ڪيئن هڪ مختصر وقت ۾ وزن حاصل ڪرڻ؟ مدد غذا، روزانو معمول ۽ راندين

ڌڙڪن thinness - جي مسئلي پوء ٿلهي طور وڏي پيماني تي نه آهي. اميد ته آهي ڇو ته هوء dietitians لاء ڪافي ڌيان ادا نه ڪيو. اڪثر حالتن ۾، سڀ ڪيئن هڪ مختصر وقت ۾ وزن حاصل ڪرڻ جي سفارشون، هڪ گهٽجي وڃن ٿا - توهان کان وڌيڪ کائڻ جي ضرورت آهي. جي حقيقت، بجلي جي فراهمي جي بغير حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو. تنهن هوندي به، نه هر بالغ meatballs سان سوپ جي صورت ۾ پنج قط، مکڻ ۽ سان porridge سان مناسب ڪنڊر گارٽن نامو آهي sausage سنبوسن. وسي ھيون وزن ۾ اضافو ڏئي ٿو، پر ساڳئي وقت تي رت جو رڳون، جگر، پيٽ جي بيماري قطارون کان شڪار. تنهن ڪري، ان مسئلي کي هڪ کان وڌيڪ مجاز حل، ڪيئن وزن حاصل ڪرڻ لاء هڪ مختصر وقت ۾، رياضت سان هڪ صحتمند غذا جي ميلاپ ٿيندو. هن مقصد لاء، ڳڙ مثالي بجلي جي مشق آهن سياسي ڪاميٽي وڌندا.

اڪثر، وزن ۾ اضافو بندا يا ڇوڪري طبي سببن لاء نه گھرندو آھي، پر حڪم ۾ وڌيڪ پرڪشش نظر. پيچيده رياضت جي مدد سان نه رڳو سنڌ جي وزن ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا، پر به حق هنڌن ۾ مليل مقدار شامل ڪري. تيز مختلف راندين جي اضافي ڪرڻ جي عمل ۾ مدد: پروٽين، Creatine، creatine، امينا تيزابي.

هر ڪو جيڪو ان مسئلي کي حل ڪرڻ لاء، ڪيئن هڪ مختصر وقت ۾ وزن حاصل ڪرڻ لاء ڪم ڪري رهيو آهي، اسان کي هڪ مخصوص روزانو کاڌي intake جي صلاح. جي باري ۾ workout کان اڳ ۾ هڪ اڌ ڪلاڪ - آڪسيجن جو هڪ حصو ۽ پروٽين لکن. گهڻو ڪري ترجيحي هن معاملي ۾، تائين محدود ٿي (چانور، buckwheat، جئي) يا ڪڻڪ جو اٽو کان بيسڻ. creatine وٺڻ اوھان کي تربيت کان اڳ ۽ فوري طور تي تربيت کان پوء هڪ ڪلاڪ جي ضرورت آهي.

انسانن جي تربيت کان پوء ته وانگر محسوس نٿو ڪري هڪ squeezed شهزادي، تون هڪ جوڙو bananas جي يا مٺو ڌونري کائي سگهو ٿا. هن سنڳر جي جسم ۾ جذب ۾ glycogen اسٽور replenish کي اجازت ڏني ويندي. ساڳئي وقت، Creatine ۽ امينا تيزابي (پروٽين-carbohydrate آميزش) وٺڻ.
ج کان پوء اڌ ڪلاڪ کان بعد ۾ نه، کائڻ پروٽين ھيون جو حصو (پنير، ڪڪڙ جي ڇاتي، ڍڪيل) سان واسطو رکي.

قطع اوھان کي حاصل ڪرڻ لاء يا، جي برخلاف تي، جو اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو، وزن ڪنٽرول گھرجون پوريون ڳڻپ کان سواء ممڪن نه آهي چاهيو ٿا ته ڇا جي. وڌي جسم جو وزن کي، ڪافي 500 لاء هر روز کائڻ لاء ذلت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ kcal. وساريو ته توهان جي جسم ۾ جن گھرجون پوريون واقعي superfluous هجڻ گهرجي نه ڪندا آھن. جي حساب ۾، ذهن ۾ جم، گهر ۾ ڪم ۽ ڪار يا امتحان جي تيارين جي به هڪ سفر ۾ طبقن کي توانائي جي قيمت رکيو. جي حقيقت، ڌيان "sneeze" هر حساب احساس ڪر نه ڪندو آھي، تنهن هوندي به، سنڌ جي سڀ کان "توانائي-ڪارهيو" مستقل قابض اڪائونٽ ۾ وٺي ڪرڻو پوندو.
نوٽ ڪريو ته ڪيئن هڪ مختصر وقت ۾ وزن حاصل ڪرڻ تي اهي سفارشون، صرف هڪ بجلي جي لوڊ شيڊنگ سان عطف ۾ هلائڻ. بس هڪ امينا امل، پروٽين ڌڏي ۽ Creatine بلڪل بيسود پيئڻ ڇو.

توهان جو جم اوھان کي تيار نه آهن ۾ پسين ته، تنهن هوندي به، جهڙو حاصل ڪرڻ لاء، هڪ ٻئي رستي جي ڪوشش: وڌيڪ کائڻ ۽ گهٽ وڃڻ. پوء ته مٺو، جي پائيندا آھيو، وسي، تريل ۽ ان جي قابل نه smoked جو مادو جذب ذهن ۾ رکو. جي غذا اعلي-گريڊ متوازن ٿي، ۽ ميون، ڀاڄين، وسي مڇي، زيتون يا سن فلاور تيل، گوشت، کير جون ٺهيل شيون، ماني، رائي، ۽ ڪڻڪ ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.

گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ننڊ کي پڪ ٿي. هڪ منجهند NAP جو ته اهو روزانو معمول ۾ شامل مهرباني ڪري گهٽ ۾ گهٽ موڪلن واري ڏينهن ۾. اڪثر، وزن ۾ اضافو ماڻهن کي ڏاڍو نروس ۽ impressionable نه ڪري سگهي. هن معاملي ۾، حمايت ذهني equilibrium جي رياست يوگا جي اجازت ڏيندو، فطرت آھن.

جي حقيقت، هڪ مختصر وقت ۾ ڪيئن وزن حاصل ڪرڻ تي ڪنهن به سفارشون، ته وڌيل thinness، بيمار صحت جي سبب آهي. پيٽ جي بيماري بيمارين يا thyroid سميت مدد نه ڪندو. هن معاملي ۾، جي نشاندهي ڪري ۽ troubleshoot هڪ جامع سروي فعال. صرف علاج جي حقيقت کان پوء اسان کي وزن ۾ اضافو لاء غذا ۽ رياضت جي باري ۾ ڳالهائي سگهي ٿو.