جي highlands ۾ انساني acclimatization. ڪيئن highlands ۾ acclimatization تي آساني ڪرڻ

جبل - جي boundless کي وڇاڻو، وڇايائين ۽ ٿڪو تڏهن روح لاء relaxation. "منهنجي دل جي جبلن ۾ ..." - مون کي شاعر رابرٽ برنس لکيو. بيشڪ، اهو هن bending امدادي هڪ ڀيرو سندن peaks فتح ڪرڻ اپاهجپڻي رهنديون ممڪن آهي؟ ان کان علاوه، نه سڀڪنھن شيء جي طور تي ان جي فوٽو ۾ ڏسڻ جي climbers لاء ڀرپور آهي،. اهو highlands ۾ انساني acclimatization ڪرڻ لاء اهم آهي. اڳ ۾ ئي untrained جسم جي ميٽر جي هزارين مان هڪ altitude تي سندس انڌيرن مظاهرو ڪري ٿيندي آهي.

ڇو malaise پٺتي؟

اسان سڀني کي اسڪول کان خبر، ته جي اوچائي جو اضافو سان هوا دٻاء گهٽجي ويندو آهي، جنهن جي انساني جسم کي متاثر نٿو ڪري سگهي. شعور جي کوٽ پوري ۾ جبل سفر جي خوشي ملڻ کان اوھان کي روڪڻ ڪري سگهون ٿا. جي highlands ۾ acclimatization تي زور ڪندو: پوء جيڪڏھن اوھان کي نبيرڻ جي چوٽيء کي فتح ڪرڻ، هن مضمون پنهنجي علم جي ٿيندڙ نڪتو ٿيندو ڏين.

جبل موسم

ڇا جي highlands ۾ انساني acclimatization شروع هجڻ ضروري سان؟ پهريون، جيڪي سنڌ جي آبهوا altitude تي اوھان لاء انتظار آهي جي باري ۾ چند لفظن. اڳ ۾ ئي ذڪر ڪري، اتي هڪ بيٺي atmospheric دٻاء، جنھن کان پوء هر 400 م لفٽ جي باري ۾ 30 ماڻهن جي بيٺي آهي. هلي.، آڪسيجن ڪنسنٽريشن ۾ هڪ جي ضايع ٿيڻ سان گڏ. هوا، اوچائي سان ورن وڌائي جي رقم صاف ۽ نم جي آهي. 2-3 هزار ميٽر کان پوء اعلي جبل موسم سڏيو ويندو آهي، ۽ هتي اوھان کي حڪم سچارا مطابقت ۽ چڙهڻ جاري ڪرڻ ۾ ڪجهه ضرورتن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

acclimatization ڇا آهي، جو highlands ۾ ان جي ڪنڀار ڇا آهي؟

بس جي highlands ۾ وجهي، acclimatization - ماحولياتي حالتن کي تبديل ڪرڻ لاء ان جي جسم جي اولهه پاڪستان آهي. آڪسيجن ٽڙي - فضا ۾ آڪسيجن جي ڪنسنٽريشن ڪش hypoxia جي ترقي لاء ٿي ويا آهن. توهان ڪارروائي نه وٺو ٿا ته، سنڌ جي معمولي درد کان وڌيڪ اڻ وڻندڙ ڌڪيندا ۾ ترقي ڪري سگهون ٿا.

اسان جو جسم - هي هڪ بيشڪ هذا نظام آهي. ان کي هڪ کان وڌيڪ واضح ۽ چڱي-ملائي جيالا تصور ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪنهن به تبديلي جو احساس، ان کي ان جي وسيلن جي موڪليل سٿجي، کيس سان مطابقت پيدا ڪرڻ هڪڙا. جيڪڏهن ڪجهه حڪم اسان کيس خطرو سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ۾ نه آهي هن چيو ته اسان کي اشارو ڏئي ٿو. پر اڪثر ڪري اسان کي اهو ٻڌي نه، رڳو هن خاتمو کي نظرانداز ڪري، ماڻس جي هڪ نجي نشاني جي طور تي ان جي سٺن - ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٿوري دير کان پوء ان کي اسان صوما خرچ. تنهن ڪري، ان جي احساسات تي concentrate کي معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي.

acclimatization جو مرحلو

پوء، جي highlands ۾ انساني acclimatization ٻن مرحلن ۾ جاء وٺندو آهي. پهريون - مختصر-اصطلاح: آڪسيجن جي کوٽ جو احساس، اسان کي اڪثر تمام گهڻي کڻ ڪرڻ شروع ڪري، ۽ پوء. آڪسيجن transporters، erythrocyte رت وڌائي، گڏو گڏ hemoglobin پروٽين پيچيده جي مواد جي رقم. هن sensitivity حد هتي مختلف آهي - ان کي ڪيترن ئي عنصر تي دارومدار رکن ويندي: عمر، جسماني طور فٽ ھجڻ، صحت ۽ ٻين کي.

مرڪزي نروس سسٽم جي استحڪام برقرار رکڻ - هڪ ترجيحي، پوء ته آڪسيجن ته اسان جي هوائي مان ڏين ٿيون ڪرڻ جي قابل هئا جي هن شعر جو حصو، دماغ کي موڪليو آهي. هڪ پڇاڙي طور تي، ٻين چڏي هن وڃائيندو آھي. 2000 ميٽر جي نشان رھي، ماڻهن جي اڪثريت ڪافي واضح hypoxia لڳي - هن جي بيل اوھين پاڻ کي ٻڌو ۽ اتفاق سان ڪم ڪرڻ لاء سڏي ٿو ته آهي.

جي ٻئي مرحلي ۾ جبلن جي جاگرافي ۾ انساني Acclimatization هڪ عميق سطح تي وٺندي آهي. جسم جي مکيه ڪم آڪسيجن، ۽ ان جي معيشت جي ٽرانسپورٽ نه ٿيندو. هن لنگهه جي علائقي جي وسعت ۽ capillaries جي هڪ نيٽ ورڪ جي وسعت. تبديلين جي رت تي اثر ۽ - جنگ fetal مٿي به گهٽ دٻاء هيٺ آڪسيجن جي قابل hemoglobin ۾ اچي ٿو. موثر آڪسيجن جو استعمال به myocardial خانا جي biochemistry کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

احتياط: جبل پلنگن تي!

هڪ سنگين عمل - اجائي حيوان ته كهلي decompensation بنجي ۽ mucous membranes bleeding کي تابع psychomotor خلاف ورزي جي، پوء جي highlands ۾ acclimatization انتظار، جنهنڪري ڏينهن climbers جي اعلي altitudes (3،000 ميٽر) تي. menacing آواز، ان کي نه آهي؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان کي به، صرف اهڙي خطري ڪيان ٿو ته تمام گهڻو نه آهي ۽ ان جي جبلن ۾ سير ڪرڻ جو خواهشمند آهي. conclusions کي جمپ، مناسب چڱو نه ڪر! تڪڙ نه ڪندا آھن ۽ ان کي هن آھي.

وڌيڪ هن بيماري جو بنيادي nuances معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جبلن ۾ ڪار جي ذريعي مٿي وڃي، هن بيماري کان بچڻ لاء نه ٿو ٿي سگهي - ان کي رڳو ٿوري دير کان پوء پڌرو آهي: 2-3 ڏينهن کان پوء. ڳالهين ۾، جبل پلنگن تي لازمي آهي، پر توهان کي هڪ آسان انداز ۾ ان جو تجربو ڪري سگهو ٿا.

هتي جي مکيه علامت آهي:

• رڳون، ماڻس.
• اندرا.
• دم جي گھٽتائيء ۾، دؤران چرپر.
• Nausea ۽ ومن.

ڇا جذبات ان کي پڌرو ٿيندو اوھان کي تربيت، مجموعي صحت ۽ وصولي جي رفتار جو اوھان جي سطح تي منحصر ڪري ٿو. altitude پلنگن جي نوڙت فارم جي جسم ان جي آر جو عمل شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي.

Akklimatiziruemsya اتفاق: روزو ۽ ڪامياب اولهه پاڪستان لاء صلاح

ڪيئن highlands ۾ acclimatization تي آساني ڪرڻ جي؟ acclimatization فروغ لاء شروع 1-2 هزار ميٽر جي اوچائي تي به جبلن جي دامن ۾ نه هجڻ گهرجي، يا - جي تياري ۾ ئي سفر جو ارادو تاريخ کان اڳ ۾ هڪ مهيني کان شروع ڪرڻ لاء مناسب آهي.

هر ڪو گھڻي مشهور آهي ته عام فٽنيس جو هڪ سٺو سطح تي ڪيترن ئي علائقن ۾ زندگي simplifies. گهٽ شدت پر ڊگهي سان ٽرين: جبل ۾ چڙھي کان اڳ جي مکيه ڪوشش برداشت جي ترقي تي ڇڏي ڏيڻ هجڻ گهرجي. ڊوڙندو - بار جي هن قسم جي سڀ کان وڌيڪ عام بڻجي. ڪر ڊگهي ڪراس (چاليھن منٽ يا ان کان وڌيڪ)، جو ڏسي دل جي شرح ۽ پنهنجي دل کي attentive ٿي - جنون کان سواء!

توهان راندين ۾ سرگرم آهن ته، اهو صنعتڪار کي ڊ جي شدت گھٽائڻ لاء ۽ غذا ۽ ننڊ کي خاص ڌيان ڏيڻ advisable آهي. Vitamins ۽ حقيقت افروز توهان جي حق ۾ ادا. ان کان سواء، ان شراب intake گھٽ ڪرڻ advisable آهي، ۽ ideally - مڪمل طور تي ان پيون.

ڏينھن ايڪس ...

ڪهڙو ٿي، ڏينهن - اهي چند ٿي ويندي. پهريون ڀيرو تمام ڏکي ٿي ويندي - جي مدافعتي نظام، ڪمزور آهي توهان جي مختلف منفي اثر کي بي نقاب ڪري رهيا آهن. ڪاميابي جبلن جي جاگرافي ۽ گرم موسم ۾ acclimatization منظور ڪرڻ لاء، اوھان کي مدد لاء تحفظ جي سڀ موجود مطلب سڏ ڪري، ۽ پوء سفر ڪرڻ جي قابل ٿي پوندو.

جي highlands ۾ گرمي پد ۾ تيز تبديليون، پوء خاص ڌيان لباس کي ادا ڪيو وڃي نه آهي. اهو، جو بنيادي عملي ۽ استعمال ڪرڻ uncomplicated ٿي وڃي پوء توهان ڪنهن به وقت ضروري کي ختم ڪري سگهي ٿي يا، conversely، تي وجهي.

کاڌو

مختلف ۾ acclimatization جي مضمونن جي قدرتي علائقن خوراڪ - هڪ اهڙي سچ، جنهن کي ڌيان ادا لڳي آهي. جي اوچائي تي ان جي کائڻ لاء - اهو ذهن ۾ رکو ته مزي اڪثر بيٺي آهي، پوء ڀلي digestible ھيون چونڊي ۽ تعالى توهان کي توهان جي بک راضي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن کائڻ لاء. اهو به وٽامن ۽ معدني پيچيده کڻڻ جاري ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

ڇا پيئڻ مفيد آهي؟

شديد رياضت ۽ سڪل جبل هوائي دؤران ۾ ڏڪار promotes - پيئڻ جي پاڻي جو پکو. جي ڪافي لاء، ڏاڍي چانهه - جي سفر جي دور ۾ انهن جي استعمال معطل ٿي ڪرڻو پوندو. هڪ ياداشت جي رهنمائي جڏهن عطري ڪافي (يا، جي وڌيڪ توانائي) کي تقويت لاء ڪوشش کان پوء ڪيس هئا شخص کي فوري طور تي صحت ۾ هڪ تکي ابتري سبب نازل هيٺين هئا. هلندڙ climbers خاص پيئندو استعمال پاڪستان جي سهولت لاء. مثال طور، ان کي کنڊ شربت، citric امل ۽ ascorbic امل جي آميزش وٺڻ لاء مفيد آهي. واٽ جو قسم، جبلن تي علائقن جي رهاڪن ڳاڙهسرو ميوا کائي.

سمهڻ ۽ سرگرمي dviigatelnaya

ھائو! وڃڻ. ڪيترن ئي سنڌين جي رستي جي بلڪل شروع ۾ هڪ سنگين مريدن ۾ داخل، jerks ۾ هوا. جي ها، جي پهرين ڏينهن تي ان کي پاڻ کي روڪڻ لاء ڏکيو آهي - بس ٻاريل جذبات جي اندر جي ڀرپاسي شان کان لڪل پرن وانگر محسوس پاڻ توهان اڳتي کڻندا آهن. اهو لڳي ٿو ته فورسز کي کٽ آهن، پر ان ۾ تنهن کان پوء صوما ادا ڪرڻو پوندو.

سج لٿي مهل، جي ڏينھن ان کي relaxation ۾ ڪئمپ ۽ پئجي ويا افطار ڪرڻ جو وقت اچي ٿو. واٽ جو قسم، altitude تي ننڊ جي حڪم کان وڌيڪ آساني سان ٿڌو ۽ اعلي جبل کي انساني acclimation منظور ڪرڻ ۾ تمام ڪارائتو آهي. پلنگ کي وڃڻ جي تڪڙ ۾ نه - بهرحال، جيڪڏهن ڪا شيء پنهنجو ۾ آهي چڱي-پئي تون نه مطمئن آهي. headaches جي صورت ۾ analgesic جي غفلت نه ڪندا آھن، ۽ اندرا - ننڊ ۾ pills. اسان کي انهن شين کي برداشت نه ڪري سگهن ٿا، اهي توهان جي جسم destabilize ۽ اولهه پاڪستان جھلي. ان کان سواء، ننڊ مضبوط ڪيو وڃي ۽ حقيقت ڪش. نبض معائني hammering گهرجي کان اڳ، فوري طور جاڳڻ کان پوء هڪ ئي ڪندا: Ideally صبح جو اشارو شام کان هيٺين وڃي - هي هڪ جي ٿڌيء ڇانو جسم جو هڪ هاڪاري نشاني آھي.

دراصل، هن نظرياتي علم جي بنياد رقم آهي، جنهن کي، سامان ۽ هڪ تنبو سان هڪ backpack ڪرڻ کان سواء، پاڻ کي هر هڪ خودمختيار-پيدا climber سان بجا هجڻ ضروري آهي. جيڪڏهن انساني جسم جي acclimatization ڪامياب آهي، ته پوء ڪنهن به hike ناقابل فراموش نقوش ۽ روشن جذبات جو تمام گهڻو آڻيندو.