ڇو Crunch ھڏا ٿينداسون؟ ان مسئلي کي نه صرف رهندڙ ماڻهن جي لاء آهي

اسان مان هر هڪ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سندس زندگيء جو هي سڄو سان سامهون ۾. هڪ جاء تي ڊگهي Overstayers، مٿي حاصل ڪري، پاڻ ڊگھو ۽ اوچتو هڏن جي هڪ ھڪ Crunch ٻڌي. حقيقت ۾، تون "ڇو ھڏا crunching" "جي joints Crunch جنهن کان." سوال نه ڪريو ۽ اهو فوري طور تي چيو وڃي ٿي ته هن سڄو سان گڏوگڏ هڪ صحت مند انسان ۾ نمودار ٿي سگھي ٿو، ۽ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪجھ به نه آھي. اهي آواز ڪنهن به خاتمو يا پيٽ سان گڏ نه آهن ته، توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. رياضت مٿي کڻڻ، ۽ مسلسل سنڌ جي صحيح غذا سان هوا، توهان ان کي سڀني جي باري ۾ وسارڻ ڪري سگهو ٿا.

adulthood ۾، ھڏا جي Crunch وڌيڪ اڪثر ٻڌو آهي. ڊاڪٽرن جي عمر سان لاڳاپيل تبديليون جيئن جو هي سڄو بيان ڪري سگهي ٿو،. وري به، ورزش جي باري ۾ رهيا ۽ نه ئي ساڳي جاء ۾ ويٺي، اهڙي آواز کي ختم ڪري سگهجي ٿو. ڇو Crunch ھڏا ٿينداسون؟ جڳائي جي عمل ۾ وڌيڪ ڏسو. انساني جسم ۾ ٻه يا وڌيڪ ھڏا جي گڏيل بڻجي ڪري. articular cartilage - اهو هڪ جڙاء سان ڀريو پيو آهي، هن جي ٽاريء مان مواد روڪي. هن capsule، جنهن جي گڏيل آهي هڪ synovial سيال جنهن considerably جي ٽاريء مان گھٽجي آهي. جيڪڏهن ڪنهن به سبب جي لاء ڪو هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي، اڪثر پراڻي زماني جي هڪ symptom، هڪ شخص کي ھڏا crunching آهي.

پر هي سڀ سبب نه آهي. ڇو موجود ھڏا crunching؟ نوجوان عورتن کي تمام عام هي مسئلو آهي. اهو ائين-سڏيو hypermobility سان ڳنڍيل آهي. جنهن جو لاش کين ڄمائيندي گهرن جو معمول، وڌيڪ expandable collagen نه آهي. هن جينياتي خاصيت ڪيترن ئي ثي، خاص طور تي سنڌ جي ھڏا ۽ joints modifies. اهي تمام موبائل آهن ۽ شروع crackle ڪرڻ. Crunch arthrosis وٺندي آهي، جو joints جي، جي مٿاڇري خراب ڪندو inflammatory عمل اکر ۽ واريء کان. پوء ته سڀ نه آهي. ڇو Crunch ھڏا ٿينداسون؟ شايد تحريڪ جي هن کوٽ. ان کي ڪمپيوٽر ٽيڪنالاجي جو اسان جي عمر جي لاء هڪ عام صورتحال آهي. انسان سڀ ڏينھن ماڻھوء، لڳ ڀڳ سنڌ جي جاگرافيائي بيهڪ کي تبديل ڪرڻ کان سواء. جي ڪي بورڊ تي هٿ، جو اکين کي مانيٽر ڪرڻ جي هدايت ڪئي آهي. انهن مان پلو ۾ ملوث رڳو ۾ جذب جي هٿن مان، جنهن جي مسلسل تحرڪ ۾ آهن. واپس مشڪون سڀ وقت تمام زمان آهي. اهو ٻاهر ڦرندو ته شام ۾ اسان frantically جي ڳچيء ۾، گوڏن ۽ واپس جي ھڏا crunched.

افسوس، اسان اڪثر وساريندا ته اسان جي ھڏا ۽ joints ته ويجهي هڪ ٻئي سان ملندڙ آهن، هڪ متحرڪ عضوو آهي ته منتقل ڪرڻ جي ضرورت نمائندگي ڪن ٿا. ڇا ڪندا؟ سڀ کان اول، تون پنهنجو پاڻ کي سکيا لاء تمام مفيد جمناسٽڪ ٿيڻ جي ضرورت آهي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪلاڪن جو هڪ جوڙو ۾ ڪمپيوٽر کان مٿي حاصل ڪرڻ سکو. ٿورن سادي هلڻ ۽ اوھان فارم ۾ واپس آهيو. پنهنجي سر، ۽ ھيٺ مٿي حق کي ڇڏي وڃڻ. جي ڳچيء ۽ shoulders ماش. جو بار تي اونڌا ڪرڻ لاء تمام مفيد چند منٽن. هن مثالي حل هڪ ورڇ چارٽ جنهن ۾ هفتي ۾ ٽي دفعا راندين جي سرگرمين جي چند ڪلاڪ ڏنو ويندو ٿئي ها. هن جي Crunch جي سڀ کان نجات حاصل ڪندو. ٻي صورت ۾، اعلي درجي جي عمر جي ڀڀڪين سان مسئلا وڌيڪ ڳنڀير ڪري سگهو ٿا.

Osteoarthritis ننڍي crunching سان ٿيندي آهي. سنجيده حال ۾، متان swelling kneecaps ۽ ڪافي درد جو تمام گهڻو ڊوڙندو. هڪ جڙيل اچڻ ۽ هن جي بيماري ترقي جي امڪان کي روڪڻ. هن تلاء کي استعمال ڪرڻ تمام ڪارائتو آهي. پاڻيء ۾، جي ھڏا ۽ joints وڃڻ، پر بهار جي استعمال نه حاصل ڪندا. اهو چرندو ۽ مک venom جي بنياد تي عطر استعمال ڪرڻ مفيد آهي. ٿلهي پئي عمارت سازيء جي صورتحال aggravates، پوء جيڪڏھن ڪو هڪ مسئلو آهي ته کين ائين ڪرڻ جو سڀ کان فوري جو مطلب هوندو آهي. صاف پاڻي جي گھڻائي پيو ۽ انھن ۾ calcium جي هڪ اعلي مواد سان غذائون کائي. هيء پسند ڪرد پنير، کير، figs، apricots ۽ هيون.

هيٺين مشهور طريقن کان استعمال ڪري سگهجي ٿو. عام ڍڪيل جي شيل وٺي، ڌيان هڪ تمام نفيس پائوڊر جيستائين ان مانجھي. ڪنهن به کاڌي گريڊ امل، ان ڪري ٿورو شامل ڪرڻ کان سواء ئي calcium جسم طرف وڌي نه آهي پڪ ٿي. هڪ ننڍي چمچا لاء گڏيو ۽ هر روز کائيندا. اهو سيسم جي چند spoonfuls لاء هر روز کائڻ لاء مفيد آهي. جي Crunch ڏکوئيندڙ احساسات سان گڏ ته، ميڊيڪل مشوري کي فوري طور طلب.