان وڌيڪ اهڙي جملي ٻڌو: "زندگي - هڪ تحريڪ ۽ تحريڪ کان سواء ڪو زندگي آهي." پر ڪجهه ماڻهو سمجهي ان کي ڇا مطلب آهي، ۽ حقيقت ۾ اهو اصل ۾ ائين آهي. انساني فطرت جي ج جي ذات - تحرڪ ۾ ۽ باقي تي - موت آهي. پر پهرين سمجهڻ جسماني سرگرمي جي ڪهڙي قسم موجود ۽ جيڪي انساني جسم لاء ان فائدا آهن.

جسماني سرگرمي: اهو ڇا آهي؟

انساني جسم 600 مختلف مشڪون جو ٺهيل آهي ۽ هڪ حصو منجھانئس هڪ پروٽين آهي. اها ڳالهه هن پيداوار جي جسم کي سڀ کان وڌيڪ قيمتي ٿي سمجهيو ويندو آهي. اسان کي اهڙي طرح آهي ته سنڌ جي سياسي ۽ پروٽين ڪاميٽي accumulate ۽ صرف موجود سگهي ٿو ته جذب باقاعدگي سان ڪم ڪري رهيا آهن، جڏهن ته انهن ۾ گهٽتائي جي آرام ۾ ڊگهي-مدت حضور وٺندي ۾ پڪو ارادو. تنهن ڪري، ڪنهن به سرگرمي سان گڏو گڏ اهم، ۽ جسماني سرگرمي آهي.

جسماني سرگرمي جي بهترين قسمن جي هڪ تفريح ٿي سمجهيو ويندو آهي. اهو هڪ وڻندڙ فرصت وقت تائين وهم، جنهن جي دور ۾ سنڌ جي ڪيمپ جو صرف آرام تي نه آھي، ۽ ٻين سرگرمين جو هڪ قسم سان متبادل. اهو ڪنهن به رياضت، ٿي سگهي ٿو سائيڪل، صبح جو ڪاسٽنگ يا سرگرم راندين outdoors. پر بهترين سرگرم باقي، ماهرن موجب، فطرت ۾ پنڌ آهن.

جسماني سرگرمي جي قسمن

نه جسماني سرگرمي جي ڪيترن ئي قسمن آهن، ۽ انهن مان هر هڪ سياسي جي ڪجهه قسمن تي هڪ مثبت اثر ڪيو آهي:

• Yawning ۽ ڊگھو. هيء آهي ته فوري طور جاڳڻ کان پوء هڪ شخص کي ٻڌائيندو هڪ اهم عمل آهي. جاڳڻ، اسان کي رات جي دور ۾ unsold اهڙي واٽ ۾ ڊگھو ۽ سندن مشڪون ڊگھو ڪرڻ شروع،. جي خيرسگالي جي ڪو هڪ پنهنجي اولاد کي تعليم، پاڻ instinctively ڊگھو، جيئن جلجي پاڻ گهري. اڳئين زماني ۾، ماڻهن جي سرگرمين جي هن قسم جي باري ۾ وسارڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن، پر چٽ ۾، ان کي صرف تمام ضروري آهي.
• نيرڻ. هن سرگرمي جو هڪ ٻيو قسم آهي perfectly پيئي مشڪون ۽ دل جي نظام جي سگھ آهي. هلائڻ لاء ڪيئي ورتل، پر ان جي صحت لاء تمام ضروري آهي، ۽ صبح جو ان کي ائين ڪرڻ نه آهي، ماهرن جو چوڻ آهي ته 5-6 ڀيرا 40 منٽن لاء هڪ هفتي - هن جي بهترين سرگرمي آهي. ۽ جسماني سرگرمي جو هن قسم جي ڪنهن به عمر ۾ مفيد ٿيندو.
• پنڌ. چيني مهاپرشن حق بجانب کي محسوس ٿيو ته هن ڏينهن تي هڪ شخص کي صحتمند رهڻ لاء 10 هزار قدم نڪري هجڻ ضروري آهي.
• راندين جي راندين.
• سائيڪل جو.

جي مٿي جي موڪليل - ان کي هڪ جسماني سرگرمي آهي ته اسان جي جذب ۾ گهٽتائي ڪرڻ جي اجازت نه ڪندو آھي ۽ اندروني چڏي سگھ. هن مشق جي ڪيترن ئي آساني سان هن دوا جو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، پر ڪجھ به دنيا ۾ جسماني سرگرمي مٽائي سگھو ٿا.

صحت جي لاء جسماني سرگرمي جو فائدو

جسماني سرگرمي ۽ صحت - انهن ٻنهي ملزوم نظريا آهن. صرف هڪ متوازن ۽ باقاعده رياضت جي جلجي جي مناسب ضرورت کي يقيني بڻائي ويندي. دل جي بيماري صحت جي تربيت سان عوام جي لاء صحتمند ماڻهن جي تن کان بامعني مختلف آهن. پر اهي به خاص طريقن، جنهن ECG تجربن جي مسلسل نگراني داخل ترقي آهن. جسماني سرگرمي جو سڀ اصول ان جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي، پر هن معاملي ۾، توهان جي گهربل صحت اثر حاصل ڪري سگهو ٿا.

جسماني سرگرمي ۽ سڌي طرح سان لاڳاپيل هڪ ٻئي سان هر شخص جي صحت، پر اوھان کي ھڪ صورت ۾ فٽنيس حيثيت تائين پهچي سگهن ٿا: جيڪڏھن ان جي باقاعده، پر نه آهي جڏهن ظاهر ڪرڻ جي خواهش. انسان ۾ توانائي امڪاني نسري فقط تڏهن ان مشق کان پوء recovers. مکيه سفارشون، جنهن جسماني سرگرمي سان تلقين هڪ - ان جي شدت جي بنياد تي تربيت ۽ ضابطي ۽ هر طبقي جو مدو جو اختيار آهي. آخر ۾، هر 3000 kcal کي هڪ ڏينهن مٿي خرچ ڪرڻ گهرجي. پر جسماني سرگرمي بالغ لاء نه رڳو اهم آهي، ان کي به ٻار جي جسم جي مناسب ترقي ۾ مدد ڪري.

ٻارن جي ترقي ۾ جسماني سرگرمي جي اهميت

جيتوڻيڪ هڪ شروعات عمر کان، جو ماھر پاليو سان مشق ڪري رهيا صلاح. اهو جيئن ڏکيو ۽ بالغ جي ته جيئن شديد نه آهي، پر پڻ هر سياسي جي سرگرم ترقيء ۾ مدد ڪري. ڪنڊر گارٽن ۾ ۽ پوء اسڪول ۾، هر ٻار جمناسٽڪ، جنهن جي خاص پروگرام تحت سرگرمين ۾ مصروف آهي چوڻي آهي - ان کي هڪ عام جي چارج ڪري سگهجي ٿو، پر سڀني جي مشق، ڳڙ آهن ته ٻار جي جسم ۾ جذب نه ڪيان ٿو.

ڇاڪاڻ ته ان جي جسم کي ترقيء ڪرڻ ۾ مدد ڪري ۽ هڪ تڪڙي رفتار تي بعد ۾ زندگيء جي لاء تياري ۾ هر عضوو سگھ ننڍپڻ ۽ adolescence ۾ جسماني سرگرمي جي اهميت، تمام وڏو آهي. اهو محسوس ڪيو آهي ته ppolozhitelno متاثر ته ذهن جي حالت تي.

تازو، هر ڪنڊر گارٽن ۽ اسڪول ۾ نفسيات هئا. سندن ڪم بالغن جي زندگي لاء ٻارن کي تيار ڪرڻ آهي، انهن جي ذهنيت مضبوط ٿي ويو ۽ اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ دٻاء جو شڪار نه ڪيو.

ڇو پوء ڪيترن ئي جسماني سرگرمي ڪرڻ کان انڪار ڪندا آھن؟

ڪيترن ئي ماڻهن کي چئجي پوريء طرح سمجهي نه ٿا ڪري سگهو پوء اهم سرگرمي آهي ڇا. ۽ جسماني سرگرمي ۽ نفسياتي تمام اهم آهي، ان جي زندگي جي اسان جي معيار کي متاثر ڪري. پر اڄ جي دنيا ۾ هڪ مسئلو inactivity آهي. اسان جي ملڪ جي آبادي جو گهڻو ڪري سنڌ جي ڪمپيوٽر تي ڪلاڪن خرچيندا آھن، جي ٻارن کي ٽي وي اسڪرين يا ڪمپيوٽر مانيٽر ۾ دفن ڪرڻ لاء، ۽ گهٽين تي دوستن سان هلائي نه ٿو پسند ڪيو آهي. هتي، يقينا، جي ملامت جي ماء پيء سان ڪوڙ.

انهن جي جسم جي عام ضرورت لاء جسماني سرگرمي جي اهميت کي ڏيکارڻ لاء پنهنجي مثال آهن. ڪو به عجب آهي ته ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته: "هن تحريڪ - هن جي زندگي آهي." مسلسل inactivity جي طاقتور نظام، inhibited هڏن جي turnover، جنهن کي بيشڪ جسم ۾ irreversible تبديلين کي رسي ويندا جا حال هيڻا ٿيڻ ڪري ويا آهن.

تيز ٽيڪنالاجي جي عمر - هن پڪ سان سٺو آهي، پر ڪمپيوٽرن تي overreliance جي حقيقت اها آهي ته جيئن شروعات پرائمري اسڪول طور، عملي طور سڀني ٻارن کي خراب پورڻ ڪري ويا آهن. والدين ۽ اسڪول ۾ استاد ٻارن کي بيان ڪرڻ لاء ته جسماني سرگرمي هڪ شخص تمام اهم آهي، سواء ان جي سڀ عضوو نظام جي عام آپريشن نه ٿي سگهي آهي.

خوشقسمتيء سان، تازي سالن ۾ ڪو هڪ صحتمند ڳجھي، ۽ انهيء رياضت جي فروغ لاء هڪ لاڙو آهي. ان کي تنهن دور فيشن بڻجي ويو آهي ته سندس وات ۾ هڪ سگریٹ ۽ سندس هٿ ۾ شراب جي هڪ ڏيئي سان هڪ پارڪ جي ٻڌڻي تي ويهڻ نه، ۽ ان کي گھرندو آھي.

جسماني سرگرمي موٽي نوجوانن

اڳ ذڪر ڪري، جيڪڏهن توهان جي جسماني سرگرمي تي توجھ نه ڪندا آھن، جي aging تمام شروعات نمودار ڪري سگهو ٿا. پر، جيئن ته تحقيق جي سائنسدانن ثابت ڪيو آهي، جو بار ڪرڻ لاء مهرباني، توهان telomeres جي ڊيگهه، اصل سمايل جي strands ته نقصان کان chromosomes جي حفاظت جي ڇڏيندي تي "تهه" بچائي سگهي ٿو. اھي جتان سندن سگھ، جنهن آخرڪار خانا جي تباهي تائين ٿي ويا آهن، ۽ هڪ پڇاڙي طور، aging وٺندي آهي، ۽ وري موت وڃائي ڇڏيو. تنهن ڪري، ڪنهن اهم سرگرمي. ۽ جسماني سرگرمي جو هڪ ڊگهي وقت telomeres جو ارادو ڪيو ڊيگهه کي برقرار رکڻ لاء، جنهن جي آهي ته نوجوانن ۾ پکڙيل ٿي سگهي ٿو جو مطلب لاء اهو ممڪن ئي ٻڌائيندو.

ڪنهن به مشق سيل توانائي اسٽيشن ايڪٽيويٽ ۾ مدد ڪري. به، اتان جي جين ته چڏي مان هر هڪ جو آپريشن، جنهن کي گلزار جي حقيقت اها آهي ته به اڳ ۾ پلپل پراڻي انسان پنهنجي جسم rejuvenate ۽ مشڪل بڻجي سگهو ٿا ڪري ويا آهن ذميوار آهن جو stimulation آهي.

جسماني سرگرمي صحتمند خوراڪ کائڻ ۾ مدد ڪري

اڳ ۾ ئي ذڪر ڪري، جسماني سرگرمي ۽ صحت، interconnected آهن ڇاڪاڻ ته لوڊ کاڌو صرف مفيد شين وٺڻ جي هدايت. هن جي دماغ ۾ ته اوتي رويي جو ذميوار آهي جو علائقي سان مٽائيندو. سائنسدانن سکيو آهي ته ڇاڪاڻ ته مسلسل tempting کاڌي اشتهار ته overeating لوڌڻ جي، ۽ اضافو kilograms مان به ظاهر آهي، ته دماغ جي braking جيالا ڪنٽرول جا ذميوار جو حصو، ۾ انتهائي زور مسلسل آهي.

۽ جسماني سرگرمي overeating جي عمل جي پورائي ۽ دماغ صحيح ڪم ڪرڻ سبب ڪرڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، باقاعده دٻاء جي هارمون بک stimulates جي secretion suppresses. پر اسان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته گھڻو دٻاء، جي برخلاف تي، overeating لوڌڻ ۽ وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڀلائي لاء ڪري سگهو ٿا.

جسماني سرگرمي لاء سفارشون

انسان جسماني سرگرمي جو قدر وڏو آهي، پر توهان کي خبر آهي ان کي ڪيئن ڪندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. ات جي باري ۾ 5 ڀيرا هڪ هفتي هجڻ گهرجي، پر ٽن کان گهٽ ناهي. توهان هڪ ڏينهن ۾ ڪري سگهو ٿا. هر فرد جو مدو فرد determines، پر 30 منٽن کان گهٽ ناهي. ۽ ان کي ٽن مرحلن ۾ تقسيم ڪيو وڃي ٿو رکي:

• مٿي گرم (5-10 منٽ) ۾ جذب جي تاپ لاء ضروري آهي.
• سڌو execution رياضت جي 10 کان 40 منٽن تائين وٺي وڃي.
• Relaxation. هي قدم مشق کان پوء جذب چاء ۽ ڊگھو تي ڳڙ آهي. عام طور تي 5-10 منٽ کان به وڌيڪ محنت ڪريو.

ڪنٽرول لوڊنگ ٿي رهي آهي جو ان جي سطح جي نبض تي ضروري آهي، ۽ تمام چئجي ان کي ڪندا. کان اڳ اوھان کي چڱي طرح رياضت ڪندا، اوھان کي اوھان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن ڪو لاڳاپيل بيماريون آهن. جي لوڊ dosed هجي ۽ پسند جي ڄمار ۾ ۽ عام موجب جسماني طور فٽ ھجڻ.

جسماني سرگرمي جو ڪردار

هر جديد انسان کي سمجهڻ لاء ته رڳو سندس صحت تي دارومدار رکي ٿو. روس زماني ۾، ڪجهه ماڻهو جيڪي جسماني سرگرمي جو بنيادي ڪردار جي باري ۾ ڳالهائيندو هو، پر جدت جي هن عمر ۾، اوهان کي مفيد معلومات ۽ خود نگراني پاڻ ۽ پيار وارن جو تمام گهڻو ڏسي سگهو ٿا.

معلومات سان توهان کي آزادي پاڻ جي پورائي جي دؤران aging ۽ هر عضوو جي گهوٽالي کان لوڊ ۽ پنهنجو پاڻ کي بچائڻ لاء ڪري سگهو ٿا. اهڙي ڪوششون تمام تڪڙو اجرو ڪيو ويندو، پر ماڻھو پاڻ رهندو آهي ته پنهنجي زندگي جي ڀلي لاء dramatically بدلجندڙ آهي، ڇاڪاڻ ته جسماني سرگرمي جو فائدو شاندار آهي:

• مزاج Improves.
• اهو دٻاء relieves.
• عام ننڊ.
• دل ۽ رت جو رڳون سگھ.
• وڌندا ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ مواد.
• اهو musculoskeletal نظام سگھ.
• اهو مدافعتي نظام stimulates.
• ذهني صلاحيتن کي بهتر.
• انسولين کي sensitivity وڌائي.
• تحول Normalizes.

پر اهو به آهي ته هڪ نفسياتي سرگرمي جي ياد ڪرڻ لڳي آهي. جسماني سرگرمي اڳ ۾ ئي هڪ انتريامي، جنهن به جاء وٺندو لاء وڃڻ هڪ سٺو وقت سمجهيو ويندو آهي.

ذهني سرگرمي جي قسمن

جيڪڏهن اسان جي ٻڌ ڌرم جي نظريي جي تابعداري ڪريو، هر انسان جي نفسيات جي ذهني سرگرمي جي 5 قسمن جي بنياد تي:

• تاثر.
• جذبات.

• Reflections.
• ارادن.
• شعور.

پهرين ٽن قسمن جي هر طرح ڄاڻندڙ آھي:

1. تاثر هڪ شخص جي 5 حواس جي وسيلي ئي ضروري معلومات حاصل ڪرڻ جي صلاحيت determines.

2. جذبات - هي ڇا اهو ممڪن خواب کي ٻڌائيندو آھي، راغب يا دفع ڪرڻ جي خواهش.

3. انٽيليجنس اسان جي ذهن ۾ پنهنجي جان جي حقيقتن جي تعمير ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين سنڌ جي روايتن کي ڇھي کان سواء انھن کي بگاڙي ڪرڻ جي اجازت ڏئي.

پر گذريل ٻن جون پوائينٽون: موجوده سالن ۾ مشهور ٿي ويا.

جيڪڏهن اسان جي ذهني، جسماني سرگرمي ٻڌ، جنهنڪري سڀني لاء وڌيڪ سمجھڻ آهي. پر اسان کي سمجهڻ گهرجي ته ڪو به ذهني سرگرمي ڀرپاسي دنيا جو علم نه ٿو ٿي سگهي.

هر انسان جي شعور - ذهني سرگرمي جو هڪ قسم. خالص شعور جي علم جي سڀني قسمن جي بنياد آهي. اها ڳالهه به ياد ڪرڻ جي قابل آهي ته ان جي ذهني سرگرمي سخت ڏينھن دوران ذهن ڪم ڪرڻ سبب متاثر ٿيو آهي.

ذهني صلاحيت

انساني ڪارڪردگي - ٿڪ کي ڪنهن به رنڊڪ آهي:، جسماني ذهني، ۽ ڪنهن ٻئي. گهڻو ڪري عام طرح، ان جي جسم جي رهياسين تي دارومدار، ۽ ٻين کان اعلي ٿي، ان کي ان لاء تيار ڪرڻ ضروري آهي. هن رياضت ۾ مدد.

انسان جي ذهني صلاحيت جي ڏينهن اهڙي مسلسل نه آهي. فوري طور جاڳڻ اهو تمام گهٽ آهي کان پوء، وري ان کي اٿي ۽ ان جي اوچائي تي منعقد وقت جي هڪ ننڍي رقم ٿيندي آهي، پر اڄ جي آخر تائين وڌي آهي بيٺي آهي. پر انهن ڦاٽي ۽ پوي ٿو ته اڄ جي دور ۾ ڪيترائي ڀيرا نمودار ڪري سگهو ٿا.

جو ڪم هفتي دوران به تاراچند ۽ ڪم ڪرڻ جي گنجائش جي چاڙها ڏسي سگهجي ٿو. سومر تي، اهو صرف، سٺا ڪجھ به نه ٿيندي آهي اهي ٿا جو چوڻ آهي: "پير - جي ڏينهن ڳري". گهڻو ڪري لهر جي هفتي جي وچ ۾ پيو، ۽ ان موقعي جي ڪا ٻاڙائي آهي. ۽ اهي سڀ تبديليون تکو انساني نفسيات جو اثر، ۽ جيڪڏھن به ڪم restarted تي هڪ ئي شخص لاء، ان کي تڪڙو ٿڪ اچي، دٻاء هڪ شرط آهي ته ذهني سرگرمي ڪرڻ ٿي ويا آهن سڌريو.

اهو هن سبب جي لاء آهي، ماهر، جي صلاح آهي ته هر شخص رياضت جي مدد سان دٻاء حاجت ڇاڪاڻ ته اهي مدد ٿڪ جي خاتمي ۽ ذهني صلاحيت جي هڪ اعلي سند لاء جسم تيار.

ٿڪل

مٿين نتيجن Summarizing، اسان کي پڪ لاء چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته ذهني ۽ جسماني سرگرمي سڌي طرح لاڳاپيل آهن. ذهني حالت مشق کان پوء بهتر ڪري سگهون ٿا، سڀ ان جي دٻاء ۽ اڻ وڻندڙ سوچون پويان رهنديون ۽ صرف جذب ۾ خوشگوار ٿڪ محسوس ڪري سگهي ٿو جڏهن. جسماني سرگرمي ٻنهي بالغ ۽ ٻارن لاء اهم آهي، تنهنڪري ان کان پاسو ڪندا نه، ۽ ڇاڪاڻ ته به شديد ترنم ۾ پنڌ، آزاد وقت جي زال کي 30 منٽ 5 ڀيرا هڪ هفتي ڏي پڪ ٿي - هن سرگرمي جي قسمن مان هڪ آهي.