اوهانجي menus ۽ سفارشون: جيئن Olga Kartunkova وزن وڃائي

اسان جي اڄ جي heroine جي sitcom "هڪ دفعو روس» Olga Kartunkova ۾ جي KVNschitsa اڳوڻي ۽ موجوده ميمبر آهي. سڀ کان تازو، هوء crumpets هو. ۽ هاڻي هڪ toned شخصيت حامل. توهان کي خبر آهي گهڻا thinner Olga Kartunkova ڪندا؟ توهان هڪ وزن نقصان جو طريقو ان کي استعمال ڪري ٿو ته ان ۾ دلچسپي رکو ٿا؟ سڀ ضروري معلومات جي مضمون ۾ موجود آهي.

فنڪار سوانح حيات

جي باري ۾ ته ڪيئن Olga Kartunkova پتلي، اسان جي باري ۾ دير سان ڳالهائي ويندي. ساڳئي ئي وقت ۾، سندس سوانح حيات تي هڪ نظر وٺي.

هوء Stavropol علائقي ۾ آهي ته Vinsady جي ڳوٺ ۾ 4 مارچ 1978 ع تي ڄائو هو. Olga سرگرم ۽ اچرج جهڙي ٻار جي آڇ ڪئي. ننڍپڻ کان وٺي، هوء مزاح جي وڏي حس کي ڏٺو آهي. اسان جي heroine قانون اسڪول مان گريجوئيشن ڪئي. Kartunkova KVN "Pyatigorsk" جي ٽيم ۾ ادا ڪيو. 1997 ع کان هن چيو ته هڪ محبوب شخص سان شادي ڪئي آهي. هڪ پٽ ۽ ڌيء ساشا Vika - اهي ٻه ٻار آهن.

ڪيئن پتلي Olga Kartunkova: ڊائٽ

ٻن ٻارن جي پيدائش کان پوء اڳوڻي kvnschitsa گهڻو stout. اوچائي 164 سي تي، هوء 134 رپيا ڳرو. Olga جو انڪار ڪندا چڙهڻ ڏاڍي ڏکي هئي. ۽ ڪڏهن به عام پنڌ دوران هوء دم جي گھٽتائيء ۾ بيٺو. اداکارہ sitcom "روس ۾ هڪ ڏينهن" شيء ۾ هڪ کائڻ رٿ انڪار نه ڪندو آھي. هوء رهڻ dumplings، hamburgers، پي کائين. ۽ هي سڀ وڏي chunks ۾. ان کان پوء هوء gustatory ايندو آهي، نه پنهنجي پيٽ جي فڪر.

جيئن Olga Kartunkova وزن وڃائي؟ شايد، اسان جي heroine ڀؤ وزن جي خلاف جنگ ڪرڻ جي جرئت نه ڪري سگهندي. پر حالتن ۾ ائين ڪرڻ سندس مجبور ڪيو. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته Olga پيئي ڀڃي. اسپتال ۾، جڏهن ته، هوء ٽي وي هئس ۽ تمام گهڻو کاڌو. هوء رسالو "StarHit" عورت کان هڪ سڏ حاصل نه هئي ته اڃا به وڌيڪ stout ها. ۽ ڄنگهن، جنهن تي هوء رکيو ويو، رڳو اهڙي وزن برداشت ڪري نه سگھيو. Ole وزن کي ٻاڏايائين ته هڪ منصوبي ۾ حصو وٺڻ لاء دعوت ڏني وئي هئي. اسان جي heroine هڪ ڏينهن ٿي گذريو آهي ته اهو خيال ڪرڻ جي حوالي سان. آخر ۾، هوء اتفاق ڪيو.

ڪيئن پتلي Olga Kartunkova؟ جي اوهانجي زال بحيثيت لاء ٺهيل هو. اسان کي وڌيڪ تفصيل سان هن ٻڌڻ گھرجي.

slimming عمل

Nutritionist لازم Ole في ڏينهن فنا کان وڌيڪ 120 ز آڪسيجن، 30 ز وسا ۽ 70 ز پروٽين نه آهي. هوء سهولت ھيون، smoked، اٽو ۽ مٺي ڇڏي ڏيڻ لڳو. به، ان جي لوڻ جو مقدار گھٽ ڪرڻ ضروري هو. عام پاڻياٺ - 2-2.5 ليٽر (پاڪ پاڻي جي 80 سيڪڙو، باقي شامل آهن - سائي چانهه ۽ herbal infusions).

جي غذا اداکارہ جي پهرين ڏينهن انتهائي ڏکيو جي بقا ھجڻ تائين هئي. سندس معمولي servings کان پوء ڪيترائي ڀيرا ڪمي. کان سواء، هوء هڪ خاص وقت تي کائيندو هو.

هڪ ڏينهن Kartunkovoy لاء جوڙيل نامو

نيرن

اهو ان کي آسان ميون جو سلاد ڪندو آھي. اهو oranges، pears، سائي apples استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ۽ ڊاکن ۽ bananas جي جي غذا لاء مناسب نه آهي. اهي گھرجون پوريون ۾ تيز آهن ۽ کنڊ تي مشتمل.

لنچ

انساني slimming لاء بهترين پيداوار ڪڪڙ جي ڇاتي (fillet) skinless آهي. ان ٽچڪندو. اهو ٿورو لوڻ ٿي سگهي ٿو. اسان ڪنهن به garnish کان سواء سنڌ جي سيني ۾ کائي.

منجھند جو سنڳر

الاولياء اڪثر ڪري هڪ صوف يا اکروٽ جي هڪ مٺ کائين.

رات جي ماني

هڪ حصو (150 ز) وقفي وسا مواد سان ڪرد جي.

جي حقيقت، اسان جي heroine نه رڳو انهن شين کاڄ ٿي ويو. هوء کيس اوهانجي روزانو تبديل ٿي.

نتيجا

ت تکو Olga Kartunkova وزن وڃائي؟ ان کان اڳ ۽ ان جي آزمائش ۾ حصو وٺڻ کان پوء "StarHita" اداکارہ مختلف پائيندو. ماهرن کيس 18 رپيا وڃائي ڇڏيو ڏنا. اسان جي heroine مقدار ۾ ڪمي آهي. هن ٻانهي کان، thighs ۽ سينن 15-20 وزير ٿي گذريو آهي.

Olga خوش ته هوء ڪيترن ئي ڪاٺ جون گم ٿي ويو. بهرحال، ان کي سمجهڻ آهي ته اوچائي 164 سي ايم سان 116 ڪلوگرام - تمام گهڻو.

هڪ تي وڌيڪ ڪم

هن فلم جي گهر ۾ وزن گهٽائڻ لاء جاري. ڊبل عددن پيماني تي ڏسڻ - هڪ عورت هڪ مقصد مقرر ڪري ڇڏيو آهي.

جيئن Olga Kartunkova وزن وڃائي؟ جي سفارشون، جنهن جي منصوبي تي آھن سان تعميل ۾ sitcom جي فنڪار "روس ۾ هڪ دفعو،" سندس nutritionist ڏني. هوء 4-5 ڀيرا هڪ ڏينهن، ننڍن حصن (150-200 ز) کي کائيندو ڏٺو هو. الاولياء ڪڏهن به ڪري پيو - حرام ھيون حملو نه. ۽ سڀ خاص منصوبن ۾ شموليت جي وقت جي، ڇاڪاڻ ته "StarHita" کيس مزو ترجيحن کي تبديل ڪيو آهي.

هيٺين Olga Kartunkovoy مان اوهانجي ترڪيبون آهن. هن جي جسم جي لاء هڪ تمام مزيدار ۽ صحتمند خوراڪ آهي.

ميون جو سلاد

هڪ ننڍڙو صوف، نارنگي ۽ ناسپاتي وٺو. اسان کين پاڻي ڊوڙندو هيٺ ڌوء. apples کان سواء سنڌ جي ميون مان هر هڪ کان رند کي ختم. گوشت cubes ۾ پٽي. اهو سڀ گڏيو. yoghurt (گهٽ-وسا) پلٽيان.

غزائي سوپ

جي ملازم پاڻي پوندڙ. باهه تي سيٽ ڪريو. اسان جو تتي نڪتو ايتري قدر جو انتظار. هاڻي اسان کي پان grated گاجرا صاحب، آلو cubes، shredded گوبي ۽ chopped greens ۾ رکون. توهان جو ٿورو لوڻ شامل ڪري سگهو ٿا. احسان جيستائين پچائڻ. هن سوپ في ڏينهن 2 ڀيرا کائي سگهو ٿا.

تلسي ۽ چري سان ڪڪڙ جي ڇاتي

درجي گوشت قرض وٺي شروع ڪري. ڪڪڙ جي ڇاتي جي ٽيپ کان پاڻيء سان غسل ڪيو ويو. هر دڳ تي وچ ۾ هڪ incision بڻائي ٿي. اندر چري ۽ chopped تلسي جي cubes ڪر. پاسيري toothpicks استعمال ڪري ذبح. وتندو تري تي stuffing سان ڪڪڙ جي ڇاتي موڪليو. Fry زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ.

تي گهڻا Olga Kartunkova وزن وڃائي؟ کان اڳ ۽ غذا کان پوء - ٻه مختلف ماڻهو آهن. 116 ڪلوگرام جي وزن سان، اسان جي heroine "هڪ عورت جي جسم ۾" رهي چڪو آهي وري. ۽ هاڻي اسان کي، هڪ تازو rejuvenated ۽ Olga سخت ڏسي. هوء 96 ڪلو تائين پنهنجي تي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي قابل ٿي ويو. ۽ هن جي حد نه آهي.

ڪجهه رياضت

مجموعي ۾، Olga پتلي Kartunkova 38 رپيا. مناسب غذا - صرف اڌ جنگ. في اعتدال جسماني سرگرمي هوء شايد ائين نه ڪن ھا جي حڪم ۾ ڏس شخصيت.

اسان جي heroine کان پوء وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جو فيصلو ڪري ڇڏيو آهي، هوء برهمڻ جي گهر ۾ جم ۾ مورا. پهريون ڀيرو، هوء simulator "treadmill" تي به 500 ميٽر هلائڻ لاء ڏکيو هو. پر Olga پنهنجي آرام طلبي جي ٿوريون. ڪلاس کان ڪلاس عورت کي mileage ۽ رفتار وڌي. جلد ٻين simulators شامل. Olga سمجهندا جسماني سرگرمي هڪ امتحان نه آهي لڳو، پر ڪجهه مفيد آهي.

هاڻي، جڏهن ته سرگم ٻه-عددن جو تعداد ڏيکاري، Kartunkova جلد-تنگ ڊوڙ مناسبت پائڻ ۽ هڪ صبح جو ڪاسٽنگ لاء وڃڻ ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن ان کي هڪ ڪمپني محبوب جيون آهي. ۽ 2 ڀيرا هڪ هفتي، جي پرستار جي تلاء جو دورو ڪيو.

منتقل "ان ت ڳالھايون": ڪيئن پتلي Olga Kartunkova

موجوده سالن ۾، انٽرنيٽ اشتهارن بينر اسان heroine جي تصوير سان ڀرجي ويا. به مضمون، جنهن ۾ Olga جي وزن نقصان جي باري ۾ ٻڌايو انسيت. هوء حقيقت اها آهي ته هڪ غذا تي ويٺي کي ڪوڙو ڄاتو. اداکارہ ڪري معجزو pills کي ڀؤ وزن شڪر، المولى ۽ ٻين شين سان گڏ وٺي ڀڃي.

افواهون تشخص کي ۽ دوکي کان unsuspecting شهرين کي محفوظ ڪرڻ لاء، Olga جي منتقلي تي شاهه لطيف جي "کين ڳالهائي ڏي." هڪ متوازن غذا ۽ رياضت - جي پرستار سندس transformation جي سڀني مکيه راز چيو. في pills، المولى ۽ عجيب پيئندو هوء استعمال نه ڪيو. ۽ ٻين جي صلاح نه ڪندا آھن.

نتيجي ۾

جي باري ۾ ته ڪيئن Olga Kartunkova وزن وڃائي، توهان کي معلوم ٿيو آهي. هن نظر جي اسٽار "هڪ دفعو روس ۾" ظرافت ۽ مضبوط ٿيندو جو هڪ لاجواب احساس اٿس. اسان جي مستقبل جي transformation ۾ کيس چڱائي لک گھرندا!