جي spine لاء Qigong. Qigong جي spine لاء مشق. فٽنيس تربيت Qigong

مشرقي فن، صدين کان، جسم ۽ انسان جي روحاني تنظيم کي بهتر ڪرڻ لاء ٺهيل، آخري ڏهاڪي ۾ خاص طور تي مشهور لاء وقتي. انهن عملن مان هڪ جي qigong جي مشق آهي، جو spine جي بحالي تي ڳڙ. اهو ڊگهي spine محڪم جو musculoskeletal نظام سان ڪو مسئلو آهي ته دنيا جي آس پاس جي ماڻهن جي زندگين ۾ وڌوسون لاء چيني Qigong کي مشهور ڪيو ويو آهي. هڪ منفرد نظام قائم ھونديون جي بنياد تي ۽ سڄي جسم چاء، concentrate ڪرڻ جي صلاحيت، هڪ طاقتور شفا اثر ڏئي ٿو.

پيچيده ڇا آهي؟

Spine - جي 35 vertebrae جي هڪ عصا کي جسم. جسماني inactivity، أمام، ٽاريندو ۽ جمهوريت کي صحيح واپس درد جي شروعات ڪرڻ لاء مفيد رياضت ڏس سان جسم لوڊ ڪرڻ لاء. پاسو هن خاتمو ۽ پريشاني جي مدد ڪندو جمناسٽڪ بهتر Qigong، جنهن جي ريڙهه جي ڪالمن جو ڊگھو تي ڳڙ آهي.

ڪيترن ئي ماڻهن جي بيماري اڳ منهن نه ڪندا آھن، خيال في الحال هن ج سامان آھي ڇا آهي. توهان جمناسٽڪ جي ذريعي هيٺين مقصدن حاصل ڪري سگهو ٿا:

• جي صحيح اداري جي جوڙجڪ بڻجي؛
• هڪ صحتمند، پورڻ مهل پيدا؛
• جي joints ۾ سکيائي حاصل؛
• جون پاڙون سياسي clamps هٽائي؛
• جي spine بهتر؛
• جي joints ۾ تحريڪ جي آزادي کي يقيني بنائڻ؛
• سڀ چڏي ۾ رت جي گردش کي بهتر؛
• انھن ۾ توانائي جي مفت تحريڪ جي جسم ۾ سڀ شاخون کلي؛
• ننڍين ننڍين وڌي.

جيتوڻيڪ سنڌ جي "سخت"، "ڪاٺ" پڪو جسم ريڙهه جي qigong فن کي استعمال ڪندي گهربل نتيجن کي نرم ڪري سگهجي ٿو. اجر جي فڪر ۽ سکيائي ٿي ويندي. جي حقيقت، ان شخص تي جسم سان ڪجهه ڪوشش ۽ محنت جي ضرورت هوندي. اسان مصالحت کان سواء محتاط ۽ ڪهڙو تحريڪن کي معلوم هجڻ ضروري آهي، ته هڪ عهدي تان هڪ ٻئي کي وھنديون آھن.

ڇا Qigong پيچيده ڪندو، جنهن جي جسم ۾ نمودار .ن؟

هڪ startling جي نتيجي ۾ طريقن نتيجن جي ضابطي.

1. Spine. صحيح پورڻ مشڪلاتون. جي spine جي deformations جي خاتمي، ان جي آزاد تحريڪ.

2. ڇڪيون (ڪپڙو، هٿن). جي joints جي سرگرم تحريڪ. ھڏا ۽ tendons ڪم جي بحالي. مان ڪهي تحريڪ.

3. سر. جي spine من ٿڌيون لاء qigong جي مشق سرانجام کان پوء، مٿي بيان آهي، جسم غير معمولي lightness ٿيندو. ڪٺي، ننڊ جي وصولي جي ڪارڪردگيء تي مثبت، جسم توانائي سان ڀريو پيو آهي. دماغ کي آڪسيجن جي وهڪري سبب تڪڙا سوچ ۽ طبعي ردعمل نظر اچن ٿا.

4. دورانديشي. اک ادارن بصري acuity پھچڻ لاء رت جي فلو جي ڪري، صفا، اهي ڀلا ڏسو.

5. ڦيري علائقي. intestinal motility کي بهتر ڪرڻ جي spine مدد لاء گھڻو qigong جي مشق. ٿلهو به پيٽ ۽ thighs ۾ ڪمي، هن شخص جو ظاهر improves.

6. هن pulmonary ۽ دل نظام. باقاعده رياضت پيچيده ECG، جي ڪارڪردگي improves لنگهه فعل ۽ دل improves، دم جي گھٽتائيء ۾ غائب، دل contractions جي طاقت ۾ واڌارو ڪيو.

7. هن spleen، جگر، معدي جي. اهو nutrients جي جذب، ڪرڻي مزي improves. سندن ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء جگر فعل، بيمارين لاء مزاحمت نه آهي، چٺي وڌائي.

8. توليدي نظام. چيني صحت qigong جي مشق، جنسي impotence جي روڪ ۾ مدد ڪري prostatitis، dysmenorrhea. ٻنهي عورتن ۽ مردن توليد فعل وڌي.

هنرن جي شڪ شبهي جي فائدن

انهن طبقن لاء عمر ۽ طبعي حالت تي في الحال پابندي آهي، ته spine لاء انهن qigong جي مشق ڪيترن ئي ٻين طريقن کان مختلف آهي. جي مشق، ڪو اوچتو تحريڪن ۾، اهي به تمام بزرگ شو پوء.

جسم جي لسي سست تحريڪ تن کي هاء بلڊ پريشر کان شڪار لاء مفيد آهي. جمناسٽڪ رفتار جو جذباتي حالت، ذهن ۽ جذبات نظر ڪرڻ جي اجازت ڏئي.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيترن ئي بيمارين جي ايندڙ جي locomotor نظام کي خاطري سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري، ميڊيڪل qigong مجموعي طور علاج ٻين ڪيترن ئي بيمارين کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري.

هن ج پروگرام کي انجام ڏيڻ لاء هڪ خاص ڪمري جي ضرورت نه رکندو آھي. آزاد خلا ۽ هڪ کٽولو جي 2-3 ميٽر تائين ان جي ڪافي.

جيتوڻيڪ ڪي دائم بيمارين فقط ته باقاعدي منشيات جي استعمال کان سواء تندرست آهن.

خطري وارن علائقن ۾، يا ڪنهن Qigong ڏيکاري

• سان ماڻهن جي ريڙهه جي زخمي، جنهن جي طاقتور نظام جي هڪ حال هيڻا ٿيڻ لاء روانا؛
• بزرگ مريض؛
• هڪ sedentary ڳجھي (جيب، ڊرائيور، آفيس ڪارڪنن، seamstresses، عام ۾، جن ماڻهن جو ڪم جاء آهي - هڪ ميز ۽ شخصيتن) ۾ ڇوڙ؛
• ماڻس ۽ غريب، پورڻ گذارڻ tendons (ڪمزور طاقتور نظام ۾ جذب جي مسلسل مصالحت، straighten ڪرڻ جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي ماري)؛
• قوم جي joints جي بيماري ۽ spine (گهٽ واپس درد، scoliosis، lumbago) آهي.

جي مشق جن کي پوئتي ۾ سور لاء صلاح ڏني آهي. Qigong جڏهن خاص طور مفيد آهي ريڙهه جي hernia. جي چارج intervertebral protrusion پيون وڃن ۾ مدد ڪري.

جي مشق جو هڪ مقرر ڪيل چونڊ

جي spine لاء ذات جي مشق، اتي ڪيترن ئي qigong آهن. راڄ هڪ: هن ڊاڪٽر جي شاھدي جي بنياد تي سنڌ جي فن ۾ پئڪيج چونڊيو وڃي، جيڪڏهن ڪنهن شخص کي سنجيده مسئلو اٿس. توهان جي هيٺيان جي پيچيده ڪندي انهن جي پڙهائي شروع ڪري سگهو ٿا مشق جي قسمن :

• تبتي؛
• صحتيابي؛
• مشڪون سگھ؛
• osteochondrosis ۾ مشق ؛
• ريڙهه جي hernia سان چارج ڪرڻ.

جي spine لاء ڪمپليڪس qigong جي مشق

1. جي ھٿ ۾ تالا ۾ ويڙھيل ۽ سڌي پير مٺ ۾ بند ڪري پنهنجي مٿي تي کنيو ٿينديون،. تمام کاڌائين، هٿن straightening ۽ تاج مٿي کي ڊگھو، جڏهن ته توهان جي ڌڪ تي وٺي وڃ. اهڙيء طرح، علامه صاحب spine، سڄي جسم پکيڙبي آهي. ان کان پوء ٿيندڙ عهدي لاء هيٺين کاڌائين.

2. ۾ به ساڳئي عهدي ۾ ھٿ ۾ محل، پر ٺونٺين تي وهايو. جي پاسي -vpravo کي flick ڪرڻ لاء، هڪ pendulum گھڙي وانگر رهجي ويو. جڏهن tilting مختصر طور نظربند ڪيو.

3. ٿيندڙ حيثيت به ساڳي، صرف هن وقت ٿورو وڌيڪ وڪڙ ۽ ڪپڙو آهي. هڪ pendulum بڻائي ٿي.

4. ٻيو رياضت ۾ صورتحال وٺو. لاء لاھيون رهيا، سوچڻو straighten. ٿيندڙ جاگرافيائي بيهڪ، هٿن وهايو کي ريٽرننگ. هن spine جي لحاظ کان جيترو گهڻو پکيڙبي آهي، ۽ توهان هن محسوس تي concentrate ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

5. بند گڏجي پير، هٿن، محل ۾ ڌوڙ، جي torso 90 درجا وسعت، جي هٿ تي ھيچ.

6. جي مشق جو تعداد 5 نماز، بس، هن جي ڳچيء جي وچڙائي شامل ان جي سڀني واٽ جو رخ.

7. پير shoulders کان وسيع تر ڇڏائي، نازل ٻانهن. مٿي ٿينديون - لاء لاھيون، درياھ جي هٿ سندس knee تي، ۽ ان جي سامهون بڻائي ٿي.

8. لايو بيٺا اسٽينڊ، جي پٽي تي پنهنجو هٿ وجهي. سر اڳتي لوڏا، ته جيئن ان کي هڪ پکيء ٿو. تحريڪن سست ۽ لسي هجڻ گهرجي.

9. ساڳي ٿيندڙ جاگرافيائي بيهڪ، صرف هاڻي پاسي کي پنهنجي سر جو رخ ۽ پنهنجي chin ڪلهي ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

10. جي صندوق کي سنڌ جي اڳوڻي حيثيت جتان پنهنجي سر tilt ڪرڻ، پوء آسانيء سان موٽي ويندين. اوچتو تحريڪن نه ڪر!

11. ٿيندڙ حيثيت نه مٽائي آهي. مٿي هڪ ورتل تحرڪ چڪو آهي.

12. ٻانهي، پير وهايو تي هٿ. 45 درجن جي هڪ موڙ تي هيٺين limb کڻڻ. جو وري جيئرو ٿي پيئي جي دامن Rotate. ان کان پوء سنڌ جي حيثيت تبديل ڪري.

13. ھٿن ڪلهي سطح تي کڙو ڪيو. پير بند ۽ سڌي آهي. کاڌائين جي هٿن ڍرو ۽ انھن جي محل سان جڙيل، وري به اٿي ۽ خزانه علائقي ۾ بند ٿي. آسانيء سان، پيشاني سطح تي ۽ جي ايندڙ مرحلي جي هٿ بيدن کي آڻڻ جي هڪ ئي وقت اٿي تي ٺونٺين تائين. جڏهن ته ايندڙ ويندڙ - جڏهن ته ٻئي ط ا، هڪ خم بلند ڪرڻ. جي طرف جنهن ۾ هٿ جيئرو آهي ۾ خزانه پرچي. ٿڙ به اپر خم لاء هڪ رخ ڪندو آھي. هن ج ع ۾، سنڌ جي وڌ ۾ وڌ سياسي مصالحت لتاڙي، جو خم ۽ جسم جي پوزيشن تبديل ڪري. جي دک علائقي ۾ مرڪب ۽ ٺونٺين تائين lowering جمناسٽڪ جو مڪمل. 10-18 repetitions ڪر.

انهن جي مشق جو ابتدائي Qigong نظام آهي. انھن جي اڀياس ۽ ٻاهر جي ڪوشش ڪئي، باقاعدي ڪڍي ڪم، اوهان کي وڌيڪ پيچيده کي اڳتي زندگي گذاري سگهن. هن جي شفا عمل تيئن ٿيندو.

precautionary اپاء

رياضت جي دور ۾، توهان کي تمام ڌيان پنهنجي جذبات جي ڪچي رکڻ جي ضرورت آهي. جو خاتمو، ته توهان ڪنهن به تحريڪ جي دور ۾ فوري طور تي بند ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته ڏکي، نڪري وري به ساڳيو ج شروع ٿي، ان کي ختم ڪندو.

مسئلو لاء spine جي علائقن ۾ ڪنهن به اوچتو ڪوشش ڪري نه ٿو سگهجي. تحريڪ نالي ماتر تڪليف ڪان سان ڪم ڪيو وڃي ٿو، جتان جي لوڊ ۾ واڌارو ڪيو. شانت ۽ لسي رکڻ لاء ضروري مشق دوران ھونديون.

دائم مريض 2 ڀيرا هڪ ڏينهن جي مشق ۾ مصروف همت افزائي آهن. عام ڪافي ماڻهن کي هڪ ڀيرو، پر باقاعدي. جي پيچيده جو مدو ننڍي، صرف اڌ ڪلاڪ آهي. هر ج جي دهرائڻ لڳي ۽ خواهش جي ٿي چڪو آهي.

پيچيده Butrimova

نه جي مشق جو سيٽ، جنهن specialization جي postoperative جي دور ۾ spine جي بحالي تي ڳڙ آهي. پر هڪ پيچيده، جنهن جي اٻوجھ ماڻهن ۽ spine جي Slavic جسماني قسم کي طورتي لاء Butrimov، Qigong جوڙي آهي.

ڇا جو جم جي لاء سڀ هڪ ئي آهي؟

جو قسم آھي ۽ وڏا، شفا جي چيني سسٽم - هڪ سائنس آهي. اهو سندن صلاحيتون ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري، پاڻ کي خبر آهي. اسين ڊگهي اڳ باعمل qigong acupressure جون پوائينٽون اهڙي ماڻهو جي هٿ ۾ چالو آهن، ٻين کي شفا مالش جي درد کي ختم ڪرڻ لاء شروع. اهي ڊگريون ۽ هن سائنس جي gurus مثبت توانائي accumulate ڪرڻ جي قابل آهي، منفي ٿڌيون. پر سڀني جي مٿان، هڪ شخص پاڻ کي شفا هجڻ ضروري آهي.

نتيجي ۾

انهن عملن جي تمام دلچسپ ۽ معلوماتي تعليم حاصل ڪرڻ لاء. ڪيترن ئي مختلف possibilities Qigong ڏئي ٿو. اها ڳالهه، زندگيء جي fullness جو احساس جسم ۾ وڏو lightness آهي. اڀرندي جي عملن کي سمجهڻ ۾ ڪامياب هڪ شخص جو لاش ۽ بيماري جو ماڻس جي پريشان ٿيڻ نه ڪرڻ ۾ مدد لاء ضمانت آهن.