ريڙهه جي hernia ۾ Therapeutic جي مشق: جي مشق جو هڪ پيچيده

Therapeutic جي مشق ريڙهه جي hernia ۾ مريض جي حالت بهتر بنائڻ ۽ سندس علالت جي شفا لاء ٺهيل آهي. به ضروري طريقيڪار جي مدد سان، توهان پنهنجي مشڪون مضبوط ۽ spine ڊگھو ڪري سگهو ٿا. جي مشق جو پيچيده (physiotherapy) حڪم سڀ شعبا جي بيمارين کي روڪڻ لاء واپس corset ۾ شرڪت طبيب جي مقرر ڪري سگهجي ٿو.

هڪ ريڙهه جي hernia ڇا آهي

هڪ hernia جي intervertebral تراکڙو جي دربدري تي سخت نظر ۾ سخت سور جي مصلي، جنهن بامعني زندگي جي معيار جي خاتمي سگهي ٿو جي characterized آهي. هيء هڪ ڳنڀير جي بيماري آهي، ۽ ان جي حيثيت هڪ دائم hernia سرجري جي ضرورت هلائڻ لاء نه اهم آهي. پر ان جي باوجود سان physiotherapy ريڙهه جي hernia تمام مفيد آهي. اهو درد جي episodes جي خاتمي ۽ سرجري جي ضرورت کي ختم ڪري سگهن ٿا.

LFK ڇا آهي

هن بيماريء جي اسٽيج ۽ spine حصو جي مسئلي تي منحصر جي مشق جو هي سيٽ. به حساب ۾ فرد انساني صلاحيتون، خاص طور تي سندس جسماني حالت ۾، عمر لڳن ٿا.

مقصد LFK

جسماني بيمارين جي (physiotherapy) پوء الله تعالي هڪ احتياطي ماڻ، ڇاڪاڻ ته ان کي سڀني وسيلو نه ڪندو نه آهي. اهو، بلڪه بحالي جي قدمن جنهن هر صبر ڪرڻ هڪ فرد اچڻ جي ضرورت آهي،،. جي بحالي جي دور جي ڪامياب مڪمل ڪرڻ لاء، سورهيائي ۽ صبر جي برداشت جي ضرورت هوندي ته جيئن ڪي مشق وڏو اوکائي سان ڏنو ٿي سگهي ٿو، پر اهي تمام ضروري آهي.

ريڙهه جي hernia ۾ Therapeutic جي مشق جو سياسي spasms تي آساني ڪرڻ، مناسب رت جي وهڪري کي يقيني بنائڻ جو ارادو ڪيو آهي. ۽ پڻ واپس جي نرم ثي جي تحول بهتر ڪرڻ، بحال ۽ هڏن جي جوڙجڪ جي مشڪون مضبوط ڪرڻ.

رياضت جي شرطن

هن واپس لاء Therapeutic رياضت پنهنجي nuances ڪئي. انهن جي مشق سرانجام کان اڳ درد ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. به، توهان جي هدايتن ۾ ڏنو ته سڀ اصول جي پيروي ضروري آهي، جيئن ته ظلم جي مشق سک آڻ نه ڪندو ۽ ڏک به ٿي سگھي ٿو.

ڇا لاء ٻاهر نظر

ريڙهه جي hernia ۾ Therapeutic جي مشق پنهنجي جذبات کي محتاط ڌيان جي ضرورت آهي. ان کي رڳو انھن جي مشق آهي ته حالت aggravate نه ڪندا آھن ۽ درد آڻ نه ٿا وضو ڪرڻ ضروري آهي. جيئن ته سنڌ جي ريڙهه جي تراکڙو جي protrusion يا واٽ ايڏو وڏو ڪري سگهو ٿا، ڊاڪٽرن تکو رڳو خاص شيون استعمال ڪرڻ جي صلاح سان، جنهن کي الله تعالي تڪليف آڻ نه ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي حالت ۾ واقعي مفيد آهن.

بهرحال، ان کي هاڻي ته گهٽ ۾ جسماني تعليم هڪ intervertebral hernia آسان خاتمو delivers. هن معاملي ۾، رياضت ڏاڍي ڌيان ۽ attentively پرفارم ڪيو وڃي. پر جيڪڏھن انھن کي پٺي ۾ سخت سور سبب، اهي اهڙي وقت جڏهن پنهنجي حالت ڪجھ improves جيستائين لاڳو ڪرڻ پڄي هجڻ ضروري آهي. تربيت توهان هن ج ورجائي ڪجهه وقت کان پوء جيڪڏهن، ۽ ان کي تمام ڳري ۽ اوھان لاء ڏکوئيندڙ نه ٿيندو - توهان جي حق رخ ۾ هوا آهن.

پهرين رياضت دوران موقف آهي ته "جسم twisting" جو هڪ سچو آهي، ان سان گڏو گڏ سرگرم راندين ۽ ٻين جسماني سرگرمي ته ٽپو شامل پاسو. جي موٽي ۾ jolts ۽ bumps پاسو.

Therapeutic رياضت hernia ريگيولر ڪلاس جي ضرورت آهي، ڇهن ڏينهن دوران 2 کان 6 دفعا ڪرڻ جي مشق. صبح، منجهند ۽ شام: مختلف وقتن تي سنڌ جي پيچيده جي مختلف پکو distribute. ڪنهن به اوچتو تحريڪن ڪرڻ لڳين ٿو ڇا نه ۽ هنڌن تي جتي spine جي پريشاني نه هئا لاء طاقت استعمال نه ڪندا آھن، نالي ماتر Amplitude ۽ بار سان تربيت شروع ڪري. کين جتان وڌي.

ڇاڪاڻ ته تون ايتري جلدي حاصل ڪري نه ٿو، هڪ ڏينهن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه "حق" سڀ vertebrae ۽ discs. پنهنجي صحت آسانيء سان بحال، جتان جو واپس جي unhealthy نصيب ۾ ئي رت جي گردش ۾ واڌارو ڪيو.

هڪ herniated تراکڙو لاء ورزش جي باري ۾

تي جسماني تعليم hernia شامل هيٺيان جي مشق:

1. پهرين رياضت پنهنجي پيٽ ڀر ٿي چڪو آهي. ٿيندڙ پوزيشن وٺي: ٻنهي پير ٿورو طلاق رکيو. توهان جي گوڏن، هٿن وڪڙ، ۽ ankle آغوش انھن جي سر رخ پل. هن ج اوھان کي پھريون ڀيرو حاصل نه ٿيندو، پر اسان کي ان کان وڌيڪ لچڪدار بڻائي، ان تي عمل ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته ان جي spine سگھ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي.
2. هيٺين ريت سا گذريل هڪ جهڙو آهي. شروع حيثيت: پنهنجي پيٽ تي نازل ڪوڙ، اوھان جي کڙين گڏجي جي خاتمي. آسانيء سان جسم مٿي ٿينديون، سندس مٿي اڇلائڻ واپس. توهان جي navel جي چوڌاري دٻاء محسوس ڪيو ته ڄڻ - تون سڀڪنھن شيء کي صحيح ڪندا. هن بزم جو lumbar علائقي، سنڌ جي cervical ۽ thoracic spine ۾ هڪ hernia سهڻ کان ٻاهر ماڻهن لاء خاص طور مفيد آهي.
3. ان کان پوء اسان جي spine جي هيٺئين حصي تي ڪم ڪري رهيا آهن. پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ۽ کاڌائين منزل بند جي hips ٿينديون. توهان جي هٿن اڳتي ڊگھو، ٿڙ ٿينديون، ڳچيء ۾، اڳتي ۽ upward پل. ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو ۾ غار.
4. هاڻي، مشڪون ڊگھو ۽ گردش بهتر. هن ڪندا، توهان کي توهان جي گوڏن تي حاصل ڪرڻ لاء ائين آهي ته thighs جي منزل کي ٻيو آھن جي ضرورت آهي. وڪڙ اڳتي، فرش تي اوھان جي ھٿن ۽ سر اسي.
5. سنڌ جي "پل" تي اٿي. ان کان ٻاهر جي مدد جي ضرورت ته - سندس خاندان جي باري ۾ پڇن ٿا. هن جي spine مضبوط ۽ سندس غذا بهتر ٿيندو.
6. اڳيون، توهان واپس تي ڪوڙ، سندس پاسن تي هٿ رکي. توهان جو ڪپڙو ۽ hips اٿي، جھڪيون جي گوڏن ۽ ڌڪ ۾ هن سر جي پويان فرش تي پنهنجي پير ڇڪيو. توهان هن ج انجام کي ايڏو ته - 8 سيڪنڊن لاء هن عهدي وٺو. ان کان پوء ان جي عام حيثيت کي واپس ۽ ملن.
7. پنهنجي پيرن تي اٿي بيٺا ۽ کين اهڙي طرح آهي ته اهي جيئن ٻين لفظن ۾ ممڪن طور تي قائم ڪيا ويا ۾ وجهي. توهان پيئي وڪڙ ۽ ٻين پيئي جو پنهنجيء ران تي دامن ڪر. سر مٿي هٿن ڊگھو ۽ هٿ ۾ شامل. پنهنجو دامن ان جي sock تي ڦٽو ۽ سڄي جسم کي کنيو پل. هن طريقي ۾ اوھان کي اوھان جي پورڻ درست ۽ هيٺين موٽي ۾ مصالحت relieving.
8. اڳيون، پنهنجي پيرن تي بيهڻ، کين وڏين ڌار رکي. وڪڙ sideways جي ankle، ۽ ٻئي پل مٿي کي هڪ هٿ جي لاء پهچي. هاڻي، جي ٻئي پاسي ڏانهن. اهڙيء طرح، اوھان کي اوھان جي spine ڊگھو ۽ وڌيڪ لچڪدار بڻجي سگهو ٿا.

Physiotherapy herniated سان بنيادي مشڪون سگھ، جي spine تي دٻاء ڪش.

رياضت ڇا ڪندو

LFK مشڪون مضبوط ٿيندو، ان جي سرگرمين ۾ اضافو، گڏو گڏ انساني مدافعتي نظام stimulate. ڇاڪاڻ ته ان کان پوء هو ته پاڻ کي وڌ ۾ وڌ اثر ۽ فائدو ڏئي، صحت بحال ڪرڻ لاء مدد جي صحتيابي جي دور ۾، رياضت ڏانهن خاص ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.

جي spine جي مختلف حصن ۾ موقف

• اهو مسئلو ته thoracic spine ۾ ڪوڙ، ته توهان به هن جي آفيس ۾ علاج شروع ڪري سگهو ٿا. سڀ توهان جي ضرورت آهي - ان کي پڪو واپس سان هڪ شخصيتن آهي. پنهنجي سر جي پويان پنهنجو هٿ رکندو ۽ اوھان واپس محراب ته اوھان جي شخصيتن جي spine اپر پاسيري محسوس ڪري سگهو ٿا. اڳيون سلامت جي کجي ۽ ڏٻرن اڳتي نڪرڻ. 4 ڀيرا ڪرڻ ج 3 ڪندا.
• توهان هڪ زخم هيٺين واپس آهي ته - توهان جي پٺي تي ڪوڙ، سندس پاسن تي پنهنجو هٿ رکي، پير پل. کاڌائين کن جسم ٿينديون، 10 سيڪنڊن لاء ساھي ۽ جتان جي هائوسنگ منزل تي لھندا آھن. 10-15 دفعا انجام.
• جي cervical spine جي Hernia هڪ ڪرسي تي ويھي، سندس پاسن تي پنهنجو هٿ رکي، 5-10 پاسي کي پاسي کان سندس مٿو موٽيو.

Contraindications

جي مشق جي ڪنهن به سيٽ contraindications ڪئي، ۽ vertebral hernia سان therapeutic ج هڪ سواء نه آهي. توهان جي خطرناڪ بيماري جي دور ۾ به روشني رياضت، دائم بيماري، hemorrhage، كهلي مشڪلاتون انجام نه ٿا ڪري سگهو.