جي ماهواري واري عورت جي جسم تي هڪ وڏو اثر ڇڏيو آهي. ان کي مختلف مرحلن ۾ مزاج ۾ صرف نه تبديليون، جنسي خواهش، پر پڻ وزن ۾، گڏو گڏ مزي ڏسي سگهجي ٿو. بيشڪ هر عورت کي محسوس ٿيو ته ڪڏهن ڪڏهن هڪ غذا جي پٺيان هڪ سنيپ آهي، ۽ ٻين وقتن تي ان جي اعلي-calorie کاڌي جي غير ضروري حصن مزاحمت ڪرڻ رڳو ناممڪن آهي. شايد ان کي ڇو سمجهڻ کان اڳ حيض کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ هڪ غذا شروع ڪرڻ جي قابل آهي؟
توکان حيض کان اڳ چڱائي مزي لاء مکيه سبب
جسم جي سڀني نظام جي ڪم جي hormones determines. اڳ جي ڀڀڪين نازڪ ڏينهن بامعني progesterone جي سطح وڌائي. ان جي اثر هيٺ adrenaline جي پيداوار آهي، جنهن جي gastric رس جي پيداوار stimulates activates. نتيجي ۾، عمل جي چڪر جي پهرين مرحلي ۾ جي ڀيٽ ۾ گهڻو تيز آهي. کڻي کاڌو جلدي ئي پيٽ پنن، پوء مسلسل بک جو احساس ڪافي physiological حاصل آهي. انهيء باري ۾ ڇو مون کي توکان حيض کان اڳ کائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا ته سوال ڪرڻ جو پهريون جواب آهي. وسارڻ ته هر مهيني جي مادي جسم جو هڪ ممڪن حمل لاء prepares نه ڪندا آھن. ۽ مان ڇا جو جنم ڏينهن صرف توکان حيض کان اڳ ايڏو وڏو ٿيندو قطع اتي nutrients ۽ وسا اسٽور جي موسمي ۾ هڪ ضرورت آهي. هن جي ٻئي پاسي اثر آهي progesterone جي اعلي سطحي.
توکان حيض کان اڳ جي مٺي لاء ٺاهيا؟
نازڪ ڏينهن اڳ ئي عورتون ڪيترن ئي مسلسل ڪجهه مٺو، چاڪليٽ يا ڪيڪ جيئن کائڻ تي آزمايا ويا آهن. ۽ هي سڄو به hormones ملامت ڪرڻ آهي. هن شيء ۾ ته آهي رت کنڊ جي سطح جي انسولين ان ڌيء کي جنسي hormones جو هڪ ننڍو انگ لاء ڪافي ڄمائيندي دنگ. توکان حيض estrogen سطح کان اڳ آخري ڏينهن ۾ گهٽ آهي. مطابق انجام ڏنو ۽ جي رت ۾ کنڊ ۽ جسم ان جي خارجي حاصل مال وڌي پاسخاطري ٿئي ٿي. ان کان سواء، estrogen قدرتي painkillers ۽ خوشي جي hormones جي پيداوار متاثر. ڪيتريون مٺايون، خاص ڪري چاڪليٽ، endorphins ۽ serotonin جي پيداوار stimulate. ٻيو اهو به سبب ڇو مون کي توکان حيض کان اڳ کائڻ ڪرڻ چاهيو آهي.
ڪيئن PMS دوران پنهنجي مزي ڪنٽرول ڪرڻ جي؟
مزاج کي بهتر بنائڻ جي متبادل ذريعو ڳولڻ - نازڪ ڏينهن اڳ مٺايون ڇڏي ڏيڻ سکڻ جي طريقو آهي. مثبت جذبات قدرتي endorphins جي پيداوار activates. سٺو ماڻهو، ان وقت خرچ ڪرڻ جي دلچسپ سان ڳالھ ٻولھ ۽ چاڪليٽ جي ضرورت ڪونهي ڪو آهي. پر جي کوٽ خوشي جي hormones، ان جو رڳو سبب ڇو مون کي توکان حيض کان اڳ کائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا نه آهي. پنهنجي غذا ڏسو، ته آهي، ھيون ڦاڙ ڪرڻ لاء هڪ ڊگهي وقت چونڊي. به ٿلهو ۽ فضول کائڻ جي سندن intake محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پيچيده آڪسيجن کي ترجيح ڏيندو. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، توکان حيض کان اڳ ۾ مون کي سڀ زالون ڪيو ڪرڻ چاهيو ٿا توليد عمر جو، ۽ هن بلڪل نارمل آهي. ڪيئن صحيح ان کي ائين ڪرڻ سکڻ لاء سڀ کان اهم شيء، ٻي صورت ۾ نظر اچي جي پڙهڻين جي نازڪ ڏينهن کان پوء، توهان کي سنجيدگي سان پيٽ جي ٿي سگهي ٿي.