ڇو ته دٻاء وڌائي ڇو ٿو. اعلي رتبي دٻاء جو نشان

ڊاڪٽرن دٻاء اوھان جيڪڏھن ان کي اڪثر گهڻو وڌي رهيو آهي، ان کان پوء ان جي صحت جي لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ اڃا به ڪجهه حالتن ۾، زندگي خطرو ٿي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي جو ڊيڄاري. هن مضمون ۾ اسان کي ڇو جو دٻاء ظاهر جي باري ۾ ڳالهائي ويندي. هن سڄو لاء سبب مختلف ٿي سگهي ٿو، پر هڪ شيء جو نتيجو - غريب صحت، جنهن جي رت جو پريشر مانيٽر تي وڌندا انگ سان deteriorating آهي.

تنهن هوندي به، سان ڪينجهر جي ڪيترن ئي سالن کان هاء بلڊ پريشر نه ۽ جيڪي Damocles تلوار وڃڻ هيٺ ڄاڻندا آھن. ۽ سڀ، ڇو ته سنڌ جي ڊاڪٽرن ۾ شرڪت جي طور تي نه، ۽ گهر ۾ tonometer نه آهي. هن مقالي ۾ هاء بلڊ پريشر جي مکيه مضمونن جي لسٽ ۾ ٿيندو - مهرباني ڪري هي معلومات خاص ڌيان ڏنو ڏانهن اشارو! توهان جو نشان علامت تي پاڻ کي ڏسي، ته پوء ان کي هڪ ڪنٽرول دٻاء جي ڪلينڪ ڪرڻ جي دوري لاء هڪ ڳرو سبب آهي. شايد اهو واضح رهي ته ان صورتحال کي ٺيڪ ڪندو کڻڻ شروع ڪرڻ جو وقت آهي.

ڇا دٻاء عام سمجهيو ويندو آهي

کان اڳ اوھان کي پتو لڳايو کي ڇو جو دٻاء ظاهر شروع، جي سببن ۽ عنصر هن عمل influencing، جي وصف ڪهڙي ذلت سمجهي سگهجي ٿو آڻي. ڪيترن ئي ماڻهن کي به، دوا ڪرڻ لاء ڪو سلسلي آهن هڪ حقيقت آهي ته عام کي منهن ڏيڻ لاء تيار اهو دٻاء ٿي سمجهيو ويندو آهي 120 70. هي ٺيڪ آهي؟ ها ۽ نه، oddly ڪافي. اهي انهيء - هن جي ڀرپور دٻاء آهي. انهن جي لحاظ کان جوان ماڻهن ۽ طاقت جو پورو لاء معياري، جي باري ۾ ويهن-سڌار جي آهي.

پر جيڪڏهن عمر ٽيهه سال سنگ منظور ڪئي وئي آهي ۽ انسان کي ڪجھ ٿلهي ۽ ٿوري هلڻ آهي، ته پوء ان جي دٻاء سان گڏ وٺي ڏهن يونٽن کي سٺا ڪري سگهون ٿا - 80. لاء 130، ۽ ان کي به عام حراست ۾ وسيلو نه ڪندو. يعني اهڙي جي لحاظ ع شمار سان بيمار موڪل تي چٽيء طرح ان جي قابل نه آهي. پوء جيڪڏھن صبر جي سندن جي شروعات thirties يا ننڍي عمر جي دٻاء 90 تي 140 جي چوڌاري تي رکي آهي ۾ آهي، ان کي ڳڻتي لاء سبب آهي. هن symptom هائيپر کي هڪ propensity ظاهر ڪري سگهون ٿا. پر هڪ آڳاٽي عمر گروپ جي جن لاء - 45 سالن کان پوء - 140/90، ڏاڍو، ذلت سمجهي سگهجي ٿو. ته صورت ۾، جيڪڏهن اتي اعلي سطح آهن بلڊ پريشر جو، اهو اڳ ۾ ئي ميڊيڪل امتحان ۽ علاج جي ضرورت آهي.

جڏهن ته اپر ۽ لوئر دٻاء

ماڻهو اڪثر ڇو ته وڌي بابت پڇن ٿا تري دٻاء. نه رت جي دٻاء جي ٻن قدمن آهن: هڪڙو اپر دٻاء (سسٽو) - ان جي طاقت جي دل جنهن سان arteries ۾ پمپ رت، ۽ هيٺين (diastolic) Microsoft - اھي سميجي ماپ بلڊ پريشر جي جڏهن دل جي لحاظ کان جيترو طور ھلڪو آهي. مٿي ع جي قوت جي دل جنهن سان arteries ۾ پمپ رت کي متاثر ڪري، هيٺين پريشر نسن ڍنگ لاء ذميوار آهي.

اهو اڪثر ٿيندو آهي ته هن وقت جڏهن اپر دٻاء لڳ ڀڳ عام رهي يا ڪجھ وڌائي ۾، هيٺين بلڊ پريشر اپ جيت آهي ۽ ٻنهي جي وچ ۾ فرق تمام ننڍڙو ٿيندو. هيء هڪ خراب نشاني آھي. ڇو هيٺين بلڊ پريشر وڌائي ٿو؟ هن سوال جو ڪو واحد جواب آهي. هر فرد صورت هجڻ ضروري آهي طبيب کي سمجهڻ لاء. ان جو سبب اهو ئي دل نظام جي سنجيده بيماري ۾ کتل هجن ٿيون. هيٺين بلڊ پريشر مسلسل 90 99 ڪرڻ جي ميلي Hg کان انهيء ۾ fluctuates جيڪڏھن. فن، اهو هائيپر جو 1 اسٽيج جي موجودگي اشارو. 100 کان 109 ميلي Hg ڪرڻ جي شرح. فن. 2 ڇت جي ذريعي ۽ 110 ميلي Hg کان اعلي جيڪڏھن قدم انگ مان صاف ظاهر آهي. فن.، ان جو مطلب آهي ته هائيپر جو ٽيون ۽ سڀ کان خطرناڪ مرحلي کي progressed ڪري ڇڏيو آهي.

ڇو شام جو يا صبح جو رات تي دٻاء وڌي رهيو آهي،؟

هائيپر - بيماري تمام کي ناقابل اعتبار آهي، ۽ مختلف ماڻهن ان کي مختلف صورتن ۾ جلوه گر آهي. اتي ماڻهن جو هاء بلڊ پريشر کي بڇڙا آهن جي هڪ وڏي گروهه، جنهن ۾ رت جي دٻاء جي ڏينهن سڄي سنڌ جي عام حد اندر رکي ۽ شام جو ڪلاڪ هيس اٿي ٿيندي آهي. ڇو شام جو دٻاء وڌي رهيو آهي؟ ڏينھن جي جسم ٿڪ accumulates دوران ذخيرا depleted ٿي رهيو آهي، ۽ هڪ پڇاڙي طور تي، رت دٻاء جي لحاظ کان اعلي آهن.

رات ۾، اتي ڪي -انڊيا- حدون يا رڪاوٽون جڏهن ماڻهن جي چڱي-رهيو deteriorating آهي. اهو عام طور 16،00 کان پوء هاڻي، جڏهن ته اڄ ٽيڪ لاء شام جو رخ ڪري، ۽ رات جو، جڏهن ته رات جي پڄاڻيء تائين اچڻي آھي ٿيندي - صبح 4 وڳي تي. انگ اکر موجب، ان جي مخصوص وقت ۾ آھسته آھسته هنگامي مطالبن جو تعداد وڌي ويو آهي.

ڇو جو صبح جو بلڊ پريشر وڌائي ٿو؟ اڪثر اهو ٻنهي گڏجي hearty ننڊ دوران هڪ وسي ۽ اعلي-calorie ۽ تمام کارو کائڻ يا بي ڍنگو جسم عهدي جي consisting supper، ۽ وڌيڪ پري ۽ پوء ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ڏينھن جي دور ۾، ڪڏهن به هڪ sedentary ڳجھي سان، ماڻهو اڃا تائين، وڃڻ جنهن جي رت جي گردش stimulates ته، ننڊ ۾ ئي رت جي گردش immobility ڪري رهي سگهي ٿو، جنهن جي رت جو رڳون تي غير ضروري دٻاء کي آخر ۾ ٿي ويا آهن.

وڌي دٻاء جي علامتن

افسوس، اتي اهڙي شخص ڪافي آهي ته سندس اعلي بلڊ پريشر محسوس نه ٿي سگھي آهي. ته ڇو جو ڊاڪٽرن مان هاء بلڊ پريشر هڪ سڏيو ويندو آهي "خاموش قاتل." اوھان کي بروقت ڪارروائي نه وٺي ۽ دٻاء جي خاتمي ٿا ته، ان کي هڪ وار يا دل کي حملي ڪرڻ جي اڳواڻي ڪري سگهي ٿو. پر گھڻا ماڻھو وڌيڪ حساس organisms آھن، ۽ اھي صحت جي حالت جو اندازو آهي ته دٻاء upward tends آزاد آهن. هتي ڪجهه علامت هن جي حالت جي خصلت آهي:

• Dizziness.
• نپوڙيان ٿو يا throbbing headaches.
• Blackout (بلڊ پريشر تيز ٽپو تي).
• دل ترنم ۾ رڪاوٽ.
• ڪڏهن ڪڏهن - جي ڌڙڪن sweating، گرم چمڪي.
• سخت حالتن ۾، - دم جي گھٽتائيء ۾، edema ٺهڻ.

توهان جي مٿي جي ڪنهن به هڪ ته پريشان آهن ته، ان کي خاص تعلقو لاء جيئن ايتري ته ڪو به سبب جي طور تي ممڪن آهي. پوء جيڪڏھن نه آھي، اتي انهن علامتن جي هڪ bunch آهي، ان کي پنهنجي صحت سان مذاق نه ڪرڻ ۽ معمول جي چڪاس جي undergo يا هڪ بلڊ پريشر مانيٽر خريد ۽ دٻاء پاڻ اندازو ڀلو آھي.

ڇو جو دٻاء وڌائي - ماري

ڇو جو سبب اڪيلو نه ٿو ٿي سگهي هي هڪ تمام ڏکيو سوال آهي، پر سڄي پيچيده. سمجهڻ لاء جيڪي وڌي دٻاء روانا ڪيائين جي ڪوشش ڪئي، ان ڪري ضروري نه آهي. هڪ طبيب جي مشاورت سان هتي جي ضرورت هوندي آهي. هن مضمون ۾، اسان کي ڪجھه generalized سبب آڻي سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهي:

• موجوده دل پريشاني.
• جي بڪيون ۾ اسريو.
• غريب نسن ڍنگ.
• هڪ hormonal سطح تي صحت جي ناڪامي.
• ڪجهه medications (مثال طور، hormonal) وٺڻ.
• سوزش ۽ زخمن.

درج هر شيء جي لاء، اوھان کي هڪ الڳ بعد مقالي لکڻ ڪري سگهو ٿا - ". ڇو بلڊ پريشر ڪيس" هن مضمون ۾ هڪ ئي جي حصي طور اسان صرف سنڌ جي سڀ کان عام عنصر آهي ته سڌو دل نظام جي ضرورت متاثر ڪري سگهو ٿا جي باري ۾ اوھان کي سڌ ڏيندو.

دٻاء

اچو ته اهو ڇا آهي تي نظر - دٻاء. هيء انساني رد عمل ته جذباتي stimulation جي جواب ۾ وٺندي آهي، ۽ ٻئي کي مثبت ۽ منفي. هڪ دٻاء هارمون آهي - هن موقعي تي، سنڌ جي جسم adrenaline جي پيداوار آهي. ان جي عمل ڪرڻ جي مهرباني، دل، جڏهن ته، بلڪل ۽ تيز زبانن کي ٿيندي آهي ته رڳون کي محدود ڪرڻ ته وڌي دٻاء کي پاڪ ٿيو. هڪ هنگامي جي صورت ۾، ڪو دٻاء هارمون ۾ هڪ شخص کي اندروني وسيلن مٿي قدم ۽ ان مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هن سان گڏ ڪم جڏهن انسان اهڙي خطري کان پوء تي هلائي، ۽ هن صورت ۾ ..، هڪ ڀيرو ئي adrenaline چئجي جو ڪم مشڪون ۾ ڌماڪو ۽ ان جي لاش کي ڪنهن به نقصان جو سبب نه ڪندو آھي ته جيئن ڳري ٽريفڪ ۾ آهي،.

جديد ماڻهو اڪثر stressful حال تجربو، باقي تي (ڪم ۾، گهر ۾، حتمي ۾) آهي. ڇو، بلڊ پريشر وڌي ته هڪ شخص تمام نروس آهي؟ بلڪل دل ڪم - - دٻاء هارمون گھڻو ۾ آزاد آهي رڳون تنگ، ۽ ڪو طاقتور ڪرائڻ آهي: جسم ۾، ان عمل جي ڏنل سند جي رخ ۾ هلندو هو. هن سڀني جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي دل نظام جي ڪم ٽٽل آهي ڏانھن ٿي ويا آهن، ۽ جتان هڪ انساني هائيپر ٺهيل آهي.

شراب فحش

ياد رهي ته ڪيئن فلم "هن هيرن بازو" ۾ ڪئپٽن نچوڙي Semenovich Gorbunkova امان جي ڀؤ خروش مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ٿورو brandy پيو مليو آهي؟ تنهن هوندي به، هو چوي ٿو: "سنگت جي صلاح!" ۽ ڪنهن ڏکيائي جي، ۽ تنهن هوندي به، brandy جي هڪ ننڍي رقم (في ڏينهن 30-70 گرام) نرم vasodilatation promotes ۽ antispasmodic اثر ڇڏيو آهي. سڀني جي مٿان دٻاء جي ڪري بيٺي آهي.

پر جيڪڏهن هن کي ذلت کان لنگھندڙ آهي، جو اثر brandy جي سامهون ٿيندو. ھن سببان آھي جو رت، شراب جي هڪ وڏي dose اچي ٿو ته پوء متبادل سندن رڳون وسعت وهن کي محدود ڪرڻ ايندو آهي. دل نظام congestion تجربو ڪري ٿيندي آهي - هن اڳتي وڌائي بلڊ پريشر کي مڃڻ. ان کي ڪنهن به عجب وري ڇو ته sharply وڌي رت جي دٻاء آهي! ۽ نه ٿو ڀانيان ته مٿي جو سڀ رڳو cognac کي لاڳو ڪندا. توهان پيو، ته توهان موجود شراب پياريندو، ۽ اوھان کي شراب جي رقم فنا کان وڃڻ، اهو ضرور سٺو نه آهي.

ايمبولينس ڊاڪٽرن کي خبر آهي ته ڪيئن dramatically گھڻي libations سان موڪل جو ڏينهن festivities کان پوء مطالبن جي انگ ۾ اضافو ڪرڻ. ڪيترن ئي ماڻهن لاء دعوت کان پوء صبح جو هڪ سخت درد سان ٿيندي آهي (hangover). هن رياست ته جسم ڪافي ذخيرا ان سان سودو ڪري، چڱي شطر رڳون جي هڪ spasm اشارو ڏئي، ۽. پيئندڙن کي حيرت نه ڪرڻ گهرجي ڇو جو دٻاء جي صبح ۾ ظاهر، اهي اهڙي اڻ وڻندڙ حيرت جي لاء تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي. ڪڏهن ڪڏهن رت جي دٻاء ۾ هڪ تکي وڌائي (hypertonic بحران) نمودار ٿي سگھي ٿو، جنهن جي سخت دل حملي يا فالج جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو.

سگريٽ نوشي

سگريٽ نوشي جي عادت، ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ تمام جوان عمر ۾ خريد ڪري، جڏهن صحت ۽ گھڻو ۾ ۽ اهڙو زور تي ايمان نه ٿا ڪري سگهو ته سگريٽ پوء سنجيده مصيبت ۾ زندگي کي آڻي سگهي ٿو. nicotine، گڏو گڏ شراب، vasoconstriction ماري. ان کان علاوه، شراب سان قياس، بعد smoked سگریٹ صحت جي هڪ مختصر مدت ۾ سڌارو ٿي سگهي ٿو جي (نسون dilate مختصر طور درد ۽ دبي گذري ٿو. المتوفي). هن جي bloodstream ۾ endorphins جي طاقتور ڇڏڻ، ۽ ڪجهه ٻين سبب آهي. پدارٿن. جي ٻئي مرحلي ۾ هيٺيان وٺندي جڏهن رت جو رڳون constrict ۽ spazmiruyutsya. ڇو جو دٻاء هن معاملي ۾ sharply ظاهر؟ ڇاڪاڻ ته دل جي نظام disrupted.

هڪ سگریٹ صحت کي ڪنهن به سنجيده ڏک پھچائڻ ۽ سنئي نه ٿا ڪري سگهو، پر هر هڪ سان هڪ سٿ smoked هڪ smoker جي بيماري جي ترقي سان پڙهجي ٿو - هائيپر جڏهن رت جو پريشر پڻ مسلسل اعلي انهيء تي رکي آهي. نه رڳو nicotine، پر سگريٽ جي ٻين حصن جي نسن ڀت تي ناڪاري اثر، انهن جي جوڙجڪ ۽ بنت تي آهي.

ٿلهي

جي حقيقت، هاء بلڊ پريشر مان نه رڳو وسا ماڻهن ۽ مختلف وزن جا ڀاڱا جي ماڻهن کي متاثر ڪري. اڃا به وڌيڪ اڪثر ٻين جي ڀيٽ ۾ مٿاھينء دٻاء تي ڏسي سگهو ٿا لگايو سهڻ کان ٻاهر. سنگت ايتري حقيقت هائيپر ۽ لگايو جي وچ ۾ هڪ بند تعلقو ڪيو آهي ته تسليم ڪيو آهي. گهڻو ڪري عام طرح، هائيپر مرڪزي قسم لگايو، جنهن جي هيٺيان علامت سان گڏ آهي سان مريض ۾ وٺندي: dyslipidemia، گلوڪوز کي impaired رواداري، انسولين رنڊڪ.

ڀؤ وزن جي دل جي نظام تي اضافي کائنس جايون ۽ هن مختلف بيمارين جي ترقي لاء ٿي ويا آهن.

تازو، جرمن سائنسدانن پڙهائي جنهن ۾ مشاهدو ڪيو واٽ وسا خانا جي adrenal cortex جي سيلولر جوڙجڪ، جي هارمون aldosterone جي پيداوار لاء ذميوار ۾ (adipocytes) ماڻهو متاثر ٿيا آهن لاء ڪيو ويو ڏنيون آهن. اهو معلوم ٿئي ٿو ته هن هارمون جي جسم (اهڙا، پاڻي، potassium ۽ sodium) ۾ معدني تحول جي هڪ ريگيوليٽر آهي ۽ اهڙيء طرح رت جي دٻاء ۾ اضافو اثر تي وس وارو آھي.

پوء، سنڌ جي تحقيق، ڏسي سگهندا هئا ته جيئن چوندا آهن، ذاتي طور، وسا خانا ۽ سندن secreted وسي تيزابي، triglycerides، leptin، ۽ پوء تي جي حضور ۾. جي adrenal cortex ۾ 7 دفعا aldosterone جي پيداوار وڌي. هاڻي سائنسدانن وسا خانا جي مختص ڪهڙي قسم جو سڌو سنئون aldosterone جي ڇڏڻ لاء ذميوار ٻاهر ڳولڻ وارا آهن.

دٻاء ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڇا ھيون ڏيندا

ماڻهن کي وڌائي دٻاء ڏٺو آهي، توهان جي غذا سان جائزو وٺڻ گهرجي. نه مصنوعات آهي ته ماڻهن جي هن درجي لاء بلڪل سازگار آهن. انهن ۾ شامل آهي، سڀ کان پهرين، pretzels ۽ ڪافين تي مشتمل هڪ پيئندو.

لوڻ ڊاڪٽرن جي ڌڙڪن واپرائڻ جي خطرن تي مختلف چون ٿا، پر ٻنهي مزيدار کاڌو ڪرڻ چاهيو ٿا ... ان کان علاوه، جڏهن ته لاش لوڻ جو تمام گهڻو وصول ڪري، ان کي سخت اڃ ماريندو ۽ هڪ پڇاڙي طور، پاڻي جي وڏي مقدار جو استعمال، جنهن جي جسم مان excreted نه آهي - sodium chloride ( لوڻ) ان کي اتي ئي آھي. جسم ۾ به موجود swelling آهي، رت جي مقدار کي وڌائي، رپين جي دل جي نظام کي وڌائي ۽ دٻاء ڪيس تي بار. پنهنجي خوشحالي جي باري ۾ پرواهه ماڻهن تائين محدود ڪيو وڃي يا به مڪمل طور تي ميز تان هيٺ ڏنل جي سڀني کي هٽائڻ:

• Sauerkraut (ان کي رڳو عربن ڪڍي غسل ڏيئي ويا هوندا).
• وري سوادي بنائڻ مڇي، سميت smoked،.
• Marinated ۽ pickled mushrooms.
• اچار ۽ چري.
• زيتون.
• مختلف canned.
• Salo.

ڪافي ۽ چانهه - جديد انسان جي پسنديده پيو. اهي perfectly جسم toned آهن، پر، افسوس جو دٻاء ۾ اضافو ڪرڻ ڏيندا. ۽ سڀ مال ڪافين ته انھن تي مشتمل سببان. ۽ ٿورا ڄاڻندا آھن سائي چانهه، جنهن کي عام طرح هڪ صحت جي پيداوار ڪافين طور ڪارو چانهه ۾ جي ڀيٽ ۾ چار ڀيرا وڌيڪ طور گهڻو تي مشتمل هوندي آهي ته جيئن touted آهي ته. ڪافين جي cocoa مٽر جي انشا ۾ شامل آهي. پوء ته cocoa ۽ چاڪليٽ به مخالفاڻي نموني جي دٻاء متاثر ٿي سگھي ٿو.

ڪيئن جي دٻاء جو اندازو ڪرڻ

بلڊ پريشر جي گهر تي هڪ خودمختيار اندازو ڪري سگهجي ٿو. کان اڳ اوھان کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃ ۽ جي باري ۾ پڇن ٿا ڇو جو دٻاء رات جو يا صبح جو هوريان هوريان، ان ڪيترن ئي ڏينهن تائين ان جي دٻاء poizmeryat سٺو ٿئي ها، جي ڏينهن جي مختلف وقتن تي. هن لاء اسان کي هڪ خاص گيج ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڄ جي دواسازي ۾ آساني سان مشيني ۽ پاري، ۽ خودڪار رت ڊوائيسز جريب دٻاء جي حيثيت حاصل ڪري سگهجي ٿو. آخري ڇاڪاڻ ته ان کي ڪنهن به خاص صلاحيتن جي ضرورت نه ڪندو آھي جي تمام ويجھو آهن. وڌيڪ صحيح انگن اکرن حاصل ڪرڻ لاء هيٺ ڏنل اصول جو مشاهدو ڪرڻ چاهين ٿا:

• اڌ ڪلاڪ هڪ ماپ اهو ضروري آهي واضح رهي ته، کاڌو، مضبوط چانهه يا ڪافي، سگريٽ نوشي جي کڻڻ کان باز کي کڻڻ کان اڳ تائين.
• هٿ، جتي مقرر cuff دل جي سطح تي لڳ ڀڳ هجڻ گهرجي.
• بلڊ پريشر جي پهرين ماپ جي کاٻي ۽ ساڄي هٿ تي alternately لاء ضروري آهي. توهان جو وصي آهي، جنهن جي 10 ميلي Hg ڪرڻ برابر آهي ۾ فرق ڏسي ته. فن. يا هن شخصيت کان مٿي، ٻيو ماپ جي بجا، ڄڻ ته دٻاء تمام وڏو آھي تي چاڙهيو وڃي.
• هن cuff، جو خم 2 سي مٿي مان فائدو حاصل آهي ته pressurization uniformly ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي.

هر يونٽ جي رت جي دٻاء جو اندازو ڪرڻ لاء تفصيلي عبرت، جنھن جي ڊمانڊ ان کي ڪيئن استعمال ڪرڻ جي بيان exerted آهي.

روڪ

انسان ۾ ڇو ته وڌي دٻاء جي موضوع جاچيا پوڻ، اسان کي روڪ جي باري ۾ ڳالهائي نه ٿا ڪري سگهو. احتياطي اپاء تمام سادو آهي ۽ ماڻهن کي ان جي صحت جي باري ۾ خيال ڪيو لاء ضابطن جي هڪ عام مقرر ڪيل آھن.

1. اسان resolutely اهڙي خراب عادتون، سگريٽ نوشي ۽ فحش alkogolesoderzhaschimi پيئندو وانگر کي ڪوڙ ڄاتو هجڻ ضروري آهي.

2. پنهنجو وزن جي نگراني.

3. جي رقم کڻي لوڻ ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.

4. جسماني سرگرمي ۾ ملوث.

5. stressful حال کان بچڻ لاء ته جيئن پري ممڪن طور تي ڪوشش.

ٿڪل

اسان کي تفصيل سان غور ڪرڻ ڇو جو دٻاء ظاهر جي ڪوشش ڪئي آهي. هاء بلڊ پريشر جي ماري، جيئن ته توهان ڏسي سگهو ٿا، اڪثر ماڻهن کي پاڻ، سندن unwillingness جي صلاح ۽ ڊاڪٽرن جي ڊيڄارڻ لاء سن جي improper رويي تي منحصر آهي. کيس attentive ٿي. اسان توهان کي سٺي صحت جي خواهش!