انساني هٿ: subclavian سياسي

Subclavian سياسي جي paired thoracic مٿاڇري جي هڪ آهي. هن علائقي جي هيٺين ادارن جي پکڙيل آهي:

• جي مٿي کان ساہ notch؛
• ليڪ costal arches، xiphoid عمل.

خلاصو

سياسي جي ڪلهي تي چم جي سرگرمين ۾ ملوث ۽ هڪ شخص پنهنجي هٿن پيش ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. وڌيڪ، ان جي ھونديون عمل ۾ ملوث. ڪرائون سائيز واري ننڍڙي جسم ۾، ان جي clavicle لاء ٻيو آهي. Subclavian سياسي، جيئن نالي کي مڃڻ، هن clavicle کي عزت ۽ احترام سان گرداب کي دربدر آهي.

عضوو پهرين rib cartilage، هن کي چيريندا نما وٿي، انھي جي ميدان جي clavicle ۽ پهرين rib کين separating ۾ واقع ذريعي گذري ٿو. تري بجا جي acromion جي آخر تائين محفوظ. جسم خاڪو - cylindrical، ڊگھا ھوندا. جي musculoskeletal جي وڏي rib کي قريب واقع نظام جي ٻين عنصرن جي.

ضرورت

هڪ عام ڍنگ ۾ subclavian سياسي، ته اها توهان جي clavicle ملتوي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو:

• اندر؛
• ھيٺ.

هن جي joints خزانه ۽ collarbone جي استحڪام ensures. جي اپر ڇڪيون هڪ سياسي subclavian هوا کان سواء مقرر ڪيون وڃن ته ان کي کڻ ۾ مدد ڪري، ڇاڪاڻ ته پهرين rib بڻائڻ، ته آهي، هڪ معاون ھونديون آهي.

Innervation subclavian نس لڳايا. رت جي وهڪري جي ضمانت آهي:

• thoracoacromial شريان؛
• transverse شريان.

بيماري

Sciatica - هڪ خلاف ورزي، ڇاڪاڻ ته جنهن جي subclavian شڪار آهي سياسي. جي ڪم جي مظلوم سان جسم، ۽ ماڻهو سخت سور سهڻ کان ٻاهر آهي.

Radicular syndrome سائنس کي سڃاتو وڃي ٿو sciatica جي هن قسم جي cervical osteoarthritis جي هڪ subtype آهي. جڏهن ته بيماري ريڙهه جي آهي نسون، compressed آهن جيئن ته vertebrae جي وچ ۾ فاصلو گهٽجي ويندو آهي. Sciatica ڪٺور ڪري سگهو ٿا:

• hernia؛
• osteophytes.

ممڪن pathology compression اڀاريو.

Subclavian سياسي شڪار آهي ڇاڪاڻ ته نس واريون irritated ته reactive سوزش provokes ۽ عضوو جي innervation جي خلاف ورزي ڪرڻ لاء ويا آهن. هن خطري خاص radicular syndrome ته spine جي اپر سطح ۾ develops آهي.

جيئن ته سنڌ جي subclavian سياسي مشڪون بابت superficial سينو، ان intensely گرم ڏکائي radiculitis. هن جو هنڌ ۽ نس جسم جي سار سنڀال جي peculiarities سبب آهي. اهڙي طرح جذب ماڻهو متاثر ٿيا آهن:

• trapezius؛
• breastbone.

تربيت

ڪيئن subclavian سياسي pumped؟ هي مسئلو ٻئي ور bodybuilders ۽ رانديگر ايندو لاء ۾ مصروف لاء لاڳاپيل آهي. ياد رکو، جي مشق آهي ته هيڪاندي جي صندوق ۾ جذب متاثر چونڊي. هن اچڻ رڳو 1-2 مهينن لاء سڀ کان ياد اثر روزي ڏيندو آھي. اهو رياضت سان ان overdo کي نه اهم آهي، خاص طور تي سنڌ جي شروعات ۾، تنهنڪري excessively لوڊ سوزش ۽ عضوو نقصان رسي سگهي ٿو.

سادي جي مشق جو subclavian جي جذب ۽ سکيا ڪرڻ لاء:

• 45 درجا سان افقي کي پنهنجي هٿ مائٽ اٿي؛
• سنڌ جي صورتحال کي مانيٽر ڪن: جي آڱوٺي جي کاٻي پاسي ڏانهن رخ ڪيو وڃي.
• هن درهم تي forearm باقي جي اندر؛
• حق سچارا ڇڏي ڪرڻ کان گڏيل جھڪيون.

هڪ سٺو اختيار - ان pushups آهي. اهڙي مشق فوري طور تي سڀني pectoral مشڪون، ڍنگ ۽ pumped جي هٿن ۾ ڏس انسان متاثر. تسلسل:

• athlete نازل ڪوڙي جي زور وٺندي، جي ٻڌڻي تي سندس پيرن لاڳو ڪري، سندس هٿ ڪلهي کائيندڙ کي ڦهلائڻ، وهايو ٺونٺين تائين ۽ منزل کارائڻ کي ڇھي ٿو؛
• هٿ تڪڙو ٺاھي رھان ۽ هڪ ٻئي جي ڀيٽ ۾ گهڻي نه؛
• 3 سيڪنڊن کان لڙڪندي ايتري قدر سينن منزل ڪن ڳاڻون ڏينھن نه؛
• چڪر کان 30 ڀيرا گهٽ بار بار.

اثر noticeable مشڪل جيڪڏھن ان کي ذرا مختلف ٽيڪنڪ جي لوڏا-تاراچند ج جي هڪ سيٽ جي گڏ آهي: هٿ هڪ ٻئي ڏانهن وڌي وجهي، هڪ نالي ماتر ڪرڻ جي thumbs جي وچ ۾ فاصلو گھٽ. ايتري قدر جو جيستائين ناقابل ٻرندڙ ڏورانهين جي triceps ۾ ظاهر ٿيندا Squeezed. ان کان پوء 45 سيڪنڊن آرام، چاء، ھٿ ھڻي، ۽ لوڏا-تاراچند جي هڪ نئين چڪر شروع ڪري. هن وقت، هن جي هٿن ۾ وڏي پئماني تي رکيا، جڏهن ته ھيٺ لھي ڪوڙي ٻڌڻي پريس پرفارم ڪيو آهي.

اثر pinning لاء چوٿون لوڏا-چڪر هلائڻ، جي ڪلهي کائيندڙ تي سندس هٿ سگهجيو پئي. هي ضروري ناهين ڇاڪاڻ ته پهرين ٽي cycles جي صحيح execution سخت ٿڪ کي سامهون نه آهي.

مددگار اشاري

Subclavian سياسي، سمورين pumped هڪ athlete هڪ بند ڪرڻ ٿو ته آهي. ان کان سواء، ان جي clavicular سر activates ۽ هڪ سٺو البت روزي ڏيندو آھي. جي تنگ-تاراچند تربيت نماز تي جڏهن کان وڌيڪ ڏکيو جي مشق، جي وزن مان گھڻا جيئن ٺونٺين تي پوي ٿو. اهڙي صورتحال جي brisket طور هڪ سٺي workout روزي ڏيندو آھي، ۽ سندس مشڪون کي بند ڪرڻ.

معيار سيء subclavian مشڪون رياضت دوران پير جي عهدي تي دارومدار رکي ٿي. هيٺين ڇڪيون مٿاھينء حيثيت ه قسم جي athlete سڀ pectoral سياسي پيچيده ايڪٽيويٽ ٿيندا. امان جي زخمن کي ختم ڪرڻ ۾ پهريون ڀيرو صحيح وٺي پاڻ سيڪيو، ۽ فقط پوء گمراھ-تاراچند ڪرڻ شروع ٿي هجڻ ضروري آهي.

هن بيان جي مشق جو هڪ اهم فائدو - هنڌن تي جتي اهي عملي طور ڪري سگهو ٿا لاء آسان. موڪلون تي وڃڻ، گهر ۾ ويٺو، 10-15 منٽ پئجي lunchtime تي ڪم تي بچائڻ لاء، هڪ شخص جتان جي subclavian سياسي كائنا ڪري سگهي ٿو، اهڙيء طرح سوزش جي ممڪن، گڏو گڏ پاڻ کي هڪ سٺي، سهڻي شڪل ڳوٺاڻن کي ختم.