تعليم:, ٻوليون
هڪ کاڌو ڇا آهي؟ هڪ سال جي ٻار جو نمونو مينيو
اڄ اسين مشورو ڏيون ٿا ته توهان هڪ سال جي ٻار جي غذا ڇا آهي بابت ڳالهايو. وڌندڙ ادارن لاء، اهو صحيح کائڻ لاء ضروري آهي، ضروري ويتامين حاصل ڪريو ۽ عناصر کي ڇڪڻ لاء. هاڻي، ذر جون ذوق ٺاهي رهيا آهن، اسان کي لازمي طور تي غذا ۾ ممڪن حد تائين وڌيڪ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
اچو ته هڪ غذا جي وضاحت سان شروع ڪريو ته غذا ڇا آهي. ڪيترائي نمونن کي ٻيهر ورجائي ٿو ته هن تصور کي رڳو مقدار جي ۽ گائيٽلي حصن جي طور تي سمجهيو ويندو آهي، پر گڏوگڏ کائڻ جي دوران انسان جي رويي جي حيثيت ۾. اهو ضروري آهي ته مينيو کي بلڪل ممڪن طريقي سان، کيوريور مواد ۽ کيميريل ساخت کي ورهائڻ ضروري آهي. هاڻي اسان ننڍڙن ٻارن لاء جيڪي کائي سگهو ٿا ان بابت ڳالهائڻ جي آڇ ڪندا آهن، هڪ تڪڙو غذا ڏين ٿا، ڪرم لاء نئين ۽ مزيدار رزق جون شيون بيان ڪن.
توهان پنهنجي ٻار کي سال في ڪهڙو فيڊ ڪري سگهو ٿا؟
هڪ سال ۾ غذا ٻيهر غائب ڪرڻ جي قابل آهي. هڪ پگهار هاڻي هڪ متوازن ۽ اعلي درجي جي غذا جي ضرورت آهي. ننڍڙي پيماني، ترقي ۽ ترقي لاء تيار ڪيل وينجن جي مجموعي ۽ معيار تي ڌيان ڏي ان تي ڀاڙين ٿا. هاڻي سندس هاڻ کي خاص طور تي وڌائي سگهجي ٿو، خاص طور تي اها خبر ڏني وئي آهي ته ڪلمو اڳ ۾ "بالغ" شين جي ذخيري کي ڄاڻ ۽ ارسنال ۾ ڪيترائي زبڪوف موجود آهي.
آئون ڇا ڪري سگهان ٿو:
- پورورج (بڪواٽ، چانور، کاڌي، ڪڻڪ، ڪڻڪ)؛
- کير ۽ ڏند جون کير جون شيون (kefir، ڌڪ، پنيري، پنيس، مکڻ)؛
- بيڪري شين جون (اڇو ماني)؛
- ميڪنون جون شيون؛
- برڊو ۽ سوپ
- سبزي ۽ ميوو (گاڏيون، ڪڪڙ، ڌاڙا، مٽي، گوبي، سيپ، آبيون، ڪيئي، پيٽ، سوراخ، سيرابيون، ڪرم).
- جوس، چانهه، ٺٽو؛
- گھٽ کاڌو گوشت؛
- ڪڪڙ جي جگر؛
- مڇي
- ڪڪڙ جا نوڪري؛
- صاف پاڻي.
هن حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته ٻرندڙ ۽ دودي شين جي ٻار جي غذا جو بنياد آهي. هاڻي ته ٻريل پلورن کي نه ٿو ڏئي سگهجي، اهو رمپ کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي ٿيندو.
پيداوار جيڪي خوراڪ ۾ ڪلمي شامل نه آهن.
- سوزج خريداري جون شيون؛
- ڪاربوائيڊل پاڻي؛
- مٽي ميوو؛
- مشروم؛
- چاڪليٽ؛
- گهڻيون شيون؛
- سيمي جون پوريون شيون؛
- سينٽرل سامان.
پاور ميز
ھڪڙي سال جي ٻارن لاء خوراڪ جي صلاحيت واري رقم تقريبا 1.2 ليٽر في ڏينهن آھي. اضافي طور تي، روزاني جي شرح (في سيڪڙو) ۾ ورهائڻ لاء هيٺين سفارشن تي غور ڪرڻو پوندو.
نيرن | منجھند جو | مددگار | منجھند جو سير |
25 | 35 | 15 | 25 |
اهو همت صرف ترقي لاء کیلوري جي صحيح رقم حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ ڪلوگرام جي باري ۾ 100 ڪيڪال جي ضرورت آهي. اڳيون، اسان هڪ هفتي لاء هڪ سال جي ٻار جي تقريبن غذا ڏين ٿا.
هفتي جو ڏينهن | سومر | W | اشوڪ | آچر | جمعو | ست | Su |
نيرن | کير جو سينگار سان سخت پنيس، امللي، ماني. | جگر پيٽ ۽ آلو، کير، ماني. | آاتيل دال، چانڊ سان چانهه، ماني. | مننا ٻرندڙ، آميل، چانهه، ماني. | چانهه پٺي، چانهه، ماني. | ڀائر ڀريل، چانهه، ماني. | هنگنگ پوپٽ، آلو، چانهه، ماني. |
منجھند جو | بروپيولي سوپ، مڇيء جي گلن، سائي سائيز سان مٽي آلو، رس، ماني. | پاء سوپ، ڳاڙهو گوشت، سوف جي صورت ۾، سبزي، ڀاڙي، ماني. | سوپ، سلاد، ماسش آلو، مرر، ماني. | سوپ خالص، سست گوبج رول، پينڪڪس، چان، ماني. | شيچي، گوشتلوف، موتي آلو، ٽيما جو رس، ماني. | ڪڪڙ سوپ، ڪٽيل، ڪدو پيٽي، ماني. | پني سوپ، ڪٽيل، زچيني پينڪڪس، جيلي، ماني. |
مددگار | خالء ڪڪيل کڻي، پنيري، کير سان چانهه، مانيء جو. | بيڪيل سيڻ خشڪ خشڪ ۽ مڻ سان، مٽي آلو، چانهه، ماني. | کاڌو پنيس، گاڏيون خالء، کير. | کيانا پٺي، چانهه، بسڪوٽ. | کاڌو پني، ماني ۽ سيپل ماني، ماني | کاڌو پني، آلو، جلي، ماني. | مننا ٻرندڙ، ڇڪيل هڻي، کير، ماني. |
منجھند جو سير | کير جو پٺي، چانهه، بسڪوٽ. | کير، پنيس. | ڪيفير، ايپل خالص، ڪوڪيز. | مکڻ، بيسٽيوٽ. | ڪيفير، ڪوڪيز، سيپل. | کير، بن، ميوو. | ڪفير هڪ سيپل، ڀڃڪڙي سان. |
رات جو | کير. | ڪفير. | کير. | ڪفير. | کير. | ڪفير. | کير. |
menu
تنهن ڪري، غذا ڇا آهي؟ هڪ مينيو ٺاهيو ڪيئن ٺاهيو، ۽ انهي وقت ڇا توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي هن حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته ٻار کي تمام گهڻو هلڻ، وڏي نئين معلومات حاصل ڪري ٿي، ترقي ڪري ٿي. هو هاڻي هڪ ماء جي کير جو ڪافي ناهي. تقريبا طاقت جو موڊ ۽ مينيو هن کي ڏسڻ گهرجي:
ناشتو (8:00) | مانجھانو (12:00) | منجھند جو ڪلاڪ (4:00 بج) | رات وارو (20:00) | ٻيو سوپر |
کير يا ٻرندڙ، هيڪو، ميوو خالص، چانهه، ماني. | گوشت جي پوزيشن سان سوپ، سبزي جي خالص، ٺٽو ۽ ماني. | کير يا ڊيٽي شين جو (کير، ڪيفير، دڪ ۽ ٻين)، کاڌي پنيس، ميوو ۽ بسڪوٽ. | گوشت سان ڀاڄيون، جيلي، ماني. | ڪفير، کير، کير يا کير پيارڻ. |
فيڊنگ پلان
مشاهدو ڪرڻ لاء ٻار جي ڏينهن جي غذا في سال تمام ضروري آهي. فيڊنگ جي وچ ۾ تقريبن 4 ڪلاڪن جي مٿان بڻي رکڻ ۾ مدد. ان کان سواء، اهو ترجمو ڪرڻ جو لائق آهي ته هڪ ڏينهن روزانو 4-5 ڏينهن تائين، رات جو کاڌو وٺڻ. اهو گونگا مبارڪ لاء هلندو ۽ کنڊ وارٽٽن لاء تيار آهي، جتي راڄ سختي سان مشڪل آهي. مثالي کاڌ خوراڪ جي منصوبي هن طرح ڏسندي آهي:
- 8 آهيان - ناشتو؛
- 12 ڏينهن.
- 4 شام جو مدو
- شام جو 7 شام
- 10 شام - ٻيء رات جو (بيهڻ وقت کان اڳ).
گوشت
اسان اڳ ۾ ئي پڇا ڳاڇا ڪئي آهي ته غذا ڪهڙي آهي، هڪ مثاليه مينيو ٺاهي. توهان اڳ ۾ ئي گوشت جو حصو موجود ناهي. گوشت منتخب ڪرڻ جو مسئلو انتهائي ذميواري سان علاج ڪيو وڃي. مثالي اختيار گهر جو گوشت آهي (ڪڪڙ، ترڪي، خرگوش گوشت، گوشت يا واه). اهو وڌيڪ چٽو آهي (ڪڪڙ يا ترڪي جي سينو ۽ انهي جي چونڊ ڪرڻ لاء بهتر آهي).
نئين وينجن جي ترڪيبين
پهرين تلاوت جو گوشت ۽ گوشت جي گوشت مان گوشت جو گوشت آهي. اهي تمام سوراخ برٿ سان گڏ گڏ آهن. بڪواٽ ڪڪ ڪريو، پاڻيء کي پيالو ڪريو ۽ منڊي گوشت سان گڏرر کي گڏيو. ابلتي ورٿ ۾ گوشت جو فارم ٺاهيو.
سوپ خاليو جگر کان. اهو بلڪل آسان آهي. کير جي گوپ کير ۾ کير ۾ اڇو، جگر کي گوشت جي پوڻ ذريعي منتقل ڪريو. ٿوري ئي اجزاء کي ملائي ۽ ٿوري لوڻ. ٿوري ذوق يا پاڻي کي شامل ڪريو ۽ سوپ ڏي ٿوري ٿوري ڏيو.
ٻاڦ مڇيء جو ڪفن. ھڪ گوشت جي ھڪڙي ذريعي مڇي فلورن ۽ پیاز لڪايو. ٿڪڻ لاء ماڊل گاڏين ۽ اٽو شامل ڪريو. ٺهيل چپ جون ڪجهه منٽن لاء 20 منٽن لاء پک.
Similar articles
Trending Now