Iliopsoas سياسي: هن کان وڌيڪ ان جي hypertonicity سان fraught؟

قديم يونان جي ڊاڪٽرن کيس سڏيو "جي بڪيون کي پيٽ،" yogis ان جي جسم ۾ سڀ کان اهم سياسي ويچار، ۽ بقراط پهرين ان «psoa» نالي - lumbar. جي iliopsoas سياسي ڪٿي آهي ۽ ان جي اهميت ڇا آهي - اسان کي هن مضمون ۾ ويچار.

هٿ

جي ileum، جنهن جي pelvis جي ڪهڙا نلڪيون ۾ واقع آهي، جنهن ۾ iliac fossa ۽ psoas کي ڀريندؤ.، جنهن جي thoracic vertebra 12 کان بڻائيندو ۽ گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي ريڙهه جي ڪالمن گڏ نازل deflating پهريون چار lumbar vertebrae انسيت آهي: هي سياسي ٻن مشڪون ۾ شامل جي ٺهيل آهي.

ٻنهي ۾ جذب جي fibers گڏجي ٻيلي آهن ۽ انسيت جي تلخي ۾ تلخي ليڪ جي سامهون ڪري، بامعني سندس mobility صلاحيتن.

فعاليت

جي iliopsoas سياسي (ڪئي ويندي - MRP) جي مکيه فعل هڪ سڌا حيثيت ۾ جسم رکڻ لاء، خلا ۾ ان جي جاگرافيائي بيهڪ adjusting، اھڙي طرح سڀ کان وڌيڪ طاقتور تلخي flexors رهيو آهي. ان کي به جسم جي تلخي پسند ۽ کين outwardly مٽائيندو، بأقل حيثيت جاء ۾ fixes.

ڪپڙو، pelvis ۽ torso: حقيقت ۾، هن سياسي هڪ ٽن اهم حصن کي ملائڻ جي ڍانچي ۾ سڀ کان اهم انسان جي هڪ آهي. يوگا جا practitioners انساني حرڪت ۾ ان جي ڪليدي اهميت کان واقف آھن، ۽ تنهن ڪري ان کي سڏيو "جي طبعي جسم جي روح."

ڊگھو لاء يوگا جي مشق

جي iliopsoas سياسي ڊگھو جوڙجڪ ۾ سادو آهي، پر ان کي باقاعدگي سان ٿي چڪو هجي هڪ مستحڪم نتيجو حاصل ڪرڻ.

1. "سوار": پاڙون lunge واپس دامن ڇڏي، فرش تي هڪ knee گر کي گڏيا. جي منزل کي pelvis ۽ کاٻي ٽنگ جو پنهنجيء ران هيٺ ڍرو جي جسم کي سڌو وٺي يا واپس وڪڙ سان رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هئاسين ڪرڻ جي لحاظ کان جيترو گهڻو ڪري ڏسو. وڌيڪ ۾-کوٽائي واڌ لاء knee تي کاٻي ٽنگ جھڪيون ڪري سگهو ٿا ۽ ان جي حق buttock کي پنهنجي کڙي پل، ۽ spine مٿي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪري.
2. "اڌ-پل": منزل تي وهايو پيئي جي پيرن پختي پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، جي pelvis ليڪ جي sternum کي ڪچا هڏن جي هدايت ڪرڻ لاء مٿي جو hips ٿينديون.
3. پير ڪجھ وهايو سان (گوڏن ۽ پيرن ۾ گڏجي) ويٺي، جسم جي hips تي، تمام ڪر ۽ هيٺين ارھ جي فروغ لاء اڳواٽ ۾ پري ممڪن طور تي ڪوشش هٿن، اڳتي ڊگھو ڪري، ٻن برابر سٽون ۾ هڪ لاش نازل ٿا رکون ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. وقت سان گڏ پير ٺاھي رھان ۽ ٿي سگهي ٿو، رابطي hips ۽ هيٺين جي غلبي سان سگ لڳايا.

مساج جي حقيقت جي مکيه سياسي spasm کان ڇوٽڪارو ڏيارڻ جي ڪري سگهو ٿا مدد حاصل ڪري، پر جيئن ته هڪ ڊگهي-اصطلاح درخواست ٿيندڙ ٿيندو ۽ رکن ٿا پر هڪ مسلسل انحصار ٿيندو، streamer به گهٽ کان 10 منٽ لڳن ٿا ۽ ڪنهن به وقت، عملي طور ڪٿي به پرفارم ڪري سگهجي ٿو.

ڪيئن خطرناڪ hypertonicity ppm؟

iliopsoas سياسي جي syndrome - هڪ sedentary ڳجھي اهم ترين ماڻهن مان تمام عام، گڏو گڏ جن جي ڪم جو بار ڇڪيندا سان ملندڙ آهي. بدقسمتي سان، سڀ جو ماھر مختلف نوعيت جي ڪيترن ئي بيمارين جو هڪ provocateur جيئن هن ڳرو سياسي کي اهميت مقرر نه ڪيو،:

• hyperlordosis lumbar spine لڳ ڀڳ هميشه MRP جي هڪ spasm، جنهن جي ڌڙڪن sagging پڇيائين جي پڌري آهي، جو intervertebral discs، جنهن protrusions ۽ hernias جي ٺهڻ تائين رسي سگهن تي پوري لوڊ triggered آهي؛
• MRP spasm pinched زون بڪيون، کين هڪ پڇاڙي طور، outdoors حيثيت هنڌن تان ويندڙ بنجي - جي رت جي خلل ۽ excretory نظام؛
• جيئن ته iliopsoas سياسي جي thoracic ۽ lumbar spine ۾ vertebrae انسيت آهي، ان جو تذڪرو هڪجهڙا ڍنگ يا spasm جي spine جي curvature سبب ڪري سگهو ٿا: scoliosis، جنھن تو کي overvoltage مختلف سطحن تي ٿيندو: (جي چوٽي ۽ تري، ته پوء هڪ گردش جي محور جي باري ۾ twisting ) جي ٿانو ۾ projection، ممڪن آهي ته ڇڪيون مان هڪ جي shortening سان؛
• ڇاڪاڻ ته ان هنڌ جون پاڙون سياسي جي ڦيري جون نلڪيون جي ڪارڪردگي تي هڪ سڌي اثر ڇڏيو آهي، ۽ هن زون نس endings کان وڌائڻ به اهي عمل متاثر، ۽ پوء اندروني بيمارين جي علاج spasm MRP جي ختم ڪرڻ سان شروع هجڻ ضروري آهي.
• - دائم spasm iliopsoas مشڪون جي تلخي علائقو، جنهن کي پنهنجي mobility خلاف ورزي تي دٻاء ڪندو ۽ سوزش ۽ گڏيل زوال پذيري ۽ رسي سگهي ٿو.

سنڌن، arthrosis ۽ coxarthrosis - بيمارين ته hypertonicity لوڌڻ جو ٿي سگهي ٿو. جي تلخي joints تي غلط بار جي knee ۽ ankle جي هڪ overload جي نتيجي ۾ ٿيندو.

ڇا جذب جي هڪ shortening triggers؟

هڪ sedentary ڳجھي، گھڻو سائيڪل ۽ هن علائقي ۾ سياسي spasm تي اهم اثر بورڊ هلائڻ. راندين جي دنيا ۾، اتي جي مشق جو تمام گهڻو به زون shortening آهي،: مقرر ڪپڙو (اڪثر اسڪول ۾ اهڙيء طرح پريس تي ضابطو مٿي ڏني) سان جسم جو وري جيارڻ، پيئي سڌي منزل کان مٿي، ته "seating" simulators تي ڪيترن ئي جي مشق lifts.

سياسي خشڪساليء جي سڀ کان وڌيڪ عام اشارو - آنڊن (ڪمزور ڦيري مشڪون) bulging، هيٺين ارھ ۽ اهڙن glutes (ٻه اهم مشڪون جي iliopsoas جي antagonists آهن) protruding. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي صورتحال کي ٺيڪ ڪرڻ لاء، traction APM سان هڪ بحسب تي چاهي زور ڏئي سندن باقاعده جي مشق سيء، انهن ٻنهي علائقن کي مضبوط ڪرڻ ضروري آهي.