عورتن، مردن ۽ ٻارن لاء calcium جي ڏهاڙي جي شرح

Calcium جي سڀ کان اهم سراغ عنصرن مان هڪ آهي. ڀرپور ڪردار ادا، overstated نه ڪري سگهجي ٿو ته جيئن ان کي زور ڏئي تحول ۽ بافتو ٺهڻ جي عمل ۾ ملوث آهي. اهو انساني جسم جي مجموعي وزن جي باري ۾ 2٪ لاء اڪائونٽن.

پوء ته لاش عام ڪميٽيء لاء ۽ ترقي ڪرڻ جي قابل ٿي ويو آهي، ان کي باقاعدي قيمتي افروز جي ذخيرا replenish هجڻ ضروري آهي. اڄ جي مضمون کان اوھان کي ڪڍي عورتن ۽ ٻارن لاء calcium جو جيڪي روزاني جي شرح، ڀؤ يا هن هدايت ڪري مقاطعو ڇڏي نتيجي ۾ غداري نه لھندين.

سنڌ جي معدني جو ڪردار

اهو ڪو راز آهي ته هن هدايت جي مکيه ڪم جو هڪ هڏن جي بافتو جي ٺهڻ ۾ سڃاڻي آهي. انساني جسم جي نوڪري ۾ هڪ نتيجو جنهن جي عمر خانا جي نظام مان ختم ڪري رهيا آهن ته جيئن ڪيترن ئي biochemical اطلاعت لڳن ٿا،. جو سندس روزانو calcium راڄ ۾ گم ٿي replenish کي باقاعدگي سان وڃي پهتو، هي ميگنيشيم ۽ ٻين قيمتي پدارٿن. هن معاملي نئون خانا جي ٺهڻ ۾ رڳو.

ان کانسواء، هي معدني نس ونڊوز ايڪس سند لاء ضروري آهي. اهو كهلي ۽ skeletal سياسي جي calcium relaxation روزي ڏيندو آھي. تنهن ڪري، ان جي ڳريل مدد spasmodic ڏورانهين حاجت. به، هن هدايت رت جمنا ۾ شامل آهي. calcium جي کوٽ جي جسم ۾ زخم انفيڪشن جي هڪ وڌي خطري کي ٿي ويا آهن. ان سان گڏوگڏ، ان جي زرخيزي جي صلاحيت ۽ مدافعتي نظام تي هڪ اثر ڇڏيو آهي.

ٻارن لاء calcium جي ڏهاڙي جي شرح

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن شخصيت کي جنسي، عمر ۽ ٻار جي عام حالت تي دارومدار. مثال طور، هڪ ڇهه-مهيني ننڍڙا ٻار في ڏينهن ڪافي 400 milligrams معدني ڏنو حاصل ڪري. ڇهه ٻارهن ڪرڻ مهينن جي بيبي calcium جي 600 mg ڪرڻ ضروري آهي. هڪ ڏهن سالن جي عمر جي وچ ۾ ٻار هن جو سراغ هدايت جي 800 milligrams جي ضرورت آهي، جڏهن ته.

جيڪڏهن کڻي جي جسم calcium جي روزانو گهٽجي اچي نه آهي، ان کي فوري طور تي پنهنجي صحت، ظاهر جي حالت تي ڌيان آهي. هن جو سراغ هدايت ڪري مقاطعو ڇڏي breakage ۽ وار نقصان ۾ پڌري آهي. ٻار جي ميخن واريء تي اڇو مچلن ظاهر ڪرڻ شروع ڪري، ۽ ان جي جلد گهٽ جڌهن ٿيندو. ان کان سواء، ٻار جي جسم ۾ calcium جي کوٽ وڌائي ماڻس، ٿڪ ۽ caries جي ترقيء جو سبب ٿي سگھي ٿو. ٻارن کي به نروس ۽ پھچندو واه آهن. تمام اعلي درجي ڪيس ۾، ڪو پورڻ ۽ هڏن جي deformation جي خلاف ورزي آهي.

انسان لاء calcium جي ڏهاڙي جي شرح ڇا آهي؟

هن جي قيمت ڪيترائي عنصر سٺن جي آڌار آهي. سڀ کان پهرين ان کي جنسي عمل، عمر، ڳجھي ۽ مجموعي صحت تي دارومدار. اهڙيء طرح، ارڙهن سالن کان مٿي جي سراسري عورت هن جو سراغ هدايت جي 450 800 تائين milligrams کان جي ضرورت هوندي آهي. ساڳي ئي ماڻھن لاء چوڻي آهي.

جن کي هڪ سرگرم ڳجھي ۽ رياضت ڀلائي لاء وڌيڪ قيمتي پدارٿن رکي ٿو. اهڙي صورت ۾، calcium جي ڏهاڙي جي شرح 1000-1200 milligrams ڪرڻ لاء وڌي رهيو آهي. هن جي ضرورت ته انساني جسم ۾ biochemical ردعمل جي acceleration سان ملندڙ آهي.

Calcium ۽ حمل

هر ڪو ڄاڻي ٿو ته مستقبل moms فائدو vitamins ۽ حقيقت افروز جي اعلي concentrations جي ضرورت آهي. ڏهاڙي جي شرح گب لاء calcium جي 1500 milligrams ڪري وڌي. هن جي حقيقت اها آهي ته انجو کڻي عورت جي عرصي دوران پاڻي جي گھڻائي پيو وڃي ڪري آهي. ان جي نتيجي ۾ هڪ ئي جسم اتساهه پدارٿن جي هڪ وڏي رقم منھن کي غسل ڏيئي آهي.

حمل دوران Calcium ڪري مقاطعو ڇڏي seizures، غريب ڏندن جي صحت ۽ درد جي لڱن ۾ رسي سگهي ٿو. موڙ ۾، ان کان وڌيڪ سنجيده صحت پريشاني، جنهن caries شامل آهن، جي شروعات toxicosis جي ترقي سان fraught آهي، fragility ۽ هڏن جي deformation وڌي.

هدايت جو سراغ جي ڀؤ سان لاڳاپيل مسئلا

اهو تسليم ڪيو ته توهان جي جسم calcium جي ڏهاڙي جي شرح وسي اهم آهي. ڪنهن به deviations کن سنجيده بيمارين جي ترقيء سبب ڪري سگهو ٿا. رواع، hypercalcemia هن هدايت جي اعلي concentrations هجن شين جي وڌيل واپرائڻ تي نه صرف سڌريو. اڪثر ان hyperparathyroidism جي پڇاڙي، گڏو گڏ کنؤنس جي cancers، بأقل يا لنگهه آهي.

calcium جي پرويز اڪثر constipation، nausea، ومن، cramps، عام ماڻس، مزي جي نقصان، ڏکوئيندڙ ڏورانهين هيٺين پيٽ ۾ گڏ آهي. خاص طور تي سخت حالتن ۾، ان ۾ جست ۽ حاضمي کي، وڌي رت جمنا ۽ دماغ ۾ مشڪلاتون جي ابتري ڏانهن ٿي ويا آهن.

هن micronutrient ڪري مقاطعو ڇڏي جي پڇاڙي ڇا آهي؟

گهڻو ڪري عام طرح اهو مسئلو سڌار جي عمر جي حوالي سان ماڻهن جي سامهون. تنهن ڪري، انھن کي يقيني آهي ته انهن جي جسم باقاعدي calcium جي ڏهاڙي جي شرح حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کي تسليم ڪري هن معدني جي فال ڪيترن ئي بنيادي ڪنڀار ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري اڪثر hypocalcemia ٿڪ، ڏڪي ۽ irritability سان گڏ.

اهڙي هڪ مسئلو سان سامهون هڪ شخص، اتي ڇڪيون ۾ nocturnal سياسي cramps ۽ tremors جو شڪايتون آهن. جسم ۾ calcium ڪري مقاطعو ڇڏي سنجيده pathologies سبب ڪري سگهون ٿا. اڪثر ان rickets، ھڏا جي curvature، capillary fragility، جان ليوا ردعمل ۽ بأقل بيماري جي ماري.

عام calcium ليول برقرار رکڻ لاء حوالن

سڀ کان اول، اسان کي پنهنجي جسم باقاعدي جو سراغ هدايت جي هڪ ڪافي رقم حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. قوم osteoporosis جي ترقي لاء بڇڙا آهن، ان کي سخت diets کان بچڻ ۽ پنهنجي غذا calcium ۾ اعلي ھيون دليل کي پڪ ٿي ڪرڻ ضروري آهي. هن آخر تائين، ان کي سندن نامو کير، پنير ۽ سخت پنير ۾ پڙهائڻ لاء موزون آهي. اتي به هڪ آهي calcium-امير ھيون، ڪنهن به گوبي، spinach، اکروٽ، سيسم ٻج، پوست ٻج، اڇو چاڪليٽ، sardines ۽ سڄي ڪڻڪ جو اٽو وهم. سراغ عنصر جو چڱو ذريعو تلسي، dill، عمل اھر جي پنن ۽ parsley کي سمجهيو ويندو آهي. ڪجھ گھٽ calcium کي جوش اچي مٽر، ڪڪڙ، rabbit، ڪهڙي، oatmeal، ڪريم ۽ shrimp جو اڇو ۾ موجود آهي.

اهو ته يقيني بڻائڻ لاء اهم آهي، گڏجي سان جسم ۾ هن معدني هن مقصد لاء وٽامن المتوفي جي ڪافي مقدار ملي، ته اهو موزون آهي باقاعدي sunbathe ۽ مڇي کائڻ لاء. شراب calcium جي جذب گھٽجي ٿي. تنهن ڪري شراب شراب جي واپرائڻ حد تائين مڃيل آهي. اهو جنهن جي هڏن جي نقصان تي مشمل سگريٽ نوشي جي بند ڪرڻ لاء ضروري به آهي. ان کان سواء، سائنسدانن لڌو آهي ته هڪ مضبوط ڪافي انساني جسم کان calcium leaches آهن. تنهن ڪري هن کي پيئڻ جو استعمال حد تائين مڃيل آهي.