ڪيئن گهر ۾ هڪ پروٽين لکن ڊيپ لاء

قوم bodybuilding جو ڏاڍو شوق هوندو آهي اڪيلو سياسي تربيت کپن کي خبر آهي ڪافي نه آهي. اهو bodybuilders غذا جي لاء تمام اهم آهي، جنهن کي نه رڳو متوازن، پر به نسبتا آسان هجڻ گهرجي، ته جيئن اڳ ۽ workouts کان پوء پيٽ overload کي نه. انھن مان گھڻا خاص سائيٽ ڊولپر تائين ته پروٽين ۽ آڪسيجن سياسي ڪاميٽي تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي جو وڌ ۾ وڌ مقدار تي مشتمل پيئڻ آهن. تيار هڪ پروٽين لکن جي گهر ۾ بس بس. ان کان علاوه، خريد تجسيم وسنديون، ان کي اجائي chemicals تي مشتمل نه ٿيندو.

هن nutritional سگهون جي باري ۾، اتي ڪيترن ئي افواهون، جن مان سڀ کان مشهور ان جي مردانگي متاثر ته آهي. نڪي، ڳئون جو کير کان پروٽين، ڪڪڙ پروٽين يا جيئن ماڻھن جي صحت تي ڪو به اثر ڪيو آهي هي هڪ توئي آهي. نه حوصله جي ڪجهه راء آهي، ۽ ماڻهو اڪثر پروٽين ۽ anabolic steroids جنهن صرف زندگي جي هڪ شخص اڻ محروم ڪري سگهو ٿا confuse. هڪ خودمختيار پکا پروٽين گڏايل جي گهر ۾ جسم کي بلڪل في اجائي پدارٿن تي مشتمل نه رکندو آھي. افواهون ته پرهيز اهو گهڻو بهتر ٿي سگهي ٿو، سچ ٿي، ڇاڪاڻ ته ان کي پروٽين ۽ آڪسيجن جي lethal dose شامل ٻاهر موٽيو. جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ هڪ پروٽين لکن وٺي حالتون ۽ جسم ڪجهه جسماني مشق ڏي نه ڪندا آھن، اوھان جي لفظي وقت جو هڪ مختصر عرصي ۾ اضافو kilos جي هڪ وڏي تعداد ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا.

تيار گهر ۾ هڪ پروٽين لکن ڪافي چئجي. هن ملائي کير جي 0،3 ليٽر، 2 را ڍڪيل ۽ raspberry ڄام جو مزو ڪرڻ جي ضرورت ٿيندي. سڀ ingredients هڪ نيلوفر سان whipped آهن ۽ هڪ پروٽين لکن پيئڻ لاء تيار آهي. هي شايد جنهن منٽن جو هڪ جوڙو ٿيندڙ پچائڻ لاء سڌو رشيد آهي. پيئي هن گڏايل، اڳ ۾ ٿي سگهي ٿو جي دور ۾ ۽ اوھان جي workout بعد.

ته لاء تيار ڪرڻ جي هڪ ٻي مشهور رشيد ڏکيو نه ٿيندو. ان 15٪، 2 ۽ 3 banana ڍڪيل، ۽ چاڪليٽ يا شربت جي 2 teaspoons کان وڌيڪ نه هڪ گلاس ڪريم وسا مواد وٺڻ ضروري آهي لاء. هي سڀ ڇڏيندو ايتري قدر جو هڪ نيلوفر سان ملايو آهي. اهو ان جي مڪمل ٿيڻ کانپوء تربيت ۽ اڌ ڪلاڪ اڳ هڪ ڪلاڪ لاء ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. تيار گهر ۾ هڪ پروٽين لکن ٿا ڪنهن به شخص، ته ان جو مکيه فائدن مان هڪ آهي.

گھر پيئندو ۾ سڀ کان وڌيڪ قيمتي شيء آهي ته سندن سڀ ingredients معلوم bodybuilder، ۽ اھو سندن dosage ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، گهر ۾ هڪ پروٽين لکن جي تياري گهڻو وقت وٺي نه ڪندو آھي، ۽ ان کان فائدو اينالاگ، صنعتي طريقن جي روپ کان کان گهڻو وڌيڪ ٿيندو. آخري variant ٺاهيندڙن اڪثر شامل سواد enhancers ۽ مختلف additives رڳو calorie ان کي شامل ڪيو ويو آهي ته، پر سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو ڪرڻ معقول نه ٿي. گهر ۾، هن سائيٽ ڊولپر تائين سڀني قدرتي جزا، ۽ اهي آساني سان متبادل آهن. ميوو - پوء، مثال طور، سويابين ۽ ملائي کير جي جاء ۾ شربت استعمال ڪري سگهجي ٿو.

وسارڻ نه آهي ته هن پيو ڪو نه آهي طعام intake لاء جڳهه تي، پر رڳو ان سگهون. کائو پروٽين ڌڏي جڏهن هڪ شخص جي جم گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ۾ مصروف آهي جو احساس ڪندو آھي. ان کان پوء، سندس توانائي پروٽين جو هڪ وڏو dose استعمال ڪرڻ ۾ ڪنهن جي شروعات ڀريندا جي ضرورت ٿيندي. اهڙيء ريت، هڪ گڏايل استقبال ثابت ٿيندو وڃي، ۽ تربيت جي سڀ کان دور، گڏو گڏ اڌ ڪلاڪ ان جي مڪمل ٿيڻ کانپوء. جن ماڻهن کي، جن جو مکيه ڪم هن کاڌي جي وزن کي گھٽائڻ لاء آھي لاء بلڪل، مناسب نه آهي ته اهي ان جي جسم جو وزن هڪ تکي وڌندي محسوس ڪئي. اهو ضروري آهي ته ان لاء سڀني جي ذميواري وجهي نه آهي سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو ٿيو ته ان تي، تنهنڪري پروٽين جي ڪارروائي رڳو جيڪڏهن ڪو شخص زور ڏئي باعمل آهي.