Vumbildingom: گهر تي ۽ ڪم تي مشق

تون پنهنجو پاڻ کي هڪ ڪاٺ، خاص ڪري بستري ۾ سمجهيو وڃي ٿو ته، توهان کي ايمان نه آڻيندا جيڪي پنهنجي دماغ ۾ ٻڌائي ٿو. هن چيو ته ظلم آهي، ۽ هڪ، جڏهن کان پوء، ڪيترو احساس ڇاڪاڻ ته 10 سيشن کان پوء اوھان کي هڪ راڻي سيج بڻجي ويندي. ۽ هن vumbildingom ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاء. گهر ۾ مشق جي اسپورٽ ڪمپليڪس تي سرگرمين کان تڪرار نه ڪندا آھن، پوء جيڪي هيٺ پڙهڻ نازل لکڻ لاء تيار ٿي.

سنگتي فٽنيس قديم يونان ۾ مصروف. Thais، دبري من سياسي ڪنٽرول فن کيڙي سو ته به جي يونان Aleksandr Makedonsky جي جنسي علامت Pallas Athena جي مندر جي هڪ ڳجهي ڪمري ۾ ڏينهن لاء ٻاهر نه آيو ھو، peeping جيئن طوائف هڪ انسيت پٽو بار سان ڪم ڪيو.

جيئن ته هڪ مخصوص تصور جمناسٽڪ جي قسم انسان جي ٺاھيو. مسٽر Muranivsky آندام، يقينا، نه هئي، پر هن هڪ تي تجربا ڪري استعمال ڪندڙ هو، پوء جي مشق جو هر سيٽ ۾ بند خيال سان ٻاهر ڪم ڪيو. ڇا رايو آهي ته vumbildingom (جي گهر تي مشق، ڪم تي ۽ ڪڏهن به ڪنهن سان سٿيل ٽرين گاڏي ۾) پنهنجي جسم جي غفلت جي ٽرينون بند آهي، پر بستري ۾ جواب نتيجا نه رڳو. ان سان گڏ، تون به cellulite کي خدا حافظ چون ٿا ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان هڪ جامع علاج ۽ غذا جو انتظام ڪريو.

Muranivskogo ساھيڙي، ڪورين، ھيئن سٺي صحبت جو سامان جي ٽيڪنڪ جو حڪم، پوء ان جي ڪمن ۽ جمناسٽڪ جي مشق جو هڪ نئين قسم جي prototype ٿيو.

توهان دبري من رياضت لاء لفظ "vumbildingom" ٻڌي ته توهان ڪه ڪندا شروع. جن اهو ڇا آهي نه ڄاڻندا آھن لاء، اوھان کي ٿورو تربيت وڃڻ چاهيو ٿا.

پوء vumbildingom! گهر ۾ جي مشق، سان شروع 10 ڀيرا گد ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري، پر ڪو ڦيري ۾ جذب يا لاء gluteal مشڪون زمان نه هجڻ گهرجي. ڪجهه عورتون تي هڪ ڀيرو حاصل ڪري. اوھان کي اوھان جي پٺيء تي ڪوڙ ٿا، ته پوء توهان جي پيٽ تي موڙ. اها اهڙي صورتحال ۾ ممڪن آهي - اٿي. پير گڏجي يا ڪجھ اهڙا هٿ ۾، ڌڪ سڌي، اڳي نظر. هن ج به سرڪاري ٽرانسپورٽ جو اوھان کي سندس گھاگھر جي تي وڃڻ کان گهٽ نه آهي ته ڏسندين تي ڪم ڪري سگهجي ٿو؟!

vumbildinga رياضت لاء نه رڳو کين جسماني کي فڪس ڪرڻ لاء هڪ enviable لھندين سان بار بار هجڻ ضروري آهي ٿي، پر هر هڪ اوج حاصل حفظ ڪرڻ جي دماغ کي ماريندو. تصور پيئي cramps: ان موجود ڪونه آهي، پر جي ٿي پيئي جو سور کي محسوس ٿئي ٿو. دبري من رياضت سان پوء: توهان تائين هڪ انسان پھچي نه ڪيو آهي، ۽ ان کي گھٽائينديون. جي رانديڪن تي ويھاريو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي: نٿا ٻاڏائين underbelly وانگر محسوس؟ ته پوء، وري دماغ جي ضروري معلومات درج ڪيو اٿس.

Vumbildingom: گهر ۾ رياضت ٽي مکيه عناصر تي مشتمل آهي:

• حالانڪه ڪلهي-کائيندڙ - جمناسٽڪ رياضت لاء کٽولو پکڙيل، توهان واپس تي ڪوڙ، پنهنجي گوڏن جھڪيون، پير. هن pelvis اٿاريو ۽ 2 منٽ، هڪ اچڻ جو هڪ interval سان 10 ڀيرا انجام ڏنو آهي. جيترو جلد اهي هڪ 5 ڪر، اوھان کي گئس کان سواء پاڻي پيئڻ ڪري سگهو ٿا.
• ۾ به ساڳئي عهدي وٺو، پر هاڻي جڏهن نامعلوم تکو جي gluteal مشڪون، سنڌ جي thighs جي جذب ۽ گد فزيشنز pelvis. منٽن جو هڪ جوڙو ۾ هن عهدي جو عهدو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ان کان پوء سنڌ جي کٽولو لاء لھندا آھن، ۽ 30 سيڪنڊن کان پوء، ورجائي. پهرين 5 ڀيرا لاء سڀني پڙهجي. 3 منٽ آرام ۽ هڪ ئي پيچيده، بس پير somknite ورجائي.
• اجابت جو دورو ڪريو. ڪيترا ئي ڀيرا سکو 5-7 سيڪنڊن لاء urination سگو ڪرڻ. اهڙي هڪ رياضت ڏنو جو حق نه آهي، پر تون پريشان نه ٿي: پنجين وقت ڪڍي توبه ڪرڻ شروع ڪندو، ۽ پيارو خير ته توهان جي مثانو پوڻ وارا نه آهي.

جن excrement جي باري ۾ squeamish آهن، لکندا رپين جو هڪڙو، جتي توهان اٿارجن ناچ کي سکڻ ۾ لاء. هن فن فارم جي ترقي جي ڪورس ۾ توهان وانگر توهان جي جسم بهتر آهي محسوس ڪندو.