ڪيئن ننڊ جي ڪيترن ئي ڪلاڪن کان اوھان کي سٺو محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

سٺي ننڊ ۽ ان لاء چڱي-پسند وقت جديد انسان جو ته اهو روزانو معمول ۾ ضروري جزا آهن. ڪيئن ڪيترن ئي ڪلاڪن کان اوھان کي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇا؟

لڳ ڀڳ هر ويندي ڏيڻ لاء ان ۾ مختلف طريقن سان. سڀ کان پوء، Nowadays ماڻهن کي ائين مصروف آهي ته ڪڏهن ڪڏهن هڪ مڪمل ننڊ وقت لاء رهڻ نه ڪندو آهي. تنهن هوندي به، اهي contend ته ننڊ ۾ پنج، خير، يا، تي سڀ کان، ڇهه ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ۽ هڪ ئي وقت صرف نفيس تي لڳي. ڪو ٿڪ پھچندو، آرام طلبي ۽ sleepiness. تنهن هوندي به، حقيقت ۾ هن ائين نه آهي. مختلف ملڪن ۾ تحقيق جو تمام گهڻو ڏنيون آهن. نتيجي طور، ان کي ملي ويو ته ماڻهن کي 5 ڪلاڪن لاء باقاعدي slept جن 8 ڪلاڪ لاء slept کان هيٺين ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي هئي.

ساڳي تجربن، صرف عورتن کي سائنسدانن جي شموليت سان انگريزن جي يونيورسٽين ڪر. اهي مليو ته باقي تي گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن دل جي بيماري جي خطري کي وڌائي ٿو. ان جو سبب اهو ئي رت ۾ انتهائي سرگرم پروٽين جي ترقي ۾ ڪوڙ، بنجي دل جي بيماري. تنهن هوندي به، سنڌ جي جسم مان هڪ پروٽين سوزش provokes پيدا ڪري ٿيندي آهي.

عام طور تي، جي ۽ وڏي، اتي ڪيئن ڪيترن ئي ڪلاڪن کان اوھان کي ننڊ جي ضرورت لاء ڪو به واحد ڪهڙو شخصيت آهي. عمر گروپ تي مدار رکندي، هن شڪل ۾ ڪئڊٽ کنيا. مثال طور، سنڌ جي smallest ننڊ في ڏينهن 16 ڪلاڪن کان گهٽ ناهي، doshkolyata - 11 اسڪول ٻارن - 10 بالغ - 8.

تنهن هوندي به، ننڊ معيار ان جي مدو ڪندي پر پڻ کوٽائي نه رڳو آڌار آهي. خواب - هن وقت، جنهن ۾ جسم مڪمل طور تي، پاڻ کي ملن recuperate ۽ ايندڙ ڏينهن لاء توانائي تي وٺي اسٽاڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي توهان. ڇو ڪلاڪن جي تعداد ۾ توهان کي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، سڌي طرح ڪيئن چڱي طرح اوھان کي رات لاء آرام تي منحصر آهي ته آهي. اها ڳالهه ثابت ٿي وئي آهي ته خواب جي رات relaxation جي کوٽ مشورو ڏيندو، ڇو ته وشد تصويرون ۽ نمونن ڏسي، دماغ زور ڏئي ڪم کي جاري ڪري ڇڏيو آهي. مطابق، جسم جي باقي - گھٽ پورو، ۽ پوء صبح جو مون کي دير ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا.

جو اندازو توهان گهڻا ننڊ جي ضرورت آهي، توهان جي جسماني ۽ جذباتي دٻاء تي غور ڪرڻ گهرجي. ڪم جي هڪ سرگرم ڏينهن کان پوء اوھان کي پورو eruption کان اڳ ۾ ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، يعني، الارم ڪلاڪ اٿ نه، پر پنهنجي تي، جڏهن ته لاش ھن لاء پوريء طرح تيار ٿي ويندي. جذباتي overload به ان جي زور رياست نتيجي ۾ سخت متاثر آهي، خاص طور تي سنڌ جي نروس سسٽم ۾،. ان سلسلي ۾، اتي به هڪ قول آهي ته عورتن جي ننڊ وقت مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته آهي اهي گهڻو وڌيڪ تجربا آهن ۽ "دل کي شيء وٺي."

ننڊ تمام گهڻي استعمال ۽ ڪي نه آھي، ماهر Glasgow جي يونيورسٽي، جي اسڪاٽش حصو ڪجهه ٽوٽڪا کان ٻاهر وڃڻ لاء:

1. سنڌ جي وڌ ۾ وڌ صحيح حساب ڪيئن ڪيترن ئي ننڊ مان ڪلاڪن ضروري آهي توهان 10 منٽ ڪيئي ڀيرا ان لاء ان کي ترجمي ڪرڻ جو پهريون الارم ڪلاڪ کان پوء اٿ ڪرڻ لاء، نه. ان جو سبب اهو ننڊ ائين ته رڳو عام حالت وڌيڪ بگڙن آهي.

2. جاڳڻ چند منٽن جي روشن رنگ تي نظر ڪرڻ جي ٿي سگهي ٿو، ان کي توهان جي بيٽرين ري چارج ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ته آخر تائين، توهان کي هڪ ڳاڙهي، روشن گلابي، نارنگي يا پيلو سوٽي ڪپڙي خريد ڪري سگهو ٿا.

3. کي فوري طور جاڳڻ ۽ ڪجهه وقت لاء ملن ٿا هلائڻ کان پوء، توهان کي هڪ گرم بستري ۾ ويھي ڪري سگهو ٿا نه ڪريو، ايندڙ معاملي تي سوچڻ. هڪ هاڪاري نقطه نظر پنهنجو پاڻ کي، توهان کي وڌيڪ تڪڙو سختيء سان منهن ڏيڻ تي وس وارو ٿيندو.

4. خراب نه تازو صبح جو هوائي عمل، اهو ولولو حاصل ۽ ذهن جي وضاحت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

توهان صبح جو اٿ ته، توهان تازو، تازو لڳي ۽ ٿڌيء ڇانو، وري اوھان کي الله تعالي توهان ڪيو وڃي ته جيئن ننڊ ۾. مٿي وڃڻ لاء هڪ ياد کي ٽاريندو - Oversleeping آرام طلبي ۽ irritability، ۽ ننڊ جي کوٽ جي characterized آهي.