ڪيئن پادريء جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪرڻ

هنن جو چوڻ آهي ته ڪنهن ٻئي جي جان - اونداھين. اها حقيقت آهي. هڪ سٺو مثال ماڻھن جي هڪ نفيس اڌ جي نمائندا آهن. اهي انهن جي ظاهر ۾ ٻيو flaw سٽ کي هڪ آئيني جي اڳيان ۾ بيشمار ڪلاڪ خرچيندا آھن. عجيب، يقينا، پر هڪ حقيقت آهي. عورتن سان مسلسل جي فيشن جي تابعداري ڪريو، ان سان ڀيٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. تاريخ کي، شايد، هر ماڻهو ڪيئن وزن وڃائي کي ڄاڻندڙ آھي، پر ان کي palatability بنائڻ لاء پادريء کان وڌيڪ بنائڻ لاء ڪيئن؟ ته سوال، مضمون جي مکيه موضوع ٿيو جيئن ان واقعي ڪيترن ئي عورتن excites.

هڪ شروع لاء اهو احوال ڪو تيز آهي ته اتي ۽ وڌيڪ موثر طريقي جي پادريء پلاسٽڪ سرجري جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪرڻ جي قابل آهي. تنهن هوندي به، نه هر عورت هڪ آپريشن ڪرڻ تي متفق صرف گهربل شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي هوس، ۽ ان کي تمام مهانگو خرچ. پاڻ تي هڪ ڊگهي ۽ سخت محنت - تنهن ڪري، اسان کي هڪ ٻئي اختيار آڇ.

اسان جا پادري هڪ ڪئي gluteal مشڪون، رياضت ۽ جسماني سرگرمي جي مدد سان، جنهن کي وڌائي سگهجي ٿو، ان سان گڏو گڏ ڪنهن ٻئي. جي جم باقاعدي جو دورو (في هفتي 3-4 ڀيرا)، خاص مشق جي مدد سان ڪنهن به عورت کي پٿر جي ڪري سگهي ٿو جو پنهنجيء ران ۽ buttocks، جنهن کي هن جسم جو هڪ rounded جي شڪل ۾، ويس ۽ هڪ کان وڌيڪ پرڪشش ظاهر ڪري ڏيندو. جي تربيت (جي ڪوشش نه هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ) کي بهتر ۽ تيز نتيجن لاء ۽ وري کائڻ لاء سفارش پروٽين ھيون.

پوء ڇا جي مشق جي عالمن وڌندا تي ڳڙ آهن رهيا آهن؟ پهرين شيء، بنيادي ۽ انھن مان گھڻا اثر - ويھ-تاراچند. هي ڪنهن به فٽنيس سڌائڻ تصديق ڪندو. شروع عهدي - رکيل پير ڪلهي-کائيندڙ ڌار ۽ پنهنجي پٽي تي اوھان جي ھٿن (اوھان کي اوھان جي ھٿن ۾ وڏو نتيجن لاء ڪنهن به لوڊ وٺي سگهي ٿو). ساڳئي وقت، کاڌائين جي لحاظ کان جيترو گهٽ crouch، پوء ته بٽ ڪجھ واپس protrudes. زير حيثيت ۾ ٿوري دير (لفظي سيڪنڊن جو هڪ جوڙو) رکي ٿو. Squats ٻن يا ٽن سيٽن (17 هر) ۾ پرفارم ڪيو وڃي.

پيرن جي ڏس اڳ - به هڪ تمام سٺو رستو پنهنجو گدا اضافو ڪرڻ. اهو انجام ڪري سگهي ٿو، سڌا بيٺل يا گوڏن تي. هڪ مناسب بيهڪ کي منتخب ڪندي، واپس ٿي پيئي پل تي 15 سيڪنڊن جو عهدو، ۽ پوء ان جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي.

تربيت اوھان lunges ڪري سگهو ٿا دوران. هن ج کاڌائين ڪيو وڃي ٿي، ۽ اوھان جو سامان استعمال ڪري سگهي ٿو، پر توهان کي ان کان سواء ڪري سگهو ٿا.

ڪيئن وڌيڪ پادري بنائڻ لاء تي مشورا ڏنا، ڪي فٽنيس instructors هڪ کان وڌيڪ شامل ڪرڻ جي مٿي جي مشق جو سڀ ڪرڻ جي صلاح. سندس پٺي تي ڪوڙي، هٿ پنهنجي پاسن کان پل وڃي. پير مٿي چاڙھيو وڃي، جو گوڏن ۾ 90 درجن جي هڪ موڙ تي bending. کاڌائين هڪ ٽنگ lowering، اسان جي منزل لاء ان کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. اهو ضروري آهي ته ان جي دامن منزل کي مائٽ هڪ perpendicular حيثيت ۾ رهيو آهي. رياضت ڪندا جيستائين اوھان کي تکي حاصل ڪري صلاح ڏني آهي.

اهو به چيو ويندو آهي ته باقاعده workouts جي ڪجهه وقت کان پوء ڄڻ ته پادريء گهٽ ٿي لڳي سگهي. شايد ان کي ائين ٿي ويندي. سڀ کان پوء، جسماني سرگرمي جي اثر هيٺ اضافو وسا ساڙيو. تنهن هوندي به، ان جي باري ۾ worrying ان قابل نه آهي. جو ڪاروبار جاري، اوھان کي تسليم ڪيو آهي ته وسا مڪمل ٿيل آهي، سنڌ جي پادريء جڌهن ٿيندو ۽ gluteal مشڪون سٺا ٿئي ٿو.

ڪيئن پادريء کان وڌيڪ اهم بنائڻ لاء هن جي غذا ۾ ڪجهه اصول تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ تي ڪم ڪري. مثال طور، ان کي ترجيح ڏئي نه ڀلو آھي ، سادو آڪسيجن ۽ پيچيده: اهي تمام جلد وسا ۾ عمل نه ٿي رهيا آهن ۽ ساڳئي وقت تي هن جي جسم توانائي جو تمام گهڻو ڏي.

ان کي ڪو به ڪونهي جو هڪ سائيڪل سوار، ڊوڙڻ، صبح ۽ شام جو هلندو بندوبست ڪرڻ، رسي ٽپ به آهي. هي سڀ توهان جي عالمن جي شڪل ۾ بهتر ۽ ان جي حسن کي برقرار رکڻ لاء مدد ڏيندو. نتيجي ۾، مون کي تون ج مٿي کڻڻ جي عالمن ۾ اضافو ڪرڻ، نه انھن کي "ڌوڙ" نصيحت ڪرڻ چاهيو، تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ جذب نه sagging وعدو.