شراب خانا ته جھولي؟ ڪيئن شراب خانا تي خزانه کپن؟

سڀ کان اثرائتي ۽ ساڳئي وقت سادو، سستي simulators شراب خانا آهن تي مان هڪ. ته بلدياتي rocked ۽ جيئن راندين جي سامان تي ڪيئن اثرائتي تربيت ثابت ڪري سگهي ٿو؟ هن شراب خانا تي سبق سان صحيح سڄي اپر bleed ٿي سگهي ٿو ته جسم جو حصو آهي، ان جي مکيه شيء - صبر ڪر ۽ ڪافي مفت وقت آهن.

جي ٻيو شراب خانا تي رياضت جو فائدو

اهو ثابت ٿيو آهي ته هڪ ٻڌڻي پريس رياضت جي شراب خانا جي ڀيٽ ۾ جذب تي بار جي اصطلاحن ۾ گهٽ اثر آهي. ته بلدياتي rocked؟ جيڪڏهن توهان جو ماضي ۾ ڪيئي ڏهاڪن کان واپس وڃو، انھن لاء هڪ بنيادي تربيت ڏيندڙ طور به ڪم ڪيو آهي ته خزانه ۾ جذب نه سيء. تنهن هوندي به، صنعت جي ترقي، نئين راند جو سامان جي پيداوار جي projectile ۾ دلچسپي جو تعداد گھٽائي ڇڏيو آهي.

ڇو جو رانديگر کي وڌيڪ آسان ۽ ساڳئي وقت تي، جي اثر ڇڏي ڏنو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو انسانن جي تربيت جي جدت جي حق ۾؟ سڀ کان سخت خراب simulators جي هڪ جيئن ته شراب خانا شهرت ۾ سڀ ڪم.

اسان کي عام طور ڳالهائي ته، جي شراب خانا تي عمل ڪرڻ لاء، ڪو به انشورنس جي ضرورت نه ڪندا آھن في مبصرن. چڱي تربيت ۾ pectoral مشڪون جي ظاهري ۽ هيٺين حصن کي ترقيء. شراب خانا تي باقاعده تربيت توهان هن کان ننڍو وقت ۾ هڪ noticeable اثر تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ملوث جڏهن هڪجهڙا شراب خانا تي تربيت ۾ جذب

جڏهن رهيا اهي مشڪون جي شراب خانا تي ڪم:

• سينو،
• جي deltoid؛
• triceps؛
• latissimus.

رياضت جي خاصيتون

مٿي ذڪر ڪري، زخمن جي چڪيء جي خطري کي کڻندا آهن ته ان کي جيل موڪليو. ته جھولي جيئن ته هن جي اوطاق طور simulators، pectoral مشڪون، biceps، triceps، ۽ ٻين ننڍن جي سڄي لوط جي ٿڙ جي مشڪون. بهرحال، ان احوال ته هڪجهڙا شراب خانا تي ڪارروائي رڳو غلط رياضت ٽيڪنڪ جي صورت ۾ ممڪن آهي لڳي آهي.

هن شراب خانا تي هڪ سرگرم باقاعده تربيت تي وئي اڳ ڏنل ضرورتن سان واقف هجڻ گهرجي:

1. توهان جي موڪليل واٽ جي مٿي کان سبق شروع هجڻ ضروري آهي، جذب ناه ڍنگ حاصل ۽ ڪم لاء تيار رهڻ.
2. جڏهن ته torso lowering جي سڌا عهدي جي مکيه بار نه رڳو triceps تي ٿي ويندا ۾ ڪجھ اڳتي tilted ڪيو وڃي ٿو،.
3. هن پير جي يعني پار ڪرڻ جي گوڏن تي وهايو وڃي. جي مشق ڪرڻ لاء هن اچڻ وڏي هڪ لڙي حيثيت ۾ هائوسنگ تحفظ simplifies.
4. ڀلا جي صندوق تي chin آرام ڪرڻ لاء، سنڌ جي اچڻ جي آخر تائين هن عهدي تي وجهندا آهن.
5. توهان ٺونٺين تائين وڪڙ، جڏهن ته، ان وقت تائين وڃي ايتري قدر جو carpal گڏيل کي armpits سان به ساڳي لڪير تي ويهڻ نه ڪندو lowering. اهڙيء طرح ان کي کاڌائين جي نسل مان ٻاهر آڻڻ لاء ضروري آهي. سگھندين زخمن pectoral مشڪون ۾ اعلي ترين عهدي تي ئي ليٽ تي تڪڙا jerks.
6. هڪ مختصر ساھي پوري ٿيڻ کان پوء جڏھن انجام ڏنو ٿي، ان سچارا ۽ کاڌائين ٿيندڙ عهدي تي واپس ضروري آهي.

غير workout

ڇا Dips ڌڏي؟ سڀ کان اول ته خزانه جي مشڪون. هن جي باوجود، هن شراب خانا ڦيري ۾ جذب ٻاهر ڪم ڪرڻ جو هڪ وڏو سکيا ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو. تربيت پريس لاء ٻيو شراب خانا تي سڀ کان عام رياضت هڪ "ڪنڊ" آهي. هتي جي مکيه ڪم هن پنهنجي هٿ ڌيء کي صندوق کي مٿي جي گوڏن ڇڪيندا ۽ نازل احمقانه سان crossbar تي زور آهي. هر اچڻ دوران ڪجهه وقت جي مٿي حيثيت ۾ سندس گوڏن کي ٺيڪ ڪرڻ لاء ڪوشش ڪرڻ گهرجي. رياضت "ڪنڊ" نه رڳو هڪجهڙا شراب خانا تي، پر پڻ افقي بار تي ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ان جي پهرين اختيار کان وڌيڪ طاقت آهي.

پٿر جي پريس جي شراب خانا تي پير ڇڪيندا جي مدد سان ڪري سگهي ٿو. جي مشق جو ظاھر سادگي جي باوجود، ان کي ان جي ڪافي ڏکيو ڪندو آھي، خاص طور تي ڪنهن به تيار کان سواء. شراب خانا ۾ سندس هٿ ٽيڪ ڪرڻ، جڏهن ته سنڌ جي سطح تي شراب خانا مٿي ٻنهي پير ڇڪيندا ڪافي استعمال ڪرڻ، انھن جي چوڌاري پکيڙڻ. هن رياضت، ڪيترن ئي varieties ٿي سگهي ٿو ته ارادو ڪيو، هڪ طرف ته ڀروارن موٽارن پير تبديل ڪري ۽ ان کان پوء حق جي حوالي سان سنڌ جي ٻين ۽ بار ڏانهن روانو ٿيو.

هن شراب خانا تي هڪ ٻي اثرائتي رياضت جي ڦيري ۾ جذب پمپ ڪرڻ جي torso بلند ڪري رهي آهي. ان تي عملدرآمد لاء شراب خانا مان هڪ ۾ رکيل ڪيو وڃي، ٻئي کان پوء سندس پيرن hooking. هن شراب خانا تي اهڙي انداز ۾ ويٺي جي لحاظ کان جيترو گهٽ جسم کي ختم ڪيو وڃي، خيال وٺڻ واپس جھڪيون کي نه. نتيجي طور، سنڌ جي ڦيري ۾ جذب جي مناسب عمل ڪرائڻ هميشه پورو voltage ۾ ٿيندو.

ڪيئن خزانه تعمير ڪرڻ جي شراب خانا تي؟

اميد ته beams جي صندوق ۾ سياسي جي هڪ چڱي طرح اڀياس لاء هڪ مؤثر انداز ۾ آهي. ٻي جاء rungs تي لوڏا-تاراچند خاص طور تي آسان آهن، پر توهان جي ڏنل احوال جو مشاهدو ضروري آهي:

• هن شراب خانا جي صندوق سيء وئي کان اڳ، توهان هڪ سٺو گرم اپ جي ضرورت آهي ۽ توهان ۾ جذب نه کنيو گرم؛
• ايندڙ اچڻ فرمايو کان اڳ چند منٽ آرام ڪرڻ گهرجي، پوريء طرح جذب نه آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري؛
• سيني ۾ سيء به اثر انداز ٿي، crossbeams بورڊ جي وچ ۾ فاصلو ڪجھ جي shoulders جي ويڪرائي وانگر وڌي وڃي؛
• باقاعده کي آھسته آھسته ۾ مشغول امان ۾ جواب نتيجا حاصل ڪرڻ؛
• زخمن کان بچڻ لاء، ڪيئن صحيح جي شراب خانا تي خزانه جھولي ڪرڻ، ان کي ضروري ۾ بحيثيت پڇا ڳاڇا ڪرڻ آهي؛
• هر سيٽ تي repetitions جو انگ 10-12 lowering ۽ ڇڪيندا کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.

Triceps جي شراب خانا تي جھولي

هن شراب خانا تي triceps مٿي کي زور ڏي ڪرڻ، ان کي باقاعدي ٽيڪنڪ ڏانهن راغب ڪرڻ لاء ضروري آهي. جي ٻي جاء beams جي وچ ۾ فاصلو ضروري جو shoulders جي ويڪر کان وڌيڪ هجڻ ضروري آهي، پر فقط ڪجھ. جي هڪجهڙا شراب خانا تي مشق سرانجام جڏهن تمام گهڻو فاصلو سان اتان جي ڪلهي تي چم کي نقصان جو هڪ اهم خطري آهي.

اهو سڌو هٿ تي روزي جي اپنائڻ سان شراب خانا تي triceps تربيت ٿيندي آهي. اڳيون هيٺين پوزيشن ايتري قدر جو هٿن موڙ ڀرسان ⁹⁰ ° آهي ڏانھن لاٿو هٿ. غير ضروري jerks کان سواء ٿيندڙ عهدي تي هڪ ھوريان عروج جي پٺيان. ان کي اھڙي طرح وس آهر کان ٻاهر ۽ ڪم جي triceps جي medial مٿي.

وزن جي تربيت

مڪمل طور تي سنڌ جي صندوق رڳو شراب خانا ڪري سگهو کان پريس مٽائي. ته rocked اهڙي مشق اڳ ۾ مٿي بيان ڪيو ويو آهي. جي ٻيو شراب خانا تي استعمال ڪرڻ جو هڪ بنيادي رياضت ۾ بدلجي جي torso جي مشڪون ٻاهر ڪم ڪرڻ، ان کي ڪجهه مزاحمت تربيت سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي. مان فائدو حاصل بار جي ٻانهي کي هڪ خاص پٽي، هر وقت هڪ کان وڌيڪ اهم وزن استعمال ڪرڻ تي ٿي سگهي ٿو.

وزن سان سندن پڙهائي وئي کان اڳ، تون تڪميل ڪرڻ جي سامان جي ضروري مشق سرانجام آڻڻ تي سخت ڪم ڪرڻ گهرجي. به تمام اهم سڀ کان آرام گرفت جي چونڊ آهي.

صحتيابي

هر تجربا athlete ڄاڻندو آھي ڪيئن وڏو سياسي اوسر جي عمل ۾ ڪنهن ڪردار ۽ چڱا نتيجا حاصل ادا جي صحتيابي عمل. جيڪڏهن اسان کي هڪجهڙا شراب خانا تي تربيت جي باري ۾ ڳالهائي، هن جي ماهرن جو هڪ ڏينهن کان ڪو گهڻو سان ڊيل ڪرڻ جي صلاح.

ڌيان جي صندوق ۾ جذب bleed کي، جي صحتيابي عرصي دوران، ان جي جسم nutrients ۽ سياسي ڪاميٽي جو سراغ عنصرن جي ترقي لاء فائدو جو هڪ پيچيده ڏي ڪافي هجڻ گهرجي جڏهن ته ڪل relaxation جي باري ۾ وساري نه. گهڻو پورهيو ۽ grueling workouts واقعي تحقيق حاصل ڪرڻ ۽ پرڪشش torso کان سواء انهن جا ٽوٽڪا جي موڪليل سگهي ٿو هيٺيان، تون، خوبصورت هٿن ۽ ڦيري ۾ جذب نه کنيو pumped چٽيء طرح ٻاهر اٿي.