Spine crunches: اها خطرناڪ هوندو آهي يا نه؟

ڪجهه هڪ عام سڄو جيئن spine ۾ Crunch سمجهندا آهن. ٻين جي لاء ان سندن صحت جي لاء هڪ تعلقو آهي. ان هن کي سنجيده غور جي قابل آهي؟ ڇو spine crunches؟ هيء سڄو جڏهن ڪنهن رياضت سرانجام مڪمل طور تي صحتمند ماڻهن ۾ وٺندي آهي، ۽ بيماريء جي حقیقي ٿي سگهي ٿو. ڪيئن ياد رکڻ ڪري سگهو ٿا ان جي جسم ۾ pathological عمل جو سڄو ڳالھ ھوريان ڪري ۽ ڪنهن ڏکيائي جي ان جي joints جي قدرتي رويو آهي؟

فطرت Crunch

هاڻي ايتري قدر ڊاڪٽرن بحث ڪيو آهي ڇو crunches، spine جو سچو سبب جي نشاندهي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. هڪ نسخو موجب، سڀ گئس جي عيب جي گڏيل ۾ accumulated بلبل. Synovial سيال آڪسيجن ڊاء، جنهن intra-articular تارن جي هڪ وڏي رقم وسعت هئا. بيٺي دٻاء جي ٺهيل جون نلڪيون ٿينديون. گڏيل مٿاڇرا جي وچ ۾ گئس داخل ٿيڻ جو نظريو Crunch سبب بلبل موجب.

جي Crunch جي ڪارڻ جو ٻيو نسخو هڪ جھٽڪو لهر وٺندي آهي ته ادارو آهي گئس جي خاتمي بلبل جڏھن سڏي ٿو. ڪجهه ماهر ايمان جي Crunch ذلت پيدائشي عمل joints ۽ سندن اڏاوتن جي ڪري. ٻيو سبب اهو آهي ته جي ڌڙڪن گڏيل mobility ڏسي، ته vertebrae جي دربدري.

سبب

جي spine crunching ۾ اڪثر joints کي ڊگھو تي ڳڙ ڪنهن به تحريڪ جي ڪارڪردگي ۾ ٻڌو آهي. اها ڳالهه اهڙي ھٿ ڦيرائيندو کي اڳتي ڪورسن جي طور تي جسماني مشق، ٿي سگهي ٿو. ذلت، جيڪڏهن آواز رڳو عمل جي شروعات ۾ ٻڌي رهيا آهيون، ۽ پوء غائب ٿي آهي. Spine crackles، عام طور تي هڪ حيثيت ۾ هڪ ڊگهي نڪرندو پوء.

هڪ صحت مند انسان ۾، هي سڄو خاتمو سبب نه گهرجي. اڪثر اهي آواز هڪ ور مالش جي ڪارڪردگي ۾ نمودار، جي vertebrae جي دربدري تي جڏهن سنڌن جي کين سندن جاء تي رکايائينس. جي Crunch گڏ آهي ته سنڌ جي پوئتي ۾ سور، جي جنهن ويندڙ آهي، ان مرض جي موجودگي ظاهر ڪري سگهو ٿا.

ڇا بيمارين جي Crunch سان گڏ آهن؟

توهان باقاعدي spine crunches ته، جي سبب سڀ کان ضرر نه ٿي سگهي. شايد هن جي ڏنل بيمارين جي علامتن مان هڪ آهي:

• Osteochondrosis. گهڻو ڪري اڪثر cervical ۽ lumbar spine کان شڪار. جي intervertebral discs، هڏن جي بافتو جي ترقي جي deformation سان لاڳاپيل Crunch.
• Kyphosis، lordosis. جي spine جي Curvature هڏن ۽ سياسي بافتو ۾ تبديليون، جنھن جي تحريڪ گڏ Crunch ماري.
• Osteoarthritis. ساڳي ئي سبب - جي گڏيل ثي تبديل ڪرڻ لاء.
• Hernia.
• زخمن ۽ سرجري.
• Spondylolisthesis. واپاز vertebrae جي musculoskeletal نظام جي صحيح آپريشن جھلي.
• Protrusion - جي intervertebral تراکڙو جي دربدري، جي spine کان ٻاهر ان جي نامزدگي.

جي joints ۾ osteophytes جي ٺهڻ ۾ spine نتيجي جي ڪجهه بيمارين - cartilage nodules ته Crunch سبب ٿي سگھي ٿو ۽ اعلي درجي تي به ان تحريڪ ڊپٽي ڪنوينر انجنيئر جي. جي علامت جي نظربند تي diagnosis ۽ فوري طور تي علاج لاء بحيثيت ڏسڻ جي ضرورت آهي.

انهي

جڏهن ته spine crunching، مرض جي نظربند هڪ طبيب امتحان سان ٿيندي آهي. هن سودي مرض نه هو ته ۽ سروي جو هڪ ڪرڻ لڳو: ايڪس ري، ultrasound، آر، myelography، ا. توهان جو رت ۽ پيشاب تجربن ڪرڻ جي ضرورت پوندي. جي spine آر جي صورت ۾ بيماري determining جي سڀ کان موثر طريقو سمجهيو ويندو آهي. جي diagnosis کان پوء، جي ڊاڪٽر جو تعين ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، چٽ ۾ ڊڄندو يا هڪ ئي صبر جي سڀني spine جي بيماري اٿس هئا. هڪ ابتدائي مرحلي ۾ بيماري جي نشاندهي ڪرڻ، پوء ان جو علاج ڪرڻ ۾ ڏيڻ سولو آهي ڪهاڻي. تنهن ڪري ان کي ان جي محفوظ ۽ ڏبا حاصل ادا ڪرڻ لاء ڀلو آھي. جي ڊاڪٽر pathologies لڳائڻ نه ڪندو آھي ته، اسان جي spine جي صحت ۾ اها پڪ ٿي ۽ وقت کان وقت Crunch کي ظاهر کان ڊڄو نه ٿا ڪري سگهو ٿا. ان وقت ۾ بيماري لڳائڻ نه ٿو ته، ان کي ايتري قدر irreversible اثرات curable نه آھي، ۽ جيتوڻيڪ ان جي چھري هيٺ وڃڻ ڪري سگهون ٿا جو انتظار ڪرڻ ممڪن آهي.

علاج

Crunch کي منظور ڪري ڇڏيو آهي، ان جي بيماري آهي ته ان جو ازالو قابض ڪرڻ لاء ضروري آهي. اهڙي علاج جي شروعات مرحلن ۾ مدد ڪري - هن ڪندا، ڊاڪٽرن مخالف inflammatory واضح رهي ته، painkillers استعمال. جي گڏيل بيمارين استعمال ڪرڻ ۾ therapeutic مالش، خاص ٿيل جسماني مشق، physiotherapy. وقت جي هڪ ڊگھي عرصي لاء crunches Spine، painfully ۽ مستقل؟ اميد ته بيماري اڳ ۾ ئي دائم مرحلي ۾ پاس ڪيائين. هن معاملي ۾، جراحي ضروري ٿي سگهي ٿو.

جي spine هڪ ٻار crunches ته

اهڙي علامت سنجيدگي جي ماء پيء کي چوڪس ڪري سگهو ٿا. پر هن هميشه ثابت نه آهي. هڪ ٻار spine crunches، پر ان جي کيس خاتمو يا درد سبب نه ٿو جڏهن، کڻي شڪايت نه ڪندو آھي ۽ پريشان نه هئڻ ٿا، ته پوء هڪ ننڍو جسم جي ترقي جي قدرتي عمل جي باري ۾ ڳالهائي. ننڍڙن ٻارن Crunch جي joints ۾ پاڻياٺ جي کوٽ جي ڪري نظر اچن ٿا، ان کي هڪ عام سڄو، جنهن جي آخر کان گذري آهي. جي حقيقت، ان جي پرائمري خيال جو ماھر سڌ ڪرڻ بهتر آهي، پر گهٻرايو جي ڪابه ضرورت: سڀ کان امڪان، اهڙي جلوه نه هڪ خطري جي آهي.

توهان جي ڊاڪٽر روڪ لاء مالش فرض ڪري سگهون ٿا، جنهن جي وڌندڙ جلجي لاء تمام ڪارائتو آهي. نوجوان قيدين کي هڪ ئي سبب لاء crunching spine - جي ھڏا، joints ۽ مشڪون وهن وڌندڙ آهن. ٻار جي روڪ لاء سندس عمر لاء ڪافي حاصل ڪرڻ گهرجي، طبعي سرگرمي جي رقم، گهٽ هڪ ڪمپيوٽر تي هڪ ئي پوزيشن ۾ ويٺي. ڪجهه crunching تحرڪ گذري کان پوء، ٻيو ڪو علامت ته، ان کي خطرناڪ نه آهي ۽ مڪمل طور تي قدرتي آهي. جيڪڏهن ڪو سور يا لڳاتار، مورق Crunch آهي جڏهن رهنمائي ڇو ته اڳ جي بيماري نور کي اچي اوھان کي، جو ڊاڪٽر لاء تڪڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جو آسان ان کي ان سان سودو ڪري ٿي ويندي.

جي cervical spine ۾ Cracking

اهو spine ۾ ان localization جي Crunch جي بڻ ۾ فرق ڪرڻ ضروري آهي - cervical يا lumbar (سينو سست-هوا ۽ خال خال اهڙي جلوه ڪئي آهي). هن cervical spine، سڀ کان موبائل آهي ته اڪثر ماڻهن جي crisp آواز ٻڌي، جيتوڻيڪ هن پاسي ڪرڻ لاء مٿي جو عام رخ ۾. اهي صبح جو ويهڻ، هڪ حيثيت ۾ هڪ ڊگهي نڪرندو، يا هڪ اعلي پلو تي ننڊ، شام جو کانپوء - هڪ مصروف ڏينهن کان پوء، طويل مدت جو ڪم ڪمپيوٽر تي.

ان جو سبب اهو ئي intervertebral discs جي mobility ڇاڪاڻ ته spine جي وڌي سکيائي ٿي سگهي ٿو. بيماريون ته cervical spine ۾ Crunch پڌرو ڪري سگهو ٿا - osteochondrosis، arthrosis، spondylolisthesis. آواز جو اثر آهي ته بيماري سنگتي گھٽ وڌائي چڙهائي پيش ۾ تبديليون ۽ ان جي deformations سان لاڳاپيل آهي. علامتن ۾ اڪثر soreness، أمام شامل. kyphosis، lordosis، scoliosis: تون جڏھن رخ جي ڳچيء ۾ spine Crunch ڪري سگهو ٿا. اهڙين بيمارين کي پاڻ آهن، اهي سنجيدگي سان ورتو ۽ طبي صلاح طلب ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي.

هيٺين موٽي ۾ Crunch

Lumbar spine جو وڏو بار تي لڳن ٿا. هيء سندس سڀ کان لچڪدار حصو ته پان، tilt ذميوار آهي ته جسم جي، وڌائڻ جي پير. ان کان سواء، هن جي جسم جي عمودي عهدي لاء ذميوار آهي، ثقل جي مرڪز آهي. گهڻو ڪري عام طرح ان کي سهڻ، ته هڪ شخص جي ڳري ڍڳا سان لاڳاپيل سرگرمين جي ۾ مصروف آهي، يا ڪم ڪري سخت جسماني دٻاء undergo تي مجبور ڪيو آهي. جي intervertebral discs جي deformation سبب ۾ هيٺين واپس spine Crunches. پاڻ قسم جي spine جي Crunch جي joints جي هڪ محفوظ يا ڪنهن تجلي، يا spine جي بيمارين جي علامتن جي هڪ طور علاج نه آهي.

جنهنڪري صورت ۾، علاج جي بيماري پاڻ تي هدايت ڪئي آهي، پر Crunch کي ختم ڪرڻ لاء نه. جڏهن degenerative تراکڙو بيماري، prolapse، protrusion، osteophytes جو پاڪستان ٺهڻ جي گڏ، جي diagnosis مينوئل بيمارين، سين، osteopathy جو رخ فرض. جسماني مشق جي therapeutic مالش، خاص ٿيل سيٽ، تر ۾ جذب نه آهي ته lumbar علائقي جي حمايت کي مضبوط ڪرڻ تي ڳڙ لاڳو.