جي Dalai لاما کان 10 سبق: ڪيئن هڪ خوش انسان هئڻ

پنهنجي ڪتاب ۾ "خوشيء جي فن،" جي Dalai لاما جو راز آهي ته اوھان کي آسودو ڪرڻ جي اجازت گڏيل. اوھان کي تڪڙو ٻاهر سٽ کي ڇا سبق ان تي مشتمل آهي، ۽ حق هاڻي سندن زندگين کي بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان جي Dalai لاما جي بنيادي صلاح، هيٺ ڏنل معلوم ٿئي ٿو. تون ڪيئن ھميشه رھڻ واري خوشيء ڪرڻ، ڇو empathy پوء اهم آهي ۽ ڪيئن منفي سوچون جي باري ۾ وسارڻ لاء سکڻ ويندو.

جيڪي چوڌاري اچڻ آھي تي زور نه ڪريو

پنهنجي زندگي ۾ سرگرمين جو مختصر-مدت خوشيء متاثر ڪري سگهي ٿو، پر پوء جي مزاج جو نظارو سطح ڏانھن موٽي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جي lottery ڪري ورتي، خوشيء لافاني نه ٿيندو. پر دنيا تي ماڻهو تمام گھڻو وڌيڪ ياد اثر جي نفسياتي رياست، يا بجاء، جيڪي ان ۾ اچڻ آهي جو تاثر. پاڻ سکيا تي مثبت زندگي تي نظر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ته ناڪام ڏينهن تي توجهه نه. توهان calmer بڻجي ويندو ۽ توهان کي رهڻ ڪڏهن کان پوء ڪو به ڪم جي چوڌاري جيڪي هاڻي ٿيندا رهن ٿا،.

مھربان ٿي ڪرڻ جي صلاحيت کي ترقيء

ٻين لاء Empathy ذهن جي رياست distinguishes، جارحيت کان عاري، جڏهن توهان کي ڏسڻ لاء ڪنهن به جاندار مخلوق آزار کان آزاد هو چاهي ٿو. empathize ڪرڻ جي صلاحيت جو فائدو، نه فقط نفسياتي پر جسماني - ٻين جي مدد جي خوشي محسوس، توهان کي توهان جي زندگي وڌيڪ ڪندو. empathize ڪرڻ جي صلاحيت کي ترقي ڏيڻ لاء، ٻين کي وڌيڪ attentive ٿي ۽ ڏسڻ جو سندن نقطي مان جي صورتحال تي نظر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. سمجهڻ لاء جيڪي سندس جي صورتحال ۽ جيڪي الله اوھان کي گڏ ڪندا اٿس کي ھڪ مڙس جي اڳواڻي جي ڪوشش ڪئي.

مضبوط رشتي اڏيو

تون پيار وارن سان مضبوط رشتو آهي، ته ان کي توهان هڪ جسماني ۽ نفسياتي صحت جي ضمانت. هن Dalai لاما پاڻ چوي ٿو، ان کي جواب ڏنو آهي ته ڪيئن دوستن کي جن سندس آس پاس آھن سان ٿي، مٿي جي chefs ڪرڻ. هن چيو ته ملازم، metuschim منزل سان به ڳالهيون ڪرڻ لاء تيار آهي. توهان ڪنهن به موقعو اوھان کي ٻي قوم سان چيٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ته قبول ڪري خوش آهن ته، اوهان کي پوتر لڳي.

روحانيت کي پنهنجي انداز ۾ ڳولا ڪريو

ڏاڍي مذهبي عقيدن جو فائدو مختلف پڙهائي جي تصديق ڪئي آهي ۽ نه ئي هڪ خوش زندگي لاء، پر پڻ سٺي صحت لاء ڀلائي آهي. تنهن هوندي به، سڌو دين کي ڪو سلسلو آهي - جي Dalai لاما اها پڪ آهي ته ماڻهن کي ڪنهن به سزا سان خوش ٿي سگهي آهي. جي شيء آهي ته مذهب چئجي، ماڻهن کي چئي شيء جو هڪ حصو محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ھڪ ٻئي لاء خيال همٿائي ۽ kinder ٿي آهي. هيء هڪ ملحد کي سچو آھي.

جو احساس آهي ته زندگي آزار کان سواء ايڏو نه رکندو آھي

ماڻهو اڪثر جو احساس نه ڪندا آھن ته ان جي مشڪلات ۽ مسئلا - ان جي زندگيء جو اڻ ٽر حصو آهي، ان مان لڳي ٿو، ته ڪي ڏک طاقت سندن وجود کي متاثر ڪري، شين جي رٿ موجب وڃڻ نه ڪندا آھن جڏھن. حقيقت ۾، سنڌ جي آزار هميشه، ماڻهن جي پريشاني سان، ويٺا آهن ڪندو پراڻي سٺا ۽ ماريندو. اهو زندگيء جي هنن ويچارن کي نظرانداز ڪرڻ لڳا آهي. مکيه شيء - ڪيئن اوھان کي ڇا آھي جي باري ۾ محسوس ڪيو. توهان کي ته ان مسئلي کي مڃيندا آھن ته جيڪڏھن - هن ڪجهه غير فطري ۽ اوھان جي ناجائز آهي، توهان کي هڪ مقتول جي لاء نظر ايندي، ۽ اڃا به هڪ جو الزام سگهي ٿو لاء نظر شروع ڪري. هي سڀ توهان تجربا aggravate ٿيندو. جي اچڻ کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

جي منفي ۽ اڻ وڻندڙ سوچون جي نجات حاصل

منفي عقيدن ۽ ڪاوڙ يا خوف وانگر جذبات خوشيء ۽ ذهن جي امن امان جو تجربو ڪرڻ جو موقعو ناس. اهي سڀ زهر هئا. صرف پيار، ترس، صبر، سخاوت ذريعي، اوھان کي انھن سان منهن ڏيڻ ڪري سگهو ٿا ۽ ان جي غلط نقطه نظر سان منفي سوچون ختم ڪرڻ. پوء جيڪڏھن اوھان کي worrying بند ڪرڻ چاهيو ٿا، ڄاڻي واڻي هڪ مثبت شخص ٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

ڪنهن به صورتحال ۾ خوشي لاء سبب مان ڳولا ڪريو

جڏهن ماڻهن جي پريشاني کي منهن، کين ڪجهه هڪ سئو سيڪڙو غلط طور تي ڏسي. حقيقت ۾، ڪنهن به صورتحال ۾، توهان کي ڪجهه سٺو جڏهن هڪ مختلف موڙ کان ڏٺو ڏسي سگهو ٿا. مثال طور، توهان، ناراض ٿي، جڏهن ته جهاز تي هڪ اڻ وڻندڙ مسافر کي ايندڙ ويٺي، يا فرض آهي ته هن کان وڌيڪ صبر ۽ calmer ٿيڻ لاء هڪ موقعو آهي ٿي سگھي ٿو.

نفرت جي نجات حاصل

سڀ منفي سوچون جي ڪاوڙ ۽ نفرت خوشيء جي مکيه وڌاياته آهن. جڏهن نفرت توهان جي زيارت آهي، ان کي فوري طور تي امن ۽ آرام جو احساس undermines. ان کان سواء، توهان کي مناسب طرح جي صورتحال جو تعين ڪري سگهي ٿو ۽ نه ان ۾ سندس سيرت، ته رڳو جي صورتحال exacerbates ۽ حقيقت اها آهي ته توهان کان به وڌيڪ سخت ناراض آهن کي ٿي ويا آهن. سائنسي اڀياس ڏيکاري ٿو ته ماڻهن جو ڪاوڙ، آھ ۽ ڪاوڙ کي بڇڙا آهن، اڪثر صحت پريشاني کي منهن. مثال طور، اهي دل جي بيماري جو هڪ وڌي خطري آهن.

مثبت جذبات کي ڪاوڙ مٽائي

ڪاوڙ ۽ نفرت چئجي منهنجي مقابلي نه ٿا ڪري سگهو. اهڙي ڪوشش ئي بدتر اچڻ آهن. ڪاوڙ راهي کي نه جي اچڻ کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ٻين جي منفي جذبات مٽائي، صبر ۽ برداشت ٿي،. توهان ته ناراض ٿي سمجهي ته، exhale ڪرڻ ۽ صورتحال جو تجزيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. Enraging؟ ڇا عنصر ان جو سبب؟ اهو تعميري يا destructive جا جذبا آهي؟ هن سڀني جي باري ۾ سوچيو، ۽ اوھان کي بهتر محسوس ڪندو.

ڏڪي جي نجات ۽ وڌائي خود عزت ڪريو

وڌي ڏڪي اڪثر اعتماد جي کوٽ جي سبب آهي. هن Dalai لاما ايمان آهي ته پاڻ سان گڏ ايماندار ٿي ۽ ان جي سڀ صلاحيتون ۽ حدن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. اوھان کي سمجهڻ ۽ ان جي حد کان قبوليو ٿا، توهان اها پڪ ڪري سگهجي ٿو. توهان جي خود کيس عزت ۽ جيڪڏھن اوھان کي ڪا شيء منهن نه ڪندا جو شڪار نه ٿيندو. تون ھاڻ پاڻ ممڪن ڪمن مقرر ڪندو، ۽ تنهن کي نه ٿا ڏين، ۽ notoriously غير کٽڻ حال ۾ ان جي ناڪامي جي لاء پاڻ کي ملامت. پوء اوھان کي هن کان ننڍو ممڪن وقت ۾ گهڻو پوتر ۽ calmer بڻجي ويندو.