ماري ۽ ٿڪ جي قسمن. غداري جو ٿڪ ۽ overwork. تعميرات

ٿڪ جي جسم جي هڪ رياست آهي، جنهن جي ڪم جي افاديت گھٽجي سڏيو ويندو آهي. اهي تبديليون ٿوري وقت لاء آهي.

جسماني ۽ ذهني ٿڪ. دليل

ٿڪ جي پهرين نشاني پيداوار جي سطح تي ضايع ڪرڻ سمجهيو ويندو آهي. اقوام متحده، جيڪڏهن اهو ڪم جسماني پورهيو، هڪ شخص جيڪو overworked آهي، دٻاء وڌائي شامل، ھونديون quickens، پنهنجي دل جي شرح. به، ان جي ضرورت کان وڌيڪ توانائي کي نماز جي هڪ ئي عمل.

هڪ شخص ذهني ڪم ۾ مصروف ته، جڏهن ٿڪ جي رد عمل نازل slowed هئي، ذهن ۾ عمل هيٺ slowed ۽ raskoordinirovannost تحريڪن هتان آهن. به ڌيان ڏيڻ جي سطح گھڻي قدر ۽ معلومات کي ياد ڪريو. جڏهن ته انسان پاڻ کي ٿڪ جو هن رياست جو بيان آهي.

ٿڪ

ان کي بند ڪري هڪ خاص نوڪري انجام کي جمهوريت جو لکيل آهي. جسم جي هڪ رياست ڪجهه حياتياتي عمل جي سبب - اهو آهي ته ٿڪ سمجهڻ آهي. نه ٿڪ جي ازالو جي باري ۾ سائنس جي مختلف سائنسدانن ۾ ڪيترن ئي شادي ڪرائي آهي. ڪجهه کي يقين آهي ته هي هڪ حياتياتي عمل جي مرڪزي نروس سسٽم، جڏهن ته ٻين جي - جي شطر cortex.

ٿڪ

ڇا ٿڪ ماريندو؟ توهان جي ڪم جي ڪا به نماز کان پوء هيء حالت، نمودار سگهي ٿو ته ڪم ڏينهن جي آخر ۾. هن جي جسم جي هڪ عام physiological عمل آهي. محنت ٿڪ کي ٿي ويا آهن. اهو، ڪم ڪرڻ ضروري آهي پوء انسان آرام ڪرڻ جو موقعو پئي ته هن recuperate سگهي.

جسم regenerate جي خرچ وسيلن پختي کان پوء. ان کان پوء انسان کي ٻيهر ڪم ڪرڻ لاء تيار آهي. مڪمل باقي موٽيو نه آهي ته، جسم جي ڪمن سان منهن نه ٿا ڪري سگهو. ان کان پوء ٿڪ اچي ٿو.

انساني جسم جي ٿڌيء ڇانو آهي ته، ان جي ڪارڪردگي ۾ اضافو ٿيندو. تربيت جي اهڙي قسم جي. پوء جيڪڏھن اوھان نه ڪيو ويو ڏنو ڪافي وقت تائين آرام، آهي هڪ رياست جي ٿڪ جي جسم. ۾ هن ڪيس، هڪ شخص کي ڏيئي نه ٿا سندن نوڪري. به، اتي بيخبري ۽ جلن جي آمهون سامهون آهي.

ٿڪ ۽ exhaustion. اثرات

اهو سنجيده ٿڪ برابر ڪرڻ ضروري نه آهي. حقيقت ۾، سنڌ جي غداري وڏيون اميدون ٿي سگهي ٿو. ٿڪ جي ڪري دل جي بيماري، آنڊن ۽ ڪمي چٺي نمودار هجي. جي صحتيابي عمل ٿو ڪري سگهجي ته ڪافي ڊگهو، ڇاڪاڻ ته توهان جي ضرورت کي خرچيو ڪجهه وقت لاء آرام، recuperation ۽، ۾ ڪجهه ڪيس، ڪرڻ undergo علاج.

Pereutomlyaemost ڪري ڇڏيو آهي هڪ اثر تي بيهي، جيئن ته ظاهر جي دائم بيماريون، شرارت جي جذباتي پس منظر جو انسان، هن گار جي شراب ۽ سگريٽ، نور مال، اهڙي mariuhanoy. جي شرارت تي خاندان رشتا ٿڪ کي متاثر ڪري. اهو ئي آهي جو بنيادي سبب ڪري irritability ۽ بي حسي چئجي. به، هن حالت ۾ هڪ شخص کي ڪو به ڪنهن به تعلق تعمير ڪرڻ جي خواهش. تنهن ڪري ئي جيون جو پنهنجي ساٿي سان ٿڪ جي آيتن کي محسوس ڪيو آهي، ان advisable آهي صبر ڪرڻ، کيس آرام ۽ relaxation لاء وقت ڏئي. توهان ڪنهن به سفر بندوبست ڪري سگهن ٿا. scenery جي تبديلي هميشه هڪ شخص جي مزاج تي مثبت اثر آهي. جيتوڻيڪ اتي پاسو آهي. اهو اڪائونٽ ۾ هڪ شخص جي انفرادي ڪنڀار وٺڻ لاء اهم آهي.

روڪ

ڇا ٿڪ جي روڪ ٿيڻ گهرجي؟ اهو هڪ نازڪ حالت کي پنهنجي جسم آڻڻ ضروري نه آهي. اهو ضروري عمل وٺڻ ۽ ٿڪ کي روڪڻ لاء ڀلو آھي. هن جي صورتحال بهتر ٿيندو. نه لهه جي ڪجهه طريقا آهي ته هڪ صحتمند حالت ۾ توهان جي جسم رکڻ ٿا. ٿڪ وڌيڪ علاج کان بهتر جي بچاء.

احتياطي اپاء

اهي گائيڊ جي تابعداري ڪري توهان:

1. سڀ کان اول، آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته سنڌ جي سرگرم باقي گهڻو بهتر وسيلن جي انساني جسم بحالي آهي. هن جو مطلب نه رکندو آھي اوھان کي خواب کي پنهنجو پاڻ کي محدود ڪري ڇڏيو آهي. ننڊ به هڪ سٺو آرام جو هڪ اهم اتحادي آهي. آئوٽ ڊور سرگرمين هيٺ راندين جو مطلب آهن. پهرين، راندين improves گردش. هن جو نروس سسٽم تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. ٻيو، ته مسلسل مشق هڪ جان ماڻھو بڻجي. ان کي چڱي طرح هڪ سرگرم ڳجھي ڍنگ جي جسم وڌائي ۽ مامون نظام سگھ ته سڃاتو وڃي ٿو.
ڪم جي ھوريان عمق 2.. پنهنجي مٿي سان هڪ نئين ڪاروبار ۾ ڊوڙندا ڪو نه پوندو. سڀ چڪاس ۾ سٺو آهي. جيڪڏهن بار جتان اضافو ٿيندو اهو بهتر آهي. هيء حقيقت ٻئي ذهني ۽ جسماني پورهيو ڪرڻ لاڳو ٿئي ٿو.
3. اهو ڪم ۾ ڪو ساھي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اڪثر ڪري ڪم وقت تي ضابطو موجود جڏھن اوھان کي چانهه پيئڻ ۽ منجھند جي ماني لاء وقفو ڪري سگهو ٿا. نه هن تي مانجهاندي جي آفيس ۾ يا ان جي صحبت تي ويٺي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي محنت ڪندا. ڀلي پورو لنچ ۽ جيڪڏھن لحاظ کان، گهٽين نازل هڪ سير وٺي.
4. هڪ انسان کي ڪم ڪرڻ لاء وڃڻ خوش ٿيڻ گهرجي. هڪ ٽيم موجود منفي صورتحال آهي، ته پوء جلدي نروس exhaustion اچي. هڪ ناسازگار دٻاء سبب يا هڪ نروس breakdown ڪٺور ڪري سگهو ٿا.

نگارن

هاڻي ويچار جي قسمن جي ٿڪ. نه انھن مان ڪيترن ئي آهن. ذهني ٿڪ سمجهي ٿي وڌيڪ خطرناڪ کان جسماني. سڀ کان اول، هن جي حقيقت اها آهي ته ماڻهن کي فوري طور تي احساس نه ڪندا آھن ته اھو تکي آھي سبب آهي. محنت-لاڳاپيل جسماني سرگرمي، مرضي کي فوري طور تي ويندي محسوس. malaise اڪثر محسوس. ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو سياسي ٿڪ محسوس.

هڪ جي طريقن کي جهاد ٿڪ هڪ بار. ڪيئن هڪ مخصوص نتيجو حاصل ڪرڻ جي رانديگر اچي؟ انهن سکيا. ساڳئي وقت تي اهي مشڪون ۾ سور محسوس ڪيو. پر نتيجو حاصل ڪرڻ لاء اهي جسماني طاقت، برداشت ۽ stamina جي تمام گهڻو خرچ ڪرڻ لاء فارم ۽ نتيجي ۾ ڳڙ ٿي جي ضرورت آهي. ان شخص جي ذهن ۾ سرگرمي سان ڊيل ڪرڻ لاء ضروري آهي ته جيئن. امان جي دماغ جي ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾، ان کي، سکيا پاڻ ساڙائي ڏيڻ ضروري آهي. هن وڌيڪ اهي، جي ڀلي جو نتيجو آهي. اها ڳالهه ٿو ڪري سگهجي نتيجي تي پهتي ته سڀني قسمن جي ٿڪ آهن علاج exhaustion. پر ان dosed ٿي آهي ٿو. به آرام جي باري ۾ نه وساريو.

ٿڪ ۽ exhaustion. علاج جا طريقا

جيڪڏهن، پر ان جي باوجود، ٿڪ (اڪثر ڪري هڪ غريب ننڊ ۽ irritability) جي نشانين کي ڏٺو، اهو ضروري آهي ته جسم جي علاج سان گڏو گڏ دائم بيمارين ڪندا آهي zapuskaniya ۾ هن عمل کي ترقيء ڪري سگهو ٿا.

1. هڪ جي علاج لاء ٿڪ آهي نيڻ حمام. تڙ جي گهر ۾ وڃي سگهجي ٿو. انهن ٻنهي تازو ۽ مختلف additives سان ٿي سگهي ٿو. تڙ جي جسم تي هڪ چاء جو اثر آهي. جڏهن ته گرمي پد 36-38 درجن ۾ هجي، پاڻي جتان وتندو ٿي سگهي ٿو. هن غسل خاني ۾ وڃي 15-20 منٽ هجڻ گهرجي. ڀلي هڪ گرم ڪوٽ پائڻ کان پوء. هن ڪورس جي حمام سڃاڻي جي 10 طريقيڪار ٿي ڪيائون روزانه. تازو ڪرڻ کان سواء پائن ۽ لوڻ حمام وٺڻ جي صلاح. سرايون يا لوڻ جو ارادو ڪيو چڙهي ۾ پاڻيء ۾ لوڻ. پوء اوھان کي غسل وٺي سگهي ٿو.
2. کير ۽ ماکيء سان چانهه exhaustion جو هڪ چڱو علاج جو طريقو آهي. جي حقيقت، هڪ چانهه علاج ڪم نه ايندي، پر صحتيابي لاء ٻين قدمن سان ميلاپ ۾ ان انسان تي هڪ فائدو اثر پوندو.
3. Peppermint هوندي به ڏيندا کي صحتيابي.
4. هڪ جي شين، جنهن ۾ مدد ڪرڻ لاء منهن ڏيڻ سان ٿڪ، هڪ herring. اها ڳالهه تي مشتمل آهي فاسفورس، جنهن جي پاسداري متاثر جي سرگرمي جي دماغ ۽ improves ڪارڪردگي.
5. سائو بصر به هڪ پيداوار آهي ته توهان کي ٿڪ سان منهن ڏيڻ ڪرڻ جي اجازت آهي.
6. وهنجڻ جسم اصل ۾ هڪ وڏي واٽ ٿڪ کي منهن ڏيڻ لاء هڪ دامن غسل آهي. توهان سگهن ٿا نيڻ گرم، پر تون ٿا ان جي ابتڙ. غسل جو مدو 10 منٽ آهي. اهڙي طريقيڪار بستري تي وڃڻ کان اڳ ۾ هڪ شخص کي بهتر کان ڪندا آھن آرام سان گڏ آهن.

ڪارڪردگي. انسان جي حياتياتي rhythms، صلاحيتن ان صلاحيت کي ڪم

هاڻي اسان جي ڪارڪردگي ۽ ٿڪ جي باري ۾ ڳالهائي. اهو چيو هجي ته جي حياتياتي rhythms هر شخص پنهنجي ڇڏيو آهي. ڪري سگهو ٿا هڪجهڙائي biorhythms. پر هڪ راڄ جي طور تي، اهي، طرحين طرحين درجن ۾ تڪرار جي طور تي مختلف عنصر جي اثر هيٺ جنم وٺندي.

Biorhythms شخص سندس وارث، سال جي وقت، گرمي ۽ سج تي دارومدار رکي ٿي. تنهن ڪري، هڪ ڏينهن ۾ انسان جي سبب کان سببن لاء هن ڪم ۾ هڪ سٺي مزاج ۽ اعلي پيداوار ۾ ٿي سگهي ٿو، ۽ ٻئي ڏينهن تي هن چيو ته سندس رٿ ٻاهر ڪرڻ لاء ڪو به وس وارو آھي.

هڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته سنڌ جي جذباتي پس منظر ۽ آهي انسان جي گنجائش هڪ pendulum وانگر تازا توانا. مثال طور، جيڪڏهن ڪو شخص اڄ پنهنجي عروج تي آهي، ته پوء دير کان پوء ان کي هڪ ئي Amplitude سان doldrums ۾ ٿيندو. اهو ۾ ڪرندا هن کي ياد ڪريو ۽ نه ڪرڻ اهم آهي بيدل، جڏهن ته اتي هن جي دور ۾ اچي ٿو. توهان کي خبر هجڻ ضروري آهي ته هن کي ڪيرائڻ لاء اٿي ويندي. هن صورتحال کان آگاهه ڪرڻ، ان جي ڪم منصوبو ته ٿڪ جي زماني ۾ ڪنهن به سرگرمي ته توانائي جي وڏي مرحلي جي ضرورت نه ڪندو ۾ مشغول صلاح ڏني آهي.

سرگرمي ڪلاڪن

انسان ۾ سڀ کان کردن ڪلاڪ وحي ڪيو. هيء آهي ته عرصي کان 8 لاء 13 ۽ کان 16 تائين 19 PM. آپريشن جي باقي بيٺي آهي. اهو به نه پاسو آهي ته غور ڪيو وڃي، ۽ ماڻهو وڌيڪ آرام ٻئي وقت دورن ۾ ڪم ڪرڻ.

انساني biorhythms ان جي ڪارڪردگي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري. مثال طور، jetlag جي biorhythm جي خلل کي ٿي ويا آهن. ۽ وقت جي هڪ مخصوص رقم حڪم آهي ته جسم پنهنجي ترنم ترقي ڪري ڇڏيو ۾ خرچ ٿي هجڻ ضروري آهي. هي عام طور تي 10-14 ڏينهن ۾ وٺندي.

سفارشون جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۽ ٿڪ جي خطرن جي خاتمي ۾ مدد لاء

هيٺ اسان کي فهرست جي قدمن ته گهرجي پٺيان ۾ امان نه ڪرڻ آڻ پنهنجي جسم کي pereutomlyaemosti. ڪو به ڪم ڪهڙي قسم جي ٿڪ ڪري سگهن ٿا نمودار، گهرجي پيرا لاء هيٺيان اصول.

سڀ کان اول، توهان جي جسم جو هڪ آرام ڏيو هجڻ ضروري آهي. سڀني مهذب کي تبديل شيء ناممڪن. تنهن ڪري، اوهان پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ نه رڳو ڪم کان پوء، پوء به اڄ جي دور ۾ ان وقت ڏي وڃي.

پهرين ڳالهه، توهان جي ڏينھن جي راڄ جو مشاهدو ڪرڻ لاء پاڻ کي سکيا ڏيڻ جي ضرورت آهي. هن جو مطلب آهي ته ان کي صبح جو اٿ ڪرڻ ضروري آهي، ناشتو آهي، رڳو وري ڪم ڪرڻ شروع ڪري. آپريشن دوران به پيئڻ يا ڪنهن سنڳر ڪري، ڀڃي وٺڻ جي ضرورت آهي. هميشه لنچ لاء ڪجهه وقت مختص ڪرڻ لڳي. هڪ ڏينهن کان پوء آرام ڪرڻ لاء توهان جي جسم جو وقت ڏئي صلاح ڏني آهي. توهان ڪري سگهن ٿا ته پوء وڃ ۾ هن تلاء يا سير. اهو ضروري دير سان اٿي رهڻ ڪري، وٺي ننڊ هڪ صحتمند ڳجھي جو هڪ اهم اتحادي آهي نه آهي.

توهان تازو جي هڪ عادت ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، سنڌ جي نمائش لاء وڃڻ يا ڪنهن واقعي ۾ شرڪت. اهو به هڪ مختصر سفر ٻاهر کڻندا ڪرڻ ممڪن آهي.

هن شخص رهندو آهي ته هن وقت نه ٿو ڪري يا ڪم جي مقدار نقطه سان منهن نه ٿا ڪري سگهو ٿا، اتي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪجھ به نه آھي. هن معاملي ۾، لاڙ جي بار ۽ ڪم تي هيٺين بن أبي طالب. ان کان پوء، جڏهن ته قوت accumulate، نقطه جا پيروڪار ڪري سگهجي ٿو.

ان ڪري ضروري کي پيئڻ جو پاڻي. خاص طور تي جن جسماني پورهيو يا رياضت ۾ مشغول آهن. جڏهن هڪ جلجي توانائي جو تمام گهڻو خرچي، ان جو هڪ پاڻياٺ ته توهان ڀريندا ڪرڻ جي ضرورت آهي secretes. تنهن ڪري، ان لحاظ کان جيترو گهڻو پاڻي پيئڻ لاء اهم آهي.

وڌي بار جي دورن دوران جسم جي حمايت

جڏهن توهان جي پورهيت ڏينهن رٿابندي توهان پنهنجي جسم کي سن ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ منظم سرگرمين سندن صلاحيتون سان مطابق هجڻ گهرجي. اهو ٻين ماڻهن جي برابر هجڻ ضروري نه آهي. هر جي انفرادي ڪنڀار پنهنجي ڇڏيو آهي. نه به اپاء ته وڌي ذهني ۽ جسماني ملندين جي دورن دوران جسم جي ڪم جي حمايت ڪري سگهي ٿي جو هڪ انگ آهي. سڀ کان اول، ان vitamins ۽ herbal teas جو استعمال آهي. relaxation ۽ relaxation کي چڱي طرح مالش، خوشبو ۽ رنگ علاج ٿي ويندو. اهو به جانور سان ان وقت خرچ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. جيڪڏهن ڪو به گهر ۾ پالتو جانور، توهان جي جانورن، هڪ ٻلهڻ يا ڪنهن سرڪس ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا. جي ٻلهڻ کي Hike هر شخص جي مثبت توانائي ادائيگي تي وس وارو آھي. راندين يا جسماني بيمارين ۾ مشغول ٿي پڪ ٿي.

سمهڻ ۽ غذا

جي ڪارڪردگي تي معيار ۽ ننڊ جي مقدار کي متاثر ڪري. هي عنصر تمام ضروري آهي. انساني صحت تي workday منفي اثر جي دور ۾ آڻ. بالغن جي ننڊ جي 8-9 ڪلاڪن رکي ٿو. سنگت جي صلاح سان آگاهه ڪرڻ پلنگ کان اڳ آڌي رات.

مناسب غذا به هڪ اعلي ڪارڪردگي انسان کي مهيا ڪرڻ ضروري آهي. ان اهم آهي ته ان تي مشتمل هڪ ڪافي مقدار جي مفيد سراغ عنصرن ۽ vitamins.

ٿڪل

هاڻي توهان ٿڪ جي قسمن انهن جو ازالو خبر،. اسان به بيماري جي علامت پائيندو هو. هن مقالي ۾ اسان جي مدد ڪرڻ لاء توهان ٿڪ کان بچڻ ۽ ان جي حالت کي بهتر جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي پنهنجي جسم تمام بار تابع آهن مفيد ٽوٽڪا جو تمام گهڻو ڏنو آهي.