جلجي tempering جو اصول. Hardening: نگارن، اصولن، اوزارن ۽ طريقن

انساني جسم جي لان فورسز بهتري جي سوال لڳ ڀڳ سڀ طب جي دنيا جو بنياد آهي. اصول هڪ نظام hardening عملن جي جلجي تي قدرتي ماحولياتي عنصر اثر آهي. توهان جي ڊاڪٽرن ايمان آندو، ته ان جو نتيجو، يانيت هر عنصر کي مزاحمت جي هڪ اعلي سطحي سان هڪ شخص ٿي سگهندي. وڌيڪ هڪ هزار سال اڳ، ابن سينا پنهنجي "دوائن جي توپ" hardening جي باري ۾ جي عملي سر ۾ شامل آهن. هن ٿڌي پاڻيء ۾ وهنجڻ newborns جي آڇ ڪئي، گڏو گڏ هن جي گرم ٿر ۾ هن نازنين جي واٽ ۽ سياري blizzard لاء سياحن تيار ڪرڻ.

tempering جي ۽ روس ۾ عزت اصول: جي monk Nestor ڪيئن ننڍڙا ٻار جي غسل ۾ سچل ۽ ٻر ۾ dipped هئا جي باري ۾ لکيو! Tempering طريقيڪار جي زندگي جي پهرين 4-6 هفتن لاء وضو ڪيو ويو، ۽ پوء بيمارين جي ڪيس ۾ بار بار. Yakutia پيپلزپارٽي جي ولادت کان برف جو اولاد، ۽ Caucasians عليه جي صلاح - برف جو پاڻي ھڻي ڪري.

اڳ ۾ ئي جديد صفائي جي حوالي سان اصولن hardening پڙتال ڊاڪٽرن تصديق آهي ته انهن جي طريقيڪار colds ۽ وچڙندڙ بيمارين جي سڀ طرح ۾ انساني جسم جي مزاحمت وڌي. اهڙيء طرح، جو tempering طريقيڪار - هڪ طاقتور شفا اوزار، وڻيو فطرت جي اسان کي ڏنو ويو آهي.

hardening جي صفائي جي حوالي سان اصولن

جي Hippocratic جي مکيه حڪم "ڪو ڏک ڏيندا" نه رڳو classical ميڊيڪل عملي ۾، پر پڻ طريقيڪار tempering لاء سچو آھي. ته ڇو توهان حيران هڪ صحتمند ڳجھي ۽ سوراخ unprepared انسان ۾ هڪ ڊوڙندو غوطه لاء فيشن جي تابعداري نه گهرجي آهي. ياد رهي ته هر انسان جي جسم منفرد آهي، پوء اوھان کان اڳ hardening شروع، ان جو طريقو، جنهن پنهنجي انفرادي حالتن جي بنياد تي ڏوهه ڪيو ويندو چونڊي ڪرڻ ضروري آهي. هن ڪندا اوھين ڄاڻندا جيڪي hardening جي بنيادي صفائي جي حوالي سان اصولن سان تعلق رکي ٿو جي ضرورت آهي.

جسم جي پنهنجي tempering جي رد عمل تي پهرين اڀياس ۾، ۽ حقيقت ۾ عنصر درپيش ڪرڻ. جڏهن ٿڌو پاڻي ۾ ٽٻي ڏيڻ پهرين توهان جي جلد pales (هن رت جو رڳون جي گهٽتائي جي ڪري آهي)، ته پوء لال (نسون dilate) ۽ آخر ۾ سياٽي-جي آمهون سامهون نتيجي ۾، (رت جو رڳون جي ڪري ڇڏيندو سياسي جي سر جي غير موجودگيء کي ظاھر) نيري رنگ ڦرندو. پهريون رد عمل کي ڪمزور سڏيو ويندو آهي - ان جي hardening اثر جي شروعات جي لاء ڪافي نه آهي. هن جو ٻيو ردعمل - جي سراسري طور، ان کي زال هئي، ۽ اسان جي ضرورت آهي، جيئن ان جي جسم جي هڪ ڌڙڪن رد عمل کي اولهه پاڪستان جي عمل کي روڪي ٿو.

هن جي بنياد تي، سنڌ جي بنيادي hardening اصولن ۾ شامل آهي:

• نفسياتي تياري. انساني جسم جي thermoregulation عمل، ان جي مامون رد عمل نفسياتي نقطه نظر تي دارومدار. پوء جيڪڏھن اوھان کي يقين آهي ته ٿڌي پاڻيء ۾ پئي، توهان کي فوري طور تي بيمار ٿي پوندي، پوء ان کي ٿي!
• Sistematichnost.Zakalivanie - هي هڪ طريقيڪار جنهن زماني ۾ ٻاهر کڻي سگهجي ٿو نه آهي. هن صورت ۾ ان تي سڀني کي شروع ڪرڻ لاء نه بهتر آهي! Optimally جو انتظام tempering ڏهاڙي هجڻ گهرجي. وڏا-مدت ڀڃي (2-3 هفتن) اوھان جو سڀ ڪوششون ۽ سک استحڪام ها.
• pulsating گرمي جو اصول. colds جي سڀ کان وڌيڪ عام سبب هڪ تکي درجه حرارت آهي. اهڙيء طرح، جو مکيه پنهنجو مسئلو - ان جي ٿڌي پاڻيء ۾ وڌ ۾ dip نه ڪندو آھي، ۽ گرم کان ٿڌو پاڻي ڪرڻ جي عبوري. هر وقت، گرمي پد انهيء جي حد تائين وڌي وڃن.
• جتان. Hardening وڌ ۾ وڌ گهٽ درجه حرارت اثر طور تي يا وقت جي طويل عرصي دوران گهٽ درجه حرارت جي اثر طور ظاھر ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته ٻيو طريقيڪار اوھان کان وڌيڪ ڌيان واد جي وقت تائين (5 منٽن لاء 15 ° س آهي) ادا (1 منٽ لاء 15 ° س آهي چؤ ته) گرمي پد ۾ ضايع ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي، ٽئين وقت جي گرمي پد وري لاء گھڻي قدر (1 منٽ لاء 13 درجا )، وغيره.
• فرد اچڻ. - 20 ° س کان 10 درجا سي کي ڪنهن ٻئي 15 ° س آهي ڪرڻ جي طريقيڪار جي شروعات ڪرڻ گهرجي، ۽ 3-5 ° س ڪري انهن کي مٿي آڻڻ لاء، ۽: hardening جي هن اهم اصول جي حقيقت اها آهي ته هر شخص پنهنجي عام رد عمل تي مبني آهي
• پيچيدگي. اها ڳالهه مشهور آهي گرمي پد تبديليون ڪرڻ sensitivity جي مختلف سطحن آهي ته جسم جي مختلف علائقن. ان کان سواء، پاڻي، هوا ۽ ٻين عنصرن جي جسم تي مختلف سوچڻ جو اثر آهي.
• صفائي جي حوالي سان اصولن سان گڏوگڏ ۾ پڻ ڪوشان dosing طريقيڪار (حساب عمر ۽ physiological ڪنڀار ۾ وٺڻ) ۽ پتيء کي tempering (hardening سال جي ڪنهن به وقت شروع ٿي ۽ سڀني موسمي حالتن ۾ ڪري سگهي ٿو) جي اصول شامل آهن.

hardening جو مطلب

Oddly ڪافي، پر hardening جي مکيه جو مطلب ڪنهن به دلچسپي شخص لاء موجود آهي. جسم جي ڀت کي متحرڪ ڪرڻ لاء 18 ° سي تي هڪ ڪجيٿو مسلسل گرمي پد ڪمري کي برقرار رکڻ لاء اهو هڪ مسلسل گرمي پد جي سطح skeletal سياسي ڍنگ ensures ۽ شطر cortex جي سرگرمين کي برقرار. جڏهن ڪمري ۾ گرمي پد overheated آهي جسم فڪرهڪ sweating عمل ٿيندي آهي.

به مفيد هڪ douche، ڪپڙا، جديد موسمي حالتن مطابق ۽ پوء تي ويندو هوس. انهن قدمن جي هڪ عام hardening constitute. اصولن ۽ hardening جو مطلب سٺي شڪل ۾ لاش رکي ۽ انفيڪشن کي مزاحمت جي هڪ وچولي سطح مهيا ڪرڻ جي اجازت ڏني.

چٺي مسلسل اعلي ڪل hardening برقرار رکڻ لاء اڪثر پورين آهي. مقامي hardening جسم جي مقامي علائقن ۾، بنيادي جي هٿن ۽ پيرن تي اثر شامل آهي. انهن مٿاڇرا تي گرمي پد جو تمام گهڻو، بي حسي ۽ اضطرار علائقن stimulation جنهن جي جلجي جي عام حالت تي مثبت اثر ڪئي آهي.

مفيد ٽوٽڪا:

• ٿڌي پاڻي سان هٿ ڌو.
• سوچڻ جي پهرين نشانين سان دستان پائڻ ڊوڙندا نه ڪندا آھن.
• اڪثر پيرين پيادو ھلڻ (جي اوطاق، ته سپريم ڪورٽ، ڪناري، پٺو، ۽ جيتوڻيڪ برف ۾).

اصولن ۽ hardening جي طريقن

جنهن کي يورپ ۾ عملي طور گهڻو گهٽ عام آهن aerozakalivanie (هوائي حمام ڀائيندا)، heliotherapy (sunlight)، پاڻي جي hardening (جنهن هميشه تمام گهٽ درجه حرارت نه آھي)، ۽ ڪجهه ٻيا،: جي چونڊ طريقيڪار تي مدار رکندي، اتي hardening جي ڪيترن ئي طريقن آهن ۽ CIS. انهن طريقن مان هر هڪ ان جي فائدن ۽ وڌڻ، ۽ ايپليڪيشن ۽ contraindications جي nuances ڪئي.

هوائي tempering

ايئر حمام ڊگهي، ماڻهن جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ سندن عمر ۽ صحت جي قطع لاء هڪ شاندار اوزار سمجهيو ويو آهي. هوائي tempering جو اصول آهي ته هوائي عوام هڪ ڪجهه گرمي پد جي انساني جسم جي سموري مٿاڇري تي هڪ پيچيده اثر ڪيو آهي.

هوائي حمام کڻڻ شروع، ماهر باقي تي ventilated ڪمري ۾ يا ڪپڙن کان جسم کي آزاد ڪرڻ لاء تحرڪ ۾ صلاح. پهريون هوائي گرمي پد ۾ 20-30 منٽن تي 15-20 ° س ٿي هجڻ ضروري آهي. توهان chills لڳي ته، سنڌ جي طريقيڪار کي نه روڪيو وڃي - هٿن، ڪپڙو، torso جي چند ڦٽي تحريڪن وٺي. ڪجهه وقت کان پوء 10-12 ° س ڪرڻ جو گرمي پد ڍرو ڪرڻ ۽ 2 ڪلاڪن تائين جراثيم وقت آڻڻ شوري. صبح جو ڀلو هوائي حمام وٺو، انھن جمناسٽڪ سان گڏ ڪرڻ.

باقاعده علاج جي هڪ هفتي کان پوء اوھان کي thermoregulation جي دل جي نظام ۾ بهتري محسوس ڪندو. ٺاهڻو آهي، فائدو اثرات جو نروس سسٽم تي هڪ اثر پوندو - جي جرئت نه ٿي ويندي، نظر اچي، ڀلا ننڊ ۾.

tempering پاڻي

پاڻي مان tempering، ۽ اڪثر ڪري صرف هڪ مان سڀ کان وڌيڪ مشهور مطلب آهي. پوء، ڪيترن ئي ماڻهن کي hardening کي تعالى عنہ آهن، فوري طور تي برفاني پاڻي ھڻي ڪري، آخر colds جي بهترين صورت ۾ حاصل ڪري سگھيس. بنيادي صفائي جا اصول hardening جو چوڻ آهي ته هڪ جتان شروع ڪرڻ گهرجي، جي اڪائونٽ ۾ توهان جي جسم جو فرد ڪنڀار کڻڻ. هڪ نم جو ٽوال سان جسم rubdown سان شروع ٿي، پوء douche ۽ ته رڳو کان پوء اوھان کي هڪ برف سوراخ ٺاھيندو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.

مفيد ٽوٽڪا:

• پاڻي علاج حاصل ڪرڻ کان اڳ ۾ جسم رياضت preheat گهرجي.
• جتان ان گرمي پد جي خاتمي لاء ٿڌي پاڻي ۾ رهائش وقت بگیریم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ڀلي نه ڪندا آھن.
• جڏهن ته هوائي گرمي پد جي hardening جي شروعات تي 18 ° س کان هيٺين نه هجي.
• جاڳڻ کان پوء صبح جو سوير ڪلاڪن - hardening لاء بهترين وقت.

جي روٽ شهيد اونهاري ۾ ڀلي hardening - 30-35 ° سي جي هڪ پاڻي گرمي پد سان شروعات خزان ۽ روزمره جي علاج جي 3-5 ڏينهن کان پوء ° س 1 جي جي گرمي پد lowering جي پٺيان.

پهرين مرحلي hardening هڪ نم جو ٽوال سان sponging آهي. پاڻي، اھڙي طرح گرم، جيئن 20-25 ° س کان هيٺين نه هوا گرمي ٿي وڃي، ۽ ان جي طريقيڪار 5 منٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

2-3 هفتن کان پوء اوھان کي dousing شروع ڪري سگهو ٿا. پوء ته دل جي بيماري سان ماڻهو، گڏو گڏ ماڻهن کي 60 سالن کان وڌيڪ پراڻا ذهن ۾ رکو، جيئن هڪ طريقيڪار contraindicated آهي. 3-5 منٽن لاء اٽڪل 30 ° س آهي جو پاڻي گرمي پد پوندڙ شروع ڪرڻ گهرجي. ان کان پوء اوھان کي روشني لالي کي هڪ خراب ٽوال سان جلد ئي مانجھي ڪرڻ جي ضرورت آهي. واٽ جو قسم آھي، ان کي، جي جلد ۾ ئي رت جي گردش improves جنهن cellulite جي تباهي تائين ٿي ويا آهن، ڊگھو پيشانين ۽ subcutaneous وسا، ۽ پڻ معيار peeling جو ڪردار ادا ڪري ٿي. جسم ٿڌو پاڻي جي اثرات کي استعمال طريقو آهي جڏهن، تازي هوا کي وڃڻ ۽ اتان ٻاهر وسندڙ جاري ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

سياري ۾، سان هوائي گرمي پد ۾ هڪ اهم گهٽتائي outdoors aqueous ته شاور ۾ طريقيڪار کي اڳتي. جي باري ۾ 30 ° س آهي، 1-2 منٽن جي جراثيم جي دور جو هڪ پد سان ٻيهر شروع ڪرڻ گهرجي.

tempering جو ٻيو مشهور قسم - هڪ ابتڙ غسل. هن چيو ته ٻنهي جسماني ۽ اخلاقي ٿڪ لڳن ٿا، invigorates. سنڌ جي مجموعي طور سخت جسم گرمي پد جي حد تي منحصر 5 کان 20 سي ڪرڻ ° ٿي سگهي ٿي

جي اصولن کي به tempering ۽ چڪاس گڏي شامل آهن. مثال طور، توهان تڏهن ڪري سگهو ٿا پاڻي، سان hardening هوا ۽ سج، کليل پاڻيء ۾ plunging. پر، حقيقت جي، اسان کي صفائي جي باري ۾ اهو نه وسارڻ گهرجي: پاڻي جي جسم جي صحت جي معيار کي ملڻ ضروري آهي.

tempering جي هڪ طريقي طور سياري ترڻ

هن سان hardening جو قسم ڪوڙيون ۽ مسئلن جي بلند ترين نمبر، گڏو گڏ گهوٽالي ۽ colds ڳنڍيل. تنهن هوندي به، نه شيطان ته جيئن هن رنگيل آهي! صحيح ۽ سياري جي ترڻ جو جڏھن اوھان کي، جي مدافعتي نظام ۽ نروس نظام مضبوط ٿيندو افاديت وڌي. پر ياد آهي ته هن tempering ڪي سنجيده contraindications ڪئي آهي:

• خطرناڪ ۽ دائم وچڙندڙ بيماري؛
• دل جي بيماري،
• نروس سسٽم بيمارين؛
• سرطان جو سڀ صورتون.

اسان کي احتياط hardening، ڪو مسئلو ناهي جو سڀ اصولن جو مشاهدو جيڪڏھن. پهريون، توهان شروع ڪرڻ گهرجي نه ۾ Epiphany frosts، ۽ آڪٽوبر ۾. هڪ آسان workout ڪرڻ dipping کان اڳ ۾، توهان مٿي گرم. سنڌ جي پاڻي ۾ ان رهو وقفي گهٽجي وڃي - ۽ اتي فوري طور ڇڏي. ان کان پوء هڪ ٽوال، تڪڙو سوڍو، ۽ وري هڪ آسان workout سان جسم rubbed.

سياري ترڻ شراب سان ميلاپ contraindicated آهي، پر ان کي گرم چانهه لاء ڀرپور آهي. rubbing برف - تون اڳ ۾ ئي سياري ترڻ جي ميدان ۾ هڪ گرو آهي ته، ايندڙ قدم ڏانھن وڃڻ. برف جي هڪ مٺ ڪمائيندا کان پوء، ڏسي تحريڪن صرف rubs (!) جي جسم جو اپر اڌ.

گرمي hardening

نه رڳو گهٽ درجه حرارت جي لاش کي stressors آهن. گرميء جي لاء به مطابقت پيدا ڪرڻ جي قابل ٿي ضروري آهي، ان سان گڏو گڏ ٿڌو آهي. مکيه ۽ لڳ ڀڳ سنڌ جي گرمي کي tempering جي صرف مطلب - ان کي هڪ ٻاڦ يا غسل آهي. اصولن، اوزارن ۽ طريقن هڪ ٿڌو hardening گرمي hardening سان ملندڙ جلندڙ آهن.

پر tempering جي اثر غسل علاج گهڻو وڌيڪ قسمين قسمين آهي: toxins ۽ سڄي جسم ۽ خاص ۾ جلد جي rejuvenation جي خاتمي، سنڌ جي joints جي بيمارين جي علاج، جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، دائم ساھ جي بيمارين جي علاج، دل pathologies جي خاتمي، بلڊ پريشر جي normalization، ته نروس سسٽم جي ڍنگ ۾ واڌارو ۽ وڌيڪ. ۽ غسل - وزن ڪش ۾ هڪ وڏي مدد.

بيمارين ۽ tempering اثر غسل جو قسم ته تون چونڊي تي دارومدار. روسي (برساتي) غسل اعلي نمي ۽ گهٽ درجه حرارت جي ميلاپ آهي. ٻاڦ جي موجودگي ۾ ته سٺا وقت - 10 منٽ. اثر جي روايتي مالش غسل broom اضافو ٿيندو. پر ياد آهي ته هن طريقيڪار endocrine بيمارين ۽ دل ۽ رت جو رڳون جي بيمارين سان ماڻهن لاء contraindicated آهي.

فني ٻاڦ - هڪ اعلي پد، پر گهٽ نمي. جي جلجي تي ان جو اثر گهڻو softer، گهٽ contraindications ۽ صحت جي اثرات، خاص quenching ۾، substantially برابر روسي غسل.

مددگار سڱ:

• جي ٻاڦ کان پوء ضروري هڪ ٿڌو غسل يا پاڻيء جو هڪ مين تلاء ۾ هڪ dip وٺي - توهان جي جسم اوھان کي سڌ ڏيندو "توهان جي مهرباني".

سج hardening

اصولن جي جسم جي hardening عنصر جي پيچيدگي، جي ultraviolet شمسي تاب آهي جنهن مان هڪ ۾ شامل آهي. شمسي حمام جو ڌيان نور سان هميشه شروع ڪري، ته پوء ڇنڻ لاء وڃڻ ۽ صرف وري سڌو سج وٺي سگهي ٿو. ڪوشان وقت - صبح: 7 - جي subtropics ۾ 10 ڪلاڪ، 8 - جي temperate ويڪرائي ڦاڪ ۾ 11 AM. شروعات بهار سان طريقيڪار شروع 10-15 منٽ، جتان سندن مدو وڌندا. به کائڻ کان 2-3 ڪلاڪ جي حد ۾ sunbathing کان باز ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. وڏي جديد شهرن ۾ فضا جي گئس مواد ڏنو، شهر ۾ شمسي tempering ڪا چڱائي نه ٿو - توهان جي شهر کان ٻاهر وڃڻ لاء آهن، يا گهٽ ۾ گهٽ سائي خال (پارڪ، squares، وغيره) جي هڪ پٽي ڇڏي.

مفيد ٽوٽڪا:

• جڏهن سج hardening نه وساريو پنهنجو سر ڪپڙا - هڪ ٽوپي يا ٻين headgear استعمال ڪرڻ جي پڪ ٿي.
• اها روشني رياضت سان sunbathing گڏ ڪرڻ لاء مفيد آهي.

ڌيان ادا!

• hardening جي ڪنهن به قسم سان شراب تڏهن نه ٿا ڪري سگهو.
• طريقيڪار quenching جي 1-2 ڪلاڪن جي حد ۾ سگريٽ نوشي کان باز رهن.
• هڪ دائم علالت جي زندگي گذاري، hardening جي باري ۾ توهان جي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
• شديد رياضت جي اثرات ۽ طريقيڪار tempering جو فائدو خاتمي ٿيندو.
• ڪافي hardening جي دور ۾ سنڌ جي دل ۽ نروس سسٽم تي هڪ اضافي بار پيدا.
• شروع hardening زندگي جي پهرين ڏينهن کان، پر هن جو ماھر سان مشاورت کان پوء ٿي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان ان جي هڪ صحتمند ڳجھي سان گڏ Tempering، پنهنجي صحت تي تمام وڏو اثر ڏئي ٿو.
• ڪنهن به سبب ڪري اوهان کي طريقيڪار، بحالي hardening رک ته، اهي هڪ اڳ اسٽيج تي هجڻ گهرجي.
• tempering جي بنيادي اصولن - هڪ ھوريان ۽ orderly - ننڍي شروع - ھٻس، تازي هوا ۽ هڪ douche.

۽ shortcomings جي ڪجهه

ماڻهو مزاج ۾ مصروف، پنهنجي بهترين صحت ۽ استحڪام جي هر ڪنڊ تي فخر ڪيو. تنهن هوندي به ڪجهه سالن کان پوء صورتحال صورتحال تبديل ٿي چڪي آهي ۽ هاڻي اهي عام مينهن جي صفن ۾ ٻيهر سردي جي سردي سان گڏ آهن. پوء ڇا مسئلو آهي، توهان کان پڇو؟ اهو آسان آهي - هر شي ۾ توهان کي ماپ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي! اها هڪ شي آهي - هڪ سيڪنڊ جو هڪڙو وقت برف جي سوراخ ۾ وقت کان وٺي (اهو حقيقت ۾ مصيبت وڌائيندو آهي)، ۽ ٻيو ڪجهه - موسم سرماين جي پس منظر جي خلاف، धेरै मिनेटको लागि तैरदैछ. ٿورڙي ڇڏڻ جي گھٽتائي کي گهٽتائي، دائمي بيمارين کي چالو ڪرڻ ۽ نوان جي حصول ۾ حصو ڏئي ٿو.

انهي صورت ۾، اهو محنت ڪرڻ لاء ڏاڍو مفيد آهي؟ چونڊيو طريقن جي اصولن، اصولن ۽ طريقن کي مڪمل طور تي تنظيم جي اثر جو اندازو لڳايو وڃي ٿو. توھان جي صحت ۽ جسماني صلاحيتن جي بنياد تي ذات چونڊيو. توهان کي هائپر ٽائونشن سان ٻاڦ ۾ ڪلاڪ ڪلاڪ نه هجڻ گهرجي يا سوراخ ۾ ڇڪيو وڃي، اهو ٿڪائي ۽ هوائي غسل ڪرڻ لاء وڌيڪ مناسب ٿي ويندو.

ان کان سواء، سسٽمائيٽ تمام ضروري آھي - تڪڙو نتيجو انتظار نه ڪريو. صرف ڪجهه مهينن بعد سخت ڪم جي توهان کي خبر پئجي ويندي ته توهان بيمار ٿيڻ جي گهٽ هجڻ جو امڪان محسوس ڪيو ۽ بهتر محسوس ڪيو. ۽ اهو اثر تيز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، توهان تمام گهڻو ڪري صرف پنهنجو پاڻ کي نقصان ٿيندو ۽ سڀيئي سختي ۾ مايوس ٿي ويندي.

گرمي جي اصولن جو اولاد ننڍڙن کان مختلف ناهي، سواء ڪنهن نئين جو خوف کان سواء. توهان جي ٻاراڻي دستياب ۽ ٿڌو پاڻي کان ڊپ نه آهي جيستائين توهان ان کي لپڻ شروع ڪيو ۽ ان سان گڏ توهان جي چٺي کي نقصان پهچايو. پر توهان کي حد تائين ڄاڻڻ جي ضرورت به آهي ته: ٻارڙن کي ٿوري سوراخ ڪرڻ وارو نظام جيڪو اڃا تائين ترقي يافته نه آهي، اهو هڪ هفتي پراڻي پگهار کي برفاني سوراخ ۾ قيمت نه لڳي. ۽ يقينا، توهان جي ٻار کي مزاج ڪرڻ کان اڳ، ماهرن سان صلاح ڪريو (اهو هميشه توهان جي ضلع پيڊريريائن نه آهي - نه تمام ڊاڪٽرن مزاج جي حمايت ڪندڙ آهن).

ميڊيڪل ماهرين اهو اتفاق ڪن ٿا ته سختي هڪ پيچيده، بي ترتيب آهي، صحت جي طريقيڪار لاء مفيد آهي، پر ان کي حلال ۽ بغير ڪنهن به فطري طور تي اچڻ گهرجي.

جوان ۽ صحتمند ٿي وڃو!