صحت سڌارڻ ۽ احتياطي oatmeal: رشيد

اڪثر، اسين جيلي پيئڻ بند ڪري، جڏهن ته ڪنڊر گارٽن جي ڀتين جو ٻاهر اچڻ، ۽ ان جي حقيقت اها آهي ته ٻارن کي جيلي berry ڪرڻ جي باوجود ۾، تمام ٿورا سندن قسم جي لفظن کي ياد - ياداشت ۾ محڪم تصوير lumpy سيال، پردي ۾ فلم جنهن ۽ پيڻ نه آهي منعقد آهي مون کي چاهي.

هڪ تمام صحتمند پيو، خاص طور تي oatmeal، جو رشيد جنهن جي آء اوھان کي ٻڌايان ڏانھن وڃڻ وارو آھيان - - ۽، پر ان جي باوجود، چڱي pudding پکي ان کي صرف سڄي جسم لاء هڪ بام آهي ۽ پيئڻ (۽ وڌيڪ صحيح چوندا کي "نه"، ته جيئن ان کي ڪافي دلدار ٻاهر ڦرندو، ۽ اڪثر ان کي هڪ چمچو سان کائڻ لاء ضروري آهي)، هڪ pudding، ان جي صبح ۾ موزون آهي، آساني سان پوري هاضمي جو سرشتو هلائڻ لاء. Ktomu، ان جي ته اها پهچ پوء ڪيتريون ئي بيماريون، رڳو نه جي بيماري ۽ چڱائي ۽ صرف ڪيئن لذيذ ۽ آسان (پر بنيادي نه) ۾ حالت کي ٻڌائيندو ناشتو. هڪ ڪلاڪ کان پوء، توهان کي ضرور وڌيڪ انتهائي ڪجهه کائون ٿا.

هن herculean جيلي جي باري ۾، مون کي هڪ اخبار کان سکيو، ۽ اھي پهرين کان اڳ ڪيترن ئي ڳالهه ٻولهه جي باري ۾ ٻڌو منهنجي ماء ۾ دلچسپي ٿيو oatmeal، رشيد بس نه ڄاڻندا آھن. ۽ جنھن مھل اخبار ۾ تبصرا پڙهي، اسان ڊيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ۽ هن ڏينهن لاء اسان کي خوشي سان ڪندا.

پوء، oatmeal - رشيد

pudding تيار ڪرڻ، يا بدران چون ٿا ڪري؟ ، ڌونري جي اڌ ڪپ، 2 tablespoons کنڊ - سانچي هن صحت جيلي لاء، اسين، جي رشيد موجب، توهان herculean تائين محدود ٿي جو اڌ ڪلوڪئلري (عملي طور ڏبا، باقي جيڪڏهن توهان oatmeal جي 380-400 گرام جو پئڪيج خريد ڪري، ان کان پوء ان کي leaven ڪرڻ لاء ڪافي آهي) جي ضرورت پوندي ريت ۽ انهيء جو پاڻي (ٿڌو نه پر ڪمري ۾ گرمي پد يا ڪجھ گرم پد)، اوھان کي جوش اچي ۽ فلٽر جي ذريعي گذري، يا گهٽ ۾ گهٽ دفاع نه وٺي سگهي ٿو. اسان جي گھر ۾ ان کي هميشه پاڻي جي هڪ پيالو آهي، پاتا.

هڪ ٽي-liter شيشي جي برني ۾ ڀرجي Hercules کنڊ سان kefir کانئس شامل هو، (يا بس جي "ڪوٽ جو هينگر" جي مٿان جيڪڏھن تائين محدود ٿي جو سنڌ جي 380 گرام هو) پاڻي لڳ ڀڳ پورو کين سان مٿي جو اونھيء درياء، سڄي اڀامي ويو ۽ ٻ gauze سان، ڏينهن جي باري ۾ هڪ لاء ڪمري ۾ گرمي پد تي ٿيندي. جڏهن گھر ڏاڍي گرم آھي، جو گهٽ وقت ان leaven ڪرڻ لڳن ٿا "پختو." مثال طور، مون کي شروع هڪ ڏينهن جمعو يا ڇنڇر تي (17-18 ۾ ڪلاڪن جي) جي آخر ۾ منجھند جو، صبح جو (10 تائين هڪ ڪلاڪ) کي سيمي ختم وٺندي ڪر، ۽ پوء سڄي هفتي لاء کيس grabs، پوء ته ڏاڍي ڏکي لڳي ۽ Portativ نه آهي هفتي ۾ هڪ دفعو 15-20 منٽن جي طاقت هڪ preform تيار ڪرڻ تي.

آساني سان ئي leaven جي readiness چيڪ ڪريو. پوء تيار - هڪ ڀيرو جي oat Vodicka ٿورو ڳاڙهسرو ٿيو. چڱي اڀامي، توهان colander (يا هڪ sieve) وٺي ۽ ڪنهن به ظرف کي هن پاڻيء جي ذريعي جذب پذيري، تان جو سڀ swollen داڻو سان اچي وسايو، ۽ هن turbid vodichku اهو ساڳيو 3-hlitrovuyu خانو ۾ transfused، اڳواٽ ان کي کلي انتظار.

Swollen oatmeal rinse هڪ colander ليٽر صاف پاڻي جي، پر ڪنهن به گنجائش جي ۾، 15-20 منٽن لاء بيهڻ ڇڏي ڏي، جي سيلاب جو وڏو حصو جنهن کان پوء، پر ته تري کي آباد ڪري ڇڏيو آهي، هڪ 3-liter خانو جي کربين ھڻي لاء . هن جيلي جي مستقبل لاء بنياد آهي.

جي ريفريجيريٽر ۾ خانو ذخيرو پروري وڃي، پاڻ کي گوله هر صبح جو dose کان پوء جي موڪليل گڏيو. وڌائين جو هڪ وڌيڪ حصو هڪ saucepan يا dipper جنھن کي ان آسان آهي ۾ جوش اچي وڃي. جي آميزش، جيئن جلد آئٽم طور، هڪ ٽچڪندو وٽ آڻيو سڀ وقت روانا ٿيا، 20 سيڪنڊن وقت گذري ويو (صرف غور 20 تائين ماپ) ۽، وجھندو کي اڳتي وڌڻ، جوش اچي pudding، فوري طور، مزو لوڻ سان موسم، گرمي کان هٽائي کنڊ يا ماکيء ۽ مکڻ يا تيل جي سا شامل . هر شئي - Hercules pudding تيار آهي! جيڪڏهن فراهم ڪرڻ تمام گهڻو هو، ان جيلي وانگر ٻاهر ڦرندو، ۽ گهٽ جيڪڏھن - جيئن توهان چاهيو، پيئڻ جي هڪ variant آهي.

هڪ Hercules ڪيڪ ته ڌوئڻ کان پوء رهي، اسان کي اڪثر pancakes ڏانهن رخ. پوء ته سڀني جي سبب ڪري ٿيو.

ان جي ڪوشش ڪئي ۽ توهان هن oatmeal رشيد، حق ڳالھ ڪر، هڪ سادو، پر پنهنجي جسم توهان کيس ٻڌايو ته "توهان جي مهرباني" پڪ!