ڪيئن رت کنڊ ڍرو ڪرڻ

رت کنڊ جي سطح ۾ واڌارو ئي endocrine نظام ۾ خلاف ورزي تي اشارو ڏئي. جسم جي هن رياست ۾ لگايو ۾ ڇوڙ، رت جو رڳون ۽ نسون تي منفي اثر، دل، carbohydrate تحول تي ڪئي آهي. تيز رت کنڊ ليول سان مريض جي پروڊڪٽس ۽ ريء ۾ چڱي داناء آهن، جنهن تي ان جو دارومدار، ڪڏهن ڪڏهن، سندن زندگين. هيٺين رت کنڊ ڪرڻ، ان کي سٺي غذا جي رهواسي ضابطن کي ترقيء ڪرڻ ضروري آهي.

مختلف ملڪن ۾ ڪيترن ئي اڀياس ڏيکاري ٿو ته کنڊ ۽ وسا جي اعلي مواد کان سواء مڱريو هڪ صحيح غذا جي بنياد آهي.

بس cellulose سبزي fibers نه رڳو جسم سلامت جي excretory نظام جي ذريعي انهن کي transporting ڪرڻ اجائي پدارٿن جذب، پر پڻ بامعني جي معدي قطارون کان شئين جي جذب نازل سست.

پرهيز ميون ۽ ڀاڄين جي 3-5 ڀيرا هڪ ڏينهن تائين وڌي وڃي.

وڌي مڱريو مواد مشهور bran (100 ز رپيا جي باري ۾ 40 ز)، مٽر (100 ز رپيا 25 ز)، دال (100 ز رپيا 12 ز)، جوش اچي مٽريء (100 ز رپيا 12 ز)، بادام (100 ز رپيا 14 ز) ، تاريخون (في 100 گرام 9 گرام).

ڪيئن GOP جي نظر ۾ رت کنڊ ليول ڍرو ڪرڻ

هميشه پاڻ لاء استعمال جي شين ۾ آڪسيجن جي مقدار ڪرڻا گهرجي.

آڪسيجن هڪ مسئلو ڀؤ وزن سان هر شخص آهي. اهو آهي ته مريض کي سمجهڻ جيڪي اهم آهي ته glycemic انڊيڪس (GI). سڀ ته کڻي وڃي، تيز يا گهٽ GI ٿي سگهي ٿو. GI جي اعلي جي شرح جو مطلب آهي ته ان جي پيداوار تڪڙو حاصل ڪيو ويندو ۽ کنڊ ٽپو ڏئي. لاڙ رت کنڊ، وڃي ڪو گهٽ GI سان کاڌو وٺڻ ڪري سگهو ٿا. رت ۾ گلوڪوز jumps کان سواء وھنديون آھن، استحڪام biochemical جي حراست ۾ فراهم ڪرڻ. brackets GI ۾، هن پروجيڪٽ تي allowable ھيون جي هڪ فهرست ترقيء:

• kefir (15)؛
• اکروٽ (15 کان 25 تائين، جي ذات تي مدار)؛
• سويابين (16)؛
• peanut (15)؛
• cranberry (20)؛
• اونداهي مٽر (19)؛
• چانورن جي bran (19)؛
• چيري (22)؛
• ٻير (25 کان 30 تائين ن ذات تي مدار)؛
• چاڪليٽ جو ڪارو (25 60٪ cocoa تي)؛
• سڄي کير پائوڊر (28)؛
• دال (29)؛
• اڇو مٽر (30)؛
• کير (32) ملائي؛
• ڌؤنري جو (33).
• ھيٺ پيھي وڃي (33).
• apples (35 کان 40 تائين، جو قسم تي منحصر)؛
• pears (35)؛
• strawberry (40)؛
• strawberry (40)؛
• gooseberries (40)؛
• ڦر juices (40)؛
• بيسڻ (42)؛
• spaghetti (42)؛
• oranges (42)؛
• tangerines (42).

رت کنڊ ڍرو ڪرڻ maltose (GI 106) ۽ گلوڪوز (GI 100) ۾ هجن ئي شين کان انڪار ڪرڻ جي ڊاڪٽر جي سفارش تي آهن. مان ھوا چانور (GI 94)، ماکيء (GI 88)، پڪل آلو (GI 85)، caramel (GI 80)، cornflakes (GI 80)، فرينچ fries (GI 75)، ڪڻڪ flakes (GI 73)، کلندي ( GOP 71). گهڻو ڪري، انساني سرگرمين جي قسم تي دارومدار هن جو ارادو توانائي واپرائڻ تي fizicheskry سرگرمي کان.

ڪيئن پنهنجي رت کنڊ، مصالحو ۽ seasonings ڍرو ڪرڻ

Masterfully هڪ شيرين جو مزو سلاد جي جڳهه تي تيار ڪيو. سلاد ڀرپور زيتون يا ڪينولا آئل لاء. Variegate mouthfeel spoons horseradish، جي داڻي جتري، ٽماٽي پيسٽ، ٿوم، بصر، ginger، مرچ، شهزادي رس ۽ کاري جي سلاد ڏنيون کي گڏي ڪري سگهجي ٿو. هن جو سلاد فعل کي عجيب چٽڻي ڌونري سرانجام ڏيندو. عطري مال greenery جي مختلف قسمن آهن. دلچسپ حصن ۾، ڪنهن جو سلاد جو مزو مٺو، سميت ڦر چڪاس ۾ ڦر رهي ڪري سگهجي ٿو.

لاڙ رت کنڊ مفيد ۽ هائيپر، شوگر، لگايو جي روڪ لاء نسبتا صحتمند ماڻهو آهي. جي instants تي مٺي خطرناڪ ڦڙا نفسياتي حالت تي انحصار رت ۾ گلوڪوز ۾ سنگن. موڊ جي مدافعتي نظام هيڻا، ايتري-اصطلاح بيدل کي جنم ڏئي. وڌي کنڊ جي رت ۾ جلد ۾ شروعات aging تبديليون ۽ اندروني چڏي provokes، نوجوانن ۽ حسن ھلاڪ.

جڏهن هڪ پيداوار خرید، ان caloric لاء ان جي انشا ٻڌڻ لاء اهم آهي. وڌيڪ قيمتي هڪ گهٽ calorie کاڌو، نه ته هڪ ته چوي ٿو "گهٽ وسا" آهي. اتي اڪثر کنڊ جي هڪ پلاٽ به ته ان جي مواد جي بنڊل تي ظاهر نه آهي، ته.