اندريون سان ننڊ جا جزيرو: هڪ لسٽ، پکين جا طريقا ۽ جائزو

مصروف شيڊول، زندگي جو چريو تال، دٻاء ۽ ٿڪندڙ جديد انسان جي مسلسل صحبت بڻجي ٿي. ڪڏهن، ٿڪ جي ڪري، اهو هڪ شخص کي لڳي ٿو ته هو ٻيو سيڪنڊ لاء اٿي ٿو، ۽ هو فوري طور تي بيٺو سمي ڀري ٿو. پر اتي ئي هو. هڪ سختي ڏينهن بستري ۾ بي عيب پائين ٿا. ننڊ کي بچائڻ نٿي اچي، ڪنهن به ماڻهو کي آرام ڪرڻ جي بدران دردناڪ اندريون جو انتظار ڪري ٿو. اسان ڪئين هي گندو دائرو ڪيئن ڪري سگهون ٿا؟ ڇا ٻيا ٻيا عنصر اندرا سبب ڪري سگهن ٿا؟ ۽ شايد هڪ "فطري فارميسي" کي ننڊ ۾، ڪنهن رزق ۽ سمهڻ جي ننڊ کي فروغ ڏيڻ واري قابليت ٺاهڻ جي طريقن سان ڪو به رڪارڊ پيش ڪري سگهي ٿو؟ انهن جا جواب ۽ ڪجهه ٻيا سوال ڪيترن ئي پڙهندڙن کي دلچسپي وٺن ٿا.

اندريون ڇا آهي

اندرا جو سائنسي نالو اندريون آهي. اهو مسئلو سوڊ، سرفري ۽ وقفتي نيند سان گڏ مشڪلاتن جي ڪري، جيڪو غير ضروري طور تي بيدار ٿي وڃڻ سان مشڪل آهي. اندرا جي نتيجي ۾، هڪ ماڻهو رات جي وقت طاقت کي بحال ڪرڻ جو وقت نه آهي، ۽ صبح جو ٿڪل ۽ ڀڃڪڙي محسوس ڪندو آهي. ان ڏينهن ۾، هن کي پريشاني تي قابو ڪرڻ جي لاء، تمام ڪم ڪندڙ ڪارڪردگي جي نتيجي ۾ پوي ٿي، ۽ جلاد وڌائي ٿو. ڪيتريون ئي غيرمقانوني ادارن کي وٺڻ لاء شروع ڪن ٿا، نه اهو سمجهڻ ته اهو تمام خطرناڪ آهي. شروعات ڪرڻ لاء، اهو بهتر آهي ته ننڊ لاء بوب پيڻ جي ڪوشش ڪرڻ.

اندرا جو بنيادي سبب

اندريون کي منهن ڏيڻ لاء، ان جي سببن کي قائم ڪرڻ ضروري آهي. هيٺين مسئلن جي نشاندهي ڪن ٿيون جيڪا انداماني سبب ڪري سگهي ٿي:

1. ننڊ جي صفائي سان غير تعميل (هڪ ناجائز بستر، ناپسنديده انتخاب واري تکتي، تازي هوا جي کوٽ، خراب بند پرديز).
2. پريشاني ۽ بيماري (خود دريافت جي عادت ۽ بستري ڏانهن وڃڻ کان اڳ مسئلن بابت سوچڻ).
3. بيماري نظام جي بيماري (ذهني مشڪلات، بيمارين، دماغ جي سورن، نانوينسيشنز).
4. غذا جي ڀڃڪڙي (شام ۾ وڌيڪ ڳڻي يا بک جي شديد احساس).
5. حياتياتي تاليف جي ناڪامي (گھڙي ترجمي، ٽائيم جون زونون ۽ انهي تي پڻ).
6. آئرسس، خرابي، بيچيني پيرن جي صداقت جو مظاهرو (حالتون جيڪي مصيبت سبب ننڊ ۽ گندي کي روڪڻ).
7. عمر
8. وراثت.

يقينا، توهان توهان جي عمر وانگر اهڙي سبب کي ختم ڪرڻ جي قابل نه هوندا. پر انهي صورت ۾، توهان هيبيون ننڊ ۾ وٺي سگهو ٿا، جيڪو اندريون ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين.

"قدرتي فارميسي": واليرين

هر فارميسي ۾ اهي والرين يا ٽيبلٽس جي شراب جي انڌائي وڪرو ڪندا آهن. پر هي ٻوٽو هڪ خانگي پلاٽ يا ملڪ ۾ پوکي سگھجي ٿو. انهي حالت ۾، توهان کي ڪنهن خاص حالتن ٺاهڻ جي ضرورت ناهي. پر توهان جي آڱرين تي هميشه ڪو ٻوٽي جي گھوڙن جو ڪافي سڪا هوندو، جيڪو ساپونين ۽ الڪسائيڊ شامل آهي. هنن مادي کي اهڙي بوٽ کڻڻ ۽ هيڪوٽوٽڪ اثر آهي جڏهن هي ننڊ وٺي ننڊ لاء.

ڪيترا ٻيون منشي وانگر، ويريان وڌائي ٿي ويئرين جي تياريون ويڪسيڪل بڻجي ويندا آهن. تنهن ڪري، توهان کي فارمولا جي پيروي ڪرڻ گهرجي. انفيوژن ٺاهڻ لاء ان کي ٿلهي پاڻيء جي ٿلهي (تازو يا خشڪ) ۽ ٽهڪندڙ پاڻي (200 مليل) وڌائڻ ضروري آهي. 15 منٽن لاء علاج ڇڏي ڏيو، ۽ ان کي دٻايو. انفيوشن چانهه ۾ شامل ٿي سگهي ٿو يا صرف 1 ٽربو وٺو. ڏينهن ۾ ٽي دفعا چائو. هن کي پريشاني ڪري ٿو ۽ آرام سان ننڊ کي واڌارو ڪري ٿو.

گوپ گوپ جو نڪتو

ڪمپڪن ڪيترائي مفيد پراڊڪٽ آهن، ۽ اهو آواز سمهڻ لاء لوڪل علاج ۾ شامل آهي. ڪنڊ ڪڙڇن جي ترڪيب بلڪل بلڪل سادا آھن. پيداوار جي زهر نه آهي، ۽ اهو ڊگهي وقت تائين استعمال ڪري سگهجي ٿو. ماکيء سان هڪ گرم ڪنڊ ڪڙڇ 3 سالن کان مٿي عمر تائين ٻارن لاء مقرر ٿيل آهي.

نسائي جي مطابق، ڪدو کي صاف ڪيو وڃي ۽ ڌوڙايو وڃي، پوء 250 گرام جي گوپ کي وڏي گرٽر تي مچايو ۽ انامال برتن ۾ وجهي. هن جي ڪچي جو مقدار 1 ليٽر پاڻي جي ضرورت هوندي. ڪاميٽي کي هڪ ڪوڙي ڏانهن ڪڍيو وڃي، ۽ پليٽ تان هٽايو وڃي. ان کان پوء اهو 35-40 منٽن تائين بيورو ڪيو، علاج جي 100 گر شام کي، ٻي جاء کان اڳ هڪ ڪلاڪ اڳ وڃي ورتو وڃي. 50 گ تائين ٻارن جي درميان گھٽجي ويندي آهي. نقشن جو اثر 3-4 ڏينهن داخل ٿيڻ سان شروع ٿئي ٿو.

پير

ڪيترن ئي قسمن جي قسمن ۽ پيرن جي قسمن ۾، هڪ ئي وقت جيڪو هڪ اندريون لاء قدرتي علاج تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هي پٿر انتهائي آهي، جنهن ۾ ماڻهن کي هڪ جانياتي جڙ سڏيو ويندو هو. پيوني، ٻين جڙي وانگر اندريون سان سٺي ننڊ لاء، ڪيترائي مفيد خاصيتون آهن. نقطه جي جڙڙن مان نڪتل مختلف فوبيا کي گهٽائڻ ۾ مدد، نيورٿينيا کي ختم ڪرڻ، ويسولر سسٽم ۾ واڌارو، هٿيروڌنڊريا کي ختم ڪري ٿو.

ہدايت ٿوري وڌيڪ پيچيدگي آهي ۽ وقت ۽ ڌيان جي ضرورت هوندي. توهان کي گرائونڊ جا 60 گرام ۽ 600 گرام بلبل پاڻي جي ضرورت هوندي. ان کي ٽڪرائي پاڻيء سان گڏوگڏ ته ماروين جت جلدي ممڪن طور تي جڙي آڻين. ذوق کي خاموش ٿيڻ گهرجي ڇو ته مائع ۾ 3 فڪر جي رفتار گھٽجي ويندي آهي. باقي 200 ملي لينڊ فلٽر ڪيو ۽ ڀريل آهي. علاج وقت کان اڳ سختي سان ورتو وڃي. داخلا جي مدت 30-40 ڏينهن ٿي سگھي ٿو، پوء توهان کي هڪ وقار جي ضرورت آهي. ننڍپڻ ۾ سمهڻ لاء هي جڙي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. مارجن جڙ کان رعايت حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي، پر ڪجهه احتياط جي ضرورت آهي.

ماء

مورڳو ڪنهن خاص تشويش نٿو ڪري سگهي، ڇو ته اسان ننڍپڻ کان ئي هن گھاس کان واقف ٿي رهيا آهيون. نوڪر ۽ ڄاولين جي والدين لاء نوان زينت جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. هن حالت ۾، سٺي ننڊ لاء دوا جي جڙيون ٻارن کي غسل ڪرڻ دوران پاڻي ۾ شامل ڪيا ويا آهن.

ٻئي بالغن ۽ ٻارن کي ماء جي لاء نه رڳو اندام جي لاء، بلڪ هن جي شدت جي واڌاري، تيز دل جي بيٽ ۽ هائپر ٽائونشن لاء هڪ سينگار جي طور تي. لونورس جو نقشو هيٺ ڏنل طريقي سان تيار ڪيو ويو آهي: سڪل ڪڻڪ (ٻه چمڪندڙ) جو شيشي پاڻيء سان ٺهيل آهي ۽ ايتري قدر سان ٿڌي ڀريل آهي. ٻه اختيار قابل قبول آهن. يا ته ڊائننگ روم هڪ ڏينهن ۾ ٽي دفعا آهي، يا بستري کان پهرين ٻه چمڪندڙ آهي. انفيوشن پنهنجي پاڻ تي نشو ٿي سگهي ٿو يا چاهه ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو.

مڱ ۽ نون بالم

Peppermint ۽ لمون بالم سمهڻ لاء جڙي وارا آهن جيڪي نرم اثر ڪن ٿا. مطلب ته ان جابن جي بنياد تي نوان زيورن لاء به پيش ڪيا ويا آهن. ٿورڙي جو ٿورڙو ننڍڙو ٻارن کي پيئڻ لاء پاڻي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. جيوب جون ٻه ٽيفون جو هڪ انفيويو ۽ آبي پاڻي جو هڪ گلاس تيار ڪيو ويندو آهي. توهان گرم ۽ ٿڌو پيئندا آهيو. بالغن لاء مزو ٿوري ٿڌي کي ٿڌو مٽي يا مليس ۾ شامل ڪن ٿا. نوجوان ٻارن کي شاديء کي شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اها ئي الرج سبب ٿي سگهي ٿي.

مڱن، لمون بامم، ماء ۽ واليرين ٽسيج جي ٿلهو ۾ ڀريل هجن ۽ تکلي جي ويجھو رکيل آهي. هنن جي بوٽن جو خوشبو به هڪ وڏو اثر آهي.

عام هٽون

پڇڻ جو آواز ننڊ لاء چاڙو پيئي ٿو، ماڻهو عام طور تي هپس بابت وساري ڇڏيندا آهن. ان صورت ۾، بهرحال، اسان پوکي خود بابت ڳالهائڻ نه آهي، तर यसको फल، ह्याप्सको कोण. ڪانگ ۾ لازمي تيل هوندا تعظيم ۽ ضوابط آهن. اندرا جي اضافي ۾، رونل ڪالڪ، آرٽيلجي هائپر ٽائونشن، قويتون، cardioneurosis ۽ رجحان سان گڏ هپس انفيويوشن وٺي وڃي ٿي. ہاپ کانوں سے اندرا کے انفیوژن کی تیاری مضحکہ خیز سادہ سے: ایک شناس کا چمچ ایک گلاس کی ابلاغ پانی، د ढक्कन संग आवरण र 3 घण्टा सम्म खडा हुन्छ. هن دوا وٺي وٺو توهان هڪ ڏينهن ۾ 3 ميل 3 ڀيرا گهرجن ٿا.

اهو نه وساريو ته ڪيترن ئي ڪيسن ۾، هڪ ڊاڪٽر جي مشاورت ضروري آهي. جيڪڏهن اندراجي نڪري ٿو، ته پوء هميشه مشوري لاء ڪلينڪ سان صلاح ڪريو.