پنهنجو پاڻ ۽ ٻين کي ڪيئن خوش ڪرڻ

اڪثر گهڻو ڪري اسان جاڳندا آهيون ۽ محسوس ڪيو ته سڀڪا هرگز معمولي نه آهي: زندگي تمام خوشگوار نه آهي، توهان ڪم تي وڃڻ نٿا چاهيو، ائين ائين نه آهي ته عام طور تي تصوير نه آهي ۽ عام طور تي دل ۾ ڪنهن به دشمني آهي. اها ڳالهه اها آهي ته اهڙي ڏينهن جي شروعات تي اڄ هڪ مزاج هڪ تمام نااميد آهي. ان ڪري، توهان کي پنهنجي روحاني ۽ ساٿين کي بلند ڪرڻ جا طريقا موجود آهن جيڪڏهن توهان واقعي جي مدد ڪرڻ چاهيندا ته انهن کي هڪ آسان ڊسڪ اسٽيٽ تي قابو پوندا.

حقيقت اها آهي ته جيڪڏهن توهان سمجهي، توهان جي منفي رويي جو سبب اسان کي سڃاڻي سگهجي ٿو ۽ جلدي ختم ٿي سگهي ٿي. اچو ته صرف انهن موقعن کي بيان ڪري، انهن جو استعمال ڪندي، توهان کي طاقت جي جلدي محسوس ڪرڻ جي ضمانت ڏني آهي.

ڪيئن توهان جي روحانيت کي بلند ڪرڻ ۾، دوستن (جو يقينا، اهي حقيقي آهن) بهترين مدد ۾. اهو صرف ضروري آهي فون کي کڻڻ، ان کي ڏسڻ لاء يا گڏ ڪرڻ لاء ٻاهر نڪرڻ لاء دعوت ڏيو - ۽ اداس، جيئن هٿ هٿ ڪيو وڃي. حقيقت ۾ دوستن کي صرف تخليق ڪرڻ، گڏوگڏ، يا بدترين تخليق ڪرڻ لاء، صرف ناپسند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. آخرڪار، توهان کي ياد آهي ته هڪ ڏينهن، هڪ ڇوڪريون يا دوست هڪ ئي حالت ۾ ڏسي، بچاء لاء پهچايو. ۽ اوھان جا سنگتي اوھان کي سؤ ورھين جو جواب ڏيندو، شڪ نه ڪريو! اصلي شيء نه دل کي وڃائڻ آهي، نه خود پنهنجي لاء افسوس محسوس ڪرڻ شروع ٿي، ڇو ته هي صرف صورت حال बढाउँछ. ياد رهي ته روح جي خوشبوء پنهنجي هٿن جو ڪم آهي. جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو، ته ڪو به هڪ يا ٻيو ڪجھ توهان کي "الڳ لڀ" ۾ تبديل نه ڪندو.

بهرحال، توهان کي اهو به ڄاڻڻ گهرجي ته هڪ دوست کي ڪيئن خوش ڪرڻو پوي، پوء هن جي مدد ڪرڻ جي قابل ٿي. توهان هڪ چاکليٽ بار يا مزيدار پيئند وٺي سگهو ٿا، جيڪو مڪمل طور تي مزاج بلند ڪري ٿو ۽ گهمڻ تي ايندا. جيتوڻيڪ جيڪڏهن هو هڪ غذا تي آهي يا اها آهي ته، انهي منٽن ۾ چند ڊسڪ رڳو صرف فائدو حاصل ڪندو. بهترين پسند نه آهي - شراب. توهان حاصل ڪري سگهو ٿا يا ڪجهه بيوقوف ڪريو يا خراب حالت ۾ وڃون. ۽ شراب جو لاڙو نقصان اڃا تائين طاقت ۾ آهي! هي وساري نه ٿو سگهي.

جيڪڏهن توهان کي اهو نه ڄاڻڻ گهرجي ته ڪچهري کي ڪيئن حاصل ڪرڻو آهي، صرف ان ڏانهن آئي ۽ ڳالهائڻ. ياد رهي ته ڪڏهن هن وقت توهان جي اڪيلو اڪيلو ٿيڻ چاهي ٿي. جيتوڻيڪ هڪ "ڪابه شيء بابت" سادي گفتگو واري صورتحال کي خراب ڪرڻ ۽ ذهني حالت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

اچو ته بنيادي طريقيڪار تي نظر رکون ٿا جيڪو نفسيات پسند ماڻهن کي ماڻهن کي ڏيو جو ڄاڻي وٺن براه خراب مزاج سان تڪڙو تڪڙو نه ڪن:

1. ائين ڪرڻ ۾ پنهنجو پاڻ کي مسڪراڻ ۽ ڪجهه منٽن لاء مسڪ هڻي رهڻ جي ڪوشش ڪريو. حقيقت ۾ توهان کي خراب خيالات ۽ خوشگوار حاصل ڪرڻ جي بدران توهان کي هلايو.
2. تصور ڪيو ته واقعي کانپوء ڪيترائي سال گذري ويا آهن، ۽ هر شيء کي مختلف اکين سان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. اڻ هڪ شيء: اهو مسئلو ايترو سنجيده ۽ اداس نه لڳي. پوء هاڻي اداس ڇو، اڄوڪي ۾؟
3. موڊ کي ڪيئن کڻڻ ۾، هڪ هڪ معنى مطلب جي مدد ڪري ٿو: هڪڙي کي ڪڏهن به خراب بابت نه سوچڻ گهرجي. ياد رهي ته خيالات کي ترتيب ڏيو. تنهنڪري رڳو سٺيون شيون تصور ڪريو، ۽ زندگي پاڻ کي بهتر بڻائي سگهندو.
4. هڪ مزاحمت جو احساس هميشه مدد ڪري ٿي، جيڪڏهن ڪو ٻيو مددگار ناهي. ان کان علاوه هڪ سئو سيڪڙو.
5. چوڌاري ڏسو: دنيا کي خوشي ۽ خوشيء مان آهي. مثبت فطرت جيڪا طبيعت اسان کي ڏئي ٿي، اهو اسان کي تمام وڏو آهي ته ان جي مقابلي ۾ اسان جا مسئلا صرف رئي جا ٿورا ڀريل آهن.

ھڪڙي ممڪن اختيارن مان ڪھڙو طريقو آھي، جيڪڏھن ڪنھن جي ڀرسان ڪونھي، پنھنجي تجربن کي ڪاغذ تي اڇلائڻ لاء. جيستائين توهان طريقي سان لکندا آهيو، دماغ خودڪار طور تي هڪ ٻي سرگرمي تي سوئچ ڪري ٿو ۽ منفي کان منفي کي جدا ڪري ٿو. توهان شايد پنهنجي تجربن جو اعتراض ڪڍو، ان کي ظاهر ڪري هڪ معنوي يا طيري طريقي سان. توهان کي پريشان ٿيندي، ۽ نتيجو توهان کي استعمال ڪندي.

اهڙا ٻيا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي پنهنجو پاڻ ۽ ٻين کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هي هنن جو هڪ ننڍڙو حصو آهي. اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته نااميدي نااميد ٿي اٿي. تنهنڪري ڳوڙها نه ٿيو، توهان کي پنهنجي چوڌاري مثبت سوچڻ جي ضرورت آهي. ۽ توهان کي اهو ملندو، اهو غيرجانبدار آهي!