ماني، ڪڻڪ: calorie، جنهن ڀلو آھي چونڊي

مناسب غذا ۽ هڪ صحتمند ڳجھي - هن لڳ ڀڳ هر جديد انسان جي شعاري آهي. پر تمام حوصله جي advent سان کاڌي جي جسم لاء انتهائي مفيد جي استعمال سان لاڳاپيل دقيانوسي جو تعداد emerged ۽، ان جي واٽ جي ماني درجو نه ٿو ڪري. ۽ چٽ ۾، ڇو نه هر پيداوار اڇو ماني جيئن جسم لاء مفيد پدارٿن جو پورو آهي. Calorie ان جي معيار سان برابر آهي، پر مناسب مقدار ۾ ان جي بلڪل هم آهنگي کي ٻاڏايائين ته مان ڪو ڀؤ نه آهن ڪري سگهو ٿا.

ماني جو Nutritional قدر

پنهنجي عمل سان سڀ کان اھا ڳڌي بيڪري پيداوار مان پسنديده ماني ڪڻڪ آهي. Calorie ان اٽو، جنهن مان سنڌ جي پيداوار پڪل آهي پر اهڙا دارومدار، پر هن جي دڪان ۾ ماني چونڊ ڪندي، نه رڳو هن حقيقت ڏانهن ڌيان ڏيندا. مفيد شين ۾، هن نشاستي ۽ اٽو اضافي ۾ سن فلاور پوکون، ڪدو، raisins، ڀاڄين جو ٽڪر، ڦر ۽ ٻين unprocessed تائين محدود جي صورت ۾ جسم جي ضرورت مختلف اضافي تي مشتمل آهي.

اڇو ماني پريميئم

بيڪري جي شين، ڏسبو ته اڪثر classical transverse incisions سان - ڪڻڪ جي ماني. سندس کائڻ جي هڪ ميمبر جي بلند ترين گريڊ ۽ پيداوار جي درجه بندي determines. اهو به کاڌي بيڪري بجلي، لوڻ، خمير ۽ پاڻي شامل آهي. جو اٽو جو ڪارائتو حصو موجود vitamins ۽ حقيقت افروز (RR، ايڇ، اي، calcium، cobalt، جست، فاسفورس، ٽامي) آھي، پر انھن مان گھڻا ڇڏيا ۽ bran ۾ رهي ٿي. هن ماني ۾ vitamins جي گرمي علاج کان پوء تمام ننڍو آهي، پوء جيڪڏھن اسان کي ان جي خريد، رڳو bran جي اضافي سان، wholemeal اٽو، ڦر ۽ محدود رهي. پر جيئن ته هڪ پراڊڪٽ جي ضابطي ۾ نه آيو intake metabolic مشڪلاتون، جي أنت جي ابتري ۽ اڃا لگايو کي رسي سگهي ٿو.

Calorie پريميئم شين ماني ڪڻڪ جي قيمت 20 کان 30 تائين روبل کان ڏسڻ ۾ 254 گھرجون پوريون آهي.

ماني، ڪڻڪ ، پهرين گريڊ

هيء ماني پدارٿن جي جسم ڪونهي اٽو جي معيار جي ڪري برقرار رکيو وڃي ٿو رکي ٿو. اهو اضافي درجي ۽ پاڪ ڪرڻ جي تابع نه آهي، جڏهن خرید هن سڀني جي اڪائونٽ ۾ ورتو وڃي. Nutritionists دليل آهي ته bran (هڪ خراب کي تيز ڪرڻ جو اٽو) اڇو ماني آهي ته سڀ کان ئي "ڪڻڪ" درجي جي مفيد. 242 kcal، ۽ جسم جي استعمال - - وڌيڪ اهڙي پيداوار جي Caloric مواد مان ٿورو گهٽ آهي. ان جي قيمت 18-25 جي باري ۾ روبل آهي.

ڏک ماني

تاريخي طور، ان کان اڇو اٽو ۽ شين ته وڌيڪ مهانگو ٿي سمجهيا وڃن ٿا، پر عملي فائدا آھن جو لاش کڻندا نه ڪندا آھن. ماني جي پيداوار ۾ انهيء اٽو ۽ بيڪري، خاص عمل، ان مان حاصل شين سرسبز ۽ سهڻي، استعمال نه آهي ۽ سندن إلى زندگي گهڻو وڌيڪ آهي، پر صارفين فائدا ٻيڻو آهي.

پڙهائي ته شوگر کي چنبڙي ويا آهن ته جيئن وڏو مقدار (scones، muffins، وغيره شامل آهن) ۾ اڇو ماني جي آهي ته روزانو واپرائڻ ڏيکاريا ويا آهن، ٽي دفعا جو سلسلو. ته ڇو nutritionists رائي يا اٽو هڪ coarser پيسن کان ڪرائي تي پوري دنيا جو پهريون-ڪلاس ماني کي هٽائي جي صلاح آهي.

calorific قدر

ماني، جيئن اسان مان مليو، سنڌ جي پيداوار ۾ ڪافي تيز-calorie آهي، پر ان کي سڄي گره جي ائين. 10 برابر حصن ۾ اوھان کي جدا ضعف (يا پٽي) ڪرڻ جي ضرورت آهي ان: ٻاهر مان ڳولا ڪريو ڪيئن ماني جو هڪ ٽڪرو ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون، ڪافي، سادو آهي. هتي هڪ حڪمران استعمال ضروري نه آهي، اک سان سڀڪنھن شيء ڪندا. ڪجهه ماڻهن کي يقين آهي ته اڇو ماني وڌيڪ گھرجون پوريون، حقيقت ۾ فرق ننڍو آهي. جڏهن ته اڇو هوء 240-250 kcal آهي، ۽ ڪارو varieties 180-220 جي باري ۾ آهن. پوء، 0.5 وڏي وزير جي هڪ کائيندڙ جو هڪ ٽڪرو ۾ 90-120 جي باري ۾ kcal آهي. تمام گهڻو نه، ماني جي nutritional قدر سٺن.

نظرياتي طور مڪمل طور تي ماني جي غذا کان پيون وڃن، اوھان ڪري سگهي ٿو، پر ڇو؟ اهو حق اختيارن کي چونڊي کي گهڻو آسان آهي، ۽ ان کان به چڱو - جي گھر هڪ قدرتي ۽ فائدو organisms ڪڻڪ جي ماني تيار ڪري سگهو ٿا. اهڙي پيداوار جي Caloric مواد عملي طور هن جي ڪوٺي ۾ ساڳئي ٿي ويندي.

Homemade ڪڻڪ جي ماني

اهڙي ئي classical رشيد ۽ اعلي معيار جي ingredients موجب تيار پيداوار، خريد ماني جو هڪ قسم سان مقابلو نه ڪيو ويندو. ان جو فائدو وٽامن ۽ معدني انشا ۽ caloric مواد کان وڌيڪ 252 kcal نه آهي. molybdenum، calcium، فاسفورس، هي ميگنيشيم، iodine - homemade ماني جي هر دڳ تي مشتمل vitamins پي پي، ايڇ، اي، بي، هڪ ۽ ڪارائتو جسم microelements. مرضي تي ان جي انشا ۾ داڻو، پوکون ۽ عطري مصالحو شامل ڪري سگهو ٿا.

اسان جي calorie حساب

اهو عام طور تي سنڌ جي پيداوار پيڪنگ تي ظاهر ٿي آهي، پر جيڪڏهن ڪو ٻيو آهي، ان کي اڪيلو ماني جو هڪ ٽڪرو ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون حساب وٺڻ لاء آسان آهي. ماني جي وچولي ڪلهوڙو 50-60 جي باري ۾ گرام، پوء weighs:

• ماني اٽو جي Slices 130 جي باري ۾ kcal آهي.
• ڪڻڪ جي ماني ۽ bran پهرين گريڊ ۾ هر ٽڪرو جي باري ۾ 120 kcal تي مشتمل آهي.
• رائي ماني ڪارو پيش زير calorie ڪئي آهي، ان جي هڪ ڪلهوڙو ۾ 90 kcal ٿي ويندي.

اسين ٿا چئون ته اڇو ماني، گڏو گڏ ان جي ٻين قسمن، شايد ئي ڪو نقصان يا فائدو. هن چيو ته چڪاس ۾ ۽ روزانه اوهانجي حق کي هڪ ننڍڙي ان کان سواء جيئن ته سٺو آهي.