ڊسڪ صحت جي هڪ سٺي شڪل ۾ برقرار رکڻ لاء مدد ڪندو

سٺي حالت ۾ شخصيت کي برقرار رکڻ ۽ ان جي صحت کي محفوظ ڪرڻ لاء باقاعده رياضت رکي ٿو، پر نه ماڻهو جي جم جو دورو ڪرڻ وقت ٺاهڻ ڪري سگهو ٿا. هن معاملي ۾، جي سبق جي گهر تي هلندا آهن. simulators هڪ قسم جي استعمال ڪري عمارت سازيء جو حق هاڻي تربيت جي شدت انھن جو ڪو به کوٽ جو فائدو وڌائي ٿو،. ٻئي وڏي ۽ پيچيده فٽنيس جو سامان، جنهن جي رقم جو تمام گهڻو خرچ، گڏو گڏ (توريت) ۽ inexpensive جنهن ڊسڪ صحت شامل آهن، ڪري سگهو ٿا. هيء مشهور simulator مٿي تمام ٿورو خلا، استعمال ڪرڻ آسان ڪري وٺندو، ٿوري رقم خرچ ۽ هڪ ئي وقت تي ڪافي اثر آهي.

صحت بيوس جي گهر تي رکي سگهي ٿو ڪري سگهجي، ڪم تي، جي ملڪ ۾ - ان کي ٿورو خلا مٿي لڳن ٿا. هن simulator، ٻه discs سڃاڻي movably ڌوئڻ سان مرڪز ۾ ھڪ ٻئي کي انسيت آهي. هڪ پاسي ڪجهه ماڊلز جي ڪاروبار جي دور ۾ سنڌ جي پيرن جي massaging جنهن کي هڪ خاص ڪوٽنگ آهن. اهڙي مساج جسم جي مجموعي حالت تي مثبت اثر ڇڏيو آهي ۽ ٺيڪ ٿي پيئي ٿڪ لاھيندو آھي.

ڊسڪ صحت جي ڦيري ۾ جذب، ڪپڙو ۽ hips کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، تحريڪن جي رابطا بهتر. باقاعده مشق کان پوء، انت motility ۽ حاضمي کي بهتر ٿيندو ته ٻانهي ۽ hips جي مقدار ۾ ضايع، جو واپس جي مشڪون مضبوط ۽ ان جي زور وڌي.

طبقن جي شروع لاء رڳو منزل تي تربيت ڏيندڙ ڪر ڪرڻ جي ضرورت آهي، نازل چڙهي ۽ سچارا شروع، حق ۽ کاٻي پاسي کي hips rotate جي ميدان تي سندس پير رکڻ جي ڪوشش ڪري، جڏهن ته (اھي گوڏن تي ڪجھ وهايو ڪري سگهجي ٿو). امان جي ته اها پهچ واري نظر رکڻ لاء ڪرڻ ۾، ان جي فرنيچر يا ڀتين تي هٿ رکيو. تحريڪن لسي هجڻ گهرجي، jerks کان سواء - پوء توهان زخمن کان پاسو ڪري سگهو ٿا.

بنيادي رياضت ته بيٺو ٿي چڪو آهي، ان جي ڦيري ۾ جذب ۽ هٿن کي مضبوط ڪرڻ تي ڳڙ. هن کي مضبوط ڪرڻ ران مشڪون هڪ ڪرسي تي هڪ تراکڙو جاء، ان تي ويھاريو ۽ حق کي ۽ کاٻي پاسي کي hips rotate، هٿيارن جي خم ۾ وهايو جي مدد سان ئي نظر اچي وجهندا آهن. پير جو مشڪون مضبوط ڪرڻ لاء، هن جي ڊرائيو تي هڪ دامن رکي، ان کي ڦري ڇڏيو ۽ حق. ته ٻي ٽنگ کڻي ورجائي. توهان ٻه disks آهي، ته هن ج ٻئي پير لاء هڪ ئي وقت تي ڪم ڪري سگهجي ٿو.

ٽريننگ جو مدو پاڻ وصف، تون هڪ معمولي ٿڪ محسوس ڪرڻ گهرجي، پر خاتمو نه ڪيو. روزگار جي سراسري مدو 15-25 منٽ، پر توهان کي گهٽ جتان جي لوڊ ۾ واڌارو ڪري سگهو ٿا،. طبقن جو وزن گهٽتائي ۽ مقدار ۾ ضايع ٿيڻ تي ڳڙ جڏهن، اهم، نه ايترو ته بار جي شدت آهي باقاعدي انهن مان ڪيترا. توهان 15-20 منٽن لاء هڪ روزاني بنياد، يا 30-35 منٽن لاء هر ٻئي ڏينهن تي کڻي سودا ڪري سگهو ٿا. هر طبقي جي شيڊول پاڻ لاء selects. 10 منٽن لاء صبح ۽ شام ۾ يا به 10-15 منٽ رات جي ماني کان پوء - ۽ طبقن ۾ ڪيترن ئي مرحلن ۾ تقسيم ڪري سگهي ٿو ڪري سگهجي. تون نظر اچي، پراڻي عمر يا سنجيده مرض سان مسئلا آهن ته، هن جي تربيت کان اڳ ۾، هڪ طبيب صلاح ڪر، هن کي صحيح لوڊ ورڇ ۽ سيشن جو مدو سڌ ڏيندو.

ٻانهي ۽ hips جي خاتمي، گهٽ ڪوشش سان هڪ مختصر وقت ۾ توهان جي ڦيري ۾ جذب نه پل جي مدد ڪندو بيوس صحت. هڪ ننڍي پئڪيج ۽ آسان جي مشق ۾ اوھان کي تڪڙو جنم ڪاري کان پوء جي شڪل ۾ واپس حاصل ڪري سگهو ٿا، جذب جي حالت کي بهتر بنائڻ ۽ ان جي پيٽ فزيشنز ڪرڻ: جن هن simulator تي ڪم کان موٽ، ان effectiveness جي باري ۾ ڳالهائي رهيو ڪرڻ جي اجازت ڏئي. هڪ ٻي سان گڏوگڏ، جنهن کي هڪ صحت ڊرائيو وچون - قيمت: ان کي ايترو ننڍو آهي ته هڪ سکيا ڏيندڙ ۽ هرڪو ڪري سگهي ٿو برداشت آهي.