والي بال ۾ لڳڻ تي ڪاهه ڪرڻ جي ٽيڪنڪ: منھجي سکيا. والي بال جي ضابطن

والي - ٽيڪنالاجي ۽ ڪاريگر رانديگر تي اعلي کائنس سان هڪ رياضت. جسماني تربيت جي اهميت کي عڪسن رانديگرن لاء خاص طور اهم آهي. انهن طريقن جي هڪ اهم سيٽ رکان ڪرڻ جي ضرورت آهي. Athlete ٽيڪنڪ هڪ اعلي سطح تي هجي، ۽ ان جي اسي جسماني تياري: استقبال، بجلي جي فراهمي جي، حملي هوا يونٽ، جي پوئتان ٿين ليڪ تحفظ تي. هڪ معنى کان نوازيو ٽيم جون پوائينٽون جي اپ لاء 65٪ ڌڪ آهن - پر striker جي سمورن مرحلن مان اچي.

والي ضابطن ۽ رانديگر جي جسماني خصوصيات جي اهميت

اهو لڳي ٿو ته والي - هڪ سادي جو شڪار آهي. پر هن ائين نه آهي. کان اڳ اوھان کي conclusions ڪڍو، تون والي FIVB جي شڪار جو اصول سکڻ جي ضرورت آهي. هر راند ۾، اتي nuances آهن. ضابطن ۾ ڪجهه پل ته شڪار شاندار ڪر بيان. شوقين ۽ ور ليول بابت تڪرار ڪيو. اهو ته پروفيشنل اڃا stricter، ڪو رعايتون واضح آهي. وفادار ججن جي عاشق جي سند جي چوٽي کي رانديگرن جي نظر ڪهڙو ٿي سگھي ٿو.

نه اهم معاملن تي ته هڪ غلطي سمجهي وڃي آهن:، ته طالب المولي جي اچي جي هڪ پاسي تي آهي جال رابطو، مرڪز لائن پار ڪري سگهو ٿا ڪري سگهجي صرف ٽي دفعا، ان کي پڌرو کجيء جي راند تي حرام ڪيل آھي، جو واپس ليڪ تي رانديگر کي طالب المولي جي ٽپو ۾ سامهون ليڪ رانديگرن کان حملو نه ڪندو آھي جي نظر ۾ درست آهن، دل کي لڳندڙ antennae نه هجڻ گهرجي، ان جي مخالف جي پاسي، جوش رانديگرن تي طالب المولي کي ڇھي ٿو.

это техническая подготовка спортсмена. تربيت والي تربيت تحريڪ طريقن، ڪارناما، شڪار جي سيرت لاء ضروري آهي، ان جي ترقي جو عمل - ان کي هڪ فني تربيت athlete آهي. والي بال ۾ لڳڻ تي ڪاهه جي راند جي ٽيڪنڪ سڌو سنئون جسماني خصوصيات جي ترقي جي سطح سان ملندڙ آهي. هن اعلي سطح، هن وڌيڪ ڪامياب جي سکيا ۽ تربيت effectiveness.

تحريڪ striker پن بيان ڪيو ويو آهي ته ٻئي سند جي حراست ۾. هن نشر ڊيگهه ۾ ناهيون -، ايتري مختصر، مختصر. جي striker اثر ۾ تحرڪ جي قدرت پاران لڳ ڀڳ اها ساڳي آهي. پر طالب المولي جي اڏام جي واڌ وقت جي دور سان گڏ ئي رفتار ۽ هلائڻ جو ترنم جي تبديل ٿي ويندو آهي. اهڙيء طرح، رول جو پهريون ۽ ٻيو قدم جي لاء جو اضافو وقت جي دور جي سند سان coherence striker بهتر.

فني تربيت ڪمن

ڏهين جي حقيقتن جي منتقلي ۽ اعلي altitude - سست ۽ گهٽ - رفتار. گهٽ-رفتار سند خصلت سان اڳتي لات:

• ايتري هلائڻ (ٻه قدم کي ھڪ) تي؛
• آخري هلائڻ اپ ۾ گهٽ وڪڙ پيئي سبب دؤران repulsion؛
• ننڍا Amplitude جھولي ۽ خم تي هيٺين bending بجا (بجا کي رد آهي)؛
• ننڍا اثر کان پوء هٿ تحريڪ accompanying.

سامان جي تياري لاء ڪمن ۾ شامل آهي:

• مهارتن جي تعداد ۾ اضافو بيشڪ هڪ نئين تحريڪ ٺاهڻ ۽ انهن جي حاصل ڪرڻ جو عمل تيز ڪرڻ لاء؛
• نالي ماتر عبور حاصل ٽيڪنڪ جنهن جو صحيح جوڙجڪ motions شامل (خاص طور تي اهم ٽيڪنڪ striker پن سمجهيو ويندو آهي) جي athlete جي حصي تي ناجائز دٻاء کان سواء انهن جي مشق انجام والي بال ۾؛
• بهتر ۽ شناخت ۽ غلطي جو ازالو کي ختم ڪري ان جي تفصيل ٽيڪنالاجي honing؛
• تحريڪن جي شڪل کي تبديل ڪرڻ، هنرن جي لاء کي ڪجهه وڌاياته ٺاهڻ جي بهتري ٽيڪنڪ؛
• مقابلي جي سلسلي ۾ حڪمت عملين ۽ شڪار جي طريقن جي بهتري.

صلاحيتن کي عبور حاصل ۾ دقت

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: والي بال ۾ لڳڻ تي ڪاهه ڪرڻ جي ٽيڪنڪ جي طرفان گھربل تياري، هڪ ڊگهي-مدت عمل جي ضرورت conventionally کي هيٺيان قدم جي آهن:

• پرائمري تعليم؛
• سڌارو.

جي attacker جو ڪاريگر عبور ۾ وڏي اوکائي جي مناسب هدايتن ۽ طالب المولي جي اڏام جي اوچائي ۾ سندس ڪارناما جي هڪ رانديگر جي حساب جي درستگي دٻائڻ سان آهي، ۽ هن جي بلند ترين نقطي تي هڪ ٽپو ڏئي اچي. نقص نمودار جڏهن رانديگر تڪڙ ۾ آهي، يا، conversely، دير ٽپو ڏئي. مشينري کي والي بال ۾ لڳڻ تي ڪاهه سڀ کان مڪمل، ڪو به فوري طور تي سڀني جي صلاحيتن کي ڪم سان تڪڙ ڪرڻ جي ضرورت هئي. هن مٿي مڪن جو striker حملو ڪرڻ سند کان ڪميونزم جي خاص سچو آھي. پهريون ٽرينون ۽ بال تي صاف ۽ صحيح اوٽ جي محڪم کوڙيائين عادت. نه به دورن حق جو طالب المولي جي ھيٺان جي رفتار ۽ اوٽ جي درستگي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي گرڊ جي ذريعي ئي سند جي چوٽي کي موٽي ويندو.

تربيت جي اصولن

جي تربيت جي عمل جي استعمال ۾ شامل ٿي:

• ٽيڪنڪ جي غالب لاء gradualness اصول - ايندڙ ڪرڻ جي عبوري جي پوئين ڪرڻي کان پوء ئي ممڪن آهي.
• جسماني تربيت جي زور -، موٽر مهارتن جي ترقي لاء بنياد آهي والي، ته طالب المولي تي خارجي ۽ ڊرون ۾ کارائڻ تي خاص زور سان؛
• تحرڪ جي biomechanics قانون جي حوصله؛
• تجربي ۽ غلطيون جو ازالو جو تجزيو ۽ انهن کي درست؛
• شڪار جي طريقن بهتر؛
• جي مشق، simulators ۽ تربيت ڊوائيسز آهي ته ٽيڪنڪ تحريڪن undistorted ۽ ٻارن کي رسائي ٻڌائي سگهي ٿو.

تربيت ۾، توهان جي پرواز trajectory منصوبه بندي ۽ ٽپو سان والي بال ۾ کارائڻ ٻاهر کڻندا ڪرڻ به سکي، ۽ پاسي جنهن کي سڌو ڪري سگهجي ٿو ترقيء ڪرڻ جي ضرورت آهي. والي تربيت جي ابتدائي مرحلي جي سڌي تري فيڊرز بدلجندڙ شامل.

مضمونن جي

والي - هڪ راند entertaining ۽ جذباتي. ٻن ٽيمن جي گرڊ گڏيل. ٿورو مختلف عورتن جي والي بال ۽ مردن جي راند جي قاعدن مطابق، پر انھن تي گرڊ جي اوچائي مختلف. ٻه سئو ويهه چار millimeters - ٻه سئو چاليھن ٽي millimeters جي زمين جي مٿاڇري کان، ۽ عورتن ۾ جي هڪ altitude تي ماڻھن جي راندين گرڊ پل لاء. والي سادي اصول ۽ شفقت جي لاء گھٽ گھربل ۾. هن چيو ته سنڌ جي شاندار ڪناري آهي.

ابتدا ۾ اهو تمام ضروري آهي ته athlete جسم جي حصن جي consistency حاصل ڪيائين. مستقبل ۾، سنڌ جي حالتن پيچيدو طريقن آهن. اسان جي اصل حيثيت تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن خاص طور تي سچ اڳ طريقن دربدري عمل جي ايراضي، جي simplest جو شڪار حال، عنصر confounding آهي. شڪار جي ٽيڪنڪ تي عبور حاصل جي قانون جي تابع آهي، موٽر جي صلاحيتن جي ٺهڻ تي:

• ڏسڻ جي physiological نڪتو؛
• ڏسڻ جي نفسياتي نڪتو؛
• ڏسڻ جي methodological نڪتو.

مرد جي حيثيت، ڌيء والي تربيت، موٽر جي صلاحيتن ۽ جاچ جھٽڪو فن جي ترقي جي طريقيڪار موجب تڪرار نه ڪندو آھي. ماڻھن کي فقط ٿورڙو اثر ۽ jumps جي اوچائي تي مشڪل. ان کي وڌيڪ مستحڪم ۽، شايد گهٽ جذباتي آهي.

غلطيون

والي بال ۽ تربيت جي غلطين ۾ لڳڻ تي ڪاهه تعليم جي طريقن ڇا آهي؟

جي ٽيڪنڪ سکيا ۾ غلطيون - عمل coach جي غلط فهمي جو نتيجو آهي. عام طرح، هن صورتحال ۾ جڏهن ڪو رانديگر جي صلاحيتن جي underestimation آهي، اتي جي سرگرم ڏيون ۽ وضاحت جو ڪو تاثر، جڏهن ته ان والي حاضر نه آهي، ان جي غلطين جي مشق سرانجام جڏهن ته هن ڪيو جو سندس شعور آهي وٺندي آهي. جي حقيقت، حقيقت اها آهي ته والي بال جي باوجود - ان کي هڪ ٽيم جو شڪار، هڪ فرد اچڻ سٽ کي هر رانديگر لاء coach هجڻ ضروري آهي.

ٽيڪنڪ

جي رانديگر بيان، جو striker مات ڪرڻ لاء ڪيئن شاٽ والي coach emphasizes آهي ته هن حملي ۾ ٽيڪنڪ، ته طالب المولي جي مخالف کي، جي گرڊ جي چوٽي جي برتري جي مٿان هڪ هٿ سان سگو ڪرڻ. اتي هڪ سڌي ۽ lateral ڌڪا کائي striker آهي. هڪ سڌو سنئون اثر تحريڪ ۾ sagittal جهاز ۾ پرفارم ڪيو آهي. ابتدائي بيهڪ - هڪ درهم سند ۾. تياري فيز:

• هلائي.
• ليپ؛
• جھولي.

جي unsupported حيثيت ۾ جسم (ان جي جوڙي) جي تحريڪ تعاون، repulsion جي دامن تي رکيل هجي ته هن باغيء ڪجھ ڏک يا ٻي جاء گھمايو آهن. هلائڻ جي ڊيگهه بيٺي آهي جيڪڏهن ۽ اتي ٻه قدم کڻي، وري ٻيو، وري ٽيون قدم هلائڻ لاء هڪ عبوري آهي. جيڪڏهن ڪو هڪ odnoshazhny آهي، ته رڳو ٽپو ڏئي جو ٽيون قدم آهي.

ٽيڪنالاجي بهتر

при работе в парах جي مشق والي ٽيڪنڪ ۾ لڳڻ تي ڪاهه بهتر ڪرڻ لاء جڏهن جوڙو ۾ ڪم ڪري

هٿ athlete سڌي ٿي وڃي، اڇلائڻ ان وڻيو هلڻ جي جسم گڏ بعد. ڊرون هڪ سڌي هٿ هئا. خيال جي طالب المولي جي قبضي کي ڇڏي نه ورتو وڃي.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. کي اڇل، ڇاڪاڻ ته کاٻي ۽ ساڄي هٿ کي مٿي جي طالب المولي پڪڙي.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. ڇڏي ۽ سڄي هٿ ڇو ته هن سر جي منزل بند هڪ طالب المولي ٽپو اڇليو.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. کاٻي ۽ طالب المولي، جنهن جي کجيء اڳتي اپ نقاب هٿ تي ڪوڙ تي سڄي هٿ دٻائڻ، هڪ خلا سان منزل تي ان کي اشارو.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. کان پوء striker پري لڳڻ ٿو ته طالب المولي ھڻو کي پهريون athlete، تري مان ٻيو لڳن ٿا ۽ ايندڙ لڳڻ لاء طالب المولي شريڪ ڪندو آھي.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. اڳتي جي منتقلي شريڪ سان لت هڻ.

جي مشق جو طالب المولي کي ٻاڏايائين ۽ هاڻي سنڌ کان سواء، لاڳيتو پرفارم ڪري رهيا آهن. جو طالب المولي پنهنجي خزانه ۽ سر جي سطح تي اڏامي ته، ان جي ٻن چوٽي هٿن وٺي ويندو. هن چيو ته ٻانهي سطح تي اڏامي، ته پوء توهان کي هيٺ وٺڻ جي ضرورت آهي.

ٽپو ۾ قدم

جڏهن هڪ athlete تربيت والي سامان ۾ سڌي ڪاهه لڳڻ وضو ڪرڻ جي صلاحيت جي تربيت جي عمل ۾ ڪنهن کي ترجيح آهي. امان جو ارادو ڪيو اڳتي رفتار ۽ وڏو ٽپو coach حاصل ڪرڻ ۾ ته هلائڻ جي ڊيگهه بيان، هڪ راڄ جي طور تي، ٻه - چار ميٽر (اٽڪل ٽي قدم). هر قدم نقطن. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. پهريون - هڪ ننڍي، گهٽ رفتار، ان جي هلائڻ جو رخ جي پسند determines. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. ٻيو - جي ڊيگهه جي طرف adjusts، وڌي رهيو آهي ته ان وقت بيٺي آهي، جو رفتار وڌائي. ٽيون - عمودي takeoff رفتار ٽپو ڏئي رفتار، ننڍي ڊيگهه، رفتار وڌائي ڪرڻ افقي کان هڪ عبوري. هن آخري قدم - هڪ ليپ.

ساڄي ٽنگ ڪٽي پکيڙبي ۽ اڳتي چاڙهيو آهي، ٽوڙڻ جي حيثيت ۾ هن جي دامن، جي کڙي تي رکيل آهي. صرف جيڪڏهن ڪو حمايت تي حق دامن جو هڪ پڪو جڪ آهي آڏ اثر وٺندي آهي. ٽپو اوچائي (جي موڙ 90 ° کان گهٽ نه آهي) جي جھولي هٿن تي منحصر ۽ هلائڻ جي آخر ۾ سنڌ جي گوڏن bending آهي. جي footrest کان جدائي جي وقت، جي اپر torso کي رد ڪيو آهي. جڏهن ته پير بند آهن، نيڻ-بند ۽ ساڄي هٿ جي مرحلي / ھيٺ مٿي جھولي ڪري رهيا آهن.

ٽپو ڏئي ٽيڪنڪ

مٿي ٽپو ڏي جڏهن ڪو والي striker پن ۾ هڪ تربيت ٽيڪنڪ آهي هڪ وڌ ۾ وڌ اوچائي پهچي هجڻ ضروري آهي. تنهن ڪري، هڪ athlete پوري طاقت کي ڌڪو ڏئي رهيو آهي، جڏهن ته واپس هٿ مٿي kicking جھولي سرانجام ڏئي، ته خزانه ۽ ٻانهي ۾ caving. هن معاملي ۾، پير جي گوڏن تي ڪجھ وهايو، ۽ رد ساڄي پاسي جھٽڪو سان حق جي ڪلهي تي. ڇڏي بجا صنعتڪار کي خم تي وهايو ۽ پاسي تائين لڳايو. اثر جي وقت، سڌي بجا جو انت آڻي، ۽ مشڪون خزانه کڄي، پيٽ ۽ هٿ sharply گهٽجي ويندو. جڏهن ٺاھي رھان ۽ بجا کلائي ھلڪو آهي، ۽ هن رياست ۾ ان جي بال کي لاڳو ڪيو آهي. ڪجهه رخ ۾ پرفارم ڪيو لتي آهي. اثر کان پوء، سنڌ جي athlete جي forefoot تي هجي. هن چيو ته پير کي bended گوڏن تي هن ٿو.

لوڏا

هڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته والي ٽيڪنڪ ۾ لڳڻ تي ڪاهه ڪرڻ جو عمل ڪرائڻ تي جنهن جي دامن ڪاسٽنگ ڪندو ڀاڙي نه ڪندو آهي. هن اصطلاح "ڪاسٽنگ پيئي" - نج الوقت. هن تصور جي اڪثريت راء کي ٻين پيئي، جنهن جي athlete تي پابندي جي ڀيٽ ۾ مشڪل سمجهيو جي خصلت کان اچي ٿو. پر حقيقت ۾، ٻنهي پير هڪ ئي موقعا آهن. ٻئي - هن جي ڊگهي ٽپو سان معني رانديگر-سڀ-rounders جي تصديق ڪئي آهي، اعلي leaping ۽ هڪ دامن تڙي ڪڍن، ۽.

هڪ athlete جي سڄي ھٿ ۾ وڏو خفت ھوسون تنھن آهي ته، هن وڌيڪ ته هو سندس کاٻي دامن کي ڌڪو ڏئي. تنهن ڪري، ٽپا کان اڳ ٽپو ڏئي ۾ هن اڳتي حق پيئي، سندس ساڄي ھٿ جي لاء سڀ کان مناسب ڪندو آھي. هڪ طاقتور، توانائي ۽ جھولي بجا جي ختم ڪرڻ جو پورو ڪجھ حق ڪلهي torso athlete کي گھمايو آهي. ساڳئي وقت تي حق دامن کاٻي کان اڳ جي پليٽ فارم کي ڇھي ٿو.

رانديگرن جنھن کي سندس سڄي ھٿ سان کاٻي ٽنگ جي انجام سان اڳتي هڪ ليپ انجام ڪري سگهو ٿا. اهي حق جنهن جي ڪري کاٻي ٽنگ مان اڳي حاصل ڪرڻ لاء هن وقت ٻه پير تي هڪ جيترا بار ورهائڻ لاء ڪوشش ۽ مٿي ٽپو ڏي،،. تنهن هوندي به، والي بال ۾ لڳڻ تي ڪاهه ڪرڻ جي ضابطن ۾ ڏنو ويو، ان جي پيرن جي هڪ tangling وانگر لڳندي. جيئن ته تحريڪن خاص طور تي خطرناڪ آهي جڏهن ته athlete خارجي اثر جي اعتماد ۽ محنت جي صلاحيتن کي ترقي نه. هڪ رانديگر مستحڪم ۽ ڪامياب حملو نه ٿي سگهي.

جھٽڪو ٽيڪنالاجي

جھٽڪو ٽيڪنڪ جي عمودي جسم جي باري ۾ تحريڪ جو رخ ۽ حق ڍڳا بجا کان اڳتي outputting سان ٿيندي آهي. اهڙي تحريڪ جي هٿ جي ابتدائي رفتار، ٿوري دير کان پوء هن نوڪري ۾ شامل مقرر ڪندو. هوء خم ۾ ٺاھي رھان ۽ اڳتي ٿورو سا مٿي کڄي. ته ڇا ان جي ضروري اثر اوچائي روزي ڏيندو آهي. برش hlestoobrazno لاڳو. رفتار جي هٿ تحريڪ سچارا وڏي اهميت زوجته آهي ۽ ان وقت جي سنڌ جي اثر ۾ وڏي ٿي ويندي.

اثر جي دور ۾ هڪ مؤثر استقبال هڪ ئي chin جي lowering آهي. هيء بهترين ٻارڙي کي cervical-tonic reflexes جي استعمال جي اجازت ڏني ويندي. اهڙي صورتحال ۾ ان جي سامهون مٿاڇري جي torso سياسي گروپن پکيڙبي آهي. جي اثر جي دور ۾ Inhale، ان دؤران تي عملدرآمد کي ڏيندا ڇو ته جذب جي هڪ انگ، ساھ جي ڪم ڪرڻ کان لاتعلقي جو اتي آهن.

اثر جي نقطي

جي striker هڪ کان وڌيڪ ننڍن ننڍن جي منتقلي سان هڪ اچي ڪيو، ته ان جي اڪائونٽ ۾ ڪي خاص خصوصيتون وٺڻ ضروري آهي:

• اثر ڳاٽ بجا وصف جي جاء؛
• سڌو hips تي جھٽڪو تحرڪ athlete وهايو ۾ سندس هٿ جي سيرت کي؛
• جي بجا جو جھٽڪو تحريڪ پاران گرڊ جي اپر پاسيري جي رخ ۾ آهن.

توهان جي درستگي تي اثر اڳتي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته، سڌو اثرن جي تڪڙي ٽيڪنڪ جي استعمال، ته پوء-سڏيو - carpal.

حد تائين سامان جي رهنمائي جي اهميت کي جديد والي حملو ڪرڻ ته جيئن ڪو به شڪ نه پنن - جي شڪار جي هڪ انتهائي اهم عنصر آهي.