ڳچيء ۾ Crunching

جي ڳچيء ۾ ورتل Crunch osteoarthritis جي ترقيء سبب ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري لاڳاپيل ڪيئن هن بيماريء کان نجات حاصل ڪرڻ جو سوال آهي. گهٽ واپس درد ڪهڙو تاريخ کان پوء؟

مون کي پڪ آھي ته اوھان جي ڪيترن ئي جي ڳچيء ۾ هڪ Crunch جيئن اڻ وڻندڙ احساس محسوس ڪيو آهي آهيان. اهو نمودار ڪري سگهو ٿا جڏهن ته ڳچيء ۾ Tightness ۾ جذب يا، conversely، تمام ھلڪو. ڪڏهن ڪڏهن هڪ تحرڪ جي نتيجي ۾ سنڌ جي ڳچيء ۾ هڪ Crunch (جي مٿي جي موڙ تي، مثال طور) ٻڌو آهي. پهرين نظر ۾ ان وقت لڳي سگهي ٿو ته سان ظلم ڪجھ به نه آهي ته، پر پوء ان کي cervical degenerative تراکڙو بيماري جي ترقيء تي رسي سگھجي ٿو. اهو سوچڻو، shoulders ۽ ڳچيء ۾ سور، ٿڪ، ۽ درد جي پڌري ڪرڻ وارو آھي. اهڙي درد جي syndrome جي ترقيء تي رسي سگھجي ٿو ته vertebral شريان، جو جنهن ۾ اتي جي ڪنن ۾ شور، معمولي dizziness ۽ blackouts آهي.

complications کان بچڻ لاء، اوھان کي فوري طور ڀؤ "شور" توهان joints ۽ ڳچيء ۾ Crunch کي روڪڻ لاء قدم کنيا وڃن. جڏهن ته سڀ کان اهم، کاڌي آهي تون ڌيان ۽ رياضت جي تمام گهڻو ادا ڪرڻ گهرجي.

اها ڳالهه انهن جي غذا ۾ پروٽين، گڏو گڏ هڪ گهٽ وسي غذائون (ترجيحي ڀاڄي) يا ٻاڦ پچائڻ لاء عبوري ۾ اضافو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. مصالحي جي استعمال جي لحاظ کان آهي، پر جي لوڻ، کنڊ، اٽو مصنوعات، ڪلام مقدس ۾ مسيحين، شراب ۽ سگريٽ اصلوڪي ڪيو وڃي.

جسماني سرگرمي اسان جي سرن جو هڪ جز آهي، پر ڪمپيوٽرن جي advent سان، ماڻهن کي گهٽ وڃڻ ۽ هڪ حيثيت ۾ ان وقت جي سڀ کان خرچيندا آھن. هن سڀني جي جسم ۾ اڻ وڻندڙ تبديليون، ڇهن جي ڳچيء ۾ Crunch ماري. هن کان بچڻ لاء، جڏهن هڪ voltage ته سور ماري، پورڻ مهل تبديل ۽ ڪي جي مشق ڪندا درد حاجت ڪرڻ. ان کي مختلف twists ۽ سر جي گردش ڪري سگهجي ٿو. اهو 1 منٽ هر لاء ڪم ڪيو وڃي ٿو 5-7 جي باري ۾ مشق رکي ٿو. به ياد ڪريو ته اوھان جي spine لوڊ نه ٿا ڪري سگهو، اوچتو تحريڪن بڻائي ٿي، ته جذب لاء تيار نه آهن. اوھان کي (مثال طور جيڪڏهن توهان هڪ آفيس ملازم آهن، ۽ وقت ويٺي جو تمام گهڻو خرچ) هڪ نئين آفيس شخصيتن خريد ڪرڻ لاء هڪ درخواست سان ملازمت تي لاڳو هجڻ ضروري آهي. سندس آزاد وقت ۾، اسان جي ترڻ جي تلاء جي لاء هڪ دوري جي صلاح. Backstroke جي درد کان اوھان کي بچائي سگهي ٿو.

توهان جي ڳچيء ۾ اهڙي روڪ Crunch پوء جيڪڏھن جيڪي ڪندا آھن ڇا تي وڃي رهيو آهي؟

پهرين ڳالهه، توهان کي هڪ ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي: هڪ اعصابي يا traumatology ڪرڻ، ھڏن، جيئن ڪيترن ئي osteoarthritis انهن علامتن جي هڪ ئي وڃي يا به ٻئي بيمارين جي علامت طور هڪ ئي ٿي سگهي ٿو. يعني جي درد جي سبب ڪافي مختلف ٿي سگهي ٿي. اوھان کي چڱي طرح امتحان undergo ڪرڻ جي ضرورت آهي. نتيجن ڊاڪٽر موجب سر يا ڳچيء ۾ علائقي جي مناسب علاج مالش، ميڊيڪل جسماني تربيت، گڏو گڏ توهان جي لاء هڪ غذا ڪر، جنهن جي علاج جي effectiveness لاء انتهائي اهم آهي فرض ٿيندو. جيئن ته سنڌ جي ڳچيء ۾ هڪ Crunch جيئن انهن علامتن جي مناسب ۽ بروقت علاج سان، ڪونهي ڪو توهان کي تنگ.

پر بيماري جي ترقي ترقي جراحت مداخلت تي رسي سگھجي ٿو. توهان جي صحت - اوهان جي هٿن ۾! پاڻ جو خيال رکندا ۽ جڳائي نه ٿو ته درد توهان جي ڀلي وڃ!