اکين جي لاء موثر جي چارج جڏهن هڪ ڪمپيوٽر سان ڪم

ڪمپيوٽر جي اسان جي سرن آهي ۽ وسارڻ ڪيئن اسان ان کان سواء گڏ روانو ٿيو ھو ته مان ايترو گهڻو حصو بڻجي چڪو آهي. اسان ڪيئن صحيح ترتيب جي مانيٽر جي سامهون ويٺي جو گھڻو دورن جي سبب مختلف بيمارين جي خطري، ۽ ڪيئن جي اکين ۾، جنهن کي پوء تمام تکي آھن لاء مشق ڪندا جڏهن هڪ ڪمپيوٽر سان ڪم ڪرڻ جي خاتمي ۾ ڪم ڪار جي پاڻ مرادي سان ڊيل ڪرڻ لاء آڇ.

ڪمپيوٽر جي ڪم لاء جنرل ضابطن

اسان جي ادارن تي بار جي خاتمي ڪرڻ لاء، ڪو خاص ضابطن جي ڪمپيوٽر تي ڪم ٺهيل آهن. اهي هڪ (ميز ۽ ڪم ڪار جي فرنيچر کي منتخب لاء سفارشون جي سيٽ مهيا زنجيرن)، ڪمپيوٽر جو سامان (مانيٽر، ڪي بورڊ، مائوس، ۽ پوء تي)، گڏو گڏ اصول آهي ته آپريشن دوران جسم جي حيثيت جو تعين جو هڪ سيٽ.

جي ڪم جو بندوبست جي مکيه جون پوائينٽون:

1. ڪمري سان گڏوگڏ ventilated ٿي ۽ جوڳو نظم ڪيو وڃي.
2. هن ميز جي مٿاڇري جي کوٽائي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 50 وزير هجڻ گهرجي.
3. انهن شخصيتن واپس، آسان ۽ آرام سان ٿيڻ گهرجي.
4. هڪ سٺو مانيٽر ۽ هڪ جديد گرافڪس ڪارڊ چونڊيو.
5. هن ڪيبورڊ ergonomic هجڻ گهرجي، هڪ ڪمپيوٽر مائوس وانگر.

جي ڪمپيوٽر تي ڪم جي مکيه سفارشون:

1. هڪ ڊگهي وقت لاء هڪ حيثيت ۾ ويٺي نه ٿو ٿي سگهي، ان وقت کان وقت تائين (مثال طور، سنڌ جي واپس سيٽ ۾ ڏنگائي) حيثيت تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
2. اها ڳالهه مٿي گرم ڪرڻ لاء وقت کان وقت لاء ضروري آهي، ته پوء سندس هٿن ۽ پيرن سان تحريڪن، ۽ torso ڪرڻ آهي.
3. پير هڪ سطح تي پوزيشن ۾ هجڻ گهرجي.
4. هن واپس سڌي آهي.
5. جي مانيٽر ڪرڻ جي اکين مان هن جي مفاصلي تي ٻيو کي متناسب هجي: سنڌ جي وڏو اسڪرين، جو تمام وڏو فاصلو (مثال طور، 14-15 انچ جي ڊسپلي ته، ان کان پوء ان کي هڪ 50 سي ايم کان ختم ڪيو وڃي ضروري آهي ته 17 انچ - 80 وزير ۽ پوء تي).

واٽ جو قسم، خرچ نه رڳو جسم، پر پڻ ضعف گرم هجڻ گهرجي. اچو ته ان جي اکين جي مشق ڪندا ڪيئن جي مثالن تي نظر.

ڪمپيوٽر ۽ eyestrain

Carpal سرنگ syndrome (جي کلائي ۾ pinched اعصاب)، شايد سڀ کان وڏي پيماني تي مشهور repetitive سورن قوم جي ڪمپيوٽر تي تمام گهڻو گهڻو وقت خرچيندا آھن. پر اڪ ۾ تڪليف ڪان جي هڪ کان وڌيڪ عام سبب آهي غريب صحت. توهان ڪنهن به روڪ نه ڪندا، ته پوء اهڙي ٿڪ عام ٿڪ کي، وڌي myopia ڏس ۽ جي مجموعي ڪارڪردگيء کي گھٽائڻ ڪري سگهو ٿا.

eyestrain جي خطري هيٺ سڀ، خاص طور تي جن جي ڪمپيوٽر تي ٽي ڪلاڪ کان وڌيڪ خرچ آهي.

اک ٿڪ جي علامتن

Eyestrain، اڪثر ڪري هيٺين انهن علامتن جي ڪنهن جي ميلاپ سان گڏ:

• درد؛
• سڪل اکين، اکين ۾ واريء جي هڪ احساس؛
• ڌنڌلي خواب؛
• اک ٿڪ؛
• رنگ تاثر ۾ تبديليون.

ان کان سواء، جنھن مھل اوھان کي وڌيڪ واضح اسڪرين تي تصويرون جو جائزو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، صارفين فطري موقف ۾ سندن ڪنڌ ڪرايون، جنهن جي ڳچيء ۽ shoulders درپيش کي پاڪ توکان موڪلائين. جيڪڏهن انهن علامتن جي ڪنهن به ٿيندا آهن، پوء انھن لاء ناگزير بصري تاثر جي ڪارڪردگيء تي لهندي.

ڇا اک ٿڪ ماريندو؟

Eyestrain، بنيادي ٿڪ جي اک ۾ جذب جو نتيجو. هن چئني طرفن ۾ ايڏو وڏو ڪري سگهو ٿا.

پهريون - صرف انساني ارتقا جو نتيجو: اسان جي اکين جي ٽي-dimensional دنيا ۾ فاصلو ۾ ڏسڻ ٻارهين، پر مانيٽر ٻه-dimensional وچولي جي هڪ بند اپ سان استعمال ڪندڙ کي روزي ڏيندو آھي. نتيجي طور، سنڌ جي ڪمپيوٽر تي چند ڪلاڪن کان پوء، سنڌ جي اسڪرين کان اک وڌائڻ نڪتو. نتيجي طور، استعمال ڪندڙ کي پنهنجي اکين جي اسڪرين تي روشني وڌي رکڻ لاء هڪ اضافو ڪوشش ڪرڻ لاء ڪيو آهي.

Glare ٻيو عام اک سياسي ٿڪ عنصر آهي. جيڪڏهن اتي جي مانيٽر تي هڪ glare آهي، جو اک جي اسڪرين تي هن جي تصوير جي وچ ۾ فرق کي به بلڪل ڪم هجڻ ضروري آهي.

نتيجي ۾ - جي مانيٽر جي حيثيت. اک جي قدرتي حيثيت ۾ اکيون سڌو اڳتي ۽ ڪجھ ھيٺ آهي. جي مانيٽر هن حد جي اندر گر نه ڪندو آھي ته، جذب ڏسڻ جي اک جي ميدان ۾ سٽ کي مسلسل ڪم ڪرڻ آهي.

۽ آخري سبب overload جي اک ۾ جذب - جيئن اصل ڪاغذ کي دستاويز ۽ اسڪرين جي وچ ۾ ھڪ ڀيرو چتائي ڏٺائين اڇلائڻ جي طور تي تڪڙا، repetitive motions، جو استعمال.

سياسي ٿڪ اک جلن ڪرڻ کان سواء ئي eyeball ۾ نمودار ڪري سگهون ٿا. اهو به eyestrain کي پاڪ ٿيو. اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته سنڌ جي استعمال ڪندڙ کي مانيٽر تي ڏسڻ ۾، جڏهن ته، اهي عام طرح ته ضروري ماڪ جي deprives سندس اکين ۾ موٽڻ کي پڄي. هن جي سڪل، گرم هوا ڪيترن ئي monitors ۽ ڪمپيوٽر جي پراسيسر کان اچڻ جي مصيبتون آهي. به overdrying ocular cornea مٽي کي مانيٽر جي electrostatic ميدان کان زخمي جي سبب ٿي سگهي ٿو.

اهي سڀ شيون اکين جي لاء هڪ دشمن ماحول پيدا.

توهان پنهنجي اکين ڪيئن جي حفاظت ڪري سگهي ٿو؟

توهان جي ڪمپيوٽر جي چوڌاري هڪ کان وڌيڪ اک-دوست ماحول پيدا ڪرڻ لاء ڪيترن ئي شين جي ڪري سگهو ٿا. هن simplest شيء توهان ڪري سگهو ٿا - هڪ کان وڌيڪ جديد ۽ محفوظ ڪرڻ جي مانيٽر مٽائي ڪرڻ آهي. نئين اسڪرين، flicker جي تصوير وچڙائي ۽ ديرو، ان جي ابتڙ ۽ رنگ جي غلط جوڙ سان ٿي نه ڪرڻ گهرجي.

هيٺيان عام اصول ۽ ڪم ڪار جي جي بندوبست لاء سفارشون تي عمل پيرا آهيون ۽ آپريشن عمل ڪرڻ.

پر ڪو به ڪم ماحول جي ڪهڙي قسم توهان ڪم ڪري رهيا آهن، توهان کي ڪجهه قدم ته اڪ ۾ تڪليف ڪان جي خاتمي وٺڻ گهرجي. پهريون - توڏانھن موٽڻ کان وڌيڪ. اهو سادو آوازن، پر ان جي استعمال ڪندڙن جي اڪثريت جي هڪ جبري عمل ڌيان ادا نه ڪندا آھن آهي. ٻئي neat خيال پنهنجي اکين آرام گهٽ ۾ گهٽ هر ٻن ڪلاڪن ڏي آهي. هيء هڪ ٿي چڪو ھو، سادو جي مشق يا ڪمن جي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ سان لاڳاپيل نه ٿي سگهي.

رواع، ته به پنهنجي غذا eyestrain جي خاتمي لاء مدد ڪري سگهون ٿا احوال قابل آهي! مڇي ۽ جي ڪجهه قسمن ۾ موجود قدرتي oils potassium ۾ امير غذائون (جيئن ته bananas جي ۽ آلو طور) اوھان جي اکين مان ماڪ ۾ رکي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

توهان جي ڪم سڌو مانيٽر جي پويان وقت خرچ ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي ته، يا اوھان کي مناسب غذا جي راڄ کي لٺ نه ٿا ڪري سگهو، توهان ضروري اکين لاء چارج جي طور تي جيئن ته هڪ شيء ڪندا گهرجي. جي مشق ماهرن جي ٺهيل آهن ۽ ان جي ڪمپيوٽر تي ڊگهي مدت ڪم ڪندي ڄاڻايو آهي ته بصري ۽ سياسي تڪليف ڪان جي خاتمي لاء ٺهيل آهن.

اکين لاء چارج جڏهن هڪ ڪمپيوٽر سان ڪم

جي مشق جي ڪيترن ئي سيٽن ٿڪ ۽ اڪ ۾ تڪليف ڪان، دنيا جي چوڌاري ماهرن جي ترقي جي خاتمي لاء نه آهي.

اکين جي چارج ڪرڻ لاء جنرل پروگرام، جنهن ۾ رت جي گردش improves، جي اک ۾ جذب سگھ ۽ دٻاء گھٽجي ٿي، اهڙي عملن جي عمل ڪرائڻ لاء مهيا ڪري:

• روزو ٻن منٽن لاء blinking؛
• zhmurtes ۽ اوھان جون اکيون، ٽي پنج کي سيڪنڊن لاء هر تحريڪ کلي؛
• اکين لاء هر رياضت، جي مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء "موٽر سائيڪل" سڏيو انجام (جو اک کي هن چارج گهيرو هيٺ بحث ڪيو ويندو)؛
• آڱرين سان eyelids چند لمحن لاء نازل اوطاق کي آسان؛
• ، بند ڪرڻ کان پري ڪرڻ جي پنجن سيڪنڊن جي هڪ نقطي تي پنهنجي خواب جو عهدو جڏهن - ڏهه ڀيرا اعتراض جي وڌائڻ تبديل ڪري.

اکين جي لاء موثر جي چارج جڏهن ته ڪمپيوٽر سان گڏ ڪم ڪرڻ جي مشق ڪري رهيا آهي گهٽ ۾ گهٽ هڪ دفعو هر ٻن ڪلاڪن ۽ پوء هر عمل پنهنجي اکين ڪپڙا ۽ هڪ منٽ لاء آرام ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

ڪمپليڪس "موٽر سائيڪل" جي مشق

جي اک کي هن چارج جڏهن هڪ ڪمپيوٽر سان ڪم ڪرڻ وقت جي هڪ پلاٽ جي ضرورت نه ڪندو آھي، پر ان جي اکين جو ٻيو ڪير تي هڪ فائدو اثر ڇڏيو آهي.

جي مشق جو حڪم:

• جلدي ڪيترا ئي ڀيرا blinked، جي acceleration رت؛
• لفٽ اکين جي هڪ دفعا مٿي چند، پوء لاٿو، ۽ سر wiggle نه رکندو آھي.
• وڃايو؛
• رڳو اکيون رهجي جي تحريڪ جي حق جي تابعداري ڪريو، پوء؛
• وڃايو؛
• هاڻي جي مٿي ساڄي ڪنڊ ۾ اک ٿينديون، ۽ پوء هيٺين کاٻي ڍرو، ڪيترائي ڀيرا ورجائي؛
• وڃايو؛
• جي مٿي کاٻي ڪنڊ ۽ هيٺين حق تري ۾ کڻڻ جي اک،
• وڃايو؛
• ڪمرن جون اکيون سوائپ، هڪ طرف هوا: يو - حق - نازل - کاٻي؛
• وڃايو؛
• توهان جي اکين ۾ هڪ کان وڌيڪ چورس ڪر، پر ان جي مخالف طرف ۾ هن وقت پيش ڪئي: کن - کاٻي ڪرڻ - نازل - حق؛
• وڃايو؛
• کاٻي کان ساڄي کي اکين جو دائرو بيان؛
• وڃايو؛
• ٻئي طرف ۾ اک حلقن بيان - حق ڇڏي ڪرڻ کان؛
• آخري وقت وڃايو.

وسارڻ ته سڀني تحريڪن توهان بجاء پنهنجي سر کان اکيون نه ڪر.

palming

جي اک جڏهن هڪ ڪمپيوٽر سان ڪم ڪري ترقي يافته هئي سائنسدان وليم Bates کي هن چارج. اهو هيٺيون manipulations شامل:

• جو کجيء جي گرمي؛
• توهان جي اکين کجين جا ڪپڙا، آڱريون سندس پيشاني تي ويل؛
• اونداھين ۾ اتي؛
• صاف ۽ کجيون ۽ درجه حرارت لڳي، جو اک کلي ڪرڻ ضروري نه آهي؛
• تکو zazhmurte ۽ اوھان جون اکيون کلي.

رياضت جي روشن ۽ تصويرن جي وضاحت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

ستم جي اکين لاء مشق جو هڪ مقرر

اسان جا رويا به کانپوء نه رڳو سنڌ جي مانيٽر جي آپريشن دوران، باقي رکي ٿو، پر. پورهيت ڏينهن جي آخر ۾ سنڌ جي ڪمپيوٽر کان پوء اکيون لاء چارج جي ايندڙ تاريخ ٿي ويندي:

1. 5 ڀيرا اهڙي عملن کي ورجائي: هڪ جون پاڙون دم، گهڻو zazhmurte وٺي، چند لمحن، تڪڙا دم ۽ هڪ ئي وقت ۾ هڪ وسيع dehiscence اکين لاء دم ورتو.
2. هن مندر جي نڪ جي brow تي روشني مالش ڪر، ساڳئي وقت تي اکيون بند ڪيو وڃي.
3. 10 بس ڪر سان ورتل motions پنهنجي اکين مختلف طرفن ۾ بند - حق ۽ ڇڏي ڪرڻ جو حق ڏانھن روانو ٿيو.
4. توهان جي آڱوٺي جي اک کان 25 سي ايم جي فاصلي تي هڪ نظر ٻن جي کان پوء هڪ ئي وقت ۾ ٻين وٺو، ۽ پوء ٽن سيڪنڊن لاء ان تي نظر، وري وري،.
5. توهان fingertips کي استعمال ڪندي، هميشه لاء نازل اوطاق. ته پوء، 10 ڀيرا وڃايو. کڻ ۽ سيڪنڊن جو هڪ جوڙو ملن. ان کان پوء سڀني جي مٿان وري 2 وڌيڪ ڀيرا ورجائي.

اليڪٽرانڪ اک جي چارج

اليڪٽرانڪ جم متحرڪ ڊجيٽل تصويرن جي مدد سان ان جي اکين لاء relaxation روزي ڏيندو آھي. سندس لاء تصويرون خاص طور منتخب ۽ جيئن مشق وضو ڪرڻ جي اجازت:

• وڌائڻ؛
• مختلف طرفن ۾ اک ڦرڻ.

وسارڻ ته اهڙي سادي manipulations جي عمل ڪرائڻ جي مدد نه رڳو اوھان کي خواب بچائڻ لاء، پر پڻ ممڪن وڌيڪ مهانگي طريقيڪار خلاف حفاظت نه ڪندا آھن.