ڪيئن ڪڏهن پولش، هفتي کي ختم ڪرڻ تي طريقه!

ڪيئن هڪ هفتي ۾ پولينڊ کي ختم ڪرڻ جي؟ ڪنهن ڇوڪري جي پير لاء راز اسر آهي ته مرد جي آبادي جو سڀ کان هن جاء کي روڪڻ ٿا. سهڻي، لسي ۽ perfectly سڌي پير جي مرد اگھڙن کي راغب. پر ڇا جيڪڏهن پير تمام عام نه آهن؟ هن سوال جي ڪيترن ئي عورتن کي (عذاب). هڪ طريقو جنهن جي ذريعي توهان جي ڀلي لاء پنهنجي ظاهر کي تبديل نه آهي. ڪيئن وري سندن پيرن تي پولينڊ کي ختم ڪرڻ جو سوال آهي، ۽ سدائين آباد ڪيو ويندو.

Thighs - سڀ کان سگهندي زال جي ايراضي. ماڻھن خال خال هڪ اهڙي علائقي ۾ لگايو کان شڪار. ۽ جيڪڏھن ماڻھو ۽ ڪو ڀؤ وسا آهي، ته پوء ته کانئن حاصل ڪري ۽ پريشان ڪرڻ لاء ڪو به سبب آهي. ڇوڪرين لاء، جي برخلاف تي، ان کي مصيبت جي پهرين نشاني آھي. ان کان سواء، سنڌ جي تلخي - هن جي علائقي ته وڌيڪ cellulite جي ظاهر ڪرڻ لاء بڇڙا آهي. تنهن ڪري، ڪنهن به لکيا هفتي لاء پولينڊ کي ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو، يا ٻين مناسب وقت لاء پيا.

ڪيئن سهڻي ڪپڙو ٺاهڻ لاء؟

پير کي مڪمل حالت ۾ هئا، هڪ راڄ پرفارم ڪيو هجي ٿي: "وڌيڪ وڃڻ ۽ رات جو گهٽ ۾ گهٽ کائو." هن ڪندا، اوھان کي روزانو رڪارڊ گھرجون پوريون ۽ رياضت رکڻ ضروري آهي. جي غذا جي خاتمي جن شين ته انسولين جي پيداوار کڻندا، جسم ۾ وسا جو پور ۽ حاضمي کي. ضابطن کي لٺ هڪ الڳ کاڌي جي ۽ کائڻ کان پرهيز کان اڳ ۾ گئس کان سواء پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ.

ڪيئن پولينڊ کي ختم ڪرڻ تي به اثر انداز طريقا

جي مشق هر ڏينهن پرفارم ڪيو وڃي ٿو:

1. صبح يا شام بن أبي طالب - بهترين طريقو آهي ته هڪ مختصر وقت ۾ گهربل نتيجو حاصل ڪندو.

2. گھمندي سٺي شڪل ۾ جسم برقرار ڪندو.

3. گھمندي سائيڪل پنهنجي مشڪون مضبوط ڪرڻ ۾ مدد.

4. راند پنڌ.

5. Squat.

بهترين نتيجا لاء، اوھان کي 15 منٽن لاء مشق هر روز ڪندا هجڻ ضروري آهي. لڳي نه گهڻو، پري جا پيروڪار ڇو توهان ان کي overdo ۽ وڌيل ٿڪ ٻڌائي سگهي ٿو.

ڪيئن ج کان سواء هڪ هفتي لاء پولينڊ کي ختم ڪرڻ جي؟

اثرائتو طريقو آهي ته بند ڀؤ وسا ڌوڙ ٿيندا، هڪ لپيٽڻ آهي. هن ڪندا، نيري ۽ وٺي ، سنڌ جي ڳاڙهي مٽيء گڏيو ۽ مسئلو علائقن تي هڪ پتلي پرت لاڳو. فلم کين جڳائين ۽ 3 ڪلاڪ لاء ڊوڙڻ ضروري جهڙي کان پوء. هن طريقيڪار هفتي ۾ هڪ دفعو ڪم ڪري سگهجي ٿو. هيء طريقو جن کي پسند نه ٿو ڪري مفيد آهي ج ڪم تي، يا ڏاڍو خوش.

جي hips کان وسا کي ختم ڪرڻ جي مشق:

1. اهو ڪپڙو ۽ هٿن ۾ ڌار ڌار رکيل ڪلهي-کائيندڙ جي ڀت کي منهن ڪرڻ ضروري آهي. ڀت تي ٽيڪ ڪرڻ لاء هٿ پير واپس موڊ واپس ڪيم ته نه ڪندا آھن. تون هر پيئي لاء 20 موڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. Ideally، اوھان کي ٽن سيٽن وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

2. اها، هڪ ڪرسي تي ويھي پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ طالب المولي رکي ۽ ڊاک وغيرہ کي شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي. رياضت ٽن سيٽن ۾ 15 ڀيرا ورجائي لاء ڀلو آھي.

3. اڳتي lunges. هن ج جي زيور سان پرفارم ڪري سگهجي ٿو. هر ٽنگ تي 20 حملا، ٽن اچي.

4. جي بار سان هڪ بينچ تي Squat. هٿ بس جي ٻڌڻي هيٺ انجام ڏنو وڃي.

5. جاء تي هلائي، اھڙي طرح 20 دفعا هر پنهنجي دک کي پنهنجي گوڏن اٿاري رهيا.

انهن جي مشق جو سڀ جو مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو "واري هفتي لاء پولينڊ کي ختم ڪرڻ لاء ڪيئن." توهان هن مقصد حاصل ڪرڻ ڪوشش ضروري آهي!