سنڌ جي پاڻي تي Oatmeal

اهو معلوم ٿئي ٿو ته سنڌ جي غذا ۾ جئي جي روزمره جي شموليت جي ڪيترن ئي سببن لاء ضروري آهي. انهن مان هڪ، جو سڀ کان عورتن جو وزن گھٽائڻ لاء خواب لاء سينگاريا - ان جي تور normalization. Oatmeal لگايو ڊاڪٽرن، شوگر جي بيماري مشڪلاتون، atherosclerosis، ۽ ٻين جي صحت کي خراب جي صلاح ڏني آهي. وزن گهٽتائي جيالا oat مڱريو (سنه-glucan سڏيو) جي صلاحيت ۾ نازل ڀينگ cholesterol ليول جي خاتمي. غزائي مڱريو تائين محدود ٿي هڪ viscous ڪاميٽي، جنهن cholesterol ۽ ٻين اجائي پدارٿن binds، ۽ انھن جي جسم مان نتيجا جي جسم ۾ آهي.

Hercules، جنهن مان ان کي پکي ڪري سگهجي ٿو oatmeal پاڻي يا کير ۾، سڀ کان عام ۽ پيداوار پچاء لاء آسان آهي. اهو ضروري vitamins ۽ ڪارائتو افروز، گڏو گڏ وٺي ڪري 17٪ پروٽين ۽ 7٪ وسا تي مشتمل آهي. ڪمپليڪس آڪسيجن تائين محدود ٿي جو saturation ۽ رت کنڊ ڪنسنٽريشن جي normalization جي ڊگهي-سدائين محسوس ڪرڻ ڏيندا. ھٽايو جئي جا اهي مال ۽ وينجن جي رهياسين جڏهن مسلسل استعمال ۾ واڌارو بيان.

Oatmeal steamed ڪري سگهجي ٿو. گهٽ مفيد نه جي گرمي علاج جو هيء طريقو. Flakes ٻاڦ جي اثر هيٺ ٿيل اڳڀرائي تي ۽ گهربل viscous consistency حاصل. هڪ من موهيندڙ کير يا تيل کي شامل ضرورت نه ڪندا آھن. ماکي، ميوا يا کنڊ جي گهرن سا. تازو، ھٽايو جئي جي flakes سان infused پاڻي جي فيشن وڇائي استعمال: ان مست آهي يا کاڌي جي هڪ قسم پچاء لاء استعمال ڪيو. پر اڃا تائين الهاس نگر جي porridge کي نيچ جي استعمال جي اهڙي پاڻي.

رشيد 1

سنڌ جي پاڻي تي Oatmeal ڪافي nourishing ۽ ڪارائتو ٿو. oatmeal لاء کير يا مکڻ گڏي پراڻن اگر دل جي بيماري يا جيڪو وزن گهٽائڻ لاء رٿابندي ڪري رهيا آهن تن کي سهڻ کان ٻاهر ماڻهن لاء خاص طور تي سفارش نه ڪئي آهي. کائو ان ناشتو يا رات جي ماني لاء ٿي سگهي ٿو. ingredients:

• سريلا جئي جي 100 ز؛

• پاڪ پاڻي جي 2 ساغر؛

• 2 عدد raisins (ٻاھر ترتيب، غسل ۽ بند سڪي وڃڻ جي اجازت)؛

• ساڍن ڪپ prunes (rinsed ۽ خشڪ) pitted؛

• کاري.

هڪ saucepan ۾ جئي ھڻي ۽ پاڻي سان ان کي ڀريندس. انهن کي هڪ سست کي باهه ڏئي، پوء 5 منٽ تتي کي گرمي ۽ وتندو وڌي. raisins، prunes، اڀامي ۽ گرمي جو هڪ منٽ کان پوء بند موٽيو ۽ porridge کي hotplate گرم ڪرڻ جي اجازت readiness ۽ thickens پهتو آهي شامل ڪريو. جيئن گهربل لوڻ شامل ڪري سگهجي ٿو. سنڌ جي پاڻي تي Oatmeal تيار آهي، گرم صورت ۾ ان کي استعمال ڪرڻ.

رشيد 2

bananas جي گڏي نه رڳو مزو بهتر ٿيندو، پر پڻ بيماري ڪم normalizing جي اثر مضبوط. Cinnamon بلڊ پريشر جي خاتمي لاء مدد ڏيندو. سنڌ جي پاڻي تي هن oatmeal تمام، مقوي ۽ صحتمند آهي. 2 servings لاء Ingredients:

• 1 ڪپ oat flakes؛

• 2 bananas جي (غسل ڏيئي، پاڪ ۽ transversely وڍي - جي باري ۾ 1 سي حلقن جي ٿولهه)؛

• پاڻي جي 2 ساغر؛

• کنڊ جو 1 چمچا؛

• 3 عدد raisins (غسل ۽ سڪي وڃڻ جي اجازت)؛

• cinnamon پائوڊر جي هڪ چانهه جو چمچو.

• کاري.

ڪيئن porridge ڊيپ کي هن رشيد جي پاڻي تي؟ پان وھايو oatmeal، سڀ ingredients ڪر ۽ پاڻي وھايو ويو. باھ تي ڪر، روانا ٿيا، هڪ ٽچڪندو کي آڻ. جي سريلا جي بجليء جي چلهي تي پکي آهي ته، سنڌ جي گرمي بند موٽيو ۽ ٿلھي جيستائين hotplate گرم ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي. جيڪڏهن گئس جي چلهي، پوء ڪئنري (oatmeal اڳڀرائي ۽ سڀني جو پاڻي جذب ڪرڻ گهرجي) تان جو تمام گهٽ گرمي جي حوالي سان ڊيپ جاري. کارائي گرم porridge.

رشيد 3

Oatmeal پاڻي مجيد ٿي سگهي ٿي، ان کي کنڊ، ماکي يا ڦر کي جوش اچي. هن مان ان کي، ڪو گهٽ مزيدار ۽ صحتمند ٿي ويندي ته جيئن ان جي استعمال کان پوء جسم toxins کان وس آهر نڪتل آهن. 2 servings لاء Ingredients:

• 1 ڪپ oatmeal ؛

• مکڻ جو 1 چمچا؛

• پاڻي جي 2 ساڍن ڪپ؛

• ساڍن teaspoon لوڻ چمچا؛

• 1 fennel شعاع (غسل ڏيئي، سڪي ۽ عمدو پٽي ڪرڻ جي اجازت).

Groats هڪ saucepan ۾ ھڻي ۽ پاڻي سان ڀريو. ٽچڪندو ڏئي، سڀني جي وقت وجھندو. گرمي کي بند ڪريو. جي لوڻ شامل ڪريو ۽ تيل اڀامي ۽ readiness کي گرم ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي. هڪ pulp dill کي شامل اڀامي ۽ طباق تي ٻاهر پکڙيل هو.

oatmeal کائو - پنهنجي صحت تي شامل!