شاندار اڏاوت لاء رياضت: بيان، مشورا ۽ تبصرا

ڪيترن ئي ماڻھن کي منشيات استعمال ڪرڻ پسند نه ڪندا آھن. ۽ ان کي عام طرح ضروري آهي ج هڪ شاندار اڏاوت لاء. هن ڪندڙ جي دور ۾ سنڌ جي طبعي عمل جو هڪ اهم اتحادي آهي. شاندار کان پنهنجي مردانگي سڌو دارومدار، جنسي ڪري ويا آهن.

ڇو ج؟

جنسي ڪم ۾ ان کي ماڻھن "عروج تي" محسوس ڪرڻ لاء اهم آهي. ۽ جيڪڏھن شاندار ڪمزور آهي، ان کي توهان جي هٿن، بگڙيل ڍرو ڪري سگهون ٿا inferiority پيچيده. انسان، رهيو هوندا ۽ نروس ٿيندو. تنهن ڪري، هڪ شاندار استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڇا جي مشق ٿي سگهي ٿو؟

مردانگي ۾ واڌارو ڪرڻ لاء واضح رهي ته، مناسب غذا استعمال ڪري سگهجي ٿو. پر چڱي جاء والارڻ لاء مشق. انهن کي به مناسب منتخب ڪندي، هڪ طرف پرفارم ڪري سگهجي ٿو. پر بهتر نتيجا جامع مشق مهيا erections کي بهتر ڪرڻ لاء. ۽ اتي مختلف نظام آهن. پر ڪنهن به صورت سٺي نتيجن لاء اهم ۾ - باقاعده رياضت.

جسماني مشق

1. ابتدائي بيهڪ - سڀ ڊٺو تي. ان کان پوء هن هڪ سرسري دم ڪيو. ان کان پوء exhale. سندس buttocks دوران نازل سچارا سندس پيرن جي soles کي اھي abut جيسين. هٿ جھڪيون نه ڪندا آھن. ان کان پوء ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. رياضت ٽي ڀيرا پرفارم ڪيو آهي. repetitions جو انگ وڌي هر هڪ ڏينهن سان.
2. ابتدائي بيهڪ - سڌي اسٽينڊ. جسم گڏ هٿ آزاد زوال. Underbelly به دم آهي. ان کان پوء هڪ ننڍي ساھي جي تابعداري ڪئي، ۽ exhale. هن compressed گد ۾. ۽ چئن سيڪنڊن جي هڪ ساھي. ان کان پوء ان جي لاش relaxes.
3. squats دوران چڱي stimulated Crotch. بيٺل، پير 1 دامن جي ڌار ڪلهي کائيندڙ کان وسيع تر - حيثيت شروع. توهان جي ڪنارن تي اونڌا ڪري آزاد هٿ. اها شانت exhale ۽ squat جي لحاظ کان جيترو گهٽ آهي. ان کان پوء، سنڌ جي جسم اڳتي leans، هٿ پوئتي موٽيو حاصل ڪري. 1 ٻئي لاء ڪجهه وقت خاموش رهندي ۽ exhale. جنهن جو لاش ان جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي.

جي مشق جو هڪ مقرر erections کي بهتر ڪرڻ لاء

سنڌ جي شاندار لاء مشق پيچيده ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾، اهو هڪ وقت لاء گهٽ ۾ گهٽ ٻه روزانو پرفارم ڪيو. ۽ اھي باقاعدگي سان بار بار آهن. جي مشق جي پيچيده:

• ابتدائي بيهڪ - سندس پٺي تي ڪوڙي. سندس سر جي پويان clasped هٿ، هڪ nape. Inhale، پوء exhale. سندس ساڄي ٽنگ دوران vertically ظاهر. ۽ ان جي فضا ۾ حلقن ٺاهڻ ٿيندي آهي. رياضت هر ٽنگ تي ڏهه ڀيرا بار بار آهي.
• ابتدائي بيهڪ - سندس پٺي تي ڪوڙي. جي buttocks سخت کي پنهنجي گوڏن ڀر، ۽ اوھان جي پيرن جي وڪڙ. هن معاملي ۾، هٿ پنهنجي گوڏن تي هجڻ گهرجي. اهو هڪ ڊگهو دم لڳن ٿا. ان کان پوء exhale، جنهن دوران گوڏن مزاحمت جي ڪنارن تائين سندس هٿ گھلڻ. رياضت ٽي ڀيرا بار بار آهي.
• ابتدائي بيهڪ - پنهنجي گوڏن وهايو سان پنهنجي پٺي تي ڪوڙي. هٿن ۽ پيرن جي منزل تي هجڻ گهرجي. اهو ئي زور blades ۽ پيرن جي pelvis وٺي ڌڪو آهي. هن حيثيت ۾، ان 1 ٻئي لاء ڪجهه وقت خاموش رهندي، ۽ جسم جي ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ کي سچارا منتقل آهي. رياضت گهٽ ۾ گهٽ ڏهه ڀيرا بار بار آهي.

عام طور تي استعمال جي مشق

نه erectile dysfunction، جنهن مردانگي ۾ اضافو ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو لاء ڪجهه مشق آهي. مثال طور، "Hoover." هڪ ڪرسي تي ويٺي ڳاٽ هٿن سان اڳتي جھڪيون ڪرڻ. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سنڌ جي مسند تائين محدود تي sprinkled. ۽ پوء مون کي ان جي ڪوشش "کير" جي گد ۽ testicles جي وچ ۾ هڪ. relaxation جي پٺيان، ۽ رياضت وري بار بار آهي. ڪيترائي ڀيرا ٿي چڪو آهي. اهو 10 تائين repetitions جي انگ سان ٿيندي آهي، ۽ پوء هر روز ان جتان وڌائي.

رياضت "جو پٿر وٺو." بزم ٿيندڙ - جي پٽي تي پنهنجي هٿن سان سڌي اسٽينڊ ۽ ڪجھ وهايو گوڏن. ان کان پوء اهي به وڌيڪ جھڪيون، پر ان جي زمان ڦرندو ۽ buttocks جي جذب نه ملن. رياضت ڪيترائي ڀيرا بار بار آهي. اهو لڳي ٿو ته سياسي sandwiched پٿر منعقد آهي. ان جي اصل جاگرافيائي بيهڪ ڪري رھان.

سنڌ جي شاندار "پل" کي مضبوط ڪرڻ جي مشق. بزم ٿيندڙ - سندس پٺي تي ڪوڙي. پير اڌ جي گوڏن تي وهايو، ۽ پيرن جي منزل تي رکيل آهن. هٿ جي جسم گڏ ڪوڙ گهرجي. هن واپس ڪيو وڃي، جي منزل کي ڇھي ٿو. رياضت جي ڍڳا ۽ pelvis جي lowering آهي. ڪيترا ئي ڀيرا بار بار آهي. جتان تحريڪن جو انگ وڌي.

رياضت "Skipping". شروع عهدي - بيٺو. اها ئي ساڳي جڳهه تي ڊوڙندو ٿيندي آهي. پر فرش تي به ساڳيو باغيء ۾ بند نٿو اچي. مذهب صرف کڙين ۾ حصو. انسان، ان کي ٻين لاء هڪ دامن کان shifts جيئن. هن معاملي ۾، رڳو پنهنجي گوڏن هوا ۽ هڪ ۽ جيئن جلدي ممڪن طور جي هڪ نقاب. رياضت dynamically، ته جيئن جلدي ممڪن طور پرفارم ڪيو آهي. اهو هڪ منٽ جي هڪ مدو سان ٿيندي آهي. جتان، روزانو رياضت وقت وڌائي.

رياضت پيچيده جو فائدو

جي پيچيده رياضت جي ڪري، perfectly جي مرد توليد نظام stimulates. اهو ذميوار نه صرف سپرم جي پيداوار لاء، پر پڻ شاندار ميمبر لاء آهي. جامع نظام کي خاص طور تي جن sedentary آھن لاء مفيد ٿئي ها. erections کي بهتر ڪرڻ جي مشق جو غير فعال چڏي، hips ۽ tailbone ۾ جمود کي ختم ڪرڻ ۾ مدد. ۽ هڪ جنسي عضوو کي عام رت جي وهڪري ۾ مهيا ڪري.

Kegel جي مشق جو فائدو

Kegel هڪ شاندار سياسي contractions سبب نه آهي، ۽ رت سان penis کي ڀريندؤ. طرفان جي اثر ڏي مشق. ان جو بنيادي سياسي fibers جي گھرائي به آهي. Kegel جي مشق ۽ جسم ۾ جذب نه pelvic منزل toning جي pelvis ۽ penis ۾ وڌي رت جي گردش سبب. هن ان جي مواد enhances ۽ شاندار improves. Kegel جي مشق، سادو مفيد ۽ بالڪل ضرر آهن.

رياضت کان سواء atrophied مشڪون. سندن rhythmic contraction orgasm دوران وٺندي آهي. خوشي جي گهٽتائي ۽ احساسات جي وهڪري جي گھٽبي. پر رياضت مشڪون مضبوط ۽ شاندار کي بهتر ڪري سگهن ٿا. Kegel جي مشق جو جانور تي مثبت اثر ڪيو ۽ رت جي فراهمي جي بهتري جي ان ۾ inflammatory عمل رکي.

جدا جدا ج Kegel

توهان جو وقت نه آهي، ته توهان جي مشق باقاعدگي سان ورجائي سگهي ٿو. پهريون lobkovokopchikovaya (لا) سياسي آهي. urination وهڪرو دوران هن ڪندا معطل ۽ ٻيهر آزاد ڪيو آهي. مناسب مشڪون - آھن ته جيڪڏھن ھن آزمائش تڪليف ڪان.

ان کان پوء اهي پٽي ۽ 15 ڀيرا، 2 ڀيرا هڪ ڏينهن ملن. هر ڏينهن سان شرح جو انگ وڌائي جيستائين ان کي پنجاهه تائين پھچي. ان کان پوء سنڌ جي مشق کان وڌيڪ پيچيدو ٿيندو. هر سياسي contraction 3 سيڪنڊن جي هڪ voltage ۾ منعقد ٿيندو آهي. ان کان پوء relaxes. رياضت جي طور تي وڏيون جيستائين اوھان کي انھن 2 ڀيرا هڪ ڏينهن جي هڪ کان وڌيڪ پيچيده نسخي ۾ ڪرائڻ لاء حاصل پرفارم ڪيو آهي.

نظام Kegel جي مشق

Kegel نظام لاء هڪ سٺي شاندار اڏاوت لاء مشق ان کي آسان بڻائي. مکيه شيء - هڪ ئي وقت توهان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت تي معلوم ڪرڻ لاء جيڪي مشڪون (LC). انھن کي ڳولڻ لاء، هڪ يا ٻه آڱريون انھن تي في الحال دٻاء سان testicles جي پٺيان رکيا ويا آهن. اهو لڳي ٿو urination نه آھي ۽ compressed اندروني مشڪون جو وهڪرو بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. جنهن کي هڪ ئي وقت ۾ energized ڪندو، ۽ ورزش ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي هڪ.

ورزش ڪرڻ آسان طريقو:

• پيشاب، جڏهن ته سست يا پيشاب جو وهڪرو بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. بدران تحريڪ ejecting جي retractor ڪندا.
• رياضت جي پيٽ، buttocks يا پير جي مشڪون straining کان سواء ڪيو وڃي. ھونديون دير نه ڪرڻ گهرجي. رياضت ڪامياب سمجهيو ته پيشاب جي وهڪري slowed يا رکايو آهي.
• هن ۾ سنڌ جي پهرين ڪوشش ايڏو وڏو نه ٿو ٿي سگهي. پر جي تربيت جاري هجڻ ضروري آهي.

جي مشق جو نظام:

• 5 ڪرڻ جي ڳڻپ دوران LK سست سياسي strains (ان جي جسم ۾ محسوس ڪيو وڃي ٿو).
• به ساڳي ئي اڪائونٽ تي کاڌائين relaxes؛
• رياضت ڏهه ڀيرا بار بار آهي؛
• ان کي 3 ڀيرا هڪ ڏينهن موجود آهي؛
• جي تربيت رياضت جي شروعات ۾ ائين ڪرڻ سولو ۽ ڪوڙي سياسي تڪليف ڪان LC صرف 2 سيڪنڊن آهي؛
• تربيت جو وقت جتان وڌي رهيو آهي؛
• چند هفتن بعد ۾ LC سياسي 10 سيڪنڊن (ترجيحي 30 جي اندر) ۾ اڳ ۾ ئي tensioned هجي؛
• جڏهن pelvic مشڪون مشڪل ٿي پوندي، جو ساڳئي رياضت، بيٺي ۽ ويٺي ۽ پنڌ ڪيو وڃي.
• پيچيدو رياضت، جي پيٽ تي دٻاء exert کي ڪنهن به سرگرمي دوران ڪيو، reductions (، sneezing کلن، coughing، وغيره ...)؛
• پوء ته penis "bounced" آهي سياسي شاندار دوران sharply تنگ؛
• منسوخي جنسي دوران وٺندي آهي ته، ان کي هڪ شاندار برقرار رکڻ لاء سٺو آهي.

رياضت جي باري ۾ ماڻھن جا دورا

هن مرد مهمان موجب، سنڌ جي مشق جي نتيجن کي ٿورن ڏينهن ۾ نظر نه ايندا آهن. اهو وقت وٺندو آهي. Kegel نظام تمام مشهور، گڏو گڏ ڪي شاندار اڏاوت لاء مضمون ٻين جي مشق ۾ پيش ڪيو آهي. پر هڪڙي شيء کين متحد - اهي باقاعدي هلائڻ ٿيڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء 4 هفتن کان پوء noticeable نتيجن ٿي ويندي. جيتوڻيڪ ڪجهه انسانن لاء ان کي ٻه ٽي مهينا لڳن ٿا.