متحرڪ جممنسٽ: حفاظتي قاعدن ۽ مشق

متحرڪ جممنسٽن کي قابل قابليت ٽرينر جي قبضي هيٺ رکڻ گهرجي، جيڪو توهان کي حفاظت بابت ٻڌايو ويندو آهي (ڇاڪاڻ ته اهو نوجوان ماء جي طرفان، هڪ نوزائشي سان جمناسٽڪ جو قسم کڻڻ گهرجي) انهي کي ڏيکاريو ويندو ۽ اهو بهتر طريقي سان ڏيکاريندو.

جيڪڏهن ٽرينر سان صلاح مشورو ۽ ٽرين ڏيڻ جو ڪو امڪان ڪونهي ته پوء انهن کي ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪجھه سادو قاعدن جيڪو توهان کي پاڻ سان متحرڪ جمنسٽسٽسٽ رکڻ گهرجي. اچو ته وڌيڪ تفصيل سان انهن تي رهون.

متحرڪ جممنسٽن جو مقصد آهي ماء ۽ ٻار جي وچ ۾ ڀروسي لاڳاپا قائم ڪن. توهان کي ذهني طور تي ٻار ۽ نفسياتي محسوس ٿيڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته توهان جي ٻار ٻڌي ٻڌي ۽ متحرڪ جمنسٽسٽس جي مشق ڪرڻ دوران هن جي مشغول تڪرار جي حالت محسوس ڪيو وڃي.

1. متحرڪ جمناسٽڪسٽن لاء نون زيورن لاء ٿڌو گرم اپ سان گڏ ٿيندي آهي، ڇو ته ٻار جي عضون تيار ڪرڻ لاء وڌيڪ سخت دٻاء لاء تيار آهن. اڃا تائين ماء جي تحفظ هيٺ ٿيڻ کان پوء، ڄمڻ کان وٺي، ٿورو مڙس هڪ موٽر سائيڪل سرگرمي مان ڪڍي ٿو. ۽ جڏهن پيدا ٿئي ٿو ته، ٻار کي ٺهيل ٺهيل پوزيشن آهي.

2. ورزش جي ضروري حد کي طئي ڪرڻ لاء، توهان کي "هينڊل تي" بيٺل ٻار کي وڌائڻو پوندو آهي ۽ توهان محسوس ڪيو ته تنگ مشڪتون ڪيئن آهن. ان مهل جڏهن ٻارڙن جي مٽي جي قريب کي ڪمزور ٿيڻ شروع ڪيو وڃي ته توهان کي ٻار کي وٺي وڃي. هن نقطي نون زيورنس لاء متحرڪ جمنسٽسٽس جي مشق دوران ڪافي ڊگري لوڊشيڊنگ جو اندازو لڳائي سگهندا.

بنيادي حفاظت جي قاعدن سان گڏ، متحرڪ جممنسٽن ۾ اضافي قاعدي شامل آهن:

سڀني مشڪلاتن کي صاف ۽ تيزيء سان ڪيو وڃي. جمناسسٽن کي شروع ڪرڻ شروع ڪريو جيڪي مشڪلاتن کي کڻي پسند ڪن ٿا، سست رفتار سان اجايو لڳائڻ. جيڪڏهن هو مصلحت آهي، پوء مشق کي رڪاوٽ بڻجڻ گهرجي، ٻيو، ۽ وري واپس وريو جنهن ۾ اهو پسند نه ڪيو ويو.

- لازمي شرط - لوڊ جي هڪ جيتري ۽ سموريون. جيڪڏهن توهان صحيح هڙتال لاء هڪ مشق ڪيو آهي، احتجاج ۽ ٻار جي ويجهو هجڻ باوجود باوجود، کاٻي پاسي کي پورو ڪرڻ لاء يقيني بڻج.

- متحرڪ جمنسٽسٽن جي مشق تي، جيڪي ٻار لاء رفرنج نه ٿا ڪن، انهن کي خاص ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. اهو هڪ قسم جي گھنٽ آهي جنهن وٽ هن سائيٽ تي هڪ مسئلو آهي، ۽ توهان کي مشڪلات کي تبديل ڪرڻ، وڌيڪ احتياط کان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪڙي پسنديده - ٻه نچوڙ.

ٻارڙن لاء جمناسڪسٽسٽن جو ڪارڻ سڀني ٻارن جي پيٽن جي حساب سان ٺهڪي اچي ٿو. اهو ئي آهي، جيترو جلدي هو، "پنهنجي شيء ڪيو،" مشق ڪرڻ شروع ڪيو.

متحرک جمناسسٽن جو بنيادي مشق :

1. هٿيار چشما آهن.

هن جي اڳيان ٻار کي ڌڪايو، اسين پنهنجي انگن کي هٿن ۾ وجهي ڇڏينداسين، جيستائين اسان کي مضبوطيء سان تڪليفن ٿا. اڳيان، سندس چار آڱريون پنهنجن کلائي کي پڪڙيو. اسان کي هن جي اڳيان ٻار کي هٿ کڻڻ لاء شروع ڪيو وڃي، جڏهن اسان ٻار جي هٿ کي کڻڻ کان پوء، پنهنجي جسم کي اڇلائي ڇڏيائين. سڀ مشڪلاتون ٽي دفعا آھن ۽ مٿان. ان کان پوء اسان بستري تي کجيون ٿا.

2. بهار جو پير.

شروعاتي پوزيشن - جيئن تقرير 1 ۾، فقط هاڻي اسان پيرن ۽ بچاء لاء گونگا ڀائيندا آهيون. هو هٿ سان گڏ ساڳيو ڪم ڪريو، بس پيرن سان هٿ ڪريو. اهو همت پنهنجي سر کي تري ڏانهن ڦرندو آهي. تسلط جو تعداد 3 کان 5 تائين آهي.

3. نگل جو پرواز.

اهو همت ڪري پنهنجي پيم تي آهي، هن جي چوٽي کي واپس. اسان ان کي هڪ هٿ سان سينه هيٺ هيٺ وٺي، گوڏن ڀرسان ٻئي، پيرن کي به هجڻ گهرجي، گڏجي نچايو. اسان شمسي پلڪسس تي ٻار جي پيرن کي مقرر ڪيو، فرش کي پنهنجي جاء تي ڦيرايو وڃي ۽ پنهنجي جسم جي سست سلوڊن کي وڌايو. جنهن جي نعرن کي وڌايو، ٻارن جي جسم تي وڌيڪ اثر.

جئين توهان پاڻ کي ڏسي سگهو ٿا، متحرڪ جممنسٽسٽس انجام ڏيڻ بلڪل آسان آهي، ۽ مٿين مواد کي استعمال ڪندي، توهان جو ٻار مضبوط ۽ صحتمند ٿيندو.