جي spine straightening لاء سادي ۽ اثرائتي جي مشق

سڌي، پورڻ شاهي سڏيو. واپس سڌي ۽ chin بلند سان انسان کي هميشه هڪ فخر، خود اعتماد آهي. سنڌ جي سردارن جو هڪ خوبصورت، پورڻ لاء گهڻو ڌيان ڏنا. ڇوڪرين ۽ نيڪ هڪ شروعات عمر کان واپس رکندي جو فن سيکاريو هئا. اهي ماء جي کير سان ستو پيو رت جي باري ۾ ته سهڻي ظاهر ۽ regal طرف ڳالهائي imbibed،. موجوده تي، توهان واپس سڌي تربيت dancers، dancers، ماڊلز، فوجي رکيو. اهي هميشه جي مانيء ۾ ڏسي سگهجي ٿو. اهي هڪ بيشڪ سهڻي، پورڻ جي طيبة آهن.

انساني فطرت جو اصلي سڌي واپس ڏنو ويو. پر عمر سان گڏ، improper seating کان، ڪمزور طاقتور corset ۽ ٻين سببن جي ڪري، اتي جي spine جي curvature، پنهنجي پورڻ تي جنهن correspondingly مضبوط اثر آهي. جي ڀڃڪڙي ڪرڻ کي ٺيڪ ڪرڻ ۽ scoliosis جي روڪ عمل ڪرڻ، ٿي سگهي ٿو ته توهان باقاعدي جي spine straightening لاء مشق ٻاهر کڻندا آهن. هڪ ڏينهن يا هر ڏينهن ۾ ڀلي انھن سان ڊيل ڪرڻ لاء. وقت جي تربيت جي effectiveness متاثر نه رکندو آھي. اهو رڳو هڪ سوز ۽ بيماري جي صورت ۾ spine ميمن جي مشق ٻاهر آڻڻ جي اڻ وڻندڙ آهي. به ingestion کان پوء 1.5 ڪلاڪن لاء طبقن کان باز رهن. اعصابي ۽ سرجن: شڪ اوھان جي spine straightening لاء مشق ڪري سگهو ٿا ته ڇا ۾ ٿا، جو ماھر سان صلاح.

پوء، جي پيچيده، جنهن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو غور غلط پورڻ. فرش تي ويھي، صليب-legged. پڪ آهي ته توهان واپس ته آهي، جنهن جو اثر رڳو تي مهيا ڪيو وڃي ٿو، سڄي مشق دوران سڌي آھي cervical spine. سڌي اڳي ڏسي. هڪ chin ۾ دم ڪڍيا سان، جي vertebrae واپس جي هدايت ڪري ته جيئن جيڪڏھن. جي exhale تي، ڊگھو پنهنجي chin اڳتي تحريڪ جي فرش جي مٿاڇري کي ٻي جاء ٿي هجڻ ضروري آهي. متبادل انجام جي vertebrae جي دربدري واپس - اڳتي. 40 سيڪنڊن - رياضت جي باري ۾ 30 کنيا وڃن.

هاڻي جي ڪلهي تي چم ۾ spine straighten ڪرڻ جي مشق. اٿي بيٺا، ته موٽي کان مصالحت کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هڪ ئي وقت ۾ blades جي تابعداري ڪريو ته مان هن ج جي دور ۾ اهي ھيئن جئين ئي واپس ڪرڻ لاء نسرندو هئا. جي inhale تي، جي torso مٿي ٿينديون، هڪ exhalation سان، ان کي وڻيو ڍرو لاٿو. اها ڳالهه ظاهر ڪري وڌيڪ دک تحريڪ جي spine گڏ ٻاهر کڻي وڃي هن معاملي ۾ ضروري نه آهي. هن ج 10 ڀيرا ڪندا.

بيٺو، سندس پٺي پويان سندس هٿ clasped. Inspiratory هٿ مٿي ٿينديون، هن صندوق کلڻ ۽ ممڪن طور تي پکن گڏجي مثل. هٿ مٿي هئس پل، سڀ joints پڌرو لڳي. اٽڪل 20 سيڪنڊن هن عهدي جو عهدو، ۽ پوء ان جي جسم گڏ وڻيو پنهنجي هٿن ڍرو.

جي مشق استعمال ڪرڻ کي پڪ ٿي ته spine ڊگھو. ويھ پار-legged، هٿ پنهنجي سر جي حوالي سان تمام گهڻو مشهور ڪري، انهن جي ٺونٺين تائين straighten. سر ۽ آڱرين جي مٿي تي inhale البت مٿي تي. چند لمحن لاء، توهان جي دم ڏسجي، imagining ڪيئن هر vertebra هاڻي مٿي چاڙھيو ويندو آهي. کاڌائين Exhale پنهنجي spine ملن، پر هڪ عمودي حيثيت ۾ ان کي ڇڏي ڏي، ان کي جھڪيون نه رکندو آھي.

جي spine straighten ڪرڻ جي مشق هميشه هڪ ھيئن سست رفتار ۾ ڪيو وڃي ٿو. وسارڻ نه آهي ته vertebrae جي ڪجهه نس endings وارو آھي، ۽ ان ڪري ڪنهن به غلط پيش درد ۽ زخمن تي رسي سگھجي ٿو. هن ۾ آرام سان سنڌ اقبال محمود جو مشاهدو ڪري - پر بازي جي خوف مان نڪرڻ جي پاڻ کي ڏاڍو وٺي پڙهائي جي مکيه شيء ڏي نه ڪندا آھن.

اهو هڪ سٺو مددگار هڪ خوبصورت، پورڻ corset آهي به آهي. هن چيو ته، يقينا، رياضت جي لاء ڪو لفظ آهي، پر هڪ adjuvant جيئن مناسب آهي. پائڻ اهو سڀ ان وقت ٿي نه گهرجي، پر ان وقت استعمال ڪرڻ advisable آهي.

توهان پنهنجي پورڻ درست ڪرڻ چاهيو ٿا ته، هن جي مشق پيچيده بيان ڪندا ۾ لڳاتار ٿي. جتان جي spine واپس عام ڪرڻ، ۽ اوھان کي اوھان جي واپس سڌو رکڻ لاء دٻاء-آزاد ٿي ويندا.