Spine صحتيابي: جي مشق

جي spine جي بحالي - جراحت قدمن جي لاء هڪ ضروري ماڻ. spine سرجري تي منعقد جي ڳنڀير ۽ پيچيده مان هڪ طور درجه آهي. ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته ان جي صحتيابي مهينن يا ان کان به سال جي لاء دير ٿي سگھي ٿي. تنهن هوندي به، ميڊيڪل نصيحت ۽ باقاعده جمناسٽڪ جي عملن کي هڪ ذميوار اچڻ هن اڻ وڻندڙ جي دور جي خاتمي لاء مدد ڏيندو. اڪثر آپريشن جي ڪاميابي جي صحتيابي مرحلي لاء هڪ ذميوار اچڻ تي وعن دارومدار.

هن possibilities لڳ ڀڳ لامحدود آهن

ڪيئي ڏهاڪن کان اڳ ايتري قدر، علم طب ۽ ته تصور نه سگهي واپس سرجري ڪيس جي وڏين جي حد تائين استعمال ڪري، وس آهر ڪڍي کڻندا کي معلوم ٿيندو. عربن، مداخلت جي هن قسم جي هڪ تمام اعلي خطري سان لاڳاپيل هو. پر اسان جي ڏينهن ۾ آپريشن پنهنجي عمل سان ضرر بڻجي ويا آهن، ان increasingly شده microsurgery آهي. هن، سڌي مداخلت جي دور ۾ گھٽجي تربيت simplifies، spine گهٽ وصولي وقت جي ضرورت آهي.

ڪرن ته عملن جي predominant في سيڪڙو هڪ مثبت نتيجو سان منعقد ڏيکاري. پر مريض کي ياد رکڻ گهرجي ته نه سڀڪنھن شيء جو سرجن تي دارومدار. اهو ۾ بحيثيت ڊاڪٽر جي سڄاڻ هيٺ بحالي نڪري ڪتب اهم آهي، صرف ان جي سفارشون جي تابعداري ڪريو.

سورن - هڪ سزا نه آهي

دوائون اهو ثابت ڪيو ته هڪ ريڙهه جي بنجن کان صحتيابي - بلڪل حقيقي آهي. جڏهن ته آپريشن نه رڳو هن معاملي ۾، پر ٻين جو اشارو آهي جو هڪ انگ ۾ پرفارم ڪيو آهي. بحالي جي قدمن صورت بنياد جي هڪ صورت تي ٻاهر ڪم ڪيو پيو وڃي.

جي صحتيابي جي دور جي مکيه ڪمن:

• easing سور؛
• هن شفا جي رفتار وڌي.
• complications جي روڪ؛
• انسان mobility موٽي.

سنڌ جي اهم ڪاميابي لاء - ذاتي اچڻ

اها هڪ عام سفارش تي لوڊشيڊنگ ختم ڪرڻ ناممڪن آهي، يا چوندا آھن جيڪي سواء ريڙهه جي مناسبت هر بحال ڪرڻ جي مشق. هڪ راڄ جي طور تي، بيمارين انفرادي طور ٺاهي. ماهرن جي زخمن جي نوعيت ۽ ان جي پيماني تي، سنڌ جي صورتحال جي پيچيدگي ۽ جلجي جي انفرادي ڪنڀار ٻڌ.

بحالي - هڪ دفعي ته مڙس خوش ٿي رهي سگهي ٿو جڏهن دوا هر ممڪن ڪوشش بڻائي آهي. ياد رکو، فوري طور پوء آپريشن جو درد به تمام گهڻا سادا تحريڪ آڻ. ان مسئلي کي منهن ڏيڻ لاء، اوھان کي مخصوص postures، گڏو گڏ مشق آهي ته دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت جي ڪمپليڪس عملي طور ڪري سگهن ٿا. اهو ضروري هڪ شاندار جمناسٽڪ ٿي نه ٿيندو. موجوده سالن ۾، increasingly يوگا جي عملي طور استعمال ڪيو، رياضت، ٻڌ ڌرم کان اچي.

وقت سڀ زخم ۽ maims کي ڇٽائي چڱو ڀلو

هڪ ميڊيڪل سينٽر جو دورو، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته رڳو 1-2 طبقن ڪنهن نتيجي ۾ نه ويندو. عملي طور تي ڏيکاري ٿو ته ريڙهه جي سرجري بحالي جي دور ۾ خال خال کان گهٽ ٽي مهينا محنت جڏهن، اڪثر هڪ سال يا ڪيترن ئي سالن لاء دير آهي.

جڏهن ته اڳ ئي spine ۾ گهٽ وقت ان کي وٺي ويندو ته cartilage ومرمة، شروع. آپريشن ۽ صحتيابي جي mobility جي شرح جي وچ ۾ هڪ ڊگهي وقت ٿي گذريو آهي، ته ان کي سٺي صلاح سان تمام گهڻي آخر ۾ ڊاڪٽر کي اپيل ڪري، پوء ته هن جي مشق آهي ته توهان جي صورت ۾ اثرائتو ٿيندو جو هڪ سيٽ ڏسي سگهي ضروري آهي.

therapeutic ج

ان کي ايمان آندو آھي ته جي قدمن جي هن پئڪيج تمام گهڻي موثر آهي جڏهن ته spine سرجري متاثر. علاج، هن صورت ۾ آڻڻ جي، جي انسان جي mobility موٽي ۽ تنهن ڪري، رت جي گردش جي پريشاني کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. عملي طور تي حد سيشن، جنهن جي دور ۾:

• مشڪون واپس ڍنگ؛
• رت جي وهڪري سان اڀاريو ويو آھي؛
• جسم جو ننڍو ممڪن وقت ۾ عام ڏانھن موٽي.

physiotherapy

اهڙي بيمارين ريڙهه جي cartilage بافتو مرمت جي رخ ۾ جي اثر هيٺ آهي:

• ٿڌو؛
• گرمي؛
• بجلي جي موجوده؛
• ultrasound؛
• مقناطيسي ميدان؛
• ليزر.

جي spine تي اثر جي عمل ۾ regenerative مشين چالو آهن، زخم وڌيڪ جلدي شفا، جي سور ٿيو، ۾، بافتو چڏي رت جي گردش improves. موجوده سالن ۾، جسماني بيمارين جي روايتي طريقا اختيار ڪرڻ کان سواء، increasingly وڌي کي پرکڻ ڄاڻائي نئين اڳڀرائي استعمال ڪري رهيا آهن.

تربيت ڏيندڙ

جو صبر ڪرڻ Postoperative دور ۾ جڏهن هڪ شخص ويٺي يا نازل ڪوڙي آهي، هوا کان سواء ڊگهي دورن سان conjugate آهي. انساني جسم عام جنگم، ته جيئن حدن غير فطري آهي.

جراحي جي منفي اثرات کي ڪش، ان جي تربيت ڏيندڙ لاء جوڙيا استحصال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. انهن جي مدد ڪري هڪ شخص کي هڪ تازي زخمن جي باوجود سڌا نڪرندو. وڌيڪ وهن اهڙي حالتن ۾ spine جي بحالي.

Qigong

۽ جن جي اوڀر qigong جي مشق کان اسان وٽ آيو پاڻ مختلف حال ۾ ثابت ڪيو آهي تمام چڱي طرح، ڪو به سواء ۽ صحتيابي ريڙهه جي سرجري کان پوء آهي. اهو صبر جي طبيب جي صحتيابي جي دور لاء ذميوار جي قبضي هيٺ هن ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

اهو سڀ پنهنجي جسم جي احساس سان شروع ٿئي ٿو. ابتدائي بيهڪ: پير اهڙا رکيا ڪلهي-کائيندڙ پوء ته پيرن ھڪ ٻئي کي ٻي جاء هئا. گوڏن ڪجھ وهايو، جي pelvis ڇڪيندا، پر واپس buttocks نازل لاڳو نه. هٿن اونڌا loosely، chin لاھي ڇڏيو ۽ مٿي کن aspires. هيء بزم - سڀني جي مشق لاء ٿيندڙ. اهو فعليات ۽ شعور جي سلسلي symbolizes.

ڪرين جي ڳچيء ۾

هن رياضت ۾، chin سندس ڳچيء ۾ نسرندو، اڳتي ھيچ. چند لمحن لاء جسم ٺيڪ. اڳيون، سر انجام ڏنو آهي، ان جي وڌ ۾ وڌ سچارا هوا مٿي ٿينديون ۽ ٿيندڙ عهدي تي وري آيو.

پاڪ ھونديون

توهان جي cervical spine بحال ڪرڻ گھرندا ته، هن عملي طور تي خاص طور مفيد ٿي سگهي ٿو. Nasally تمام گهڻي inhaled ۽ پوء exhaled، دم releasing. تڪليف ڪان آنڊن ۽ پاڻ ۾ ڌڪو ڏئي. ھلڪو سڄي جسم کي اک هڻي. جي puppet، جنهن جو ڪو به هڪ تي ڪو ڪنٽرول ڪري چڪو آهي، ۽ هوء نيٺ پنهنجي آزاد مرضي ڏني هئي سان هڪ قياس ويئي.

Turtle ڳچيء ۾

هن رياضت ۾، توهان کي ڌيان جي ڳچيء کي سڌو chin اوطاق ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته پوء هن جي دک کي هيٺين سندس سر انجام ڏنو. هن حيثيت ۾، سنڌ جي جسم مقرر ڪئي آهي. سنڌ جي سر زمين تي ٻي جاء ٿي وڃي، ته chin جتان اڳتي کارائي. ان کان پوء کاڌائين آسمان ڏانهن اکيون، پنهنجي سر اٿي. ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي.

بلائن جي ڪڪرن کي soared

رياضت جي ڪنارن تي هٿ جي بندوبست سان ٿيندي آهي، جي shoulders لاء کين وٺي اٿاري رهيا. ان کان پوء سندس هٿن ۾ ڏنو ٿي، تالا ڪندا، ته خزانه اٿي. ويڙھيل هٿن جي پيشاني، موڙ، جي بند هٿ کولڻ ۽ جيڪي آسمان تي طلب ڪرڻ لاء مقرر ڪئي.

هن خم انجام ڏنو آهي، ٻئي جيئرو، جو rib پڃري منتقل. ٿڙ کي خم ڪري، جنهن کي وري جيئرو آهي توبه ڪرڻ ضروري آهي. جڏهن ته جسم، وڏي ۾ مصالحت جي نقطي کان گذري ٿو ته خم جي حيثيت بدلجندڙ، torso جو رخ.

يوگا جا spine ۽ hernia

هن spine flexibly interconnected جي ڳنڍيل vertebrae جي ٺهيل آهي. هن نظام intervertebral discs جي ضمانت جي mobility. هر روز بار، مضطرب حالتون، unhealthy صورتحال بيمارين جو هڪ وسيع سلسلو ماري. نه مريض هڪ دفعو "hernia" سان 'بابر مغل هئا.

بافتو زوال پذيري، سياسي ماڻس، pathology کي ھڏا ٿي ويا آهن جي تباهي، ڪن حالتن ۾ جنهن جي خاتمي سرجري جي ئي ممڪن آهي. تنهن هوندي به، ڏيکاري ٿو عملي طور، ڊاڪٽرن جي لحاظ کان پراڻ جي بيمارين جيئن عملي کي ترجيح آهي، پر مان هن هميشه ائين نه آهي. ڪنهن به صورت ۾ زندگي جي انساني معيار جي موٽڻ جو سڀ کان اهم مرحلن مان هڪ جي علاج هڪ ريڙهه جي hernia کان پوء هڪ صحتياب ٿيندو.

ڪيئن پڪ يوگا جا، طاقتور ڪوشش - ھن جي چڱي طرح نبيري، جنهن کي هڪ شخص صحت واپس ڪرڻ جي اجازت آهي. جسماني سرگرمي جو باقاعدي رواج جي spine جي سڀني حصن disinfect ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ جڏهن pathology شروع ڪيو ويو. هن واپس لاء يوگا جا هڪ آزاد ۽ درد-آزاد تحريڪ جي خوشي ٻيهر تجربو ڪرڻ لاء هڪ شخص رهڻ انفرادي طور تي ان جسم جي هر حصي کي متاثر،. جي مشق "asanas" سڏيو. يوگا جا ممڪن ذريعي spine جي بحالي، پر امان ۾ روزاني جي بنيادن تي انجام کي سندن ضرورت جي جواب جي نتيجي ۾ حاصل ڪرڻ.

ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟

هيٺين يوگا جا asanas جي Specificity هڪ ڊگهي وقت تائين جاري رکي وڃي. روزگار تي به تراکڙو اندر دٻاء لاء گھڻي قدر، جنهن کي هڪ مثبت اثر نه رڳو سنڌ جي متاثر علائقن تي، پر پڻ صحت تي ڪئي آهي. جي spine اهڙي اثر جي Hernia حق بجانب جي سڀ کان ڪامياب مان هڪ سمجهيو ويندو آهي.

باعمل گڏيل مشق softer، وڌيڪ لچڪدار، لچڪدار ۾ هڪجهڙائي پيدا ڪپڙو بڻجي جڏهن، مشڪون پختا آهن. جڏهن جامد دٻاء motoneurons مشڪن کي activates، اهڙيء طرح هن ۾ فعلي spine reconstructing.

يوگا جي مشق اوھان کي رڳو spine پيچيده آهي، پر به چونڊيل باڊيز ۾ تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو ڪجهه asanas جي چونڊ ڪرڻي. اهو ميڊيڪل سڄاڻ هيٺ مشغول ٿي، هن جي مشق هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا عملي کي صلاح ڏني آهي.

ڪٿي شروع ڪري؟

asanas وئي کان اڳ، تياري جي مشق ڪري رهيا:، tilt موڙ ۽ سر rotate. چپ چاپ وڃڻ، rhythmically، کاڌائين، هر تحريڪ جي ورجاء کان 10 ڀيرا. جڏهن ختم ٿي، يوگا کي سڌو اڳتي وڌڻ.

هن تمام پهريون، پورڻ - ان tadasana. sipping آهي. تون وري ٻين جي مشق سان اڳتي ڪري سگهو ٿا. ڏنل آهي:

1. هڪ آرام پوزيشن ۾ اچي ويھ.
2. سندن ھٿن کي موڪليون.
3. جي spine پل.
4. وڪڙ ٺونٺين تائين، پلي، اهڙيء طرح هن shoulders جوڙ جي فرش جي مٿاڇري کي ٻيو.
5. پارٽنر upward هدايت ڪئي، هڪ شڪل هڪ شمع مضمون دھرايل آھن نظر ايندا.
6. حق ۽ کاٻي پاسي کي مٿو ٿو ڦري، ۽ وري اٿي ڀريندا.
7. هن ڪيترائي ڀيرا ورجائي، هر ڏينهن جي vertebrae جي mobility وڌندا.

Ardha Matsiendrasana

آپريشن جي spine ڏانهن منتقل ڪيو ويو آهي ته، يوگا جا مشق Ardha جي بحالي ضروري Matsiendrasana شامل آهن.

سليس نسخو: ڪمري جي ڀت کان پري قدم ۽ سڌي اٿي بيٺا ڪرڻ ۾ هڪ جاء تي چونڊيو آهي. Inhaling، پنھنجي سڄي ھٿ اٿي، حق جي torso ۽ سر rotate، ڀت پهچي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. جي exhale تي، ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي.

هڪ کان وڌيڪ نفيس نسخو جيترو جلد هن رکن ڪرڻ جي قابل هو روزانو عمل ڪيو وڃي ٿو،.

1. حق پنهنجيء ران تي ويھاريو، حق knee جھڪيون، آڱرين جي کاٻي buttock ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.
2. حق knee Bending، ٻين تي پيئي جو شڪار.
3. سندس سڄي بدن جي کاٻي پاسي ڏانھن مھاڙ ڪئي.
4. ساڄي هٿ کي کاٻي پاسي تي knee هيٺ جا پيروڪار آهي.
5. سندس هٿ بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، سندس پٺي پويان سندس کاٻي هٿ کي جنم ڏئي.
6. مٿي کاٻي پاسي ڏانهن موٽيو.
7. جي chin کڻڻ.

اهو ئي جم جي وچ ۾ يا آخري طور ڪم ڪندا رياضت جي صلاح ڏني.

يوگا جا تكون

جيڪڏهن ڪنهن شخص جي spine جي بنجن وڃڻ لاء هڪ موقعو پيو، سر تعمير جي هڪ ڊگهي وقت تائين دير ٿي چڪو آهي. بغير ڪنهن مناسب پيچيده بحالي جي قدمن مستقل mobility انڪري، زندگي جي معيار کي وڃائي ڇڏيو ۽، ٿي سگھي ٿو. هڪ مؤثر ماڻ يوگا جي مشق، جنهن کي جيترو جلد جلد صحت جي حڪم جي طور تي شروع ڪيو جو رواج آهي. جڏهن مون کي شروع ڪري سگهي ٿو، صرف ڊاڪٽر چوي ٿو، ته صبر جي حالت ڇنڊڇاڻ. ياد رهي: يوگا جا عملي کي تڪڙ، تون پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ زخمن سبب ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، انتهائي محتاط ٿي.

پوء، يوگا جا مثلثات. ٻن عام: ابتو ۽ پاسي. Parivatrikonasana - پهرين Parivrita Trikonasana ٻيو سڏيو ويندو آهي.

Parivrita Trikonasana جي پٺيان طور ٿي چڪو آهي:

1. شروع اسٽينڊ - پير ڪلهي کائيندڙ ڌار.
2. ساڄي هٿ جي کڙي جي رخ ۾ کاٻي ڌر جي آڱرين جي پيرن تي ڪري فرش تي ڪر.
3. سندس کاٻي هٿ جيئرو آهي.
4. سر اڳ کرد.
5. اسان جي fingertips تي هڪ نظر وٺو.

هن ج ٻنهي جي شروعات ۾ ۽ ان جي وچ ۾ يا ته پيچيده جي آخر ۾ ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو.

Parivatrikonasana جي پٺيان طور ٿي چڪو آهي:

1. ابتدائي پورڻ - جي حق پيئي کي هڪ lunge، 90 ° ڪرڻ جي knee تي وهايو.
2. سندس کاٻي دامن تي آڱريون مٿي موڪليو، پر هن سڄي - پاسي.
3. هن torso پنهنجي گوڏن جھڪيون کي tilted آهي.
4. کاٻي هٿ مٿي پل ۽ حق کي.
5. سڄي ھٿ وڪڙ، جي وهايو پيئي تي رکيل (اوھان کي صرف ٻاهر straighten ڪري سگهو ٿا ۽ اونڌا ڪري).
6. سر upward اڳي پيا دستبردار آهي.
7. اهو تسليم ڪيو آهي ته هن جي دک جي تلخي کي بند ڪيو ويو هڪڙا. ڏينهن کان پوء ان ڏينھن جي پنڌ تي ڪجھ گھٽائڻ ۾ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.

۽ اوھان کي ختم ڪري؟

هڪ آخري رياضت جيئن Savasana صلاح ڏني آهي. اهو جسم relaxes، بجلي بحالي. ان جي باري ۾ پنج منٽ لاء پرفارم ڪيو، پر توهان هن بزم، ۽ ٻن ڪلاڪن ۾ ٿي سگهي ٿو.

هيٺين مصنوعات: توهان جي پٺي تي ڪوڙ، 45 ° جي هڪ موڙ تي سندس پير پکيڙڻ. جذب، ملن تمام گهڻي کڻ، نازل شانت ٿي ۽ سندس دماغ مان سڀ سوچون معلوم.