سگريٽ نوشي ۽ رياضت هم آهنگ آهي؟

سگريٽ نوشي ۽ راندين - جيئن پري جيئن اهي هم آهنگ آهي؟ هن سوال بڪ نه آهي: ڪير، سرڪاري روس ۾ داخل ته سگريٽ نوشي جي آبادي جو 37 سيڪڙو موجب. ساڳئي وقت، مان لکن ماڻهن کي انهن جي صحت جي باري ۾ خيال ڪرڻ لڳو ۽ راندين ڪندا ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي.

جي حقيقت جيڪڏھن ڪو شخص نوش سندن جسماني سرگرمي ۾ اضافو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، زندگيء ۾ ڪجهه کيس جڳائيندو نه ڪندو آھي، ۽ ان جي زندگيء جي طريقي کي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي. پوء به ور رانديگر سگريٽ نوشي. آمريڪي بيس بال رانديگر Maykl Dzhordan، مثال طور، يا دنيا باڪسنگ چيمپئن Arturo Gatti، هڪ ڪينيڊين.

مون کي تڏهن ڪري سگهو ٿا؟

اڃا به سگريٽ نوشي جي ڪري سگهي ٿو ۽ راندين جو سرگرميون پوريء طرح هم آهنگ آهي؟ تاريخ کي، هن مسئلي تي ڪو پڌرو راء موجود ڪونه آهي. ڪجهه ماڻهن جي راندين ۽ سگریٹ بلڪل گهريو ته سوچيو. ٻين کي يقين آهي ته هڪ معتدل واپرائڻ جي تمباڪو ۽ باقاعده رياضت ڪجھ به خراب ٿيندو ايڏو - رياضت ٿيندو حمايت جي صحت جي smoker ۽ ڪبو قابل کي بچائڻ ان کان منفي اثرات جي استعمال جو سگريٽ.

جي سڀني "گڻ" ۽ "اوگڻ" تي نظر ٿا ڪريون، ۽ ان جي فيصلي وٺي ويندي. پوء سگريٽ نوشي ۽ رياضت هم آهنگ آهن آھي؟

مفيد سگريٽ نوشي؟

پوء ڊگهي اڳ نه ته بامعني سگريٽ نوشي پڌرو ٿيو، 70٪ اندر، Parkinson جي مرض جي خطرن گھٽجي ٿي. لڳ ڀڳ ساڳي ئي نتيجا Alzheimer جي بيماري ۽ schizophrenia جي سلسلي ۾ حاصل ڪري رهيا هئا. ۽ سگریٹ امڪاني صبر پناھ صرف تڏهن ئي شخص هڪ smoker آهي. جيڪڏھن اوھين بيزار، پوء نسبتا تڪڙو سيڪڙو ممڪن جي واه سخت بيمار آهي بند ڪرڻ جي انڊيڪس جي لاء غير smokers.

Smokers sepsis لڳ ڀڳ ڪڏهن به آهن. هيء حقيقت آهي ته جسم ۾ nicotine خاص پروٽين جي پيداوار inhibits ۽ sepsis روڪي سبب آهي. ان کان سواء، smokers لڳ ڀڳ ڪڏهن به acne (نوجوانن جي acne). انهن جي ظاهر جي ٺيڪ ٺاڪ سبب هينئر تائين سائنسدانن صفا نه ڪيو ويو، پر سگريٽ نوشي ۽ نه هجڻ جي وچ ۾ لنڪ تمام چٽيء طرح ملن.

مزي! جي حقيقت، هن جو مکيه سبب اهو ڇو ماڻهو تماڪ جي آهي. سگريٽ نوشي جي عمل کان شڪ شبهي جي نظر ايندو التي - ڄڀ جي شڪل ۽ ان جي روشني فلٽر جي roughness لڳي، نڪ تمباڪو تماڪ جي مزيدار عضوا رهندو آهي. هن جي ڦڦڙن گرم تپن fills. سگريٽ منفرد بيدل ۽ دٻاء جي خلاف پناھ ڏيندو، جنهن جي XXI صديء ۾ زندگي جي حقيقي چھبڪ آهي.

اثر جي سگريٽ نوشي تي رياضت

nicotine جي categorical نفي جو حامي سندن دليلن ڏس:

• myocardial infarction سان مريض جي 88٪.
• laryngeal ڪينسر سان مريض جي 100٪.
• سرطان سان مريض جي شرح 95 سيڪڙو.
• دائم بيماري سان مريض جي 80 سيڪڙو.
• ڦڦڙن جو ڪينسر مريض جي 96٪.

اهي سڀ ماڻهو smokers آهن.

ان کان سواء، تمباڪو resin، جزوي جي ذريعي ڪارڻ smoker جي ڦڦڙن، منجھس في سال لڳ ڀڳ 1 ڪلو جي رقم ۾ طريقي سان آهن. Erectile dysfunction ۽ ماهواري - ان کي ڇا اسان التي سگریٹ تماڪ جو هڪ مڪمل فهرست نه آهي.

پير صاحب به پنهنجي صحت سان لاڳاپيل آهي ته اهڙي طرح جي نتيجن جو ماڻهو هڪ سٿ ۾ هڪ ڏينهن يا سگريٽ جي هڪ جوڙو نوش ت قطع حاصل ڪري سگهجي ٿو. جيتوڻيڪ هڪ سگریٹ جي استعمال سان هڪ ڏينهن smoker ۽ هڪ شخص جي خطري کي گروپ ۾ شامل ٿي سمجهيو ويندو آهي. Malokuryaschie (پر اڃا سگريٽ نوشي!)، ماڻهو رڳو سگريٽ ۾ شامل مضر پدارٿن جي استعمال ڪرڻ جو لاش مطابقت پيدا ڪرڻ جو وقت نه آهي. انهيء ڪري، جنهن جي نتيجي ۾ ڪو به ڳري smokers کان وڌيڪ روشني. پوء ته سگريٽ نوشي negatively جي رياضت متاثر.

اهڙن سگريٽ نوشي

جيتوڻيڪ جيڪڏهن ڪو شخص تماڪ نه ڪندو، هن چيو ته تمباڪو تماڪ جي ناڪاري اثرن جي تابع ٿي سگهي ٿي، صرف هڪ ئي ڪمري ۾ smokers سان رهيو. سنڌ جي ڀتين تي سنڌ جي ڪمري جي چڱي طرح ھٻس ۽ حيلي کان پوء semivolatile حياتياتي مرڪب (SVOCs) جي هڪ اعلي ڪنسنٽريشن، nicotine آهي جنهن جي سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي. منهنجي سڀني جي حياتيء ۾ هڪ عام انسان جي ان وقت جي 85-90 بابت٪ indoors گذاري آهي. Outdoors، ڪو به بهتر کان گهٽيء. SVOCs طريقي تي ڀتين جي عمارتون، ڇتيون جي porches، پر هن جي ڇوڏن جي وڻ، ۾ ڪارن ۽ sidewalks. اهو ئي ماحول کي سنجيده نقصان جو ازالو.

سگريٽ نوشي ۽ راند جي ڪيريئر

اهڙن سگريٽ نوشي نه صرف جيڪي باسي تمباڪو دونھون کڻ آهن جي displeasure ڪڍندو. پڙهائي جو بندوبست ڪيو ويو آهي، جنهن جو ان جي نتيجي ۾ ٻاهر موٽيو، هن چيو ته سگريٽ نوشي جي ماڻهن کي ڪڏهن به، سدائين ڪنهن ٻئي جي تمباڪو دونھون inhaling خطري ۾ دل جي بيماري لاء 90 سيڪڙو جن هن سان سامهون نه آهن جي ڀيٽ ۾ وڏا آهن. آمريڪا ۾ ڪيل تحقيق موجب، لڳ 50.000 موت جي نظريي تي سگريٽ نوشي جي سڌي نتيجي جي طور تي پيا آهن. هن کي حاصل immunodeficiency syndrome (AIDS) کان داخل موت جي تعداد جي برابر آهي، ۽ ان جو نمبر هن ملڪ ۾ ان جي قتل ۾ پوليس کي ٻڌايو کان گهڻو وڏو آهي. ڪيئن سگريٽ نوشي جي رياضت متاثر؟

پوء، مان، اسان کي ڏيئي ويچار آهي ته سگريٽ نوشي آهي تڏهن به اجائي، ۽ خاص ۾ راندين. سگريٽ نوشي disadvantageous به ته هن عمل ۾ ڪجهه مفيد اتحادي آهن. پر اهو ضرور ٻي صورت ۾ اسان smoked نه ڪن ھا مذاق آهي،. تنهنڪري پر ان جي باوجود رانديگر يا رڳو ماڻهن کي ته پنهنجي زندگيء ۾ جسماني سرگرمي استقبال تي سگريٽ نوشي جي ڌيان؟ اچو ته جيڪي اسان جي رياضت لاء ڪڍندو تي نظر.

جسماني سرگرمي ۽ رياضت اجائي آهي؟

ان مفيد ت سگريٽ نوشي کان پوء رياضت؟ اسان سڀني کي شايد اڃا ۾ اسڪول، ياد جو ڪهاڻي جو پهريون marathon: يوناني Fiddipid ورهين هڪ فاصلو جي 42 ڪلوميٽر پري کان Marathon کي شاگرد، ۽ مري ويو پر جي مارڪيٽ چورس، بيتن جي اهم معلومات. Dzheyms Fiks، جيڪو سنڌ جي مشهور bestseller "سڀ نسل جي باري ۾" ۽ جيڪو دنيا جي چوڌاري مداح ۽ شريڪ جي سو پئي لکيو، 52 سالن جي عمر ۾ هن جي هلائڻ تي وفات ڪري ويو. هر سال، رڪارڊ جي موت جي نوجوان ۽ افزا رانديگر. وڏي بيهڻ ۽ مقبوليت کين انساني صلاحيتون جي حد تي ڪم ڪرڻ، سندن ڪاروبار ۾ نئين ھميشه پهچي لاء مقصدن کي. Olympic چيمپين جي سراسري عمر، سڀ زندگي جي رياضت لاء پاڻ مريد، 70-80 سالن جو سراسري طور سان. Testicular ڪينسر، افسوس، ور سوارن مان سڀ کان عام بيماري. ۽ vegetarians رياضت چئجي contraindicated آهي، جيئن ڪارهيو جسماني سرگرمي انهن ادارن ۾ وٽامن B12 جي سخت ڪري مقاطعو ڇڏي سبب ٿيندو. پر ڇو؟ ڇو ته، شايد، ته سڀ چڪاس ۾ سٺو آهي. تيز جسماني سرگرمي ۾، "خود destruct" جي هڪ پروگرام ۾ شامل آهي ۽ جم ۾ يا هڪ treadmill تي ٻاهر ڪم ڪرڻ ضروري نه آهي "پائڻ."

جسماني سرگرمي ۽ راندين آهن مفيد؟

سگريٽ نوشي جي خلاف رياضت ٿا، ۽ اوھان ۾ تماڪ، حڪم پاڻ لاء راندين ادا ڪرڻ جو موقعو طئي ڪرڻ ۾، ان ڪري ضروري آهي، سڀ کان پهرين، ميڊيڪل ڌيان طلب. جڏهن ته ڊاڪٽر اوھان کي ٻڌايان ته ڇا توهان جي ڪمن ڪرڻ لاء ۽ ڪيئن اهي شديد ٿي سگهي ٿو جي اجازت ڏني ويندي. ۽ صرف پڪ آهي ته ان کي توهان جي لاء محفوظ آهي بڻائي، ان کي تربيت شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي.

جي ها، جسماني سرگرمي - ان جي حسن، toned جسم، ڀرپور صحت آهي. مسلسل رهي راندين ۾، طاقتور نظام improves جي مدافعتي نظام ۽ musculoskeletal نظام جي عام آپريشن stabilizes. ڦڦڙن ترقي، جي دل نظام جي فنڪشن improves جي ھڏا مشڪل ٿي پوندي.

جديد انسان جسماني سرگرمي لاء ۽ راندين هڪ شاندار شوق آهي.

ڪيئن سگريٽ نوشي متاثر جسم جي دور ۾ رياضت؟

آهي نوشي ۽ رياضت آهن هم آهنگ؟ غداري تمام ڳنڀير ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ اڪثر کان نه سگريٽ نوشي جي رانديگر جن راندين بار نه ٻڌل ڪرڻ جي ضرورت لاء ڪارهيو respiration. مثال طور، جسم builders. اسان سڀني کي ياد ڪريو ته مشهور ڪامل "آئرن Arnie" آهي نه چيريوسون سان هڪ سگار. ان کان سواء، هن جي جسم تان جو جوان ۽ مضبوط، سگريٽ نوشي جي مخصوص غداري آهي ۽ محسوس نه ڪري سگهجي ٿو. پر!

ساھ نظام

جڏهن ڪنهن به رياضت ۾ قلعن هلندي، بنيادي جو ساھ ۽ دل نظام. ۽ smoker ڦڦڙن resins سان طاقتو. ها، اهو ساڳيو آھن جن کي هڪ سال جي باري ۾ 1 ڪلو جي شرح ۾ هڪ smoker جي ڦڦڙن ۾ طريقي سان آهن. ڇو ته رياضت جي ڪارڪردگي جي تمام پهريون منٽن کان دم ۽ کنگهه جي گھٽتائيء ۾ ظاهر ڪري سگهون ٿا. ننڍي (سبب جي حقيقت اها آهي ته smokers لنگهه جي گنجائش آهي گھٽائي) رقم جي آڪسيجن داخل ٿيڻ جي رت، ان ٿو نه ئي موقعو کي انجام جي مشق سان پورو اعتراف. جي وارم اپ يا نيرڻ دوران سندس ساڄي پاسي ۾ سور ظاهر ڪري سگهي ٿو، ۽ هن کي مشورو ڏيندو ته جگر metabolic عمل ۾ ملوث آهي، اهڙي بار سان منهن نه ٿا ڪري سگهو. تباهه قدرتي گئس جي بدلي ۽ برباد پدارٿن لاهڻ رهياسين بيٺي آهي. اضافي طور تي، جڏهن سگريٽ نوشي جي لنگهه بافتو جي لوچ بيٺي آهي، عام ثي ٻانھ سان متبادل آهن.

دل نظام

گهڻو ڪري دل جي نظام جو شڪار. smoker تي لڳ ڀڳ هميشه كهلي سياسي ۾ هلندي ترنم speeded، عام جي ڀيٽ ۾ رت جي دٻاء وڌي رهيو آهي ۽ بچيو ديوارون tapered آهن. جڏهن اپلائيڊ ڪرڻ لاء انهن منفي عنصر به رياضت، دل ٿيندي ڪرڻ کي آپريٽ ڪرڻ ۾ مڪمل گنجائش. ۽ ان کي نٿو مدد لاء مضبوط جي دل سياسي، امڪان سامهون آيو کي ان دؤران پائڻ ۽ گھيريل. ۾ سڀ کان پيريء ڪيس، جيئن هڪ نقطه نظر کي دل ڏيئي ڏس ڪرڻ myocardial infarction. سگريٽ نوشي جي رت جو رڳون ۽ دماغ، گڏو گڏ ٻين کي constricts.

هڪ تي رياضت جو بار سخت سوڙھو ڪندو رت جو رڳون ۽ هاء بلڊ پريشر ڪري سگهن ٿا ڏس ڪرڻ وار. سگريٽ نوشي جي دوران، رت جو رڳون constrict، ۽ ھڪ وقت تائين هن حالت ۾ رهنديون. Conversely راندين جو بار ۾، رت جو رڳون محنت توسيع جي ضرورت رت جي وهڪري کي وڌائڻ لاء. وري ڇا ٿيو؟ Accidents رڳون غير معمولي تڪليف ڪان محسوس ڪيون. اهڙي لڳاتار دائم لکن جي اڳواڻي ڪرڻ دؤران پائڻ جي جسم. ۽ ان کان ٻاهر ڦرندو ته سگريٽ نوشي athlete، واپس ڪرڻ جي نتيجن ٿو ڇو مون کي جم ڪرڻ يا treadmill تي وڃو. ڇا ان کي سگريٽ نوشي ۽ رياضت گڏ ڪرڻ ضروري آهي؟

CNS

nicotine مرڪزي نروس سسٽم سيلاب کي tends. راندين ۾ ملوث هڪ شخص، ان کي هڪ حفاظت مارجن، ٿيندو، طبع ۽ درد جو خاتمو جي بقا ھجڻ تائين ڪرڻ ضروري آهي. سگريٽ ۽ رياضت جي ميلاپ سان موٽر رابطا، جنهن کي عام طرح سنجيده زخمي ڪري ويا آهن بيٺي.

مشڪون ۽ ھڏا ٿينداسون

معروف حقيقت: ڇو جو دائم vasospasm ۾ smokers آزار ۽ رت جي فراهمي جي لاء چڏي ۽ ثي. ان حوالي سان nutrients جي، جي ترسيل ۽ جذب ۾، تمام سست. هن جي حقيقت اها آهي ته به lightest راندين جي زخمن تي رسي سگھجي ٿو، عام، مثال طور، ڊگھو، گهڻو ڪونهي وٺي هڪ غير smoker کان حاصل ڪري سگهي ٿو. گهٽ کاڌو حاصل ڪرڻ سياسي، ڏاڍو سٺا ۽ ترقيء. ان کانسواء، smokers رت لڌا enzyme جي پروٽين ڏسندو آھين. ڇو ته سگريٽ نوشي بلڪل ماڻهو جن جي بنيادي مقصد هڪ خوبصورت ايٿليٽ شخصيت مثال bodybuilders لاء، پيدا ڪرڻ آهي لاء contraindicated آهي.

سگريٽ نوشي ۽ رياضت گهريو آهي. جيتوڻيڪ هڪ سادو ج کان سواء سگريٽ نوشي آهي پري گهٽ خطرناڪ جي ڀيٽ ۾ سنڌ جي ميلاپ جي رياضت ۽ nicotine. پر ڇا جي باري ۾ جن کي اڃا اڃا هيٺ طاقت جي نشي؟

جن کي اڃا تائين هڪ سگریٹ سان توھان کي پرکيندڙ نه ڪيو لاء ڪجهه ٽوٽڪا، پر زور ڏئي ٽرينون بند

اسان کي هجڻ ضروري آهي سمجهايو پنهنجو پاڻ کي ويجھا نه مان سگريٽ نوشي جي لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ جوڙو جي ڪلاڪ اڳ رياضت. ان ڪري ضروري کي مڪمل ته رڳون spasm، پوء عام جي smokers. هن جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي دل ۽ رياضت جي دور ۾ رت جو رڳون ڪو به ڪونهي ته "ڀؤ بار" ۾ ڪم ڪندو رسي ويندا. مون چند ڪلاڪ حاصل نه آھن ڇا؟ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ. اوھان کي نه ٿو ڪري سگهجي، ان کان پوء ان کي بهتر نه ڪرڻ جي وڃڻ جو جم جي ڀيٽ ڪرڻ پائڻ ٻاهر جي دل ۽ رت جو رڳون.

اهو سندن لشڪر جي بهترين کي سکيا لاء، جتان جو بار وڌندا ضروري آهي. هي سادي صلاح واقعي تمام اهم آهي: نور جتان سگريٽ نوشي cessation مصنوعات جي پاڪ ڪيو ويندو. هن عمل "جي نظام overloading،" توهان جي صحت تي بلڪل منفي اثر کان بچڻ لاء مدد ڪري.

فوري طور تي تربيت کان پوء سگريٽ نوشي کان باز رهن. ڀلي چند ڪلاڪ. ڇو؟ جواب هڪ ئي آهي: dilated رت جو رڳون، دل تکو ۽ تڪڙو ڪالوني، جذب ڪرڻ جي آڪسيجن ڇڏينداسون. ڦڦڙن آهن ڪم تي پورو گنجائش، سيء آڪسيجن ۾ رت. هن نقطي تي تماڪ ته، سنڌ جي نتيجي ۾ تمام منفي، گهڻو صرف هڪ پرسڪون حالت ۾ سگريٽ نوشي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اداس ٿي ويندي. ڪيترو وقت وٺندو؟ هي انفرادي. پر گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ ان بهتر نه ڪري تماڪ.

ٻه ٽي ڀيرا هڪ هفتي رياضت. گهٽ نه، پر ڪو به وڌيڪ. جتان، جيئن سنڌ جي عادت جو سگريٽ نوشي جي مرضي شروع ڪرڻ recede، اوھان ڪري سگهن ٿا وڌي جو بار.

خير، هاڻي توهان کي خبر آهي ته به هڪ smoker جسماني سرگرمي ۾ مصروف اهم ۽ ضروري آهي. جي ذميواري لاء اسان جي صحت ھيء بنيادي تي پاڻ! Simultaneous سگريٽ نوشي ۽ راندين جي سرگرمين negatively ان کي متاثر ڪندو.