Longevity کي بھتر ڪرڻ لاء سادي جي مشق هر تائين رسائي آهي

شوقين ڪارڪردگي ۾ longevity لاء uncomplicated صحتيابي جي مشق سادو اچڻ ۽ نه تمام ڳري نفل تحريڪن شامل آهن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن ارادو ڪيو ۽ ممڪن آهي، توهان راندين تي بار عملي طور ڪري سگهن ٿا. پڻ جمناسٽڪ ڏاڪڻ ڀلي ڪري آيا. رياضت جي دور ۾ complications لاء Dumbbells بامعني شفا جي جسم تي اثر وڌي. تحريڪ جي کوٽ لاء اضافي بار کي کنيو سان longevity لاء سادي جي مشق ۽ سياسي رهياسين enhances.

جنھن ۽ جڏھن فائدو ٿيندو؟

کڻ هن کي competently ورزش - جي joints جي مفت تحريڪ لاء صحت ۽ ڪنهن به عمر، جي مکيه شيء تي برقرار ڪري سگهجي ٿو. فٽنيس تربيت ، ترقي joints هڏن ۽ tendon نظام سگھ: longevity لاء ڪيترن ئي فائدن ڪئي.

جي ادب ۾، سنڌ جي صحت-ونگ يا انٽرنيٽ تي ڏسي ۽ تفريحي رياضت ته ڪجهه طبي حالتن سان ڪجهه ماڻهن کي جڳائي جي حد چونڊي ڪري سگهجي ٿو.

ڪيئن انجام کي؟

اهو اهم آهي ته longevity کي بھتر ڪرڻ لاء سادي جي مشق بار ۾ هڪ ھوريان اضافو سان مرتب ڪيو ويو. ماهرن جو ته جذب مسلسل عمل هجڻ ضروري آهي زور. ڪو عجب چوندا آھن ته تحريڪ - زندگي. اهو ته ورتو الڳ الڳ هوندو آهي، repetitions جي تعداد جي بار بار ٻاهر کڻي وڃي ته سياسي ۾ خوشگوار ٿڪ کي ذهن ۾ برداشت ڪرڻ ضروري آهي. تي عمل ڪرڻ، مدبر هجڻ گهرجي هر گڏيل لاء ڪجهه وڌندا translational بار سان، جي اڪائونٽ ۾ عمر ۽ musculoskeletal نظام جي پائڻ کڻڻ.

ممڪن بنائي سگهن بار

هڏن جي صحت جي مختلف ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن گڏيل صحتمند آهي، longevity لاء uncomplicated صحتيابي جي مشق هڪ احتياطي ماڻ طور تي ڪيو آهي. چاليھن ماڻهو، هڪ راڄ جي طور تي، ڳريل جي موسمي آهي. Joints پاڻ کي نصيحت ڪرڻ لاء ڪڏهن ڪڏهن گردش دوران درد ۽ تحريڪ جي پابندي پوندن ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي ته عمر جي spine جي موٽندي، گهٽ واپس سور، جي cervical علائقي ۾ ڳريل موسمي جي حضور ۾، وڌيڪ عام sciatica ۽ gout آهن.

جيڪڏهن ناس يا گڏيل چوڌاري ڪنو موٽندي cartilage، پوء restorative جي مشق جو تجربو، توهان جي صحت ان کي باقاعدي ۽ سنجيدگي سان عمل ڪرڻ جو وقت آهي. جمناسٽڪ، joints ۽ مشڪون تي سگھن ٿيون بار انجام پختا آهن، سڄي جلجي تي هڪ فائدو اثر.

حمي joints وقفي بار سان شروع ڪيو وڃي جڏهن. جتان، مشڪون ۽ joints جي رهياسين وڌندا سان، ان لحاظ کان 100 تائين، ۽ 200 ڀيرا لاء ڪجهه حالتن ۾ تحريڪن جي تعداد ۾ اضافو ڪرڻ آهي.

گهر ۾، ڪار يا بس جي گهر وڃڻ هڪ ڀيرو وري ٽي وي ڏسي وقت خرچ، ڪم ويٺي تي: جديد زندگيء جي رفتار تمام ٿورو ڪمري ۾ وڃڻ کي ترجيح ڏني آهي. دٻاء جي غير موجودگيء اسان جي زندگي ۽ ان جي پهرين جاء ۾ صحت جي سڄي تي منفي اثر ڇڏيو آهي.

جي مشق

هتي longevity کي بھتر ڪرڻ لاء سادي جي مشق، جنهن جي مجموعي صحت تي مثبت اثر ڪيو آهي:

1. بزم بيٺو. جڏهن ته سندس هٿ جي منزل تائين پهچن ڪرڻ جي ڪوشش سان اڳتي bending. گوڏن ڀر سڌا.
2. پاسي bends، ريڙهه جي سکيائي.
3. هٿ جي هڪ نظر. پوء اھي جھڪيون ۽ پهچن ۽ ڪلهي blades کي پنهنجي کجين ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
4. جي تختئ ۾ جسم جي مختلف پاسن ۾.
5. بزم بيٺو. توهان جي پير کڻڻ، کين گوڏن تي bending alternately جي پيٽ ڪرڻ جي لحاظ کان جيترو تيز پل.
6. زور انھن کي ڪا شيء لاء تيار ڪرڻي سان روڪي. پٺتي پيل - اڳتي جي ٻڌڻي جي حوالي سان وڪڙ.
7. هڪ آرام سطح تائين Squat، جتان جي کوٽائي squats وڌندا.
8. جي دري sill کان Wrung.
9. ٻن تي Bouncing، پوء هڪ ٽنگ تي.

هڪ ڏنو لوڊ ڪرڻ لاء habituation طور تي، ان کي 100 دفعا ڪرڻ جي مشق وضو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هن دور سان رفتار، ان maximize لاء موزون آهي.