ٿڪ ۽ sleepiness مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن؟

زندگيء جي جديد رفتار ڪنهن کي ڇڏ نه رکندو آھي. هر ڏينهن، ڪيترن ئي ماڻهن جي سوچ آهن: "ٿڪ ۽ sleepiness کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن؟" باقاعده malaise گلزار دائم بڻجي. ان کي هلائڻ لاء نه اهم آهي، ۽ هن وقت آرام طلبي ۽ sleepiness سان جدوجهد ڪرڻ شروع ڪري. سڀ کان پوء، اهي توهان جي خوشحالي ۽ وڌ ۾ وڌ ڪارڪردگي جو مکيه دشمن آهن. ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ توهان کي هڪ ٻئي سوال جو جواب ڏيڻ جي اميد ڪرڻو پوندو: "؟ ٿڪ syndrome مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن"

Drowsiness: علامت ۽ ماري

ياد رکڻ واري بيماري تمام سادو آهي. انسان چئجي هميشه ننڊ يا آرام ڪرڻ چاهي ٿو. نه ڪو ڪم ڪرڻ جي خواهش آهي.

sleepiness جي مکيه جو ازالو:

• تباهه ننڊ. انسان حاصل ڪرڻ لاء هڪ مختصر وقت لاء وقت نه رکندو آھي. سندس لاش رپيا رات جو ننڊ مان وڌيڪ ڇهن ڪلاڪن رکي ٿو.
• ننڊ apnea syndrome. باقي ماڻهو اٺن ڪلاڪن جي ضرورت هوندي آهي. تنهن هوندي به، هن کي آرام ڪرڻ جو ڪو به وقت ڪئي آهي. ھونديون ۾ ٿوريء ڪجهه وقت خاموش رهندي آهي ته ماڻهن کي رات ۾ اٿ ڪرڻ جو الزام. پر تون ان کي ياد ڪريو ۽ سوچيو ته اٺ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جو ٿورو آرام ڪرڻ نه ڏيندا. پر ننڊ جي معيار تي الزام ڪرڻ.
• ڪو به توانائي. اهو اسان کي کاڌي intake کان اهڙا حاصل ڪري. جذب "خالي" گھرجون پوريون، اسان کي رڳو وزن جو وڌڻ، پر جسم توانائي تي وٺي اسٽاڪ کي هڪ موقعو ڏي نه ڪندا آھن.
• بيدل ۽ نروس breakdowns. Stressful حال آهي ته توهان کي مسلسل سندن ڌڪ تي رکيو، رکڻ نه ملن. ۽ هن، موڙ ۾، qualitatively رات جو جسم آرام ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي.
• ڪافي جي ڌڙڪن واپرائڻ. اعتدال مقدار ۾ هن کي پيو ذهني alertness برقرار رکڻ لاء اجازت ڏني. پر اعلي تحفو تي ڪافي پيئڻ توهان نروس سسٽم undermines. ته آخر exhaustion رسي ويندا: اتي ننڊ ڪرڻ جي خواهش، پر ان کي ائين ڪرڻ جو ڪو موقعو.

طريقه sleepiness مان نجات حاصل ڪرڻ

ان کي ننڊ جي 7-8 ڪلاڪن جي روزي جي باري ۾ ڳالهائي نه ڄاڻندا ڪندو آھي. يونٽ جهڙوڪ هڪ ڊگهي رات جي باقي برداشت ڪرڻو ٿو پوي. پر هي سڀ ننڊ جي اٺن ڪلاڪن جي ضرورت آهي ڇا؟ اهو اڪثر ٿيندو آهي ته اسان صبح جو اٿ، پاڻ وري Morpheus جي هٿن ۾ ٽٻندا ھوا کي ٻڌائي. يا هفتي ۾ ممڪن طور تي الله تعالي جي طور تي اسان رات جي آرام کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري. ھن جي مريدن ڪوڙ. چئن يا پنجن صبح تي ڪم شروع ڪرڻ جي ڊڄو نه ڪريو. توهان جو جسم هن وقت اوهان کي بيدار ڪرڻ ضروري سمجهيو ته آهي، پوء هن جي ٿڌيء ڇانو ۽ ڪم ڪرڻ لاء تيار. پر اٿ ۽ اٿي جي جيڪڏهن توهان جي ننڊ تباهه آهي - في پاران هڪ ئي شيء جو مطلب آهي. پوء هڪ مڪمل اونداهي ڪمري ۾ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جاڳڻ، پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ. آسان جي چارج ڪرڻ يا تازي هوا ۾ هڪ ننڍو-مدت هلائڻ ڪر.

پنهنجي غذا جي پورائي. جي غذا ميون ۽ ڀاڄين جي حاوي ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن رهي ميوو ۽ مٺايون مٽائي، وڌيڪ اڪثر سامونڊي، سمنڊ گوبي کائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

vitamins جي Propyl رخ.

ڪافي کي ڇڏي ڏي. جيتوڻيڪ هن هڪ لمحا alertness ڏئي ٿو، پر ان جي طاقت بخشڻ لاء نه رکندو آھي. تنهن ڪري ان کي گلاب hips جي ڪافي infusion مٽائي لاء ڀلو آھي.

ٿڪ: علامت ۽ ماري

ٻي خراب انسان جي بيماري. پوء اوھين ڪيئن ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ جي باري ۾ سوچ آهي، ته پوء ان کي ان جو ازالو کي سمجهڻ لاء وقت آهي. اهي اصل ۾ مقرر ڪري سگهجي ٿو. پر هي سڄو بنجي مکيه عنصر، هيٺين ريت آهن:

• ننڊ مدو جو گهٽ يا غريب معيار. پهرين اختيار - هڪ موڪل جو ڏينهن رات جو گهٽ کان ستن ڪلاڪن. غريب معيار ننڊ - ان ڊگهي جا بندا آهي، پر اذيت يا مظاهرا interruptions سان. ٻين لفظن ۾، ان جون موڪلون، جنهن دوران جسم ۽ انساني ذهن جو وقت نه ٿو يا پوريء طرح آرام نه ٿا ڪري سگهو آهي.
• ڏڪي يا افراتفري جي حالت. ڪم تي دٻاء، بيدل، مسلسل مصالحت ۾ نروس سسٽم رکيو، کيس آرام ڪرڻ رهڻ نه.
• اندروني چڏي جي بيمارين.
• هڪ unbalanced غذا يا ڪنهن به پيداوار جي گار، جيئن ته ڪافي آهي.
• پيئڻ جي صاف پاڻي جي هڪ ننڍي مقدار جي استعمال.

ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن

ڪو به علاج جي بيماري جو ازالو ڄاڻڻ کان سواء شروع نه ڪرڻ گهرجي. ته ڇو سکڻ ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن، تون عنصر ان کي ايڪٽيويٽ آهي ته جي نشاندهي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٿڪ جي آفاقي جو مطلب آهي، جنهن کي هر هڪ مناسبت ڪندو، هڪ غسل آهي گهڻي. وليون جي اضافي سان گرم پاڻي آرام ڪرڻ جي مدد ڪري. هن اختيارن آهن:

• سمنڊ جي کاري سان. پاڻي ڊائل هڪ گرمي پد گذارڻ - جي باري ۾ ٽيهه-پنج درجا. سمنڊ جي کاري جي هڪ مٺ ۾ ان کي ٽوڙڻ. جي باري ۾ ويهن منٽن جو هڪ غسل ۾ Soak.
• کير ۽ ماکيء سان. لڳ جي غسل Cleopatra ٿي گذريو آهي. ڪافي چئجي ان کي پچائڻ. گرم، پر نه گرم پاڻيء جي غسل ڊائل. الڳ الڳ کير وسا جي هڪ liter ٽچڪندو. اهو وري ماکيء کي ڳاري. اهڙي آميزش، پاڻي شامل ۽ گڏيو. اڌ ڪلاڪ لاء غسل ۾ Soak.
• وليون سان. هڪ غسل جي رشيد سادو آهي: ٽي tablespoons tablespoons سڪي را گرم پاڻي پلٽيان. باهه تي وجهي، هڪ ٽچڪندو کي آڻ. وليون آزادي جي چونڊ ڪري سگهجي ٿو. broth مناسب chamomile، سٺي، شهزادي بام، viburnum، motherwort لاء. جي اثر کي وڌائڻ لاء، اوھان کي آڪاش، rosemary، juniper جي اهميت تيل جا چند ڦڙا شامل ڪري سگهو ٿا.

علامتن ۽ ٿڪ syndrome ماري

مال serotonin انساني جسم ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ڪجهه ماڻهن کي يقين آهي ته بيدل جي هڪ انساني صورت جي پنهنجي کوٽ جي ڪري، اتي ٿڪ ۽ ان سڄي ڪم جو مٺو پڪڙين ۽ هڪ خواهش آهي.

هڪ انسان هڪ گھڻو آرام کان پوء سنڌ جي سامونڊي لشڪر کي محسوس نه ڪندو آھي، صاف serotonin جي ضروري سطح تي آهي نه رکندو آھي. ايڪولاجي به ٿڪ syndrome سبب ڪري سگهو ٿا. ننڊ جي دائم کوٽ، روزانو stressful حال، پڪار بربادي ۾ ڦري ويندي انساني قوتن محروم.

جي سيمسٽر جا مکيه علامت - ٿڪ ۽ جسم جي exhaustion جي مسلسل محسوس. هر شئي ڇڏي ته جيئن ان کي ڪنهن به صورت ممڪن ۾ آهي. ٿڪ جي syndrome جي اعلي مرحلن سٺو نه ٿئي ها.

جي مسلسل ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن

هتي طريقن کان وڌيڪ سنجيده ٿي هجڻ ضروري آهي. ٿڪ ۽ دائم ويچارا مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن، perfectly ۾ بحيثيت ٻڌائي. پر هميشه نه اسان هڪ ڊاڪٽر ڏسڻ جو وقت آهي.

گهر ۾ علاج طبي سڄاڻ کان سواء منشيات جي انتظاميه ۾ شامل ٿي. دائم ٿڪ، يقينا، اهو وار ۾ بحيثيت صلاح ڪرڻ آهي. ان جو استقبال تي، جو ڊاڪٽر پنهنجي انفرادي واضح رهي چونڊيو ويندو.

۽ ٿڪ تي ضابطو ڪرڻ جي گهر، lethargy ۽ sleepiness تي، ڪڏهن به مدد ڏنل دوائن:

• Sedative - ننڊ normalize.
• Sedatives - ذهني حالت بحال.
• Antidepressants - اداس من سان وڙهڻ آهن.
• Painkillers - جي سور ۽ spasms neutralize.
• Stimulants.
• Vitamins.

تنهن هوندي به ان جو واضح رهي ته مٿي ڏي ۽ حق کائڻ ۽ پيئڻ جي صاف پاڻي جي گھڻائي پيئڻ لاء هڪ خواب شروع بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

توهان دائم ٿڪ syndrome کان نجات حاصل ڪرڻ لاء منظم، پر اڃا به هن جي جسم ۾ هڪ ماڻس رهي ته، ان جي neuropathologist کي خطاب ڪرڻ بهتر آهي.

ٿڪ کان نجات ڪرائڻ جي ماڻهن جي طريقن سان

اهي علاج تمام عام آهي، ۽ انهن جي سرگرمين جي حد تائين گھڻو وسيع آهي. تنهن ڪري، گهر تي ٿڪ ختم، جڏهن ته توهان sleepiness سان جدوجهد. گڏوگڏ، روايتي طريقا اڪثر ضرر آهن. پوء گهر تي دائم ٿڪ ۽ sleepiness مان نجات حاصل ڪرڻ ڪيئن؟ جواب decoctions ۽ مختلف وليون جي infusions ۾ ڪوڙ.

اسان جو سڀ کان مقبول ۽ موثر امان جي ٿڪ ۽ sleepiness ختم ڪرڻ ۾ استعمال اوزار لسٽ ۾:

• Rosehip. سڪل گڏ brewed ۽ هڪ چانهه طور ورتو، ڪيترائي ڀيرا هڪ ڏينهن. هن broth کنڊ گڏي نه ٿا ڪري سگهو، پر اوھان جي ماکي وجهي سگهي ٿو. اهو به هڪ اڻ ڪارو currants شامل ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي، (ان کان اڳ fructose ۾ بدلجي چڪو آهي) کنڊ سان rubbed. هن broth جو رخ - گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني. اهو توهان کي ته گهٽ ستم بڻجي کي اطلاع ڪندو ۽ قوت وڌائي وقت جي هن دور ۾ جي ذريعي آهي.
• Ginger. هن چانهه شراب تيار جي ٻن نسخن ڪري سگهو ٿا. پهرين تمام سادو آهي. چانهه جو ڪپ ۽ عادي ان ginger جي slices جو هڪ جوڙو پٽي ڪرڻ آهي Brew. ٿورو ذرو Infuse ۽ پيئڻ لاء محفوظ. ٻيو اختيار جي workpiece لاء ڪجهه وقت جي ضرورت آهي ھا. جي ضرورت اضافي شهزادي ۽ ماکي تيار ڪرڻ. Ginger پتلي slices ۾ پٽي يا هڪ grater استعمال ڪري chop. اهو ساڳيو شهزادي سان ڪيو وڃي. ان کان پوء هڪ گلاس خانو وٺي ۽ ingredients جي مٿانئس جھڙ ھجي پکڙيل. شهزادي ۽ ginger جي وچ ۾ ماکيء جي پتلي کي پرت ڪر. هن جي رس آڻي ڪرڻ جي آميزش جي ٻين حصن ۾ به ڌار ڪندو. ان کان پوء، چانهه جي ڪپ جي ضرورت جي نتيجي ۾ پيداوار جي ٻن spoons شامل ڪيو ويندو ته جيئن.
• Herbal decoction. خشڪ سٺي brew مٿانئس تتل پاڻيء. ڏهن منٽن لاء بيھڻ گھرجي. Decant. توهان ڪيل ماکيء جون به هڪ spoonful شامل ڪري سگهو ٿا. هڪ چانهه جي طور تي پيئي.

ڪيئن آرام طلبي جي غالب ڪرڻ

هن بيماري کان گهڻو آسان sleepiness ۽ ٿڪ سان ڀيٽ تي عمل ڪرڻ لاء آهي. پوء، آرام طلبي ۽ ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن، توکي سڀ ڪجھ نٿا چاهيون ته؟ هن جنگ ۾، جي مکيه شيء - توهان جي خواهش.

motivation طريقا:

• نتيجن جي نگراني.
• جنهن جي لاء ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا هڪ ثواب جو خيال آهي.
• ڪجهه نئون لاء ڏس. جي آباد طرز لاء ڪم نه ڪندا آھن.
• تصوير motivating بچائندڙ توهان جي ڪمپيوٽر يا فون اسڪرين تي ڪر.
• ياد رکو، ڇا توهان جي ماضي جي وحي آهي.
• ڦٽي موسيقي کي ٻڌڻ، هلچل motivating.
• هڪ مقصد مقرر ۽ روزانو ان جي باري ۾ پاڻ کي نصيحت.

جنرل ٽوٽڪا

ڪڏهن ڪڏهن ائين ٿيندو آهي ته هن کان ننڍو ضروري وقت ۾، توانائي جي مڪمل ۽ گڏ ٿيڻ جو ڪو به ڪم ڪهڙي. اهڙي زماني ۾، جيڪڏھن اوھين نه ڄاڻندا آھيو تڪڙو ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن، توکي هيٺيان ٽوٽڪا جي مدد ڪرڻ لاء ايندا ويندا:

• سانجھيء جو sleepiness سان منهن ڏيڻ لاء طاقت کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. هڪ من موهيندڙ تائين محدود ترسيائي نه قط دوران ڪوشش ڪئي. پر ان ڳالھ مٺو يا اٽو نه هجڻ گهرجي. هن هڪ سلاد يا سوپ ٿي آڻي. ان کان پوء هڪ ذرو سير ڪرڻ جو موقعو، پر پنهنجي ڊيسڪ تي فوري طور تي ويھي نه ڪندا آھن.
• وقت کان وقت جو هڪ صوم ڏينهن بندوبست ڪرڻ لاء. اهو لاش، جنهن پڻ اڃا تائين هليا آهي لاء هڪ وڏو لکن اپ ٿئي ها.

• بستري تي وڃڻ کان اڳ هڪ سير وٺي، ۽ نه وساريو ته رات جي آرام کان اڳ ڪمري ventilate ڪرڻ.
• صاف پاڻي جي گھڻائي پيو.
• جي پاڻياٺ اندر حاصل ڪرڻ کان سواء، هڪ douche بندوبست.