حسن, وار
پنهنجي وارن جي صحت لاء بهترين ۽ بدترين غذائون
نه ڪجهه عنصر آهي ته genetics متاثر، عمر، hormones، nutritional deficiencies، ۽ وڌيڪ آهن، پر ان جي غذا جي مناسب تياري جي چند شيء هن جي وارن جي حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ڪندا ٿي سگهي ٿو جو هڪ آهي. سڀ کان پوء، جيڪڏھن کين thinning کي predisposed آهن، تون نه جي جوڙجڪ به بدتر ڪرڻ، ڀسم جي غلط ھيون چاهي ها، ته اها نه آهي؟
پرهيز مقوي-امير ھيون، توهان پنهنجي وارن جي ٿولهه، سندن ترقي ۽ اڃا blooming جي ممڪن متاثر ڪري سگهن ٿا.
1. بادام جو تيل
بادام جو تيل nutrients جي هڪ وڏي رقم، پروٽين، صحت سوڻ ۽ ڪجهه vitamins ته وار صحت سان لاڳاپيل آهن شامل آهي. اکروٽ ۾ وٽامن اي جي مواد آهي، جنهن جي تحقيق چيو، خاص طور تي سندن ڪسافت ۽ gloss متاثر.
ماڻھن جو غذا ۾ روزانو وٽامن اي شامل جو هڪ اٺ-مهيني جي مطالعي ۾ الله تعالي جي حيثيت ۾ 42 سيڪڙو وار ترقي وڌي ويا آهن. صرف بادام جي هڪ عدد وٽامن ابڙو وسا-وليء لاء RDA جي تقريبا ٻه ٽھايون مهيا ڪري
2. Mandarins
Mandarins فائدو ٻن شين ۾ سڃاڻي: وٽامن سي جي هڪ اعلي سطحي، جنهن جي جسم جي لوهه جي جذب ڪري رھیو آھي، ۽ وٽامن بي 12، جنهن وار ترقي promotes، انهن جي نقصان جي خاتمي ۽ ساڀيان عمل retards.
3. Gooseberry
ڀارتي gooseberry ڳاڙهسرو ميوو آهي. ان جو قدر antioxidants ۾ ڪوڙ. هن چيو ته جلد ۽ وار روشن لاء Ayurvedic ڊاڪٽرن جي تجويز ڪيل آهي. ،،، ڄميل ٻير خريد کين defrost ننڍي ٽڪر ۾ پٽي وري گڏايل کي شامل ڪرڻ جو طريقو آهي.
4. Spinach
افروز جي کوٽ جو سبب اهو آهي ته هن جا وار ڪڍي پوي آهي. Spinach جنهن هڪ قدرتي وار conditioner طور تي عمل لوهه ۾ مالا مال آهي ۽ sebum تي مشتمل آهي. پتي سائي جسم به omega-3 تيزابي، هي ميگنيشيم، potassium، calcium ۽ لوهه روزي ڏيندو آھي.
5. يوناني ڌونري
يوناني ڌونري وٽامن بي 5، جنهن الانبن واري ۽ وار ترقي لاء رت جي وهڪري promotes ۾ مالا مال آهي.
6. سامن
"Omega-3 مخالف inflammatory اثر ڇڏيو آهي. جيڪڏھن اوھين سوزش ته وار نقصان "جو ازالو ڪيو آهي ان جي مدد ڪري سگهي ٿو، - چمڙي جي جيڪب چوي ٿو. هي مال اهڙي سامن، sardines ۽ mackerel جيئن قدرتي شين ۾ موجود آهي. Omega-3 جي وار سگھ ۽ ان shiny ۽ ٿلھي ڪندو آھي. سامن - هڪ کائڻ ته جسم کان وڌيڪ تڪڙو انسولين عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
7. Cinnamon
هي پيداوار ئي رت جي گردش، جنهن پنهنجي وار follicles کي آڪسيجن ۽ nutrients delivers improves. ٽوسٽ تي هن مزيدار مرچ Sprinkle يا توهان جي ڪافي يا سريلا کي ان ۾ شامل.
8. Oatmeal
جئي لوهه، مڱريو، جست، ضروري وسي تيزابي ۽ omega-3 polyunsaturated وسي تيزابي (PUFAs)، جنهن وار ترقي stimulate ۾ مالا مال آهن. هن کين وسا ۽ صحتمند ڪندو آھي.
9. Avocados
وٽامن سي وار fragility ۽ تباهي کي روڪي ٿو. هڪ ڊبل انڌو، placebo-ڪنٽرول مطالعي، Clinical ۽ سونھن چمڙي جي جنرل ۾ شايع ۾، سنڌ جي تحقيق زباني وار thinning سان عورتن ۾ وٽامن سي تي مشتمل هڪ سگهون ڏبا. اهي مليو ته additive پاڪ "عورتن جي هڪ اهڙي مسئلي تي سندن اوسر کي بامعني." جيتوڻيڪ اسان کي اڪثر وٽامن سي جو بهترين ذريعو طور هڪ نارنگي جو خيال آهي، avocado جو هڪ بنڊل ۾ هڪ تمام وڏو اثر ڇڏيو آهي.
10. ڍڪيل
ڍڪيل وٽامن بي، biotin سڏيو رکي. اهو وار سٺا ۾ مدد ۽ brittle ميخن واريء سگھ. هن وٽامن جي کوٽ وارن هاڃو رسي سگهي ٿو. biotin جي ٻين سٺو ذريعن - بادام، avocado ۽ سامن.
11. دال
دال مڪمل پروٽين، لوهه، جست، فولڪ ائسڊ ۽ biotin. جنهن جو لاش ڳاڙهي رت خانا ته الانبن واري فراهمي جي صحت بحال ڪرڻ فولڪ ائسڊ رکي ٿو ۽ هن جا وار آڪسيجن سان رچيل آهي.
12. Oysters
جست هڪ ضروري معدني ته انساني صحت جو حامي آهي. جڏهن توهان جي جسم هن هدايت مان ڪافي نه آهي، تون وار نقصان ۽ اڃا محرم جو تجربو ڪري سگهو ٿا. توهان د، جهينگا ۽ crab ۾ جست جي هڪ امير اسٽاڪ ڏسي سگهو ٿا.
13. جگر
اڳ ۾ ئي ذڪر ڪري، لوهه ڪري مقاطعو ڇڏي وار نقصان سبب ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي عورتن ۾. لوهه spinach، سويابين ۽ دال سان replete. جگر گهٽ appetizing نظر ڪري سگهون ٿا، پر جيڪڏهن توهان pate پسند، پوء اوھان جو وار ان ئي فائدو ٿيندو. جگر لوهه ۾ مالا مال آهي.
14. پروٽين
نوٽيس ڪيئن پنهنجي مشڪون وڌندڙ روڪي، ۽ جڏھن اوھان کي ڪافي پروٽين حاصل ڪري نه ٿا ڪڏهن به گهٽجي ويئي. ساڳيو ئي ڪم ڏيندي پنهنجي وارن سان ايڏو وڏو ڪري سگهو ٿا. ڪافي غزائي پروٽين وارن کان سواء، حقيقت ۾، هڙتال ڪرڻ شروع ڪري، ۽ انسان وارن جي هڪ مجموعي نقصان هو فورا کائي. اها ڪڪڙ، مڇي، ڏٻرن د يا خنزير پڇيائين جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
15. مانين
وٽامن اي هڪ طاقتور antioxidant ته اهڙو ئي ويهاري UV روشني جذب ۽ جلد خانا جي حفاظت ڪرڻ جي قابل آهي. اهو به الانبن واري جي خراب جلد بحالي. مانين - وٽامن ابڙو جي هڪ چڱو ذريعو
16 ۽ 17. اکروٽ ۽ پوکون
ڇليل جنگ مرد طرز لتو، ته جيئن اهي biotin رکي، ۽ walnuts oils ته توهان جا وار elastin کي شامل رکي مدد. اهو breakage کان وار پناھ ڏيندو.
18. جڏهن ته لاهوري گجر
سنه-carotene سڪي، رياڪاريء جو وار خلاف پناھ ڏيندو ۽ الانبن واري جي glands stimulates، سيال تيل جي پيداوار، sebum سڏيو سکر. نارنگي ميون ۽ ڀاڄين جي هن معاملي ۾ ان جي بهترين چونڊ ٿي ويندي. اهو گاجرا صاحب، ڪدو، melon، آم ۽ مٺي آلو جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
19. Halibut
لوهه سان گڏ پنهنجي وارن جي روشن رکڻ لاء هڪ ٻيو اهم معدني هي ميگنيشيم آهي. مڇي جي ٻين قسمن جيئن Turbot، هي ميگنيشيم جي مٿاهين ليول تي مشتمل آهي.
20. Shiitake Mushrooms
2012 ع ۾ ڪيل هڪ سروي مطابق، ٽامي وارن جي قدرتي رنگ برقرار رکڻ لاء مدد ڪري سگهي ٿو. Shiitake mushrooms سان گڏو گڏ افروز ۾ مالا مال آهي، seaweed ۽ سيسم پوکون.
21. مٽريء
Pea وٽامن ب 9 جي هڪ اعلي ڪنسنٽريشن تي مشتمل آهي. 400 micrograms - هڪ piala هن پيداوار 1،114 microgram ب 9 ۽ لڳ ڀڳ ٽي دفعا جي RDA تي مشتمل آهي.
22. Spirulina
جيتوڻيڪ ٽامي جي بلند ترين concentrations مختلف جانور جي جگر ۾ مليا آهن، ان جي وڏي رقم Spirulina ۾ مليو آهي. هن نيري-سائي Wood سڏيو ته ساگر ۽ هڪ subtropical موسم ۾ لوڻ ڍنڍون ۾ قدرتي طور پيدا ٿيندو جو هڪ قسم آهي.
23. ڪوسڙو
ان خمير ست جي resin سان ملندڙ جلندڙ آهي ۽ هڪ مخصوص تکي گند ڪيو آهي. جي مڪئي جي مطابق، ان جي فولڪ ائسڊ مواد تي سڀ کاڌي مان جي اڳواڻ آهي. ٻاڦ ميز جي هڪ ننڍي رقم، جي باري ۾ 4 گرام، فولڪ ائسڊ جي 100 mcg يا مستحب روزانو رقم جو 25 سيڪڙو هجن.
24. گوبي bok choy
طب.چمڙي جو وار نقصان مسئلي جو اڀياس، جي رت ۾ ferritin جي سطح تي نظر. پوء اهي پنهنجي جسم ۾ لوهه جي سطح جو اندازو لڳائي سگهن ٿا. توهان گوبي bok choy، جنهن کي لوهه ۾ مالا مال آهي جو تمام گهڻو کائڻ، ته اها شايد ferritin سطح ۾ تبديلي محسوس ھا.
25. پاري
پاري جي هاء ليول وار نقصان سبب ڪري سگهو ٿا. عام راڄ آهي ته وڏو مڇي جي سائيز، جي اعلي ان ۾ پاري جي ليول آهي. اهڙي swordfish يا به tuna جيئن مڇي کان پري رهو.
26. Aspartame
ٻيو سبب اهو آهي ته اوهانجي بهترين انتخاب ٿيندو. هن مصنوعي sweetener، aspartame، وار نقصان triggers.
27. ڪوئٽه
پروٽين وارن لاء تمام اهم آهي ۽ کنڊ جي ان ۾ جذب ٿي روڪي. ھيون ته کنڊ جي اعلي مقدار تي مشتمل کان پري رهو.
28. اڇو اٽو کان ڪيو شين
اڇو ماني، cakes، بيسڻ ۽ ٻين نرمل عمل نشاستي کنڊ ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي، جنهن جا وار thinning ڪري ويا آهن. پوء ته croissant کي ڇڏي ڏي ۽ سڄي ڪڻڪ کائڻ جيڪڏهن ممڪن.
29. شرابي
شراب، توهان جي جسم ۾ جست جي سطح lowers جنهن وار جي صحت ۽ انهن جي ترقي لاء هڪ ضروري معدني آهي. اهو به پنهنجي وارن dehydrates، انھن کان وڌيڪ brittle بڻائي ٿي.
30. تيار کاڌو
وسي ھيون توهان جي جلد کاڌي ڪر. توهان pores طاقتو حاصل ڪري، وار نقصان شروع ڪري سگهون ٿا.
Similar articles
Trending Now