ڪيئن جنم ڏينهن تي ۽ محنت جي دور ۾ کڻ کي سکڻ گهرجي

توهان ان کي ڏکيو هٿ اٿارجن ۽ gestational عمر 8 مهينن کان ٿورو وڌيڪ clasp کي ڏسي ته، اسان کي اعتماد اوھان کي ھڪ دامن کي پهچائڻ جي ڪمري ۾ بيٺي آهي ته سان چون ٿا ڪري سگهو ٿا، ۽ ڪيئن جنم ڏينهن تي ۽ محنت جي دور ۾ کڻ کي معلوم ٿئي ٿو، توهان کي اڳ ۾ ئي شهيد آهن. اهو سچ ٿيل رفتار ۽ ھونديون جي کوٽائي آهي نه صرف هڪ نوجوان ماء ڦيرائي، پر پڻ جنم واهه جي ذريعي وقت ۽ ننڍن ٻارن جي بيتن جي معيار کي متاثر سگهندا آهن. مثال طور، هڪ ڊگهو دم وٺي ۽ هوائي آڪسيجن ۾ امير exhale hypoxia (آڪسيجن ٽڙي) مغز کڻي دماغ جي تڪرارن تي ٿيندو.

منصوبه بندي ۽ حمل کي محتاط اچڻ، ڌيان ۽ خود پهچائڻ کان سواء ڇڏي نه ڪندا آھن. اسان ڪيئن جنم ڏينهن تي ۽ محنت جي دور ۾ کڻ ڪرڻ جي علم جي ڪري، پر پنهنجي ٻار ۽ توهان سميت جي مستقبل سان گڏوگڏ-رهيو دارومدار رکي ٿي سگھي ٿو ھونديون جي مشق جي باري ۾ خيال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ھونديون جي قسمن

1. سينو (ف)، يا ائين-سڏيو "مونث" دم. دم جي thorax جي توسيع، exhalation مٿاڇري جي ڪري وٺندي آهي. هي ڪيئن ھونديون عورت آهي
2. ڦيري - "مرد" دم. اهو لڳي ٿو ته inhaled ايئر جي ڦيري جون نلڪيون ۾ داخل ٿي، ۽ اوھان جي لحاظ کان جيترو گهڻو پنهنجي ڦيري ۾ جذب نه ملن exhale جيئن.

اهي انگ اکر ۾ ظلم پوڻ، ھونديون جي ڪنهن به طريقو مشق اوھان کي هڪ trifle لڳي ويندو.

ڪجھ ڪيسن ۾، ھونديون وانگر: جنم ڏينهن تي ۽ محنت دوران

هن ج جي شديد contractions جي وچ ۾ ممڪن طور تي گھڻو آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري. هن وڌيڪ اڪثر هڪ جون پاڙون چاء دم جي پيدائش کان اڳ عمل ڪيو ويندو، هن وڌيڪ توهان جي عمل دوران هڪ stressful صورتحال ۾ ڪم ڪندو. سڀ آڪسيجن جي ماء آهي، جنهن کي هوء کڻي بجار سان ڦڦڙن کي ڀريندؤ. ڪرڻ ڏيندا 6، - هڪ جون پاڙون دم گهٽ ۾ گهٽ 4 سيڪنڊن جي ڊيگهه ڪئي وڃي، ۽ exhale. عملي طور هن ج 5 منٽ جي ڀيٽ ۾ گهڻي آخري نه ڪرڻ گهرجي، ته جيئن شطر آڪسيجن saturation سبب dizziness نمودار ٿي سگھي ٿو. چند workouts کان پوء، سنڌ جي پورڻ مهل تبديل ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته رستي اوھان کي ويم دوران سڀ کان آرام عهدي لاء نظر ڪندو ڪوشش. ڌيان هن جو طريقو پڙھي ٻڌائبيون، اوھان کي ڪڏهن به وسارڻ پورهيو دوران کڻ کي ڪيئن.

مٿاڇري دؤران respiration ( "ڪتي نما")

اهو واقعي ۾ مدد ڪري ٿي ته گذريل جو طريقو هٿان بي وس آهي. ننڍو rhythmic دم تڪڙو هڪ شديد دم سان متبادل آهي، هڪ فأخذني وانگر wheezing. couples جي تعداد ۾ هڪ ٻئي لاء هڪ دم وٺي 1-2 هجڻ گهرجي.

هڪ exhalation سان رڙيون ھونديون "جي آواز ۾"

سندن execution جي هيء ٽيڪنڪ هڪ جون پاڙون چاء دم سان ملندڙ جلندڙ آهي. مکيه فرق، آواز "stuffing" ۾ ڪوڙ جڏهن ته وزير خزانه کان exhaled هوا سان گڏ هڪ lightweight، "fuuuuhhh" وانگر ڪجهه کڄي. هي طريقو استعمال ڪندي، توهان وانگر "طبع آزمائي" جنگ. مختلف exhalations سان رڙيون breaths حڪم contractions جي وچ ۾ فورسز replenish ڪرڻ ۾ متبادل چاهين ٿا.

دم جڏھن ڪوشش، يا "ڪاسٽنگ"

هن جي تربيت لاء استعمال جڏهن پوء هڪ ڊاڪٽر يا دائي جي درخواست ڪئي، رڳو پل ۾ آهي. ۽ ته ان کان اڳ پورهيو دوران کڻ ڪرڻ ضروري آهي! هتي جي ڪوشش آهي، جنهن جي چوڌاري ھونديون جي سڄي نظام جي تعمير آهي لاء بنياد آهي. سڀ به، هڪ ڊگهو دم سان ٿيندي آهي ته پوء دم ورتو، رڳو جنهن دوران توهان کي گمراھ ڪري سگهو ٿا. اهو ڊگهي سست exhalation سان ڇڏيندي. مٿين ضابطن جي سڀني سان تعميل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو سندن حق ۾ جنگ جي استعمال maximize ۽ پهچائڻ جو عمل تيز.

اهي طريقا اسان کي ڪيئن جنم ڏينهن تي ۽ محنت جي دور ۾ کڻ کي سمجهڻ ڪرڻ جي اجازت ڏئي، پر ڪم جي سڀ کان اوھان تي پوي ٿو. انهن جي جذبات کي وشواس، ڊاڪٽرن جي مشوري تي عمل ڪرڻ نه وساريو.