مٿي تربيت ڏيندڙ اٿارجن ۽ پاسن کان slimming

ڀؤ وزن جو مسئلو هميشه لاڳاپيل ڪئي وئي آهي. سهڻيون عورتن ۽ مردن وانگر نظر ڪرڻ چاهيو ٿا. سٺي شڪل ۾ جسم رکڻ لاء، اوھان کي حق ۽ رياضت کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏھن جو اضافو وزن اڃا به موجود آهي، ته امداد غذا لاء ايندا. اهو به جم ۾ تربيت ٿي لڳي آهي. ڀؤ وزن جي dumping جي سوال تي بند سنجيدگي سان پيشڪش ڪرڻ گهرجي. وزن گھٽائڻ جي لاء هڪ مؤثر رياضت صرف هڪ سچو ور وٺي ڌار ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. هيٺ وزن نقصان لاء سڀ کان عام اوزار آهن.

elliptical سڌائڻ

اها ڳالهه هن نسخي جي سڀ کان ماڻهن کي نه ٿا صرف مشڪون مٿي کي زور ڏي ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ لڳندا مان مشهور آهي. جي simulator mimics جي تيز ڊوڙندو يا پنڌ جي آپريٽنگ اصول. اهو آهي ته هڪ شخص skis تي سفر لڳي سگھي ٿو. اهڙي simulators اٿارجن slimming ۽ پاسن کان perfectly وسيلو. هڪ نه رڳو هڪ تنگ ٻانهي، پر سک سروپ پير پيو. ان کان سواء، تربيت جي مدد سان توهان جي دل جي نظام جي ڪيترن ئي مشڪلاتن مان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو ڪو اتفاق elliptical سڌائڻ بيماين جي ترقي آهي. اهڙي ڊوائس عملي طور هر طبي سهولت ۾ موجود آهي.

وزن جي joints تي دٻاء جي هڪ ننڍڙي وڏا نقصان جي بنياد تي ڪرڻ لاء مٿي تربيت ڏيندڙ. هن شخص کاڌائين ۽ effortlessly وزن وڃائي ڇڏيو. مکيه شيء هڪ باقاعده ج ڪري آهي. حقيقت اها آهي ته سنڌ جي joints تي بار ننڍو آهي سبب، elliptical تربيت ڏيندڙ ماڻهن جو حال جي وقت ۾ هڪ زخمن متاثر ڪيو آهي جي استعمال ڪري سگهجي ٿو. ننڍو جي مشق تيز حاصل ڪرڻ ۾ مدد. هڪ اڌ ڪلاڪ ٽريننگ سيشن اوھان 350 گھرجون پوريون مان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

اهو هڪ elliptical کي سڌائڻ وارا ۽ وڌڻ ڪئي. اهڙي ڊوائس هر نه ٿو برداشت. هن cheapest نموني ۾ اٽڪل 500 جو خرچ ڏنو ويندو. اي. ساڳئي وقت، اهڙي ڊوائس عملي طور هر جم ڪئي. توهان کي هڪ مهيني لاء هڪ رڪنيت جي خريد ۽ مزي لاء ڪري سگهو ٿا.

ڪچي ڊوڙندو

جي تربيت ڏيندڙ اٿارجن ۽ پاسن کان slimming بحث ڪرڻ لاء، ته هڪ جي باري ۾ وسارڻ نه ٿا ڪري سگهو ته treadmill. هن ڊوائيس ڪيترن کي سڃاتو وڃي ٿو. اهو سواء هر جم ۾ موجود آهي. ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ ڪردار ڊوڙندو overestimate ڪرڻ ڏکيو آهي. پر نيرڻ جي لاء وقت پئجي سخت ٿي سگهي ٿو. پر هڪ treadmill تي رياضت ڪيڏي مھل ڪري سگهجي ٿو. هن ڊوائيس هڪ گھر ڪئي آهي ته، توهان کي خوشي سان ڪاروبار تڏهن ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ پسنديده سيريز ڏسي رهيا هئاسين هلائڻ لاء.

سنڌ جي وڏي فائدو توهان workout جي شدت جي پورائي ڪرڻ جي صلاحيت آهي. عملي طور هر simulator جي رفتار جي پورائي ڪري سگهي ٿو. ڀلا ڪو سست هلائڻ سان شروع ڪرڻ. محسوس coaches به ويچارا روزانو سير سان تي سڀني طبقن شروع ڪرڻ چاهين ٿا. هر simulator تي هڪ scoreboard ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان کي خبر آهي ته ڪيئن ڪيترن ئي ڪلوميٽرن جي ماڻهن کي اڳ ۾ ئي هلائي ڪيو اٿس.

وزن نقصان رياضت شدت جي عمل ۾ جتان اضافو ڪري سگهو ٿا. تنهن کان پوء slimming رياضت مشينن جسم toning قائم رکڻ جو مطلب طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. جي treadmill سان نه رڳو مثالي شڪل جي حراست ۾، پر شايد سڄي ڏينهن جي لاء توانائي جي فراهمي جي حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪي ماڻهو دل مسئلا آهن به هن simulator استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هن معاملي ۾، جي طبقن گهٽ شديد ٿي ۽ بحيثيت جي سڄاڻ هيٺ جاء تي وٺي وڃي.

Treadmills - جي پيٽ ۽ پاسن جي سراسري قيمت درجي کي نروار slimming لاء رياضت سامان آهي. گهر workouts لاء هڪ اوزار تي 200-300 لاء خريد ڪري سگهجي ٿو. اي.

رياضت موٽر سائيڪل

وزن گهٽتائي لاء مفيد هڪ سائيڪل سوار ٿي ويندي. تنهن هوندي به، هميشه نه ممڪن آهي ته ڪراچي جي گهٽين جي ذريعي هڪ ٻه-wheeler سواري ڪرڻ. هن هفتي ۾ هڪ سير جي حڪم ۾ شخصيت آڻڻ لاء ڪافي ٿي نه ٿيندو. ڪلاس باقاعده هجڻ گهرجي. جي pedals کاتن جي عاشق لاء خاص سرگرمي ايجاد ڪيا ويا. هن شخص کي پوک تي منحصر افقي ۽ عمودي simulators فرق. جنهنڪري اختيار گابي کي مشڪون لاء وڌيڪ مناسب آهي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي ٻانهي ۾ وزن نقصان لاء هڪ مؤثر رياضت جي ضرورت آهي، ان جي هڪ افقي نسخو چونڊي لاء ڀلو آھي.

ان جي جوڙجڪ ۾ افقي رياضت سائيڪل جي سڀ کان عام سائيڪل سان ملندڙ جلندڙ آهي. صرف فرق آهي ته ويچارا ڦيٿي جي غير موجودگيء آهي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ٿي ته اهڙي ڊوائس نه رڳو وزن وڃائي سگهن ٿا، پر پڻ spine سان مسئلا solves. ٿلهي موٽي پيٽ سان اتي باقاعدي نمودار.

جديد سرگرمي ماڊلز جي ڪيترن ئي ويجھو خصوصيتون آهن. اوھان کي معلوم ٿئي ٿو نه صرف ڪيترائي ڪلوميٽر ڇا جي شرح ۾ بيوس، پر پڻ قابل هو. اضافي طور، توهان پنهنجي دل جي شرح ٻاهر ڏسي سگهو ٿا ۽ ڪيترائي گھرجون پوريون اڳ ۾ ئي پوندا کي منظم ڪيو. slimming thighs لاء هڪ سڌائڻ چونڊ، توهان جي مزاحمت جي خودڪار adjustment جو امڪان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي. انهن مضمونن جي سڀني سان ماڊل ڪافي مهانگو جو خرچ ڏنو ويندو. هن کي سڌائڻ وارا لاء کان 800 تي گهٽ نه ادا ڪرڻو پوندو. اي.

Stepper slimming

هن ڊوائس تي تربيت نه رڳو اوھان کي محروم ڪرڻ جي اجازت ڏئي وزن، پر دل ۽ ڦڦڙن جي ضرورت بهتر ڪرڻ لاء. Stepper cardio جيئن وهم. اهڙي قسم جي ڊوائيسز کي دل جي مختلف بيمارين جي روڪ ۾ استعمال ٿيندا آهن. ان کان سواء، هر aerobic جي مشق (ھڪ ڪجهه وقت interval دوران repetitive تحريڪن) انجام کي simulators استعمال ڪرڻ جو اختيار ڪئي. هڪ ئي وقت ۾ استعمال ڪري رهيا آهن عملي طور سڀ مشڪون ۽ جتان ڀؤ kilograms منھن موڙ.

جي simulator جي آپريشن جي اصول اڳ ۾ ئي پنهنجي نالي ۾ سرايت ڪري وڃي. انگريزي ۾ لفظ "قدم" هڪ قدم جو مطلب آهي. جي ڊوائس تي تحريڪ جو انڪار تي پنڌ ايندي. ڪيترائي تجربا ڪري coaches کي خبر آهي ته مٿي ۽ هيٺ جو انڪار ڪندا جي تحريڪ سياسي اڏاوت ۽ ٻرندڙ وسا لاء بهترين رياضت آهي. Stepper هڪ تمام سادو اوزار ڪئي. ٻه pedals ۽ ڪمڪار سان هي مشين. انسان alternately پهريون ڀيرو هڪ ٿي پيئي، ته پوء ٻئي lifts. اهڙيء طرح simulated هوا جو انڪار ڪندا. اضافي جي ڪم ڪرڻ سان ليس وڻج موجود ڊوائيسز ۾. هن گھرجون پوريون ڳڻپ جو موقعو، هڪ بوتل رکندڙ ۽ پوء تي. المتوفي هن وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي پيٽ ۽ پاسريون slimming لاء simulators، جي اعلي جي قيمت ڪيو آهي.

مشهور جي مني-stepper آهي. هن ڊوائيس جو بنيادي فرق آهي ته ان جي مدد سان ان جي بار جي پورائي ڪرڻ ممڪن نه آهي. هن simulator، رڳو pedals ۽ ڪمڪار سڃاڻي جنهن. جيئن ته هڪ آلي جو ڪو به 100 کان وڌيڪ آهن گهرجي. اي.، ۽ خريد ان کي پنهنجي عمل سان هر سگهن ٿا. مني stepper نه جي اوطاق ۾ الله تعالي تارن جي وٺي ٿو ۽ ٿلهي خلاف جنگ ۾ هڪ چڱو اوزار ٿي ويندي. هن simulator نئين سکندڙن لاء، ۽ ننڍي وزن deviations سان تن لاء ڀرپور آهي. مردن ۽ عورتن جو شڪار آهن، هي اختيار جي سڀ کان مناسب نه آهي.

ٻيڙي ھلائڻ جي مشين

جڏهن ته بهترين رياضت سامان وزن گھٽائڻ لاء سائڻ، ان کي ياد نه ڪرڻ ممڪن نه آهي ٻيڙي ھلائڻ جي مشين. هن ڊوائيس آهي، جنهن جي گهر ۾ workouts لاء ڀرپور آهي. اهو خلا جي هڪ وڏي رقم نه وٺي ۽ نسبتا inexpensive آهي ٿو. تنهن هوندي به جيڪي ماڻهو هڪ coach کان سواء ڪندا مان مشهور، هڪ کي سڌائڻ وارا استعمال نه ڪندو آھي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته اهڙي قسم جي ڊوائيسز تي مشق پيچيده ۽ وقت-ڀسم آهن. ماهرن جو نئين سکندڙن جي صلاح نه هن ڊوائيس سان تربيت شروع ڪري ڏيندا. پر ڪافي وسارڻ جي ٻيڙي ھلائڻ جي مشين ممڪن نه آهي. اهو ڀؤ وزن کي ساڙڻ جي سڀ کان وڌيڪ مؤثر وسيلو مان هڪ آهي.

ٻيڙي ھلائڻ جي مشينن remotely هڪ ٻيڙيء جو سفر سوچيان. هر ڪو جيڪو هڪ ڀيرو هڪ ٻيڙي ذريعي يا ٻيڙيء تي درياهه گڏ هڪ خودمختيار پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ڄاڻي ٿو ته ڪيئن ان tiring آهي. هڪ ئي وقت ۾ ٻيڙين ذريعي سير تفريح اوھان کي لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي. هن معاملي ۾، گھرجون پوريون تڪڙو ڌماڪو. اهڙي simulator تي طبقن شروع ٿورو وارم اپ سان ضروري آهي. پهرين ڏينهن ۾ ڪافي 5-10 منٽن لاء اوزار استعمال ڪري ٻاهر ڪم ڪيو ويندو. تنهن کان پوء بار ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو.

مناسب perfectly slimming عورتن لاء ٻيڙي ھلائڻ جي مشينن. expended جي ڪوشش ڪرڻ جي مهرباني منظم چند هفتن ۾ ٻانهي تي ڀؤ centimeters مان نجات حاصل ڪرڻ. اهو ڪو بند ڪرڻ نه اهم آهي. شخصيت کي خوبصورت رهيو، ان جي ڪاروبار جاري رکڻ لاء ضروري آهي، پر گھٽ شدت سان.

هن ڏکيو اوزار رھيا، وزن نقصان لاء جم تي workout مڪمل طور تي محفوظ آهي. جي مشق هڪ ويٺي حيثيت ۾ پرفارم ڪري رهيا آهن. هن جو مطلب آهي ته ان عمل سان ممڪن آهي زخمي حاصل ڪرڻ لاء.

expander

انفرادي ڌيان، پيٽ ۽ پاسريون slimming لاء هٿ exercisers. تصوير جا نتيجا، جنهن کي ڪيترن ئي کن حاصل ڪيو آهي. سي بامعني، هڪ سادي expander جي وزن گھٽائڻ جي ڊوائس جو صحيح استعمال ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. هي اقتدار simulator، جنهن جي طاقت خال ۽ compression تي مشتمل آهي. ان کي هڪ کان وڌيڪ جھڙو گم interconnected آهي. گهڻو ڪري expanders آفاقي آهن ۽ ٻنهي مردن ۽ عورتن لاء ڪتب مناسب آهي. Expander ڪافي inexpensive آهي ۽ ڪڏهن به ڪو handbag ۾ فٽ ڪري سگهو ٿا. اهو ڪنهن به آسان وقت ۾ مشغول تي وس وارو آھي.

نه expanders جي ڪيترن ئي قسمن جي آهي. جي پسند جي مقصدن ته اوھان کي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا جي بنياد تي ڪيو آهي. ڇا رياضت سامان وزن آنڊن ۽ پاسن کان محروم ڪرڻ perfectly وسيلو نه؟ جي expander "پوپٽ"، جنهن thighs سگھ چونڊي لاء ڀلو. به، اهڙي ڊوائس آهر جي ٻانهي جي آس پاس جو اضافو انچ مٿي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري. مشهور expander skier سمجهيو ويندو. جي مشق کيس لڳ ڀڳ سڀني سياسي گروپن کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني.

جي Expander سان نه رڳو وزن وڃائي سگهن ٿا، پر به سينه فزيشنز. سڀ اوھان ڪندا آهن چند منٽن لاء ٻنهي هٿن سان expander ڊگھو ڪرڻ آهي. توهان هن مشق باقاعدگي سان ڪم ڪندا ته، سنڌ جي سيني ۾ وڌيڪ گول ۽ محڪم بڻجي ويندو. به، انهن جي مشق جو واپس کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد، پنهنجي پورڻ ميمن.

skipping رسي

جيڪي وس آهر وزن جي خاتمي ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ان جي مالي مهانگو رياضت مشين خريد ڪرڻ جي صلاحيت نه ٿو ڪري، ته ويچارا رسي وسيلو. صحيح سبق اوھان جي ٻانهي تي ڀؤ centimeters کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا منظم جڏهن، cellulite هٽائي، سنڌ جي پوئتي جي مشڪون مضبوط، توهان جي پورڻ ۽ وڌيڪ ميمن. هڪ ٽپو ڏئي رسي وڌيڪ 500 روبل جي قابل نه آهي. پاڪستان جي پير ۾ سڀني سياسي گروپن ۾ شامل ٿي. هن جي تلخي گھٽجي ٿي، ان جي شخصيت کان وڌيڪ slender ٿيندو. چڪ تن کي خيال آهي ته اپر ڪلاس جسم ۾ حصو نه ڪندو آهي. جڏهن ته جڳائي پيٽ ۽ صندوق ۾ جذب ٽپا. پڙهائي جي پهرين نتيجن کي هڪ هفتي ۾ ڏسي سگهجي ٿو. تون هڪ روزاني بنياد تي هڪ رسي استعمال ڪريو ٿا، هڪ ڊگهي وقت تائين جي شڪل سهڻي شڪل لھندين.

ڪنڊن - جي سڀ کان اثرائتي گهر رياضت سامان وزن گھٽائڻ لاء. ڪجهه ماڻهن کي خبر آهي اتي هن سادي رياضت سهولتن سان جمپ تي 30 کان وڌيڪ طريقا آهن ته. دلچسپ جي مشق فٽنيس کي سڌائڻ وارا ڏيکاري سگهي ٿو. پر جم ڪرڻ لاء وڃڻ بلڪل ڪو نه پوندو آهي. ڏينھن جي ڪنهن به وقت گهر ۾ مصروف ٿي سگهي ٿو. هڪ ئي jumps دوران رسي جي ڊ غور سان ڪئي. هن ڊوائيس هڪ ننڍي ڪمري ۾ استعمال نه ٿو ڪري سگهجي.

dumbbells

هنن ڊوائيسز وڏي پيماني تي سنڌ جي راندين جي ميدان ۾ استعمال ٿيندا آهن. انهن جي مدد سان، سنڌ جي joints، ligaments ۽ مشڪون سگھ. ان کان سواء، هن dumbbell aerobic رياضت جي دور ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. Slimming ڊوائيسز perfectly جاء والارڻ لاء آهن. انهن ٻنهي جي جم ۾ ۽ گهر ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. اڪثر جي چڱي جنسي dumbbells استعمال ڪرڻ ڊڄندڙ آھن. انهن کي يقين آهي ته اهڙي قسم جي ڊوائيسز کي خراب ۽ بدصورت شڪل ڏيندو. حقيقت ۾ اها نه آهي. امان جي جسم تي reliefs حاصل ڪرڻ ۾، توهان کي ڪافي هڪ ڊگهي وقت وٺڻ جي ضرورت آهي. پر dumbbells سان سادي جي مشق رڳو شخصيت کان وڌيڪ slender ڪر. 5 ڪلو تائين طبقن مناسب وزن لاء. 12 ڪلو - جي گهٽ ۾ گهٽ وزن سان بيٺل شروع.

سڀ وزن مقرر ۽ typesetting ۾ ورهايل آهن. ڇا وزن نقصان لاء رياضت سامان چڱي طرح گهر جي جاء والارڻ لاء آهي؟ اهو فوري طور تي خريد ڪرڻ لاء ڀلو آھي patterned dumbbell. اهي توهان جي بار جي پورائي ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. هن مقرر وزن زخمن کان پوء مشڪون جي ترقي لاء وڌيڪ مناسب آهي. لڳ ڀڳ سڀني dumbbells ڌاتو جي ڪيون آهن. خاص vinyl ڪپڙا ان اوزار استعمال ڪرڻ آسان بڻائي.

نه dumbbells ته وزن تڪڙو وڃائڻ ڪرڻ جي اجازت سان ڪيترن ئي مختلف مشق آهي. جيتوڻيڪ سادو squats جي ٻانهي تي چند centimeters هٽائي ۽ buttocks کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد. رياضت کي وڌيڪ اثرائتو هو، ان ڪري ضروري آهي جتان جي dumbbell جي وزن ۾ اضافو ڪري.

Hula-hoop

ڇوڪري ڊگهي هڪ الوقت hoop سان ٻانهي کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي. هيء هڪ inexpensive اوزار توهان جي گهر ۾ هڪ مثالي شخصيت سٽ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته آهي. ان کان سواء، هڪ hula-hoop سان تربيت جي دل جي لاء هڪ وڏي رياضت هڪ مساج اندروني چڏي سان متبادل آهي آهن، رابطا بهتر، مٿي ڪيڊ. جي hoop سان جهن کي توهان جي پسنديده upbeat موسيقي کي مٿي ٿي سگهي ٿو. اهڙي مشق بلڪل پورهيو نه آهي. ڪيترن کي منظم ڪرڻ جي hoop وچڙائي ڪلاڪن لاء. پر ان جي نتيجي ۾ ايتري نه وٺي ويندو. روزاني تربيت جو هڪ هفتي کان پوء اسان کي ٻانهي circumference ۾ ضايع ٿيڻ جو چوڻ آهي سگهو ٿا.

ڇا هڪ hula-hoop چونڊي؟ نه راندين جي دڪان ۾ ڪيترن ئي اختيارن آهن. شروع ڪرڻ لاء هڪ lightweight hoop خريد ڪري سگهجي ٿو، جنهن جي هڪ المونيم رنگ ۾ گهٽ کان 1 ڪلو وزني آهي. اهڙي هڪ بندوبست تربيت رابطا لاء وڌيڪ مناسب آهي. پر وزن نقصان هڪ مٿانهون نسخو چونڊي آهي. مشهور hula-hoop جي مالش عنصرن جي perimeter جي چوڌاري حقدار. هن بندوبست جي ٻانهي thinner ۽ جلد ئي ٻڌائيندو - وڌيڪ جڌهن.

جڏهن ته وڏو نيم هڪ hula-hoop، جي پهچ ان وچڙائي کان لاچار آهي. تنهن ڪري، هڪ ننڍا نيم سان هڪ hoop حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي ته صلاحيتن جي بهتري سان.

summarize لاء

ڪيترن ئي ڊوائيسز ته ٻانهي ۽ ٻين مسئلو علائقن ۾ ڀؤ centimeters مان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت نه آهي. ڇا هڪ گهر کي سڌائڻ وارا وزن نقصان لاء سڀ کان اثرائتو آهي؟ هن سوال جو جواب ڪرڻ ڏکيو آهي. سڀ اختيارن کي انهن جي فائدن آهن. هڪ ئي ياد ڪري ٿو ته ڪنهن به اوزار کي گهڻو ڪوشش ۽ مقصد حاصل ڪرڻ جي خواهش جي ضرورت اٿس. وڏي اهميت جو ان کي به حق کاڌو آهي. هڪ شخص پاڻ کي هڪ treadmill تي workouts يا باقاعدي هڪ hula-hoop سان رهن، پر پٽاٽو چپس کائي exhausts ته، هڪ سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ بعيد آهي.