جي spine لاء جمناسٽڪ Norbekova. جمناسٽڪ جي spine ۽ joints لاء Mirzakarim Norbekova

اهو طريقيڪار جي تعداد ۾، اسان جي جسم جو بهترين سڌارڻ لاء انسانيت جي دلين "ڪالمن زندگي" جو تعارف حساب ڪري اڄ ڏاڍو ڏکيو آهي. پر spine لاء جمناسٽڪ جي مقبوليت Norbekova سندن صحت کان پوء ڳولي ماڻهن مان هڪ خاص پيار جت. هن ٽيڪنڪ ۾ مدد ڪري ۽ جن سڀني بيمارين جي روڪ جي باري ۾ خيال ڪيو، ۽ اھي جيڪي پنھنجي overemployment تي آھن جا لاش triggers، حالانڪه scoliosis کان، ڪاروبار، يا عمر جي سبب بيمارين جي osteochondrosis regularities.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - جي spine لاء موثر چارج جي ليکڪ - regalia جو تعداد ڪئي. نفسيات ۽ Pedagogy جي ڊاڪٽر، دوا ۾ پي ايچ ڊي ڪيترن روسي ۽ پرڏيهي اڪیڊمیون تسليم ڪيو آهي، هن چيو ته هڪ سچو سائنسدان-تحقيق مشرقي دوائون ۽ تعليم ۽ سندن همعصر جي بهتري ۾ قديم علم جي مورتين جي تعارف جي مضمونن جي شناخت آهي.

Mirzakarim Sanakulovich، ڌيان جو ان جي چڱو حصو سان موجب پنهنجي جسم کي ڦاٽن جي نه صرف سگھي preteen، پر nonagenarian ڪندا. Norbekov ٻيو ڇا حيراني ڪري سگهو ٿا؟ جي spine لاء Articular جمناسٽڪ، انهن باصلاحيت سائنسدانن جي ترقي، "، زندگيء جو ستون" نه رڳو هن جي صحت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو پر سڀني جي اندروني چڏي ڪري، سڄي جلجي جي مجموعي ننڍين ننڍين تيئن. غير روايتي رياضت جي علاج ڪرڻ جو راز؟

Norbekovu تي joints لاء ورزش جي باري ۾ ڇا آهي؟

ڪنهن به راند جي پيچيده رياضت ته مشڪون مضبوط ڪرڻ ڏي وسنديون، joints ۽ spine جمناسٽڪ ذيشان Norbekova therapeutic فعل ڪئي.

هن shaping ۽ ڪرتب نه آهي، هن پيچيده جي مشق مهانگو رياضت سامان ۽ ڪنهن به خاص ڊوائيسز جي ضرورت نه ڪندا آھن. توهان هڪ لڳاتار صحتمند ٿي ۽ سندس جسم تي ڪم ڪرڻ جي خواهش هجڻ ضروري آهي.

هن جو مکيه مقصد

جيڪي مقصد يا هڪ شخص جو Norbekova نظام تي ملوث ڪرڻ جو فيصلو ڪري ڇڏيو آهي ان کان اڳ ڪر - خواب کي بهتر ڪرڻ ۽ spine ۽ joints کي مضبوط ڪرڻ - گرو مجموعي صحت سان ٿيندڙ صلاح ٿو ڏئي. شفا، ان جي راء ۾، اندر مان اچي ٿو. هن تحريڪ کي هڪ سرگرم حياتي ۽ توانائي جي خوشي اسان کي وري جسم جي نه رڳو جسماني تربيت سرگرمين، پر انسان جي روح.

هن جو ٻيو ڪم Mirzakarim Sanakulovich سڄي جسم تي مڪمل ڪنٽرول جي بحالي ڄاتائين. محدود گڏيل mobility به سڀ کان بنيادي اهم ڪارناما انجام ڪرڻ جي صلاحيت جو نقصان وعدو. تنهن ڪري، Norbekovu تي joints لاء مشق بيوسيء ختم ڪري ٿو ۽ ڪنهن جي فاصلي تائين وڃڻ لاء ان کي ممڪن بڻائي.

رکن ٿا جي هڪ ٽين شئي جو spine جي زور ڏنا ڄاتائين، ته جيئن هن جي انساني نوجوانن جي مکيه خصوصيت آهي. ريڙهه جي هڏي compressed تابع osteochondrosis يا radiculitis سان vertebral ڪالمن اندر positioned، مطلق immobility کي سخت سور جي اڻ وڻندڙ علامت ڇوڙ.

articular جمناسٽڪ ۾ ڊاڪٽر Norbekov ڪيئن spine ۽ musculoskeletal نظام جي ٻين چڏي جي مناسب ضرورت بحال ڪرڻ لاء بيان ڪندو.

هڪ منفرد ٽيڪنڪ جي چوٿين ڪم سياسي حالت ۽ ligaments بهتر ۾ ڏسي ٿو. ماس ۾ جذب نه معتدل تربيت شخص وضاحت سان جسم جي مجموعي وزن جي 40-45 سيڪڙو آهي. جڏهن inactivity مشڪون ۾ گهٽتائي ڪرڻ شروع ڪري. جي joints تي دٻاء بامعني وڌائي، ۽ ڀؤ وزن جي موجودگي ۾ هن منفي عمل تيز ٿي آهي. هڪ سادي Norbekova نظام تي باقاعده رياضت توهان جو spine ڀرسان هڪ مضبوط طاقتور corset کپن، کيس غير ضروري بار کي ختم ڏين.

اهم جون پوائينٽون:

جي spine لاء Norbekova جمناسٽڪ - جي مشق جو هڪ harmonious سيٽ جي مصنف جو ڪجهه تسلسل ۾ نمازن جي پٺيان ٿي آهي: پهرين ته هٿ لوڊ ڪندو آهي، ۽ پوء - پير. جي اپر لاء مشق spine هيٺين ڊويزن جي هڪ ٽريننگ سيشن جي اڳي ئي آهي. هيء هڪ ھوريان مجاز بار جي musculoskeletal نظام ماڻي. Norbekova کان joints لاء جمناسٽڪ جي شروعات ۾ اٽڪل اڌ ڪلاڪ لڳن ٿا. ان ٽيڪنالاجي جي ترقي جي نتيجي ۾ هڪ ڪلاڪ جي لڏ حاصل ڪري سگهي ٿو، جنهن کي سڄي پيچيده لاء ڪافي ٿئي ها. سفارشون هر ج 8-10 ڀيرا ورجائي ڪرڻ باوجود، سنڌ جي spine لاء Norbekova جمناسٽڪ assumes ته توهان جي بل تي کنيو ڪوڪا حاصل نه ٿا ڪري سگهو.

مکيه شيء - 90 سيڪڙو ڪرڻ جي ڪاميابي جي شرح - هڪ مثبت مزاج ۾ اڏائي! هن ابتدائي تربيت جو ترنم، توهان انهن کي پنهنجي صلاحيتن مطابق چونڊي سگهو ٿا. زماني جي تعداد ۾ هڪ رياضت پرفارم ڪيو آهي سنڀال، ته ليکڪ رڳو 10 سيڪڙو کي اھميت ڏيڻ!

جي مشق ۾ هڪ اهم مرحلي ڇڏيندو ھونديون آهي. ان کان سواء، ان کي به زيادتي نه ٿيڻ گهرجي. - relaxation دوران هڪ voltage تي انجام کي دم، ۽ دم: جي ابتدائي تربيت ٽيڪنڪ عبور حاصل پوڻ، اوھان کي ڪجهه ھونديون ترنم کي لٺ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٻي اهم ڪاميابي عامل - هڪ باقاعده ۽ indispensable آرام طلبي جي کوٽ! جي spine لاء جمناسٽڪ Norbekova اهو musculoskeletal نظام تي هڪ ننڍي لوڊ ۽ جذب لاء ٺهيل، هن شخص جي فٽنيس جي قطع آهي. تنهن ڪري صرف باقاعده رياضت 14-20 ڏينهن جي اندر هڪ پهريون مثبت نتيجا ڏئي سگهي ٿو.

تبصرا ۽ خلاصو: جي spine لاء جمناسٽڪ Norbekova

ڇا ان جي بهتري منھجي Norbekova ڪيترائي مداح ڊاڪٽرن پسند اچي؟ اهي مثبت radiating شفقت، پيار ۽ خيال جي باري ۾ رايا، وڊيوز کي، مراقبي جي reminiscent، اتي Mirzakarim Sanakulovich Norbekova انٽرنيٽ جي ۽ ڪتابن ۾ خال ڪافي عام آهي. ليکڪ هڪ، اداس رياڪاريء يا اداس من ۾ ج کان روڪي ٿو. انهن جي مشق مثبت نتيجا آڻي نه ٿيندو. Norbekov رڳو ھو ۽ elated ۾ تربيت مليو آهي. ۽ جڏھن اوھان کي ھن تربيت انسان جي شخصيت جو ارادو ڪيو فصلن جي ترقي سان ئي ذهن ۽ جسم تڏهن. ڪيئن هن کي پاڻ جهڙو ڏسڻ ۾ ايندو؟ جتان، ڊاڪٽر Norbekova موجب، هڪ ٻيڻو فائدو حاصل ڪري: جسم جي بازيابي سان نه آهي هڪ ڦاڙي ڪهڙا "آء".

سڀني جي مشق جو مشيني ڪارڪردگي - جي پيچيده جي اعلي ڪارڪردگي جو مکيه مخالف رڳو automatism ٿي سگهي ٿو. هن پيچيده مختلف انداز ۽ تربيت جي قسمن جي سڃاڻي. بزم ٿيندڙ: اٿي بيٺا لايو، سر، ڳچيء ۾، thorax ۽ lumbar spine سڌو وٺي ٿي وڃي.

پهريون وضو وغيره جي هٿن جي joints، لاء مشق پيئي joints استعمال ڪري رهيا آهن. جي اپر thoracic spine ساھ چڏي جو ڪم، جي گردش نظام، جي بيماري قطارون چڏي ۽ بڪيون هلائيدڙ باعمل ۾ ايندڙ قدم. رياضت جي آخر ۾ هيٺين thoracic ۽ lumbar spine لاء مشق، جنهن جي urogenital نظام جي ضرورت ۽ pelvic چڏي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاء ٻاهر نڪري ايندا.

ڌيان، contraindications!

جي تربيت جي مشق گڏيل ذيشان Norbekova کان اڳ طبيب منظوري اها هر ڪنهن کي موزون آهي. پر جن جي joints ۽ spine جي سخت بيماري، گڏو گڏ دائم اڃان اهڙي رياضت جهليل آهي جو exacerbation آهن گب عورتن، جيڪي ماڻهو دل حملا ۽ strokes پئي ڪيو آهي، جراحي، دماغي بيماري.

جڏهن توهان ائين ڪرڻ گهرجي؟

ڪيترن ئي ماڻهن جي spine لاء Articular جمناسٽڪ ان جي سادگي ۽ بيٽسمين ڪارڪردگي لاء کي ساراھيو آھي. اهو perfectly انساني صحت ۽ مثبت جي صبح جو رياضت ۽ سڀ ڏينهن الزامن جي پيچيده ۾ جتن!