دل جي لاء مددگار مصنوعات.

دل لڳ ڀڳ اسان جي جسم جي سڀ کان اهم عضوو ٿي سمجهيو ويندو آهي. تنهن ڪري، امان ان جي حيثيت ايتري ممڪن طور ۽ وس آهر ڪم ڪرڻ ۽ صحتمند ٿيڻ ۾ توهان کي هڪ ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. مضبوط ۽ اسان جي جسم جي انجڻ جي replenishment جي مقصد ۽ روزانو ڪم جي شئي هجڻ گهرجي. ٿورا ڄاڻندا آھن ڇا ته دل جي لاء چڱو آھي. پر ان کان اڳ اسان کي هن سان ڀائر، ان نوٽ ڪرڻ ضروري آهي، کائڻ جي ڪهڙي قسم جو ان لاء اجائي آهي. وسي ھيون نه رڳو آھن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي لاء ٿي ويا آهن رت جو رڳون سندن لوچ وڃائي ڇڏيو. اهو ئي تبديل سبزي تيل، جنهن جو دنيا جي آس پاس کان ڪيترن ئي بيماين موجب دل سست ۽ دل جي بيماري جو هڪ اهم سبب آهي جي باري ۾ چوڻ لڳي آهي.

vitamins ۽ حقيقت افروز اهڙي جست ۽ selenium جيئن جو باقاعده intake دل جي صحت لاء تمام ضروري آهي. ۽ اڳ اوھان کي دل جي پيداوار جي فائدي جو اندازو، ان جي سفارشون جي ڪجهه پگهار ڪرڻ ضروري آهي. پهرين ڳالهه، توهان کي هڪ ڪسري کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ اھڙي طرح ان کي کاڌو chew لاء سٺو آهي. ٻيو، هر روز توهان کي ميون ۽ ڀاڄين جي ست servings کائيندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ٽيون، هڪ کائڻ جي دور ۾ گهٽ پاڻي پيئندا. چوٿون، نه سانجھيء جو بار پنهنجي پيٽ کاڌي جو تمام گهڻو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

ڊاڪٽرن جي ٽيهه، تي هڪ صحتمند دل جن کي ماڻهن جو هڪ سٺو وراثت لاء، خراب عادتون ڇڏي ڏنو ۽ "دل" غذا جو مشاهدو. اهڙيء طرح، ان کي اتي ئي دل لاء ھيون، ان جي اثرائتي آپريشن کي يقيني بڻائڻ لاء آهن ته واضح آهي. بنيادي انهن تائين محدود شامل آهن. عجيب ناشتو oatmeal آهي. عناصر ۽ وسي تيزابي جو سراغ ته ان تي مشتمل آهي، توهان جي خون ۾ cholesterol ليول ڍرو ڪري سگهو ٿا. Buckwheat هائيپر سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي لاء استعمال ڪرڻ، صلاح ڏني آهي اگر دل جي بيماري ۽ atherosclerosis، ان کي رت جو رڳون سگھ.

دل جي لاء مددگار مصنوعات - هن جي بصر ۽ ٿوم آهي. اهي پدارٿن ته رت جمنا وڌي ڪون. وڌيڪ، اهي به antimicrobial مال رکان. لاء عام آپريشن جي دل آهي به ضروري omega-3 وسي تيزابي. انهن جي وسيلي جي بهترين - کاڌي ۾ مڇي آهي. ماهرن جو سامن، سامن، mackerel يا herring جي ٿورا برتن جي پنهنجي هفتيوار غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح.

دل جي لاء مددگار مصنوعات - ان ٻير ۽ اکروٽ آهي. جنهنڪري Omega-3 وسي تيزابي ۽ سوڻ آهي ته دل جي عام ضرورت جي لاء تمام ضروري آهي ڪون. گهڻو ڪري ترجيحي بادام ۽ walnuts استعمال. ٻير پدارٿن جنهن گذارڻ مخالف inflammatory مال پدارٿن جي مواد جي ڪري ڪينسر ۽ دل جي بيماري جي خطرن جي خاتمي ڪرڻ جي قابل آهن ڪون. پنهنجي غذا strawberries، strawberries، raspberries ۽ blueberries ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي.

۾ حڪم ڪرڻ جي خاتمي رت cholesterol ليول، ان لحاظ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ هفتي تائين کائڻ avocado، گڏي ان کي سلاد ۽ snacks. ماهرن جو چوڻ آهي ته freshly squeezed انار رس به دل جي لاء تمام سٺو آهي. جتي کيس مٿي پھچي ۽ جلي بس، هن جي دڪان ۾ ان کي خريد ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.

ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته زيتون جو تيل دل حملي يا فالج جي خطري کي گھٽائي. هڪ spinach جي دل سياسي potassium نه ڌريو، جنهن کي عام معدني لوڻ جي بدلي جي ضرورت هوندي آهي. تازو ميوو پنهنجي روزانو سنگتي هجڻ گهرجي. وڌيڪ bananas جي، apricots، plums، apples، pears ۽ oranges کائو. figs، خشڪ apricots ۽ تاريخون ۾ پئجي ويا.

جي مصنوعات جي دل لاء مفيد آهي، يقينا، ان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر توهان کي به ضرورت آهي ۽ تازي هوا ۾ وڌيڪ سير. اضافي طور تي، رياضت وڏي رت جي گردش improves. diving، پنڌ يا سائيڪل ۾ مشغول. انهن جي صحت لاء attentive ٿي.