انهن شين کي استعمال ۾، اوھان سڀني جي باري ۾ سڪل چمڙي کي وسارڻ ٿيندو

انهن شين، عجب جھڙا ڪم ڇاڪاڻ ته اهي تسليم ڪيو آهي ته توهان جلد ئي سنڌ جي اندر مان ٻرندي آهي مدد ڏيندو، ۽ اوھان کي به خارش ۽ flaking کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا ڪري سگهو ٿا.

جي لاهوري گجر پنهنجي بهترين دوست بڻجي ويندو ڏي

اهي ٽڪر رڳو مزو کي لذيذ، پر پڻ تمام مفيد ۽ سڪل جلد سان تن لاء ڀرپور نه آهي. هي عجيب سبزي (نه وساريو به پيل کائڻ) nutrients جي جلد، وٽامن هڪ ۽ سنه-carotene سميت بچائڻ لاء ٻيڻو dose تي مشتمل آهي. ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟ وٽامن هڪ جلد جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ سنه-carotene ان لان اوٽ enhances، اھڙي طرح جلد خانا moisturize ۽ مرمت ڪرڻ جي مدد ڪري.

avocado استعمال ڪريو

اهو ٻاهر ڦرندو ته avocado جن سڪي جلد ڪيو لاء وڏو آهي، ۽ تنهن ڪري قدرتي منهن ڳڍڻ جو هڪ اهم اتحادي آهي. هي ميوو فصل پنهنجي وارن ۽ ميخن واريء جي لاء چڱو آھي. ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟ Avocado جنهن کي جلد نم رکڻ ۽ ان جي aging روڪڻ، وٽامن اي ۽ polyunsaturated وسي تيزابي جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل خاص omega-6،.

ھيرا

توهان ڪڏهن puffiness جي خاتمي لاء اکين جي آس پاس جي چمڙي تي ھيرا جي slices لاڳو وڃان ته، توهان کي شايد اندازو ڪري سگهي ٿو ته اهو ئي سبب آهي جنهن جي لاء هن سبزي هڪ لذت اثر آهي. جڏهن ته ھيرا antioxidants ۽ وٽامن سي ۾ مالا مال هي سبزي پنهنجي غذا جو سلاد ۾ مکيه ڪاٿو لڳايو وڃي، يا اوھان کي ٽڪر ۾ ان کي پٽي ۽ برف جو پاڻي فرحت جي هڪ گلاس ۾ ڌوڙ ڪري سگهو ٿا آھي. ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟ وٽامن سي، ٿوم ۾ موجود آهي irritated جلد شفا ۾ مدد ڪري، silica جلد ۾ موجود، nourishes، moisturizes ۽ پنهنجي هر سيل سگھ.

mandarins کي خاص ڌيان ڏيڻ

ڪيترن ئي ليماڻن ميون ميون وانگر، tangerines vitamins هڪ ۽ سي ۾ مالا مال آهي، ۽ سنه-carotene، جنهن کي پنهنجي چمڙي جي ماڪ جي هڪ عام سطح برقرار رکڻ لاء مدد ڪري. ان کان سواء، اهي جزا به توهان جي شوگر جا قسم 2 کان حفاظت ڪري سگهي ٿو. ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟ Mandarin، خاص ڪري وٽامن سي ۾ Vitamins، collagen، جنهن رخ ۾، جي جلد ۾ گهنج آڻيندي جي ظاهر گھٽجي مڇيو ۽ وصولي جي عمل accelerates جي پيداوار ۾ مدد ڪري. وٽامن سي جي ڏک ته sunlight، مٽي ۽ گندگي لاء توهان جو جلد رسايو ويو آهي گھٽائڻ لاء مدد ڪري.

ناريل جو تيل تي غور

هيء مشهور ڪاٿو لڳايو صرف پچائڻ لاء وڏو، پر به هڪ تمام سٺو moisturizer نه آهي ۽ هڪ وار ۽ ننهن جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. توهان پنهنجي خالص صورت ۾ ان کي استعمال ڪرڻ يا تيل جي لاء هڪ لفظ جي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا. ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟ antioxidants لاء ناريل جو تيل سان ميلاپ ۾ ماڻهن جو هڪ atopic dermatitis آهن ۾ جلد جي حالت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري. سڀ کان مصنوعات وسنديون، ان کي ان moisturize کي جلد سڌو لاڳو ڪري سگهجي ٿو.

هميشه پاڻي جي بوتل رکڻ

اهو جسم ۾ مناسب پاڻي نظر اچي برقرار رکڻ لاء سڪي جلد کي منهن ڏيڻ لاء اهم آهي. جڏهن توهان جي جسم dehydrated آهي، ته جلد ئي سڪي ويو ۽ رياڪاريء نظر ٿيندي آهي، ان کي ڇلڻ ڪندو، خاتمو سبب. ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟ توهان جلد ئي سنڌ جي سڀ کان وڏي صاف ڪندڙ ادارن جي هڪ آهي ۽ مسلسل hydration رکي ٿو. توهان toxins جي جسم صفائي لاء هڪ مهانگو رس جي ضرورت نه ڪندا آھن، پر اوھان کي يقيني آهي ته جسم ڪافي fluids توهان جي جلد رکڻ لاء هڪ bacterial اوٽ جي طور تي انهن جي نوڪري ڪندا ۽ مٿاڇري کان toxins کي ختم ڪري سگهي ٿو جي ضرورت آهي. اونهاري ضروري کي نمي سطح وڌائڻ لاء کلندي واپرائڻ يا مٿين طريقن مان ڪنهن به استعمال ڪري.

سامن (يا ٻين وسي مڇي) سان Steaks

اهڙي سامن، trout، tuna ۽ omega-3 وسي تيزابي هئا ته جيئن کاڌي ۾ مڇي،. توهان جو مقصد ڇا آهي؟ گھٽ ۾ گھٽ چار servings ٻه ڀيرا هڪ هفتي مڇي کائيندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن توهان کي ڪيئن مدد ڪندو؟ طور سڃاتو وڃي ٿو، مڇي ۾ وسي تيزابي UV تاب جي هوا جي سوزش جي خاتمي، ۽ اهڙي psoriasis، dermatitis ۽ سڪي جا پردا طور inflammatory جلد مسئلا، جي خطرن جي خاتمي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اکروٽ ۽ پوکون کائو

رات جي ماني يا ڪا روشني سنڳر، جنهن غزائي مڱريو ۾ مالامال آهي ۽ وٽامن اي ۽ omega-3 وسي اکروٽ ۽ پوکون ۾ شامل تيزابي سان ڀريو پيو آهي - هڪ ڀرپور سنڳر ته توهان جلد کي صحت آڻيندو. Walnuts ۽ خاص طور تي omega-3 وسي تيزابي ۾ امير flaxseed. ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟ ، اکروٽ، ۽ اهڙي بادام، ڪدو پوکون ۽ سن فلاور پوکون طور پوکون ۾ وٽامن اي جي رقم جو حساب روزانو استعمال ڪرڻ لاء، سج نقصان ۽ سوزش کان چمڙي کي محفوظ ڪرڻ. انهن شين سڪي جلد moistening لاء هڪ قدرتي وسيلا طور تي ڪم.

asparagus ويچار - توهان جي بهترين موهيندڙ

تون پيار اهي سائي pods هڪ پان ۾ ڀڄنديون يا اوھان کي انھن جنگين کي ترجيح؟ اتي ڪيترن ئي ترڪيبون ته اوھان asparagus ڊيپ ٿا. ان کي ڇو ڪم ڪندو؟ وٽامن اي asparagus ۾ شامل، سج نقصان کان چمڙي کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪري. جي پيداوار به كل بنت بهتر ۾ مدد ۽ گهنج جي ظاهر کي روڪي سگهجي.